妊娠糖尿病主食(妊娠糖尿病主食吃多少克)

• 1、这样吃蛋白质，有效降低妊娠糖尿病风险！准妈妈速收藏
• 2、科学防控妊娠期糖尿病：医生教你守护母婴双重健康
• 3、妊娠糖尿病高发，预防只需这三步！

这样吃蛋白质，有效降低妊娠糖尿病风险！准妈妈速收藏

怀孕24-28周的糖筛检查，是每位准妈妈都要面对的重要关卡。

最新数据显示，我国妊娠糖尿病（GDM）发病率已高达17.5%，相当于每6位孕妈中就有1位中招。这个看似普通的“孕期小问题”，实则暗藏巨大健康隐患：

对孕妈的影响：

•短期：增加剖宫产、早产、妊娠高血压风险

•长期：产后患2型糖尿病风险增加7倍

•远期：心血管疾病发病率显著升高

对宝宝的危害：

•出生时：巨大儿、低血糖、黄疸

•儿童期：肥胖、代谢综合征风险增加

•成年后：糖尿病、高血压等慢性病易感性增强

关键诱因：除了遗传因素外，孕期饮食不当是最重要的可控风险因素！特别是蛋白质摄入的质与量，直接影响血糖代谢。

中国团队在《BMC妊娠与分娩》发表的最新研究，通过对947名孕中期女性的追踪调查，首次揭示了蛋白质摄入与GDM风险的明确关系：

1. 总蛋白质摄入：GDM的"保护盾"

•研究发现：蛋白质能量占比每增加5%，GDM风险降低45%

•最佳摄入量：占总能量的20-24%（约每日75-100g）

•作用机制：

延缓胃排空，平稳餐后血糖

促进胰岛素敏感性

调节肠道菌群平衡

2. 动物蛋白：选对种类是关键

✅ 推荐TOP3：

• 鸡蛋（每日1-2个）：含优质蛋白及胆碱，研究证实可降低GDM风险12%

• 乳制品（每日300-500ml）：提供钙 益生菌，风险降低率达15%

• 深海鱼（每周2-3次）：富含DHA和EPA，降低风险9%

❌ 需要限制：

• 未加工红肉（牛肉/猪肉）：每日＞100g风险增加23%，建议每周不超过3次

• 加工肉制品（香肠/培根）：含亚硝酸盐等添加剂，最好避免食用

3. 植物蛋白：被低估的潜力股

虽然该研究未发现显著关联，但结合其他权威研究：

• 大豆及其制品：含异黄酮调节雌激素，建议每日20-25g

• 坚果种子：提供健康脂肪酸，每日一小把（约30g）

【不同孕期的蛋白质需求】

孕期阶段

增加需求

每日总量

孕早期

5g

55-65g

孕中期

15g

65-80g

孕晚期

20g

75-100g

【5个黄金搭配原则】

动植物蛋白1:1：如豆腐炖鱼、奶酪全麦三明治

分餐制：每日5-6餐，每餐间隔2-3小时

烹饪方式：多蒸煮炖，少煎炸烤

搭配膳食纤维：每餐蔬菜不少于200g

定时定量：固定进餐时间，避免暴饮暴食

✖️ "多吃肉=营养好"：过量红肉反增风险

✖️ "蛋白粉随便吃"：可能加重肾脏负担

✖️ "不吃主食控血糖"：可能引发酮症酸中毒

✖️ "水果不限量"：高糖水果需控制

✖️ "拒绝所有脂肪"：健康脂肪必不可少

文献来源

Wang R, Jin X, Zhu J, Li X, Chen J, Yuan C, Wang X, Zheng Y, Wang S, Sun G. Association between protein intake and sources in mid-pregnancy and the risk of gestational diabetes mellitus. BMC Pregnancy Childbirth. 2025 Mar 6;25(1):240. doi: 10.1186/s12884-025-07335-3. PMID: 40045263; PMCID: PMC11884067.

中国营养学会. 中国居民膳食指南（2022）

科学防控妊娠期糖尿病：医生教你守护母婴双重健康

全民营养周是由中国营养学会、中国疾病预防控制中心营养与健康所等权威机构共同发起的，旨在通过一系列宣传活动，提高公众对营养健康的认识，倡导科学膳食,促进健康生活方式的形成。自2015年首次举办以来，全民营养周已经成为全国性的健康宣传活动，深受公众欢迎。让我们一起关注营养健康，倡导科学膳食，为健康中国贡献力量。只要我们重视它，科学管理它，就能有效减少其带来的危害。

如何诊断妊娠期糖尿病？

诊断方法

我国采用75克口服葡萄糖耐量试验（OGTT）进行诊断，孕妇需在空腹、服糖后1小时和2小时分别检测血糖值。
诊断标准：

空腹血糖≥5.1mmol/L

服糖后1小时血糖≥10.0mmol/L

服糖后2小时血糖≥8.5mmol/L

以上任一指标超标即可诊断为GDM。注意：孕早期单纯空腹血糖≥5.1mmol/L 需随访，不能直接诊断。

分型管理

A1型GDM：经过营养管理和运动指导可将血糖控制理想者，即生活方式干预治疗就能达标者。

A2型GDM：需结合降糖药物治疗（如胰岛素）才能达标者。

筛查建议

a. 所有孕妇产前检查时可进行空腹或糖化血红蛋白筛查。

b. 具有妊娠糖尿病高危因素：一级亲属糖尿病家族史、妊娠糖尿病病史、巨大儿分娩史、超重或肥胖、年龄≥35岁、孕早期空腹尿糖反复阳性、多囊卵巢综合征病史、不良孕产史、心血管疾病史、高密度脂蛋白胆固醇<0.9mmol/L和（或）甘油三酯>2.8mmol/L的孕妇，如首次产检血糖正常，也应定期检测血糖，必要时及早行OGTT。

c. 所有孕妇在孕24~28周进行OGTT筛查。

药物治疗：何时选择？如何选择

胰岛素：首选药物

适用情况：

当妊娠糖尿病孕妇饮食和运动控制1周后，血糖仍不达标（空腹血糖＞5.3mmol/L或餐后2小时血糖＞6.7mmol/L），或出现饥饿性酮症时，需使用胰岛素。

常用类型：

超短效胰岛素（如门冬胰岛素、赖脯胰岛素）：快速控制餐后血糖。

短效人胰岛素（如普通胰岛素）：需餐前半小时注射。

中效胰岛素（如中性鱼精蛋白锌胰岛素）：持续时间约13-16小时。

长效胰岛素（如地特胰岛素、德谷胰岛素）：稳定基础血糖。

注意事项：

动态监测血糖，避免夜间血糖<3.3mmol/L。

注射部位（腹部、大腿等）需轮换，避免皮下脂肪增生。

二甲双胍：替代选择

适用情况：

胰岛素抵抗严重或无法使用胰岛素的孕妇，需在医生评估后使用。

注意事项：

可能通过胎盘，长期对子代的影响尚不明确。

常见副作用：恶心、腹泻，需从小剂量开始。

禁用于肝肾功能不全或妊娠期高血压患者。

药物治疗后如何管理？

血糖监测

A1型GDM：每周至少测1次全天血糖（空腹 三餐后）。

A2型GDM：每周测2~3次，必要时加测夜间血糖。

目标值：

空腹血糖＜5.3mmol/L，餐后1小时＜7.8mmol/L，餐后2小时＜6.7mmol/L。

产后管理

产后24小时检测血糖，若异常需转至糖尿病专科。

A2型产妇需持续监测至产后随访。

（内容参考自《中国妊娠期糖尿病母儿共同管理指南（2024版）》）

（部分图片来自网络）

妊娠糖尿病高发，预防只需这三步！

1.健康饮食：孕期的饮食对于预防妊娠糖尿病非常重要。遵循均衡饮食的原则，包括摄入足够的蔬菜、水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类和健康脂肪。控制糖分和盐分的摄入量，避免高糖和高脂肪的食物。此外，注意饮食的规律和定时进餐，避免过度饥饿或过度饱腹。

2.适度运动：孕期适当的运动有助于控制体重和血糖水平。选择适合孕期的运动方式，如散步、孕妇瑜伽、游泳等。每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，并结合一些肌肉强化活动。运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，有助于预防妊娠糖尿病的发生。

3.定期产检：定期进行产前检查是确保孕妇和胎儿健康的重要措施。医生会在孕期进行血糖筛查，以早期发现任何潜在的血糖问题。如果有高危因素，如家族糖尿病史、肥胖等，医生可能会更早进行筛查和监测。

总之，通过健康饮食、适度运动和定期产检，可以有效预防妊娠糖尿病的发生。如果对孕期饮食和运动有任何疑问，建议咨询专业的营养师或医生。他们可以根据个人情况提供个性化的建议和指导。