糖尿病活动(糖尿病活动内容与活动总结评价)

• 1、降血糖，运动很重要，到底哪个时间段好些？其实各有好处
• 2、联合国糖尿病日：防治糖尿病，我们在行动
• 3、2023“健康中国E起来”联合国糖尿病日主题活动在京举行

降血糖，运动很重要，到底哪个时间段好些？其实各有好处

我们都知道，糖尿病患者想要控制好自己的血糖值，运动锻炼是非常有效而且比较必要的手段之一。因为运动不仅能够增强体质，提高身体机能，而且能够帮助消耗多余的糖分，增强代谢能力，刺激胰腺分泌胰岛素等等。

人们对于运动的时间，一般是选择早晨和晚上，而且其中年纪大的一般喜欢选择早晨晨练，而年轻些的人则是偏爱晚上锻炼。

不过，人们总是喜欢比较的，也就会想知道到底是早晨锻炼好还是晚上锻炼好。早晨锻炼的人认为晚上锻炼效果不大，而晚上锻炼的人则认为早晨锻炼空气质量不好，反而伤害身体。

那么，事实到底是如何呢？其实，早晨和晚上的锻炼都是不错的，各样千秋，各有侧重点，同时也各有需要注意的事项，人们可以根据自己的需求来进行选择。

降血糖，运动很重要，到底哪个时间段好些？其实各有好处

根据美国和丹麦科学家刊登在《细胞代谢》杂志上的一项研究发现，早晨锻炼能够使代谢反应增强，也就是会增强代谢能力，激活身体对糖和脂肪的代谢能力。

因此，经常早晨锻炼的人，新陈代谢会比较的快，能够加快体内葡萄糖和脂肪的代谢速度，这对糖尿病患者控制血糖是很有帮助的。

不仅如此，晨练能够让人保持良好的精神状态，能够让人一天的精神饱满，毕竟晨练的人一般是早睡早起的人，睡眠质量好，作息是很规律的。

不过，晨练也是存在一定的危险性的，在平时多注意一下，这对糖尿病患者来说也是如此。

在秋冬季的早晨，往往气温是很低的，如果不注意保暖的话，那么则容易使得血管受到冷空气刺激而收缩，使得血压升高，这样一来就容易诱发心脑血管疾病发生。

而且早晨的空气二氧化碳含量较高，空气漂浮的颗粒也比较多，空气污染较为严重，这对于抵抗力较差的糖尿病患者来说是不利的。

因此，在晨练的时候建议要注意保暖，尤其是注意好头部的保暖，还有就是早上空气质量不好的时候就不要锻炼了，或者是等太阳出来雾散去再锻炼。还有就是早晨锻炼的时候，建议是吃点早餐再去，以免诱发低血糖而出现不适症状。

选择的晚上锻炼的人一般来说比较多，因为大部分人早上起不来，尤其是上班族，早上能多睡一会都是非常幸福的。还有就是，不少人经过一天的上班，下班之后活动活动身体，这也是很不错的。

在晚上进行锻炼，晚上的空气氧气比较足，因为植物经过了一个晚上的光合作用。因此，在傍晚锻炼的时候，锻炼会比较的舒服，并且这时候人的血压也比较平稳。

有研究发现，晚上锻炼时人体耗氧量比较低，能够运动的时间比较长，也就是说，晚上锻炼能够更好的达到健身的效果。这对于想健身的糖尿病患者来说是很不错的。

不过晚上锻炼的时候不要吃得过饱，否则是不利于消化和运动锻炼的，且对血糖的控制也不太好。还有就是如果上班一天很累了，那么就不天建议锻炼了，而是要多休息，疲劳是不利于血糖稳定的。

在晚上锻炼时，要饭后半小时之后，并推荐在傍晚进行锻炼。但如果晚上已经超过9点半了，那么就不适合运动锻炼了，一方面天气变冷了，另一方面过晚的锻炼会使得人处于亢奋状态，促进大脑分泌多巴胺，可能会使得人晚上入睡困难，影响睡眠质量，这是不利于血糖稳定的。

不论是早上锻炼还是晚上锻炼，其效果都是差不多的，只是有些许的不同。但不管是何种锻炼，最重要的还是在于坚持，如果不能够坚持，那么久难以有好的效果，通过运动来控制血糖也就成为空话了。

联合国糖尿病日：防治糖尿病，我们在行动

图集

值第14个联合国糖尿病日来临之际，11月13日，由健康中国行动推进委员会办公室宣传组、国家卫生健康委人口文化发展中心指导，中国家庭报社主办的“糖尿病科普、健康中国‘E起来’——2020联合国糖尿病日主题活动举行。

图为健康中国行动推进委员会办公室副主任、国家卫生健康委规划发展与信息化司司长毛群安（左二），北京大学人民医院内分泌科主任纪立农（左三），诺和诺德大中国区市场准入与公共事务企业副总裁林敏（左四），中央广播电视总台节目主持人黄薇（左一）。

健康中国行动推进委员会办公室副主任、国家卫生健康委规划发展与信息化司司长毛群安指出，糖尿病防治工作任重道远，既需要顶层设计，更需要基层实践支撑。在社会层面，应大力整合专家力量和媒体资源，充分动员医务人员、志愿者等多方力量，丰富健康教育载体和形式，打造好糖尿病预防的“社会疫苗”。立足现阶段我国国情，充分结合糖尿病防治行动的主要内容，充分吸纳医务工作者的专业意见，梳理出具有权威性且易于传播的关键信息，形成更加全面、凝练的科学表达。

北京大学人民医院内分泌科主任纪立农表示，促进糖尿病防治相关知识的传播，需要针对不同人群选择不同的传播方式与内容，从而增强科普行为的有效性。比起千篇一律的倡导和信息灌输，有针对性地做好分众传播非常关键。科普行为还应落到实处，贴近基层群众，加强对广大家庭的健康教育，在基层社区做到糖尿病管理早期预防、早期发现、早期治疗的“三早”。他还为观众解答了“糖尿病是否能治愈”“注射胰岛素是否会上瘾”等具有代表性的问题，加深了大众对糖尿病的科学认知。

“民以食为天”，吃什么，怎么吃，是每个家庭关注的重点。北京大学人民医院内分泌科医生林矗表示，目前很受年轻人欢迎的高糖饮料和高脂肪食物并不利于体重的保持和血糖控制。北京大学人民医院内分泌科主任医师蔡晓凌指出，生活中常见的大部分蔬菜如青菜、番茄等都适合“糖友”，但山药、地瓜等根茎类蔬菜淀粉含量很高，食用时要注意平衡碳水，将它们当作主食。北京大学人民医院营养科营养师崔铭萱则推荐“糖友”们选择苹果、梨、柚子等“低升糖水果”，避免或减少使用香蕉、菠萝等糖分较高的热带水果。

图为北京大学人民医院内分泌科主任医师蔡晓凌（右一）、北京大学人民医院营养科营养师崔铭萱（左一）

基层医院承担了血糖检测与药物治疗这两项糖尿病防控的重要工作。北京市大兴区亦庄卫生服务中心全科主任王俊香提到，平时，该院主要通过年轻人的入职与年度体检、中老年人的门诊筛查和免费体检发现糖尿病患者及高危人群。社区目前设立了“糖尿病健康课堂”，以及健步走、健身操、自行车比赛，并积极推广老年人运动防跌倒保健操。通过医防融合、社区联动与健康管理，让社区医院成为守护人民健康的第一道防线。

活动还揭晓了今年8月由中国家庭报社发起，诺和诺德公司公益支持的健康中国“E起来”糖尿病科普作品征集活动评选结果，并对优秀作品进行集中展播。活动共收到来自全国近30个省市，覆盖近百家医院和多所大学、多家重点单位、糖尿病科普自媒体以及基金会等公益组织的302部作品，经过初评、复评、专家遴选与网上投票，共评选出一等奖1名、二等奖2名、三等奖5名与优秀奖 20名。

其中，河北省南皮县人民医院《健康生活，远离糖尿病》夺魁，中华护理学会糖尿病护理专委会的《糖尿病科普海报》和甘肃省卫生健康宣传教育中心《糖尿病健康科普》分获第二、三名。现场，中华护理学会糖尿病护理专委会主委、中日友好医院护理部副主任赵芳分享了获奖作品的创作理念与设计内涵，展现了医务工作者的为糖尿病防治宣传工作贡献力量的雄心。

责任编辑： 孙慧

2023“健康中国E起来”联合国糖尿病日主题活动在京举行

中国青年报客户端讯（中青报·中青网记者 刘昶荣）11月14日是第17个联合国糖尿病日，2023“健康中国E起来”联合国糖尿病日主题活动在京举行。

国家卫生健康委医疗应急司司长郭燕红在视频致辞中表示，糖尿病发生有低龄化、病程长、并发症多、健康危害大和医疗消耗大的特点。作为健康中国行动15个专项行动中4大慢病防治行动之一，糖尿病防治行动非常重要。

首都医科大学附属北京安贞医院内分泌代谢科主任周迎生（右）在现场与观众互动，生动地讲解演示科普糖尿病防治知识。活动主办方供图

中国工程院院士、上海市糖尿病研究所所长贾伟平表示，我国是全球糖尿病患病率增长较快的国家，糖尿病会引起失明、肾衰、中风、心梗、截肢等健康并发症，是致死致残的主要原因，带来了沉重的疾病负担。但糖尿病是一个可防可治的疾病，不健康饮食、缺乏身体活动、超重肥胖等都是糖尿病的危险因素，若能控制好这些危险因素，就可以不得病或者晚得病，即使得了糖尿病也可以通过重塑良好的生活习惯，配合规范治疗，做好健康管理，拥有与正常人一样的幸福生活。

全国爱卫办副主任、国家卫生健康委规划发展与信息化司司长毛群安在现场致辞中表示，按照党的二十大要求，深入开展健康中国行动和爱国卫生运动，倡导文明健康的生活方式，这是当前卫生健康领域的首要任务。坚持预防为主，加强包括糖尿病在内的重大慢性病健康管理，是其中一项重要任务，特别是要关注基层，提升基层的防治能力。

基层医疗及预防机构是糖尿病防治的“网底”，提升基层的防治能力，就可以管好大部分糖尿病患者。上海首创了“医院—社区糖尿病一体化”管理模式，为基层防控、打通医防融合的堵点提供了新的思路，有效提升了防治效果以及基层的糖尿病综合防治能力，目前已经得到了广泛推广。

工作在临床、科研一线的医务工作人员则是“控糖”排头兵和攻坚者。首都医科大学附属北京安贞医院内分泌代谢科主任周迎生表示，临床医生的工作和责任不仅是在医院中为患者诊断、治疗疾病，同时也应投身于疾病的预防工作中，积极参与预防糖尿病科普知识的宣传普及。

周迎生特别提示，当空腹血糖达到7mmol/L，或随机血糖（全天任何时间检测）超过11.1mmol/L时，个人就要警惕有可能已经罹患糖尿病。腹部肥胖和不良生活方式是最重要的危险因素，他表示“我国男性腰围只要超过90厘米，女性腰围超过85厘米就属于肥胖”。

中国计划生育协会党组成员、副秘书长何翔，以及国家有关部委相关部门负责同志、国家慢性病综合防控示范区代表以及专家、企业代表出席活动。本次活动由国家卫生健康委医疗应急司指导，中国家庭报社主办，家庭报文化发展有限公司承办。

责任编辑：姜蕾

来源：中国青年报客户端