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糖尿病年轻人能治好吗(糖尿病年轻人能痊愈吗)
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视频 丨 糖尿病离年轻人到底有多近？
根据2025年国际糖尿病联盟的最新数据，全球成人糖尿病患者数量已达5.89亿。其中我国约占四分之一，卫健委2024年数据显示，我国成人糖尿病患病率约为11.9%，也就是说每十个成年人中就有一人患病，其中18岁到29岁人群的患病率已经来到了5%，30至39岁为6.5%。值得注意的是研究表明年轻人患病后发生并发症的概率更高，维持健康的体重真的很重要。
警惕！糖尿病不再是“老年病”，年轻人也要当心！| 贤医健康说
DIABETES
糖尿病年轻化
含糖饮料
“我还这么年轻，糖尿病离我很远吧？”
“我这么瘦，怎么可能得糖尿病？”
“我平时身体挺好的，糖尿病跟我没关系！”
如果你也抱有以上想法，那就要当心了！近年来，糖尿病已不再是老年人的“专利”，越来越多的年轻人，甚至是青少年儿童，都成为了糖尿病的“目标”。
PartT 01
数据显示
《中国糖尿病防治指南（2024版）》指出2型糖尿病在儿童与青少年中的发病率呈明显上升趋势，2024版指南将儿童与青少年单列一章。糖尿病年轻化，已经成为不容忽视的健康问题！
PartT 02
糖尿病分型
DIABETES
1型糖尿病
多发于儿童和青少年，起病急，症状明显，需要终身注射胰岛素治疗。
2型糖尿病
最常见，可发生于任何年龄，但多见于中老年人，起病隐匿，早期症状不明显，可通过生活方式干预和药物治疗控制血糖。
妊娠糖尿病
指妊娠期间发生的糖尿病，多数患者产后血糖可恢复正常，但将来患2型糖尿病的风险增加。
其他特殊类型糖尿病
包括单基因糖尿病、胰腺外分泌疾病导致的糖尿病、药物或化学品诱导的糖尿病等。
PartT 03
为什么糖尿病会“盯上”年轻人？
“吃”出来的糖尿病
高糖、高脂、高热量的饮食结构，加上暴饮暴食、爱吃夜宵等不良饮食习惯，都会增加患糖尿病的风险。
“懒”出来的糖尿病
久坐不动、缺乏运动，导致身体代谢减慢，脂肪堆积，更容易诱发糖尿病。
“熬”出来的糖尿病
长期熬夜、睡眠不足，会扰乱人体内分泌系统，影响血糖代谢。
“压”出来的糖尿病
工作压力大、精神紧张，会导致体内激素分泌异常，进而影响血糖水平。
PartT 04
年轻人如何预防糖尿病？
管住嘴
控制饮食总量，少吃高糖、高脂、高盐食物，多吃蔬菜水果，保持营养均衡。
迈开腿
每周至少进行150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。
保持健康体重
肥胖是糖尿病的重要危险因素，控制体重可以有效预防糖尿病。
定期体检
尤其是有糖尿病家族史的人群，更要定期监测血糖，做到早发现、早治疗。
图片丨AI生成
原标题：《警惕！糖尿病不再是“老年病”，年轻人也要当心！| 贤医健康说》
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来源：健康奉贤
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糖尿病不是 “老年病”！这 5 类年轻人正在被悄悄盯上
糖尿病并非传统认知中的 “老年专属病”，近年来发病趋势逐渐年轻化。以下 5 类年轻人需特别警惕，其生活方式或身体状态正悄悄增加糖尿病风险：
一、超重 / 肥胖人群（尤其是腹型肥胖）01 风险机制：
脂肪细胞（尤其是腹部脂肪）会分泌大量炎症因子，导致胰岛素抵抗（细胞对胰岛素不敏感），迫使胰腺分泌更多胰岛素 “代偿”，长期可引发胰腺功能衰竭，最终发展为 2 型糖尿病。
02 数据警示：
中国 18-29 岁人群中，超重 / 肥胖率已超 30%，且腹型肥胖（男性腰围≥90cm，女性≥85cm）者糖尿病风险是正常体重者的 4-8 倍。
青少年肥胖人群中，约 10%-15% 已出现糖代谢异常。
03 典型场景：
长期久坐、高糖高脂饮食（如奶茶、炸鸡、外卖）、熬夜追剧 / 打游戏后吃夜宵等。
二、饮食不规律或高糖高油爱好者01 风险机制：
高糖饮食：长期摄入过量添加糖（如奶茶、蛋糕、含糖饮料）会迅速升高血糖，胰腺持续超负荷分泌胰岛素，最终可能 “累垮”。
高脂饮食：脂肪堆积导致胰岛素抵抗，同时干扰代谢激素（如瘦素、脂联素）的正常功能。
饮食不规律：饥饱不定、暴饮暴食会打乱血糖调节节奏，增加胰腺负担。
02 数据警示：
每天喝 1 杯含糖饮料（约 500ml）的人，患 2 型糖尿病风险比不喝者高 26%。
经常吃快餐的年轻人，糖尿病风险比在家就餐者高 55%。
03 典型场景：
用含糖饮料替代白水、早餐常吃油条 / 糕点、周末聚餐必点油炸食品等。
三、久坐少动的 “宅系” 青年01 风险机制：
运动不足会导致肌肉量减少，而肌肉是人体消耗血糖的 “主力军”。肌肉量下降后，血糖更易堆积在血液中，引发胰岛素抵抗。
02 数据警示：
每周运动＜150 分钟的人，糖尿病风险比规律运动者高 50% 以上。
每天久坐＞8 小时且不运动者，糖尿病风险增加 2 倍。
03 典型场景：
上班久坐办公、下班躺平刷手机、休息日全天不出门等。
四、长期高压 / 熬夜人群01 风险机制：
压力激素：长期焦虑、紧张会促使肾上腺素、皮质醇等 “升糖激素” 分泌增加，抵消胰岛素作用，导致血糖波动。
熬夜影响：睡眠不足会降低瘦素（抑制食欲）分泌、升高饥饿素（增加食欲），同时干扰胰腺夜间修复，加剧代谢紊乱。
02 数据警示：
长期高压人群患糖尿病风险比普通人高 2-3 倍。
每天睡眠＜6 小时的年轻人，糖尿病风险增加 2 倍以上。
03 典型场景：
996 加班、备考 / 考研压力大、频繁熬夜赶方案或娱乐等。
五、有糖尿病家族史的年轻人01 风险机制：
糖尿病（尤其是 2 型糖尿病）具有遗传易感性。若父母一方患糖尿病，子女患病风险比普通人高 2-3 倍；若双方均患病，风险可高达 5-8 倍。
02 特殊提醒：
即使年轻，若家族中有糖尿病患者，自身可能携带 “易感基因”，需更早关注血糖健康，尤其是合并超重、饮食不健康等因素时。
年轻人如何早期发现糖尿病？01 警惕信号：
“三多一少”：多饮、多食、多尿、体重下降（并非所有患者都有典型症状）。
非典型症状：皮肤瘙痒、视力模糊、伤口愈合慢、反复尿路感染等。
02 建议检查：
常规体检：每年查空腹血糖（FPG），若≥6.1mmol/L 需进一步做糖耐量试验（OGTT）。
高危人群：建议每 1-2 年查糖化血红蛋白（HbA1c），提前发现 “糖尿病前期”（空腹血糖 6.1-6.9mmol/L 或餐后 2 小时血糖 7.8-11.0mmol/L）。
预防糖尿病，年轻人能做什么？01 饮食调整：
减少添加糖摄入，用白开水、茶替代含糖饮料。
增加全谷物（如燕麦、糙米）、蔬菜、优质蛋白（如鱼、鸡蛋）比例，控制精制碳水（如白米饭、馒头）。
02 增加运动：
每周至少 150 分钟中等强度运动（如快走、游泳、跳绳），建议每天运动 30 分钟，避免连续久坐＞1 小时。
03 管理体重：
通过饮食 运动将 BMI 控制在 18.5-23.9kg/m²，男性腰围＜90cm，女性＜85cm。
04 规律作息：
保证每天 7-8 小时睡眠，避免熬夜；通过冥想、运动等方式缓解压力。
糖尿病年轻化并非 “无解”，关键在于尽早识别风险、主动调整生活方式。即使属于高危人群，早期干预（如调整饮食、增加运动）也能显著降低发病风险，甚至逆转 “糖尿病前期” 状态。保持健康习惯，从年轻时开始！#糖尿病##年轻化##加班##饮食健康#