糖尿病时间(糖尿病时间久了会怎样)

• 1、糖尿病患者一般都要经历3个阶段
• 2、糖尿病患者锻炼要注意时间与强度
• 3、糖尿病分为三个阶段，你到哪个阶段了

糖尿病患者一般都要经历3个阶段

科普【糖尿病患者一般都要经历3个阶段】阶段一：患者已经存在糖尿病相关的病理生理改变，但是糖耐仍正常。阶段二：随着病情进展，出现糖尿病前期，即正常葡萄糖稳态与糖尿病高血糖之间的一个中间状态，包括空腹血糖受损和（或）糖耐量异常。阶段三：最后进展为糖尿病。糖尿病早期其实是指糖尿病前期，这个阶段一般都没有明显的不适症状和临床表现。患者多通过体检、血糖化验等发现患病，待出现糖尿病的典型症状“三多一少”，即多饮、多尿、多食和体重下降等症状时，通常已经较为严重了。（via 健康时报）

来源： 广东12320

糖尿病患者锻炼要注意时间与强度

冬季是一年之中糖尿病病情较容易加重的季节，尤其是老年糖尿病患者。运动对于糖尿病人尤其重要。合理运动，能够增加全身对葡萄糖的利用，增加胰岛素的敏感性，并能降低血脂、减少脂肪，对控制血糖、减少糖尿病并发症有很好的作用。

一般说来，快走、散步是最常见的比较适合广大糖尿病患者的运动形式，这种形式不受场地、时间限制，容易养成锻炼的习惯，尤其对年长的糖尿病患者更为适合。研究证实，每次散步30分钟，每日两次，是糖尿病患者的降糖良方。中老年人以每小时3公里的速度散步1-2小时，物质代谢率可提高48%，糖代谢率也会随之改善。除了快走、散步外，打网球、羽毛球、篮球、乒乓球、保龄球、门球等，也是糖友可以选择的运动方式。

糖友运动要注意强度和时间。一般而言，强度大的运动项目时间要短一些，强度小的运动项目可以持续时间长一些。散步、站立乘车、简单的家务劳动，都属于强度小的运动项目，持续30分钟左右相当于消耗体内热量80千卡；步行、下楼梯、做广播体操、平地骑自行车等，持续20分钟左右消耗体内热量80千卡；慢跑、上楼梯、坡路骑自行车、滑冰、打排球、登山等中等强度运动，持续10分钟左右消耗热量80千卡。

运动最好选择在早餐、晚餐后1小时左右，以身上微微出汗、心率不超过理想心率为宜。理想心率＝（220－年龄）×70%。如年龄为60岁，则心率不宜超过112次/分钟。

运动时带上少量饼干、糖果备用，最好结伴运动或者身上携带卡片说明自己是糖尿病人，并附上住址、紧急联系电话等。

有时糖友们可以在床上练习一套健身操，既轻松又有效。这套健身操分为以下几个步骤：

第一步，拉伸全身肌肉。双臂高举过头，伸展脚趾。早上醒来后，做些全身拉伸运动有助消除睡意，为身体活动做准备。

第二步，身体平躺，一侧膝部尽量向胸口弯曲。保持姿势，深呼吸几次，然后换另一侧，重复相同动作。重复3-5次，可放松身体关节。

第三步，保持俯卧姿势，身体向上弯曲。伸展双臂，双手压床。上身向上抬起，头部尽量看天花板。保持姿势，深呼吸，拉伸后背肌肉。

第四步，坐起身，双腿打开。吸气时，尽量举起双臂。然后呼气，将身体向右腿倾斜。双臂尽量伸向脚趾方向。保持姿势，做3次深呼吸，复位。然后换左侧，重复相同动作。

第五步，自行车踩踏动作锻炼腹部肌肉。平躺后伸出双腿，双手手指交叉抱住脖子，上身稍微离开床面。一侧膝部尽量靠近胸口，然后转体并用反侧肘部碰到弯曲膝部。之后，换另一侧，重复相同动作。做10组练习。

第六步，侧卧，一只手臂伸展过头部，另一只手臂置于胯部或身体一侧。将上面一条腿尽量上举，再慢慢放下。重复10次后，换另一侧，重复相同动作。

第七步，平躺，完成举腿动作。将右腿尽量举高。保持姿势，深呼吸一次，然后缓慢放下。重复10次后，换另一条腿，重复相同动作。

第八步，平躺，双膝弯曲，双脚尽量靠近臀部。双手置于身体两侧，盆腔尽量抬高，弓呈桥状。保持姿势，深呼吸一次，然后慢慢放下腰部。动作重复5次。

来源： 甘肃日报

糖尿病分为三个阶段，你到哪个阶段了

很多人没有得糖尿病，得高血压，或者是得高血脂，或者是得高尿酸症的人，他没有学会控制饮食，或者是很多看似很健康的人，他们没有学会控制饮食，40岁、50岁走了，因为上帝就没给他一个警示。

但是上帝给了我们一个很小的提醒，糖尿病，仅仅是我们血糖高。糖尿病是中国人把它弄成的糖尿病，其实糖尿病分为三个阶段。

第一个阶段是糖尿病前期，也就是我们胰岛功能没有低于50%的时候，这时候我们血糖只是异常，餐后血糖有点异常，超过了7.8，不在正常范围内，空腹血糖在6和7之间，这是糖尿病前期。

第二个阶段是血糖异常期，血糖异常期，就是你发现胰岛功能已经低于50%了，这时候你就必须要通过饮食和运动来控制血糖了。

如果你的饮食控制得当，你的运动得当，你完全可以不借助药物，就把血糖控制的很好。

但是我们很多人在这个时候，还是忘记了上帝对我们的警示，我们还是不改变饮食，还是按照过去得糖尿病的吃饭习惯继续吃，继续喝。

到下一步，你就必须得吃药了，因为你控制不住血糖，医生一看你血糖太高了，你得吃药。为什么？因为我们控制血糖，我们吃药的目的是防止糖尿病并发症，真正有了并发症的时候，才应该叫糖尿病，没有并发症之前，还不应该叫病，只是血糖异常。

我们只是一个指标的异常，这个指标的异常，是我们可以人为的控制的，我们不加以控制，任由它发展，最后伤害到我们的细胞，伤害到我们神经，伤害到我们血管的时候，这个时候出现了并发症了，眼睛出问题了，心脏出问题了，肾出问题了，脑子出问题了，腿部血管出问题了，这个时候才叫做病。

但是在国外，当你血糖高的时候，医生告诉你，去锻炼，去控制饮食，只有你出现并发症的时候，你再来找我。不是你血糖高你就来找我，你血糖高你来找我，那我得累死。

咱们为什么医院这么多人，感冒都找医生，血糖高一点也找医生，医生什么病都看，大病小病都看，要命的病也得看，不要命的病也得看。其实像血糖这个东西，你接受了教育以后，你应该知道怎么通过食物，怎么通过运动来控制它，控制不好了，再让医生给你开药。

这个药怎么用，你应该明白。如果你不明白，就会出现这么一个结果，要么血糖照高，并发症照来，最后你还埋怨医生，跟医生说，我吃了你这么多药，为什么还得并发症？

医生就说，你根本没控制好血糖。

你说我都吃了药了，怎么还没控制好血糖。

医生说，你没控制嘴呀。

我怎么没控制嘴呀，我天天什么都不敢吃了，天天走一万步，为什么血糖还不好呢？

你忘了，你吃了药，没有好好的把食物的碳水化合物量，跟药物匹配，你就有可能是摄入性高血糖，还有可能是反应性高血糖。摄入性高血糖是你吃出来了，反应性高血糖是你用药用出来的。

问题出在哪呢？问题是出在你自己身上，没有好好的学会怎么控制血糖！！