为什么得糖尿病的年轻人(胰岛素c肽分泌正常,为什么得糖尿病)

• 1、为什么越来越多年轻人得糖尿病？医生：若有这4种习惯，趁早戒掉
• 2、为什么越来越多年轻人得糖尿病？医生：若有这3种习惯，趁早戒掉
• 3、为什么越来越多年轻人得糖尿病？提醒：若有这6种爱好，趁早戒掉

为什么越来越多年轻人得糖尿病？医生：若有这4种习惯，趁早戒掉

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

“我才三十多岁，怎么血糖已经偏高了？是不是现在年轻人得糖尿病的越来越多？”

一位设计公司的美术编辑，在连续加班三周后，去单位体检，面对报告上写着“空腹血糖升高”的红字时，提出了这个问题。

平时她忙到每天只能靠外卖解决三餐，下班后就靠奶茶和炸鸡安慰自己，运动时间几乎为零，压力又大到夜里总是睡不好。

她不理解，糖尿病不是老年病吗？为什么现在连三十岁的人也会中招？

确实，从数据来看，糖尿病的发病年龄在逐年下移，原本多见于中老年群体的代谢性疾病，如今却越来越频繁地出现在20岁到40岁的人身上。

这类人往往并不肥胖，看起来体检也基本正常，却在某个偶然的机会被查出血糖异常，甚至发展成糖尿病。

糖尿病的发生并不是某个器官瞬间出了问题，而是一个系统性失调的结果，身体的代谢调控非常复杂，任何长期的不良习惯都有可能成为压垮系统的关键一环。

缺乏运动，已经成为都市青壮年最典型的问题之一，工作节奏快，通勤时间长，不少人每天坐着的时间可能超过10小时，更有甚者，甚至一整天都没有站起来走动超过十分钟。

身体长期处于静态，会直接影响到胰岛素的敏感性，肌肉是吸收和利用葡萄糖最重要的组织，运动量不足会降低肌肉对胰岛素的反应，使血糖不容易被有效利用，从而导致血糖升高。

这个变化是隐性的，一开始不会有什么症状，只是胰岛功能慢慢变差，等到出现乏力、口渴、多尿等典型表现时，往往已经进入糖尿病阶段。

一些人认为，只要体重不超标，饮食控制得还可以，运动可有可无。这种看法并不准确。

即便是体型瘦的人，长时间不动也会出现肌肉流失、基础代谢下降的问题，这些都会间接影响葡萄糖的代谢效率，运动并不是为了减肥，而是为了让身体各个系统保持运转的活力。

研究显示，坚持中等强度的有氧运动每周超过三次的人，胰岛素敏感性普遍高于不运动人群，而且这类人群的糖尿病发病率明显偏低。

精神压力对糖代谢的影响比多数人想象的要大得多，长期的情绪紧张、焦虑、压抑，会促使体内激素分泌紊乱。

特别是皮质醇，也叫做压力激素，是身体在面临压力时大量分泌的一种物质，皮质醇有升高血糖的作用，是一种天然的升糖激素。

当一个人长期处于高压环境，体内的皮质醇水平就会居高不下，导致血糖水平持续上升，胰岛素的工作负担加重，最终容易出现胰岛素抵抗。

这类高压带来的代谢异常，常常表现为夜间难以入睡，早上头昏脑涨，吃得少但体重增加，甚至会伴随内脏脂肪堆积，这种“压力型代谢综合征”近年来在年轻人中非常普遍。

比起饮食不健康，这类精神性诱因往往更隐秘，很多人都意识不到，是长时间压抑的状态导致了血糖问题的出现。

研究表明，高压力职业群体的糖尿病发病率显著高于普通人群，其中不乏年轻人，许多是在情绪崩溃和身体崩溃同时发生时才意识到问题的严重性。

睡眠不足也是年轻人难以避免的问题之一，长期晚睡、熬夜、睡眠时间不规律，都会直接影响到体内多种激素的分泌。

睡眠期间，身体会分泌调节代谢的激素，其中包括胰岛素、瘦素、饥饿素等，如果睡眠不足，激素节律就会紊乱，胰岛素的调节能力下降，血糖水平容易失控。

不仅如此，长期缺觉还会影响大脑对食欲的控制，让人白天容易感到饿，进而导致暴饮暴食、进食高热量食物。

现代生活中很多人把睡眠当成“可以牺牲”的部分，总认为少睡几小时不会有什么影响，实际上，睡眠是身体修复与调节最关键的阶段。

一旦长期剥夺睡眠，代谢系统将会率先失衡，血糖升高几乎是可以预测的结局，研究机构已证实，每天睡眠少于6小时的人群，其糖尿病风险是正常人群的好几倍。

尤其是那些晚睡晚起、睡眠质量低的人，其代谢状况普遍较差，更容易出现胰岛素抵抗。

吸烟与饮酒同样是糖尿病的高危因素之一，烟草中的尼古丁会直接破坏胰岛细胞，使其功能逐渐下降。长期吸烟还会增加体内炎症水平，诱发代谢紊乱。

而饮酒对胰腺的损害更为直接，重度饮酒者胰岛素的分泌功能会下降，还会引起胰腺炎等疾病，进一步加剧糖尿病的风险。

即使是偶尔饮酒，但若长期摄入含糖饮料和高热量酒精饮品，也会干扰正常的血糖控制机制，很多年轻人并不把烟酒当作问题，只是当成一种社交方式，甚至觉得少量饮酒对身体有益。

但这些观点忽略了个体差异，尤其是一些人对酒精代谢能力较差，长期饮酒可能对胰腺产生极大负担，研究中发现，吸烟和饮酒与糖尿病发病呈现出正相关关系。

戒烟戒酒可以显著降低血糖波动的幅度，并有助于控制糖尿病并发症的发生。

社会节奏越来越快，年轻人长期暴露在快餐、外卖、饮料、夜生活等生活方式之下，身体被慢慢推向代谢疾病的边缘。

而最被忽略的问题是，大家都误以为只有肥胖才会得糖尿病，而忽视了生活方式这个更根本的影响因素。

许多瘦体型的年轻人，也存在严重的胰岛素抵抗，他们在体检时发现自己血糖异常时往往更为震惊，糖尿病并不是老年病，它与年龄没有直接关系，它更像是一种生活方式积累出来的结果。

预防糖尿病最有效的方法，并不是控制体重或是服药，而是从源头上改变生活方式，让身体重新进入一个规律、均衡、有韧性的状态。

年轻人并不需要等到身体出问题再开始关注健康，那时很多器官已经受损，恢复难度大得多，每一个小习惯的改变，都能在将来产生巨大影响。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于导致糖尿病的因素您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]吴霜，2型糖尿病合并肝损伤及其运动干预研究进展,第二届陕西省体育科学大会论文摘要集（专题九）,2024-06-18

为什么越来越多年轻人得糖尿病？医生：若有这3种习惯，趁早戒掉

声明：本文根据权威资料结合个人观点撰写，为原创内容，文末已标注文献等相关信源，在今日头条全网首发72小时，文章不含任何虚构情节和“艺术加工”，无任何虚构对话，本文不含任何低质创作，旨在更加趣味性的科普健康知识，如有不适请线下就医。

“为什么，现在越来越多年轻人得糖尿病了？”

小陈把话题引到了一个话题上，稍微有些沉默的好友突然开口了：“对啊，感觉这一两年身边好多人检查出了糖尿病，特别是年轻人，怎么会这样？”

小王的眉头微微皱起，似乎正在思索着原因，他自己不久前才刚被医生警告，体重偏重，血糖已经超出了正常范围，医生提醒他要控制饮食、保持健康的生活方式。

近年来，越来越多的年轻人也开始成为糖尿病的“新主力军”，这一现象引发了广泛关注，特别是随着生活方式的改变，许多曾经只出现在中老年人身上的疾病，逐渐向年轻群体蔓延。

很多年轻人并未将糖尿病与自己挂钩，觉得自己身体好，年轻气盛，不需要担心这种“老年病”。

糖尿病的发生并非偶然，它与个人的生活习惯息息相关，长期的高糖饮食、过度的压力以及体重超重，这些习惯正在悄悄地吞噬着年轻人的健康。

一个年轻人如果持续保持这些习惯，他所面临的不仅是体重增加、皮肤问题、血糖波动，甚至可能因为这些不健康的生活方式，提前进入糖尿病的“门槛”。

长期高糖饮食是糖尿病年轻化的首要元凶，现代社会，尤其是快节奏的生活环境中，许多人对快餐、甜品和高糖饮料情有独钟。

含糖量高的食品，短时间内会让人感觉充满能量和满足感，但这些食物的能量大部分都是来自糖分，过量的糖分摄入最终会被转化为脂肪储存在体内。

若长期食用大量高糖食物，会使得胰岛素分泌不断增加，进而导致胰岛素抵抗，也就是细胞对胰岛素的敏感度降低，最终无法有效利用血液中的糖分，导致血糖过高，形成糖尿病。

很多年轻人并未意识到这一点，他们往往把过多的糖分摄入当做一种享乐的方式，而忽视了这背后可能带来的健康隐患。

比如，平时喝的高糖饮料、吃的蛋糕、巧克力和冰淇淋，虽然美味，但这些食物中的糖分超出了身体的承受范围。

尤其是一些年轻人有长期食用含糖量极高的零食的习惯，这些不健康的饮食习惯会直接导致血糖波动，使胰腺和胰岛功能过度负担，进而出现代谢问题。

除了饮食，压力过大也是导致糖尿病早发的原因之一，现代社会中，年轻人面临的生活和工作压力越来越大，长时间的焦虑、紧张和不安，不仅影响心理健康，也会加重身体的负担。

很多年轻人并未意识到压力与血糖之间的关系，虽然工作繁忙、生活压力大是常态，但如果没有采取有效的减压措施，长时间处于压力之下，必然会对身体健康产生负面影响。

特别是长期焦虑、失眠、过度劳累时，体内的激素水平会紊乱，免疫功能和内分泌功能也会受到影响。

压力过大所导致的激素分泌异常，将直接影响胰岛素的分泌及其作用，最终导致糖尿病的发生。

第三个习惯是体重超重，随着生活水平的提高，许多年轻人的饮食习惯越来越不规律，加上久坐的生活方式，导致体重逐渐增加。

体重过重会增加身体的脂肪储备，尤其是腹部脂肪的堆积，腹部脂肪过多会释放出大量的脂肪酸，这些脂肪酸进入血液后，会干扰胰岛素的正常作用，使胰岛素无法有效将血糖转运到细胞中去，导致血糖水平升高。

现代社会的生活方式让很多人产生了“坐着赚钱、吃着喝着”的习惯，久而久之，身体的代谢功能逐渐减弱。

长期没有运动，热量消耗不足，加上饮食结构的失衡，导致身体容易堆积多余的脂肪，体重过重不仅仅影响外观，更重要的是对身体内部健康的隐患。

高糖饮食、过大的压力和超重这三大不良习惯，不仅会导致血糖升高，还会直接影响身体的代谢功能，增加糖尿病的风险。

养成低糖、高蛋白、高纤维的饮食习惯，减少高糖食物和高脂肪食物的摄入，有助于保持血糖稳定，避免因饮食问题引发的健康隐患。

压力管理同样不可忽视，学习如何释放压力，保持良好的心态，合理安排工作与休息的时间，能够有效减轻心理负担，避免由压力引发的健康问题。

减压的方法有很多，比如冥想、深呼吸、瑜伽等，找到适合自己的方式，保持心态平和，有助于维持身体的内分泌平衡，从而降低糖尿病的风险。

那么，除了饮食控制、运动和压力管理，糖尿病是否还可以通过其他方法进行有效的干预和预防呢？

虽然糖尿病的发生通常是一个渐进的过程，但早期的血糖异常往往不会有明显的症状，特别是对于年轻人来说，他们往往会忽略一些细微的症状，直到问题严重时才会意识到问题的严重性。

定期体检不仅限于血糖检测，还应该包括其他相关项目，如血脂、肝肾功能检查等，这样可以全面了解身体状况，及时发现其他可能影响健康的问题。

糖尿病前期的症状通常表现为轻微的血糖升高和胰岛素抵抗，这时候通过改善饮食、增加运动和控制体重等措施，可以有效防止糖尿病的发生。

有些人可能会因为暂时未达到糖尿病的标准而松懈，但事实是，糖尿病前期本身就是一个重要的危险信号，积极干预能够显著减少糖尿病的发生几率。

现代年轻人常常面临过度的工作压力，常常熬夜或作息不规律，这些都会对身体的代谢功能产生负面影响。

预防糖尿病并不是一件难事，通过改变不良的生活习惯，调整饮食结构，保持合理体重，减少心理压力，结合现代科技手段进行监测，完全可以有效降低糖尿病的风险。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

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[1]刘洋.不同年龄糖尿病合并急性冠状动脉综合征患者多支血管病变不完全血运重建的预后分析,中国循证心血管医学杂志,2024-11-08

为什么越来越多年轻人得糖尿病？提醒：若有这6种爱好，趁早戒掉

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。

“才二十多岁，怎么查出糖尿病？”
“我也不胖，怎么会血糖高？”
“平时不怎么吃糖，怎么还得了糖尿病？”

这些问题在门诊上越来越常见。过去大家总以为糖尿病是老年人的“专利”，可现在，一批批年轻人正悄悄迈入高血糖的队伍。这不是危言耸听，而是确实存在的趋势变化。

根据《中国糖尿病防治蓝皮书》数据显示，18到29岁人群的糖尿病发病率近10年增长了三倍以上。

到底怎么回事？年轻人到底踩了哪些“坑”？有没有哪些看似无害的生活习惯，正在悄悄“偷走”他们的胰岛功能？

别着急，真相比想象中更扎心。

有这样6种“爱好”，表面看起来稀松平常，实际上却是糖尿病的“助推器”。如果不及时调整，等出现口渴、多尿、体重下降等症状时，往往已经错过了最佳干预期。

第一个要警惕的就是熬夜。现代人节奏快，压力大，熬夜成了“常态”。但很多人不知道，长期睡眠不足会扰乱人体的胰岛素分泌节律，导致胰岛细胞疲劳，血糖调节能力下降。

医学研究早就发现，晚上11点以后入睡的人，患2型糖尿病的风险显著升高。

睡眠，不只是休息，更是身体修复的“黄金期”。

第二个“隐形杀手”是含糖饮料。很多年轻人不喝白开水，一天一杯奶茶，外加一瓶汽水当饭后“解腻”。但一杯全糖奶茶的含糖量可高达50克，相当于10块方糖。

长期摄入高糖饮品，不仅增加热量，更会造成胰岛细胞的过度刺激，时间一久，胰岛素抵抗就找上门来。

不是糖吃多了才得糖尿病，而是身体处理糖的能力被拖垮了。

第三种“爱好”则更具迷惑性：久坐不动。很多人工作一坐就是一天，下班回家躺在沙发上刷手机。缺乏运动会导致肌肉对糖的利用率下降，胰岛素的“效率”随之降低。

研究表明，每天坐着超过6小时的人，2型糖尿病风险比活动量大的人高出30%以上。

肌肉是“吃糖”的大户，动得越少，身体“烧糖”的能力越差，自然血糖就容易升高。

第四种习惯是情绪压力大。这点很多人容易忽略。焦虑、抑郁、长期精神紧绷会导致体内应激激素（如皮质醇）升高，而这些激素会反过来影响胰岛素的作用，使血糖更难控制。

现代社会节奏快，很多年轻人表面光鲜，内心却长期处于一种“高压”状态。

高血糖，从来不只是吃出来的，也可能是“想”出来的。

第五种让人意外的习惯是频繁外卖。快餐、外卖食品往往高油高盐高糖，摄入饱和脂肪酸过多，会导致脂肪在肝脏和肌肉中堆积，干扰胰岛素信号传导。

这种“代谢负担”，年轻时看不出问题，时间一久就会以“高血糖”形式爆发。

食物结构的失衡，是年轻人高血糖的重要推手。

第六种则是盲目节食减肥。不少年轻人为了瘦身，一天只吃一点水果或代餐，这样做虽然短期内体重下降，但也让身体进入“饥饿保护”模式。

长期缺乏营养会导致肌肉流失，基础代谢下降，血糖调节功能也被削弱。尤其是跳跃式减肥和断食减脂，更容易让胰岛素敏感性变差。

过度节食，不是健康，是慢性自残。

除了这六种习惯，还有一些“冷门”的糖尿病诱因也值得注意。比如某些药物的滥用，如长期服用糖皮质激素，会导致血糖升高；还有部分人因为家族遗传因素，更容易在年轻时“中招”。

这类人群即使体重正常，也可能存在胰岛素分泌不足的风险。

糖尿病不看胖瘦，而是看胰岛的“耐力”。

很多人误以为“只要不吃糖就不会得糖尿病”。糖尿病真正的问题不是“吃糖”，而是身体处理糖的能力出了问题。

很多主食（如白米饭、面条）在体内转化为葡萄糖的速度也很快，照样会拉高血糖。

饮食结构的优化，比单纯“不吃糖”更重要。

在门诊上，曾接诊过一个28岁的男程序员，身高175cm，体重只有62公斤，不胖，甚至有点瘦。但因为长期熬夜、压力大、靠外卖度日，查体时空腹血糖已经达到7.2mmol/L，糖化血红蛋白达到6.8%。这就是典型的“瘦子型糖尿病”。

糖尿病已经不再是体重问题，而是生活方式的“照妖镜”。

还有不少年轻人，靠“保健品”来调节血糖，结果事与愿违。市面上一些所谓的“降糖茶”“排糖丸”，不仅无明确疗效，反而可能耽误正规治疗。糖尿病的管理，需要的是科学干预，而不是“偏方保健”。

规范监测血糖，是年轻人预防糖尿病的第一步。

年轻人该如何避开糖尿病这道“暗礁”？

调整作息，尽量在晚上11点前入睡，保证7小时以上高质量睡眠。睡不好，血糖再健康也撑不了多久。

控制饮食结构，减少精制糖摄入，学会看配料表，尤其注意“隐形糖”——很多酸奶、麦片、果汁都暗藏高糖。

第三，适当增加运动，哪怕只是每天快走30分钟，也能显著改善胰岛素敏感性。运动是“天然降糖药”。

第四，保持情绪稳定，可以通过冥想、写日记、倾诉来缓解压力。心理调节，远比想象中重要。

第五，要定期体检，尤其是有家族史、肥胖、高血压、血脂异常等高危因素的人群，建议每年查一次空腹血糖和糖化血红蛋白。

年轻不是资本，而是责任。

糖尿病不是一夜之间来的，而是一种长期积累的结果。它悄无声息，但后果严重：视网膜病变、神经损伤、肾功能不全，甚至截肢风险……一旦确诊，终身管理，代价沉重。

更值得做的是，提前预防，从改变生活方式做起，从拒绝那6个坏习惯开始。

别等到血糖报警，才知道健康有多贵。

参考文献：

1. 国家卫生健康委，《中国糖尿病防治蓝皮书（2023）》

2. 《中华内分泌代谢杂志》2022年第38卷第5期，《中国成人糖尿病流行趋势分析》

3. 中国疾病预防控制中心慢病中心，《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》