有妊娠糖尿病没控糖的(妊娠糖尿病没过怎么办)

• 1、孕期糖耐没过，控糖2周复查血糖正常，14天控糖饮食具体分享
• 2、妊娠糖尿病不可怕，科学控糖，拒做“糖妈妈”
• 3、妊娠糖尿病不可怕，做好这3点，轻松控糖！

孕期糖耐没过，控糖2周复查血糖正常，14天控糖饮食具体分享

文章细节分享自己控糖14天的具体饮食安排（三正餐和加餐）和控糖饮食注意点，营养品，喝水，运动等相关控糖信息。

希望文章内容对你有帮助。

看完此文如有疑惑或不解，可以评论提问交流，我将一一解答。

控糖14天具体描述:

一、早餐

早餐是固定的，

医生推荐控糖同时又能保证宝宝营养吸收的早餐搭配

①一杯无糖高钙奶泡全燕麦片

②一个水煮鸡蛋

两样一起吃

早餐饮食图片如下:

二、午餐和晚餐

控糖总原则:

少食多餐，

每餐7分饱，

少吃主食多吃菜（瘦肉，蛋，豆，蔬菜，鱼，海鲜），

饮食清淡（少盐少油）。

猪肝每周吃1-2次。

14天饮食具体安排（文字加图片）

午餐:

①半碗杂粮饭

②水煮瘦肉

③一碗小青菜

④西红柿炒鸡蛋

⑤清蒸鱼。

（汤没喝了，以前吃饭时习惯配汤）

晚餐:

①半碗杂粮饭

②炒生菜

③炒西蓝花

④水煮瘦肉（不塞牙）

午餐:

①半碗杂粮饭

②炒菠菜（炒前要先焯水哦），

③芹菜炒鱿鱼，

④黄瓜炒鸡蛋

⑤水煮瘦肉（不塞牙）

晚上:

①半碗杂粮饭

②煎豆腐

③炒芸豆（用高压锅直接压，比较绵软好吃）

④水煮瘦肉（中午剩的）

⑤芹菜炒鱿鱼（中午剩的）

午餐:

①半碗黑米大米杂饭

②炒香菇

③西红柿炒鸡蛋

④白灼虾

⑤清蒸鱼

⑥水煮瘦肉

晚餐:

①半碗杂粮饭

②炒葫芦

③炒大白菜

④水煮瘦肉（中午剩的）

⑤白灼虾（中午剩的）

午餐:

①半碗黑米大米杂饭

②瘦肉蒸蛋

③炒四季豆

④芹菜炒鱿鱼

⑤小青菜。

晚餐:

①小半碗饭

②水煮瘦肉

③煎豆腐

④炒黄瓜

⑤芹菜炒鱿鱼（中午剩的）

午餐:

①半碗黑米大米杂饭

②西红柿炒鸡蛋

③清蒸鱼（今天这鱼总共只要5元，好惊喜）

④炒菇

⑤炒生菜。

晚餐:

①半碗杂粮饭

②炒大笋

③炒大白菜

④清蒸鱼（中午剩的）

午餐:

①半碗黑米大米杂饭

②炒莴笋

③白灼虾

④炒猪肝

⑤小青菜。

晚餐:

①半碗杂粮饭

②炒西蓝花

③鹌鹑蛋炒青椒

④炒猪肝（中午剩的）

⑤白灼虾（中午剩的）

午餐:

①半碗黑米大米杂饭

②炒菠菜

③西红柿炒鸡蛋

④炒黄瓜

⑤水煮瘦肉

⑥清蒸鱼

晚餐:

①半碗杂粮饭

②炒包菜

③煎豆腐

④清蒸鱼（中午剩的）

⑤水煮瘦肉（中午剩的）

控糖饮食开始后，吃饭时汤就没喝了。

午餐:

①半碗黑米大米杂饭

③炒生菜

③炒蚕豆（毛豆）

④芹菜炒鱿鱼

⑤白灼虾

⑥炒葫芦

⑦瘦肉蒸鸡蛋。

晚餐:

①半碗杂粮饭

②炒香菇

③芹菜炒鱿鱼（中午剩的）

④白灼虾（中午剩的）

控糖饮食开始后，吃饭时汤就没喝了。

午餐:

①半碗黑米大米杂饭

②瘦肉沫蒸鸡蛋

③炒杏鲍菇

④炒菠菜（炒前先焯水）

⑤炒猪肝（一周吃1-2次）

⑥清蒸鱼

晚餐:

①半碗杂粮饭

②炒小青菜

③清蒸鱼（中午剩的）

④炒猪肝（中午剩的）

控糖饮食开始后，吃饭时汤就没喝了。

午餐:

①半碗黑米大米杂饭

②炒生菜

③炒蚕豆

④白灼虾

⑤西红柿炒鸡蛋

⑥水煮瘦肉。

晚餐:

①半碗饭

②炒大白菜

③芹菜炒鱿鱼

④白灼虾（中午剩的）

⑤水煮瘦肉（中午剩的）

控糖饮食开始后，吃饭时汤就没喝了。

午餐:

①半碗黑米大米杂饭

②炒生菜

③西红柿炒鸡蛋

④水煮瘦肉

⑤清蒸鱼

晚餐:

①半碗饭

②炒大白菜

③煎豆腐

④清蒸鱼（中午剩的）

⑤水煮瘦肉（中午剩的）

控糖饮食开始后，吃饭时汤就没喝了。

午餐:

半碗黑米白米杂粮饭 菜（如图）

晚餐:

①小半碗米饭

②炒黄瓜

③炒香菇

④炒猪肝（中午剩的）

⑤白灼虾（中午剩的）

午餐:

半碗黑米白米杂粮饭 菜（如图片）

晚餐:

①半碗饭

②煎豆腐

③炒生菜

④炒鱿鱼（中午剩的）

⑤炒蚕豆（中午剩的）

午餐:

半碗黑米大米杂饭 菜（如图）

晚餐:

①半碗饭

②炒杏鲍菇

③炒黄瓜

④清蒸鱼（中午剩的）

⑤水煮瘦肉（中午剩的）

控糖饮食开始后，吃饭时汤就没喝了。

医生推荐加餐搭配3样一起吃，控糖又营养

1、小份坚果（10粒花生/3粒核桃）

2、碳水化合物（粗粮饼干/苏打饼干/碳水化合物）

3、水果:

①10粒圣女果（小颗）

②红心柚子（不超过4分之一个）

③青瓜半截

④西红柿一个

⑤小苹果一个

以上5样水果每次只吃一种。

我固定的加餐是:

早上加餐:

1、10粒水煮花生/核桃3粒

（无糖生花生最好，我非常容易上火，生花生吃了会长牙包。所以吃水煮花生）

2、无糖全麦面包一包（2小片）

3、红心柚子2-3片。

我吃的习惯是1个2一起吃，水果10点吃。

下午加餐:

1、10粒水煮花生/核桃2粒

（无糖生花生最好，我非常容易上火，生花生吃了会长牙包。所以吃水煮花生）

2、250ml纯牛奶一瓶。

3、圣女果小粒10粒/大粒5粒

我吃的习惯是1和2一起吃，水果下午4点吃。

1、早上吃dha一粒

孕晚期要求每天吃2粒，因为每天有吃海鲜，所以每天只吃一粒。

2、晚上8点吃2粒乳钙

乳钙比较容易吸收，也不容易便秘。

1、现在我每天总量喝1600ml的水，

具体的量可以根据自己的羊水量做调整哦

2、可在饭前15分钟或饭后2小时喝，每天喝水量1200-1800ml（6-8杯）

3、喝水要分多次喝，每次少量喝。

4、建议喝烧开的水

5、为了减少晚上睡觉小便次数，建议睡前2小时不要喝水，晚上吃饭不要喝汤。

1、三餐后不要坐着和躺着，稍微走走。

2、三餐饭半小时后适当运动

可进行散步运动，运动时间长短可以结合自身情况，慢慢增加

3、晚饭后散步半小时

一定要根据自己身体情况量力而行，累了或者不舒服了马上停下。

4、分多次运动，每天总步数达6千步。

❌①大米粥（白粥、肉粥、菜粥），面条，肠粉、糯米。

❌②糖分高的水果:

甘蔗、葡萄、提子、西瓜、荔枝、龙眼、哈密瓜、榴莲、芒果等

❌③油腻的汤（骨头汤等），油腻的食物（五花肉、肥肉、猪脚、煎炸烧烤等）。

❌④炒类食物:

炒蛋饭，炒面，炒粉等

❌⑤含奶油的食物:

奶油蛋糕、奶油夹心饼等

❌⑥含淀粉高的食物:

如红薯、土豆、芋头，莲藕等，由于淀粉在体内会转化为葡萄糖。

最后附上我糖耐没过的检查报告:

以上内容是我孕期糖耐没过，控糖2周每天的具体饮食安排（三正餐和加餐，文字加图片描述），控糖期间营养品，喝水，运动，不能吃的饮食等详细描述。

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妊娠糖尿病不可怕，科学控糖，拒做“糖妈妈”

女报记者 孙墨琦

二胎政策放开后，高龄孕产妇、急危重症孕产妇明显增多。孕前没有异常，妊娠期出现疾病的产妇并非少数，糖尿病就是典型代表。

糖尿病孕妇中80%以上为妊娠期糖尿病，糖尿病合并妊娠者不足20%。据统计，我国妊娠期糖尿病发生率为1%～5%，近几年有明显增高趋势。济南市妇幼保健院产科门诊主任于珊介绍，大多数妊娠期糖尿病患者可通过饮食、运动进行血糖控制。

怀孕之后都要做血糖监测吗?高出正常值多少，才应该接受治疗?日常没有感觉不适，是否就可以不用检测?……在糖友群里，每天都会有孕妇提出各类问题。

于珊表示，孕妇因为各种原因导致妊娠糖尿病的情况很常见，且“一般情况下，妊娠期糖尿病发病于孕中晚期，通过糖耐量检测可以诊断，对于特殊孕妇，可以提前进行血糖监控。孕妇也可以根据自己的异常症状，提早入院检查。”

随着孕周的增加，孕妈们的代谢负担越来越重，一般到24周以后糖代谢会紊乱，这时候是做葡萄糖耐量试验、诊断妊娠期糖尿病的最佳时期。在怀孕24周之前，血糖代谢问题还不太明显，检查时不能明确诊断，反而会让孕妈们掉以轻心。28周之后再去体检又太晚了，没有及时调整血糖水平会给自己和宝宝造成一定伤害。因此，糖耐量试验是孕产妇的必做项目，不要因为嫌麻烦就自行屏蔽掉这项检查。

孕期糖尿病患者都会出现糖尿病的基本症状：“三多一少”：多饮多食多尿，体重减轻;时不时口渴，而且是没有理由的。另外，羊水过多也是指征之一，在妊娠期间，羊水超过2000毫升，B超提示羊水指数(AFI)大于18厘米，即诊断为羊水过多。羊水过多的原因有很多，而患有妊娠期糖尿病的孕妇中，孕晚期约有10%被诊断出羊水过多。

于珊强调，大多数妊娠期糖尿病患者可以通过饮食、运动进行血糖控制，患者需要做到的就是配合医生开具的饮食处方。血糖监测重在日常，建议每一位孕妇居家常备血糖仪，特别是患妊娠期糖尿病的孕妇，至少保持一周检测一天，一天保证四次血糖监测，空腹、餐前30分钟、餐后2小时以及夜间，空腹血糖控制在3.3～5.6mmol/L，餐前30分钟：3.3～5.8mmo1/L，餐后2小时：4.4～6.7mmol/L，夜间：4.4～6.7mmol/L。

“在日常监控中，对于患者的饮食，我们不仅要看含糖量，还要把控其血糖生成指数、热量。”血糖生成指数指的是食物与葡萄糖相比，升高血糖的速度和能力，反映的是食物引起血糖升高程度的指标。比如，西瓜的热量和碳水化合物的含量都比较低，含糖量仅4.2，属于低负荷的食物，但血糖生成指数为72，吃完后，血糖会在短时间内直线上升。反复的血糖波动，会存在胰岛素分泌异常的隐患，对于这种食物，可以一次吃少量。另外，吃饭不要吃十分饱，七分饱就差不多了，改一日三餐为一日多餐，要少食多餐，戒掉甜点和含糖饮料，避免糖分高的水果(如荔枝、龙眼、桂圆、柿子、甘蔗等)。

目前，医院已做到线上监控，准妈妈们只需要通过下载专属的监控APP，通过一元硬币比对，每顿饭拍照上传，系统就会检测出一顿饭的摄入量，及时提醒孕妇调整进食，同时建议孕妇每日记录体重增加情况和血糖监测结果。

另外，孕妇要坚持每日合理锻炼，如力所能及的家务活、餐后散步等，微微出汗即可。建议保持每天2—3次，每次30-60分钟的散步，饭后1-2小时开始。建议适量进行孕妇操，每天2次，每次30-40分钟。

妊娠糖尿病不可怕，做好这3点，轻松控糖！

怀孕本是一件幸福的事，但很多准妈妈在产检时被诊断为“妊娠糖尿病”，瞬间感到焦虑和担忧。其实，妊娠糖尿病并没有想象中那么可怕，只要科学管理，完全可以控制好血糖，保障母婴健康。

今天，我们就来聊聊妊娠糖尿病的那些事，并教你通过3个关键点，轻松应对妊娠糖尿病！

妊娠糖尿病（GDM）是指怀孕期间首次发现的高血糖现象，通常在孕24-28周通过糖耐量试验（OGTT）诊断。它的发生主要是因为怀孕后，胎盘分泌的激素会干扰胰岛素的作用，导致血糖升高。

还有的朋友觉得妊娠糖尿病一定会遗传给宝宝，其实妊娠糖尿病并不直接遗传，但如果不加以控制，可能会增加宝宝未来肥胖和糖尿病的风险。因此，大家学习一些孕产及控糖知识，也能缓解焦虑的情况。

如果发现妊娠期高血糖，要积极加以控制，如果不加以控制，可能会增加胎儿巨大儿、早产、新生儿低血糖等风险，同时也可能让妈妈未来患2型糖尿病的概率增加。但别担心，只要及时干预，这些风险都可以大大降低！

饮食控制

饮食是控制妊娠糖尿病的核心。大家可以优先选择低GI食物，低GI食物消化慢，血糖上升平缓，也适合妊娠糖尿病患者。比如主食可以选择糙米、燕麦、全麦面包代替白米饭、白面条。多吃绿叶蔬菜（如菠菜、油菜）、瓜类（如黄瓜、冬瓜）。选择低糖水果，如苹果、梨、柚子，避免荔枝、龙眼等高糖水果。

定期监测

妊娠糖尿病的监测和管理离不开医生的指导，准妈妈们一定要重视产检，按时随访。

医生通常会建议准妈妈在家自测血糖，记录空腹和餐后2小时的血糖值。通过监测，在医生的指导下可以了解自己各个时期饮食和运动对血糖的影响，及时调整生活方式。

妊娠糖尿病患者需要更频繁的产检，医生会根据血糖控制情况调整治疗方案。如果饮食和运动无法控制血糖，可能需要使用胰岛素治疗。

积极治疗

如果医生建议使用胰岛素，准妈妈不必过于担心。胰岛素不会通过胎盘影响胎儿，是安全有效的控糖手段。一定要按医嘱使用，切勿自行停药或调整剂量。

准妈妈们不必过于焦虑，妊娠糖尿病是可以管理的。只要科学应对，你和宝宝都能健康平安！如果你身边有正在经历妊娠糖尿病的朋友，不妨把这篇文章分享给她，一起轻松控糖，迎接健康宝宝！

你有妊娠糖尿病的经历吗？你是如何控糖的？欢迎在评论区分享你的故事和经验！

策划：龙溪

作者：龙溪

配图：三诺讲糖自拍