糖尿病晚上不能喝水(糖尿病晚上不能吃水果吗)

• 1、糖尿病人晚上喝水，对血糖不利？医生：白开水可以，有3种水少喝
• 2、糖尿病人能多喝水吗？也不是不行，注意好3点，是有好处的
• 3、频繁起夜不敢喝水？这个误区早了解早好

糖尿病人晚上喝水，对血糖不利？医生：白开水可以，有3种水少喝

水是我们生命活动不可或缺的一部分，很多人都有晚上喝水的习惯。可前段时间民间有这样一种说法，晚上喝水等于服毒，尤其是晚上十一点以后，千万不能喝水。这种说法是正确的吗？

《中国居民膳食指南》建议，每人每天的饮水量要达到1500-1700毫升，夏天和露天工作者需要额外增加饮水量。夜晚不能喝水的说法，主要是担心喝水太多会使肾脏不能充分休息，从而增加肾病的发生风险。

其实这种说法并没有科学根据，对于正常人群来说，夜晚喝水是非常正常的现象，只要不大量饮水就不会对肾脏以及睡眠造成影响。而对于本身患有糖尿病、心脏病等特殊人群，更应该睡觉前适当喝水，这样才有利于降低血液黏稠度，对血糖有利。

这里说的喝水，就是对身体没有任何负担的白开水，而不是下面这三种水：

甜饮料不适合糖尿病人喝：

白开水没有任何味道，很多人都不喜欢喝，虽然甜饮料、雪碧可乐等喝起来有滋有味，但是糖尿病人经常喝，尤其是晚上喝对病情非常不利。因为不管是甜饮料还是各种雪碧、可乐，都是含糖量非常高的饮品。

有人曾对市面上销售的18款饮料做了一次含糖量测评，包括甜饮料、奶茶、茶饮料以及雪碧可乐等，测评结果显示，每100毫升可乐的含糖量高达10.6g，奶茶高达9.2g，某口味柠檬茶含糖量高达13g。

就连我们平时经常喝的功能类饮品、乳酸菌类饮品，也都榜上有名。功能类饮料的含糖量普遍在6.3g／100毫升，而乳酸菌饮料不低于11.6g／100毫升。每瓶饮料不只100毫升，如果一不小心都喝了，那么糖含量可能达到60g以上。

果汁不适合糖尿病人喝：

很多人认为鲜榨果汁，比市面上购买的果汁饮料要健康得多。这个说法没有问题，但是对于血糖高的人来说，喝果汁并不一定是正确的选择。因为水果中原本膳食纤维丰富，榨成果汁之后膳食纤维被破坏，就连各种营养成分也大打折扣。

另外，果汁的含糖量非常高，喝一杯纯果汁的量比吃几个新鲜水果的升糖速度还快，所以不建议糖尿病人饮用。

各种酒不适合糖尿病人喝

酒精会对糖的代谢造成很大影响，而酒类本身属于高热量饮品，大量饮用会升高血糖，如果肝糖原缺失，那么还有可能阻碍糖分产生出现低血糖的现象。糖尿病人出现低血糖是非常危险的情况，所以血糖高的人尽量不要喝酒。

对于糖尿病人夜晚喝水的话题，你还有哪些疑问吗？不妨在评论区留言，分享你的生活经验。

糖尿病人能多喝水吗？也不是不行，注意好3点，是有好处的

糖尿病人饮水不当，会造成一定的危害。

糖尿病人能多喝水吗？也不是不行，注意好3点，是有好处的

糖尿病患者因害怕多尿而控制饮水，不但对病情没有帮助，甚至还会出现副作用。

当人体严重缺水时，就可能会引发糖尿病急性并发症，如酮症酸中毒或者高渗性昏迷。

• 主动喝水

糖尿病人能多喝水吗？也不是不行，注意好3点，是有好处的

糖尿病患者多饮水，不仅是对体内失水的补充，而且还有改善血运、促进循环、增加代谢及消除酮体等作用。

此外，饮水可使血浆渗透压下降或恢复正常，起到降血糖的作用。相反，如果限制饮水，就会加重高渗状态，对病情很不利。

所以，糖尿病患者在无口渴感时，也应适当饮水。当身体急需水时，应饮用纯净的天然水补充。

• 至少6杯水

糖尿病人能多喝水吗？也不是不行，注意好3点，是有好处的

糖尿病人，早期多有口渴，但中后期往往口渴不明显，因此糖尿病患者极容易出现脱水。

因此，多饮水对糖尿病患者至关重要，一般每天至少需要喝1500毫升水，大约6杯（250毫升的杯子）。

• 喝什么水

糖尿病人能多喝水吗？也不是不行，注意好3点，是有好处的

上午8点～12点，下午14点～18点，可以喝茶水，也可以通过其他途径补水，如汤等。

晚上睡前和夜里醒来以及中午午休后起来一定要喝点白开水。

白开水进入人体后不仅最解渴，而且能促进新陈代谢，起到调节体温、清洁内部脏器等作用。注意不宜喝未煮沸的自来水、隔夜水及久沸或反复煮沸的“千滚水”。

• 茶

糖尿病人能多喝水吗？也不是不行，注意好3点，是有好处的

补充水分，富含儿茶素、矿物质等，可提神健脑、降压、降脂，但不宜喝浓茶，也不宜睡前喝。

• 蔬果汁

糖尿病人能多喝水吗？也不是不行，注意好3点，是有好处的

（带渣滓喝）可提供维生素、膳食纤维等，但是太甜的蔬果汁不适合糖友喝。

• 牛奶

糖尿病人能多喝水吗？也不是不行，注意好3点，是有好处的

含大量的水分、蛋白质、钙等，可预防糖友发生骨质疏松，以低脂、脱脂奶为宜。

• 豆浆

低热量、高蛋白质，尤其适合肥胖、血压和血脂较高的糖尿病患者饮用。

糖尿病人能多喝水吗？也不是不行，注意好3点，是有好处的

值得注意的是，对于严重肾功能障碍者在少尿时，应该根据尿量来决定饮水量，一般是前一天的尿量加上500毫升左右就是第二天的饮水量。

晚上休息前不要大量喝水，以免经常起夜，可能会引起血糖波动，不利于血糖的控制。

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频繁起夜不敢喝水？这个误区早了解早好

春眠不觉晓，却总想尿尿，老往厕所跑，夜夜睡不好！血糖没控制好的糖尿病患者经常遇到的一大烦恼就是糖尿病典型“三多一少”症状里的——多尿！

多尿是很多病人就诊的原因，一个小时一次，老是想上厕所，水喝得越多，厕所跑得越勤。一晚上起夜五六次，自然没有好安睡，夜里睡不好，白天没精神，大大影响了生活和工作。

很多糖尿病患者以为多尿是因为喝水多引起的，所以宁可忍着口渴，不肯多喝水。很多糖友就说：“我不敢多喝水，喝水喝得我上厕所停不下来”。但这其实是陷入了误区。

为什么糖尿病会多尿？

这是人体的自我保护的机制。过多的糖分堆积在体内，对身体有害。身体需要稀释这些糖，就要多喝水，所以会“口渴”。身体要排掉多余的糖，就用肾脏将糖在小便中排出，小便中糖分高了，就需要更多的水去把它带走，小便自然也多了。

这时候，体内水分减少，身体就需要更多的淡水来维持自己的运转。如果不及时喝水，会造成很多不良后果，比如：血粘度升高、血运不畅，容易发生血栓、血管病变、身体缺水、发生感染。最严重的，就是发生糖尿病的两种危及生命的并发症——“酮症酸中毒”和“高糖高渗性昏迷”！

这两种并发症都是因为在血糖极度升高（>16.7毫摩尔每升），身体严重缺水情况下所发生的，最重要的治疗手段，除了胰岛素，就是多喝水，喝水，喝水！！！重要的事情说三遍。

水怎么喝？也很有讲究

01

喝什么水？

咖啡、浓茶、奶茶、甜饮料，请统统拒绝！什么最好？一百年不变——白开水！

02

每天喝多少水？

没有心、肾疾病，2000毫升是目标！不要牛饮，要慢慢喝。以每小时100-200毫升左右的速度喝。

为什么？因为快速大量喝水会影响身体的调节功能，增加老年人及心、肾功能不佳患者的脏器负担，而且快速喝水会带走口腔内的水分，反而加重口渴症状。

慢慢喝，坚持着喝，让你喝下去的水慢慢地进入肠道，进入血管，正所谓“随风潜入夜，润物细无声”，我们的机体就可以慢慢吸收水分，干渴的组织受到水分的滋润，重新恢复机能，更好地自我修复。

03

什么时候喝水最好？

没有定论，随时随地，不过早起喝水很重要。据统计，经过一晚上的消耗，早上的身体最缺水，最需要水分的滋润，所以晨起一杯白开水确实是真理！

04

能不能口渴再喝？

“宜未雨而绸缪，毋临渴而掘井。”糖友喝水同样如此。由于糖友大多有糖尿病神经病变，会影响自己的“渴感”，有些人刚得病时会有口渴感，时间长了，即使血糖很高，缺水很厉害，仍然没有渴感，这时候口渴就不再是要喝水的重要警报。所以我们要做的是——“时时勤啜饮，勿使身缺水”。

05

肾脏不好怎么喝水?

有肾功能障碍的患者，不能一味多喝水，而应该根据他的尿量多少决定饮水量，一般是前一天尿量再加上500毫升左右。

糖友多尿，乃高血糖之罪，非饮水之罪，水是生命之源，记得医生的话——一定记得多喝水啊！

作者：上海市第一人民医院内分泌代谢科 陈蕊华

编辑：秦天