孕妇妊娠期糖尿病控糖(孕妇妊娠期糖尿病可以吃哈密瓜吗)

• 1、孕期害怕妊娠糖尿病？六招教你轻松控糖
• 2、妊娠期血糖难控制？科学控糖，孕期健康不打折~
• 3、【科普】孕期控糖小知识

孕期害怕妊娠糖尿病？六招教你轻松控糖

妊娠糖尿病对于孕妈妈来说并不陌生，妊娠糖尿病是指妊娠期首次发现或发生的糖代谢异常，发生率为1%~5%。孕妇的血糖高会增加新生儿畸形、巨大儿和新生儿低血糖的危险性。这种妊娠期糖尿病比较容易控制，只要严格执行医生指导的饮食计划，加以适当的运动，血糖大多能得到满意的控制，只有少数患者需要用胰岛素控制血糖。

妊娠期糖尿病的危害

1.患有妊娠期糖尿病的孕妇发生早产和死胎的几率均高于正常的孕妇。

2.妊娠期糖尿病患者出现羊水过多的几率为10%-30%，其原因可能是胎儿的血糖水平增高，导致其出现渗透性利尿，从而引起孕妇的羊水过多。

羊水的骤增可导致孕妇的心肺功能异常。

3.妊娠期糖尿病患者多伴有血管壁增厚和宫腔狭窄的情况，此类患者发生妊娠期综合症的几率是正常孕妇的4~8倍。

4.妊娠期糖尿病患者的抵抗力会明显下降，并且很容易出现合并感染，常见的此类感染有泌尿系统感染和霉菌。

如果孕期想要享受美食又怕血糖升高，可以通过以下方式平衡及合理安排自己的饮食结构：

1.定时定量，每日保证一定热卡的摄入：对于孕前BMI在正常范围（18.5≤BMI＜25）的孕妇，妊娠早期每日的热量需要在1800—2100千卡。孕中晚期由于胎儿发育的需要，热量较妊娠早期多300—450千卡。

2.少食多餐稳血糖：一次性进食大量食物，会使血糖快速上升，给血糖调节带来巨大压力。需要控制血糖的孕妈妈应该调整饮食规律，每天分4—6餐，每餐7分饱，加餐不加量。碳水化合物、脂肪、蛋白质比例合理，多进食富含维生素、纤维素的食物，每日饮食由三个正餐和三个加餐构成。

3.妙识水果严控糖：水果是血糖升高的主力军。孕期被血糖困扰的准妈妈要减少水果的摄入量，控制在每日300克左右（约2个中等大小苹果）。特别是患有妊娠糖尿病，需要降糖的妈妈，依据病情，选择含糖量低的水果，吃得更少或者不吃水果。

常见水果中含糖量超过10%的：“糖”多且甜的水果：苹果、香蕉、葡萄、芒果、荔枝。“糖”多不甜的水果：火龙果、百香果、人参果、山楂。

常见水果中含糖量低于10%的：“糖”少却甜的水果：西瓜、草莓、木瓜、甜瓜、杏。

4.饮料糕点入冷宫：孕妈喝一大杯加糖奶茶，约等于吃11块方糖。碳酸饮料、果汁饮料、烘烤类饼干里含有各种各样的糖类，包括蔗糖、果糖、麦芽糖。想要控糖，一定要远离奶茶、饮料、蜂蜜水。

5.细中有粗巧搭配：米饭、面条等都在暗中为血糖升高贡献力量。它们经过消化吸收会分解为糖类，偏爱碳水化合物的孕妈妈们要适当减少这类“细粮”的摄入。粗粮中富含膳食纤维，有很好的降糖效果。增加食谱中燕麦、薏米、玉米面等含碳水化合物少的粗粮，粗细搭配，进一步稳定血糖。

6.少油、少盐、少脂肪：孕妇的身体自成一个平衡的系统。吃腌制、油炸类食品，过量摄入盐分、脂肪，不仅会诱发妊娠高血压，还会让体重失控，继而对血糖造成影响。

妊娠糖尿病比较严重的妈妈需要严格控制饮食摄入糖分，在医生的指导下定制专属食谱，食物种类、摄入量等都要较普通人有所调整。健康的妊娠才是幸福的保障，别让“甜蜜”绊住你怀孕的脚步。让我们一起行动起来，用科学武装自己，做一个健康无忧的孕妈妈，期待健康宝宝的到来。

妊娠期血糖难控制？科学控糖，孕期健康不打折~

孕期控糖是很多准妈妈的“必修课”。妊娠期血糖起起伏伏，总是让人焦虑。复旦大学附属妇产科医院母体病理产科胡蓉主任医师和朱好副主任医师教准妈妈们科学认知，正确控糖。

如果孕妇在孕前就患有糖尿病，怀孕以后称为“妊娠合并糖尿病”。如果孕前未发现糖尿病，怀孕以后没有高危因素，在孕24-28周的糖耐量筛查三次检测当中任何一次血糖“超标”，就会被诊断为“妊娠糖尿病”。

还有一部分准妈妈虽然通过此次糖耐量筛查，但也可能在孕30-34周出现血糖问题，再次进行糖耐量检测后被确诊妊娠糖尿病。

妊娠糖尿病高危人群包括：超重、肥胖者，之前有高血压、高血脂、心血管疾病史者，有多囊卵巢综合征并出现胰岛素抵抗者，或者上一次分娩有妊娠糖尿病史、分娩巨大儿等。

如果孕期血糖过高而不加以控制，准妈妈出现因巨大儿而难产或中转剖宫产、羊水过多、妊娠高血压、分娩后切口愈合不良等风险都会增加。

对于宝宝而言，高浓度的血糖能通过胎盘，增加各脏器负荷，分娩过程中容易出现氧代偿增加，从而发生胎心改变，出生后也更容易低血糖。血糖浓度太高对胎肺成熟也会有影响，宝宝出生后可能会面临呼吸系统问题。远期来看，宝宝成年后糖代谢及其他代谢性疾病的风险也会增加。

控制血糖，无非是少吃多活动。但需要注意，控糖并不等于不吃“碳水”，关键在于热量的分配。针对个体情况，可以根据营养师或产科医生建议，计算出每天的主食、肉类、水果、蔬菜等比例。同时，餐后1-2小时可运动40分钟左右，比如快走。

妊娠糖尿病孕妇并非完全不能吃水果，建议选择一些升糖指数较低的水果，比如猕猴桃、草莓、蓝莓，同时注意控制食用量。

温馨提示

除了“管住嘴”，还要做好空腹和三餐后血糖监测。如果血糖控制较好，可以减少测量频次。一般来说，建议空腹血糖不超过5.3毫摩尔/升，餐后两小时血糖不超过6.7毫摩尔/升，结合每位孕妈妈的情况，具体参考数值可能会有所调整。

【科普】孕期控糖小知识

妊娠期糖尿病是怀孕后特有的疾病，随着妊娠的结束，大多数高血糖可以恢复正常。妊娠期糖尿病并不可怕，我们要做的就是：发现它，控制它，不让高血糖伤害我们和稚嫩的胎儿。治疗糖尿病最经济有效的方法就是控制饮食和加强运动。

01合理膳食

控制饮食讲究的是合理膳食。每天鱼、肉、蛋、奶、青菜水果和主食，一样都不能少，每餐吃七分饱就好，然后补充少量加餐，这样既不会一次吃太多，让血糖升的太高，也不会总是吃不饱而感觉饥饿。

02适当运动

在三餐后半个小时左右开始进行一些中等强度的运动，比如快步走的同时大幅度摆动手臂，持续半小时，达到微微出汗的状态就可以了，这样的话可以及时消耗掉进食后多余的热量，也可以更好的控制血糖，维持体重合理增长。

来源：岳阳市妇幼保健院服务号