糖尿病 补糖(糖尿病补糖用法用量)

• 1、得糖尿病要 糖稳恢复快，要补这4大维生素：科学食补+精准补充指南
• 2、糖尿病有机会逆转？！转给家人！补充这类维生素，或可降低糖尿病风险
• 3、有些糖尿病真的可以逆转！补充这类维生素，或可降低糖尿病风险

得糖尿病要 糖稳恢复快，要补这4大维生素：科学食补+精准补充指南

• 高血糖状态会降低肠道对维生素D的吸收
• 肥胖者脂肪组织会“扣押”维生素D，导致血液浓度不足
• 户外活动减少，阳光照射不足（皮肤合成维生素D的关键来源）

✔ 血糖波动大，药物效果变差
✔ 肌肉无力、骨痛（尤其腰背和下肢）
✔ 情绪低落、易疲劳

• 深海鱼：三文鱼（每100g含360IU）、沙丁鱼、鳕鱼肝油
• 蛋黄：1个鸡蛋约含40IU（选择可生食鸡蛋，避免高温破坏）
• 强化食品：维生素D强化牛奶、燕麦片（查看营养成分表）

• 先检测血清25(OH)D水平（理想值＞30ng/mL）
• 一般补充剂量：800-2000 IU/天（肥胖者可能需要更高剂量）
• 最佳服用时间：随餐服用（脂溶性维生素，搭配脂肪更易吸收）

维生素

核心作用

缺乏症状

B1（硫胺素）

改善神经传导，减少手脚麻木

脚底灼热感、肌肉无力

B6（吡哆醇）

降低同型半胱氨酸，保护血管

失眠、抑郁、皮肤炎症

B12（钴胺素）

防神经并发症，改善贫血（二甲双胍易导致缺乏）

记忆力下降、手脚刺痛

• B1：糙米、燕麦、瘦猪肉、黑芝麻
• B6：鸡胸肉、香蕉、鹰嘴豆、牛油果
• B12：动物肝脏、牡蛎、奶酪（素食者需强化食品或补充剂）

• 长期吃二甲双胍者：建议甲钴胺（活性B12），每日500-1000μg
• 神经神经并发症明显者：可选择苯磷硫胺（脂溶性B1），吸收率更高
• 避免过量B6：＞50mg/天可能加重神经损伤

• 高血糖竞争性抑制维生素C吸收，糖尿病患者血维C水平比常人低30%
• 吸烟、压力、感染等会加速消耗

✔ 牙龈出血、伤口愈合慢
✔ 皮肤干燥、易淤青
✔ 反复感冒、免疫力下降

• 水果：猕猴桃（1个≈100mg）、草莓、蓝莓（升糖指数低）
• 蔬菜：甜椒（维C含量是橙子的3倍）、西兰花、羽衣甘蓝
• 烹饪技巧：快炒或凉拌，避免长时间高温烹煮（维C易流失）

• 小剂量分次补充（每次200mg，2-3次/天），比单次大剂量更有效
• 避免干扰血糖检测：维生素C＞1000mg/天可能影响血糖仪读数

• 保护神经和血管，延缓糖尿病视网膜病变、肾病
• 与维生素C协同抗氧化，减少自由基损伤

✅ 坚果种子：杏仁（1小把≈7mg）、葵花籽、榛子
✅ 植物油：小麦胚芽油（维E之王）、葵花籽油（低温烹饪）
✅ 绿叶蔬菜：菠菜、 Swiss Chard（瑞士甜菜）

• 选择天然d-α生育酚（非合成dl-α生育酚）
• 避免超量：＞400 IU/天可能增加出血风险（尤其服用阿司匹林者）

1. 先检测：维生素D、B12、同型半胱氨酸等指标
2. 优先食补：均衡饮食 科学烹饪（减少营养流失）
3. 精准补充：根据缺乏程度选择合适剂型（如活性B12、脂溶性B1）
4. 定期复查：每3-6个月评估营养状况，调整方案

小贴士：糖尿病患者可咨询营养科医生，制定个性化膳食计划，结合血糖监测优化营养摄入，让控糖事半功倍！

糖尿病有机会逆转？！转给家人！补充这类维生素，或可降低糖尿病风险

来源：央视财经

据国际糖尿病联盟的数据显示

我国作为糖尿病第一大国

患病人数已超1.4亿！

糖尿病有100多种并发症

但其实糖尿病是有机会逆转的

01、血糖高了，是有机会逆转的

2型糖尿病的逆转：

2型糖尿病的发病根源在于肥胖，当患者成功减重时，便从源头上解决了胰岛素抵抗问题，进而使血糖随之下降。

目前，通过改善生活方式并搭配药物治疗等手段，不少患者的体重和血脂均有所降低，血糖也随之得到良好控制。

注意：

即便病情逆转，患者也不能放松警惕。若重回以往不良生活方式，大吃大喝且缺乏控制，即便体重尚未明显上升，血糖也可能再次出现问题。因此，定期监测血糖并保持健康生活方式至关重要。

糖前期或刚诊断糖尿病时：

全球糖尿病地图显示，我国有近2亿糖尿病前期患者。

在糖前期进行生活干预，一半人可以绕开糖尿病；另一半人群即使患上糖尿病，也可以减少30%左右的心血管事件。

在糖尿病前期阶段，患者一般没有明显不适症状和临床表现，主要依靠检测血糖发现。

刚确诊糖尿病时，高血糖毒性作用的时间不长，及时去除毒性后，现有的胰岛细胞功能有可能恢复正常。

病程5年之内且符合超重、C肽水平高、无抗体3个条件的糖友，也有逆转机会，逆转率达70%左右。

02、适量补充B族维生素对血糖有好处

营养学领域著名期刊《Nutrients》上发表的一项新研究显示：适量补充B族维生素，与降低2型糖尿病风险有关，其中B6作用最强，这种关联可能部分由炎症介导。

来源：整体来看，B族维生素常见于动物内脏、豆类、乳蛋类、畜禽鱼肉类、粗粮等食物。

来源：CCTV生活圈

有些糖尿病真的可以逆转！补充这类维生素，或可降低糖尿病风险

据国际糖尿病联盟的数据显示

我国作为糖尿病第一大国

患病人数已超1.4亿！

糖尿病有100多种并发症

放任不管时

器官、组织如同泡在高浓度的糖水里

但其实糖尿病是有机会逆转的

快跟着小圈一起来看看吧～

【本文审核专家】

王磊 浙江大学医学院附属第一医院营养科 副主任医师

01

血糖高了

是有机会逆转的

2型糖尿病的逆转：

2型糖尿病的发病根源在于肥胖，当患者成功减重时，便从源头上解决了胰岛素抵抗问题，进而使血糖随之下降。

目前，通过改善生活方式并搭配药物治疗等手段，不少患者的体重和血脂均有所降低，血糖也随之得到良好控制。

注意：

即便病情逆转，患者也不能放松警惕。若重回以往不良生活方式，大吃大喝且缺乏控制，即便体重尚未明显上升，血糖也可能再次出现问题。因此，定期监测血糖并保持健康生活方式至关重要。

糖前期或刚诊断糖尿病时：

有人拿到体检报告时，可能会庆幸：血糖虽然超出正常值，但没有诊断为糖尿病，说明我很健康。其实，这部分人已经处在糖尿病前期（糖前期），距糖尿病仅一步之遥。全球糖尿病地图显示，我国有近2亿糖尿病前期患者。

在糖前期进行生活干预，一半人可以绕开糖尿病；另一半人群即使患上糖尿病，也可以减少30%左右的心血管事件。

在糖尿病前期阶段，患者一般没有明显不适症状和临床表现，主要依靠检测血糖发现。

糖尿病前期（糖调节受损）包括空腹血糖受损(IFG)和(或)糖耐量异常(IGT)。如果空腹血糖≥6.1mmol/L并＜7mmol/L称为空腹血糖受损(IFG)，如果餐后两小时血糖≥7.8mmol/L并＜11.1mmol/L则称为糖耐量异常(IGT)。比起单纯空腹血糖高或单纯餐后血糖高，二者兼有的患者发展为糖尿病的风险要更高。

刚确诊糖尿病时，高血糖毒性作用的时间不长，及时去除毒性后，现有的胰岛细胞功能有可能恢复正常。

病程5年之内且符合超重、C肽水平高、无抗体3个条件的糖友，也有逆转机会，逆转率达70%左右。

02

糖尿病前期具有隐匿性

糖尿病前期症状往往不明显，尤其是2型糖尿病，其起病隐匿。相比之下，1型糖尿病起病急，有典型的“三多一少”症状，即吃得多、喝得多、尿得多且体重急剧下降。

对于有家族糖尿病史的人群，如父母患有糖尿病，在定期体检时监测血糖就显得尤为重要，这有助于尽早发现血糖异常，及时进行干预。

03

适量补充B族维生素对血糖有好处

营养学领域著名期刊《Nutrients》上发表的一项新研究显示：适量补充B族维生素，与降低2型糖尿病风险有关，其中B6作用最强，这种关联可能部分由炎症介导。

来源：

整体来看，B族维生素常见于动物内脏、豆类、乳蛋类、畜禽鱼肉类、粗粮等食物。

04

科学控糖的“五驾马车”

合理饮食：

控制饮食不是单纯饿着，应保证营养充沛但又不过剩。

糖尿病患者吃饭时可以按照以下顺序：

● 先喝汤，比如青菜汤；

● 再吃凉拌的蔬菜或者热炒的蔬菜；

● 接着再吃肉类或者是鱼类食物；

● 最后再吃主食，建议粗细搭配。

注意：

在日常生活中，若因工作等原因经常食用食堂饭菜或外卖，可能导致微量元素缺乏，此时可在医生指导下适当口服补充剂。但必须明确，保健品不能替代药物，切不可因恐慌药物副作用而延误治疗时机，否则一旦出现并发症，血糖控制将愈发困难。

适当运动：

糖尿病患者可以根据自己的年龄、身体状况，选择适合自己的运动。

比较推荐的是有氧运动，比如跑步、跳广场舞、游泳等。建议每次运动30分钟以上，每周运动5天以上，约150分钟。

健康教育：

对糖尿病的相关知识越了解，生活方式才能越健康。

按时用药：

对于改变生活方式后，血糖仍不能达标的人群，一定要及时启用降糖药物，并按时、按量用药。在降低血糖的同时，也能减少并发症的发生。

血糖监测：

对于糖尿病患者来说，做好自我血糖监测是很重要的。只有清楚了解自己血糖的情况，才能在医患双方共同的努力下，把血糖控制得更好。

血糖高了 是有机会逆转的

1.在糖尿病前期或刚诊断糖尿病时，以及2型糖尿病，是有机会逆转的。

2.糖尿病前期症状往往不明显，尤其是2型糖尿病，其起病隐匿。对于有家族糖尿病史的人群，要定期体检监测血糖。

3.研究显示：适量补充B族维生素，与降低2型糖尿病风险有关，其中B6作用最强，这种关联可能部分由炎症介导。

4.科学控糖做好这5点：

● 合理饮食：吃饭时可以按照青菜汤、蔬菜、肉类、主食的顺序进食。

● 适当运动：推荐有氧运动，每次运动30分钟以上，每周运动5天以上。

● 对糖尿病的相关知识越了解，生活方式才能越健康。

● 糖尿病患者要按时、按量用药。

● 糖尿病患者要做好自我血糖监测。

来源： CCTV生活圈