橙 糖尿病(橙子糖尿病人能吃百度百科吗?)

• 1、糖尿病患者吃橘子、橙子，到底是升血糖还是降血糖？早知道早了解
• 2、红葡萄和橙 助抗糖尿病
• 3、糖尿病人怎样选择合适的水果

糖尿病患者吃橘子、橙子，到底是升血糖还是降血糖？早知道早了解

在养生人群眼里，橘子、橙子浑身都是宝，民间更是有一个橘子五味药的说法，酸甜的口感，甚是吸引人，可对于糖尿病患者，经常吃橘子、橙子，究竟升血糖还是降血糖呢？

橘子、橙子个头不大，却内含高营养？糖尿病患者经常吃会升血糖还是降血糖？

首先，橘子和橙子都是柑橘类水果，相比于其他水果，橘子、橙子都比较特殊，包括橘皮、橙皮、橘络、橙络、橘肉、橙肉都是可以吃的部分，并富含膳食纤维、蛋白质、维生素A、胡萝卜素、维生素B族、钙、铁、磷、镁、钾等多种人体所需的营养物质。

在养生效果上，虽然没有橘子、橙子的营养堪比药物，但对身体健康而言，还是非常有益的。

比如经过挑选的橘子皮，在工业方式上制成陈皮，中医上讲，陈皮味苦、辛、性温，入肺、脾两经，有理气健脾、燥湿化痰，可用于脘腹胀满、食少吐泻、消化不良、咳嗽痰多，非常适合这个季节作用食疗的方式。

在日常搭配上，因陈皮苦味较浓，可搭配桂圆干、红枣片、枸杞等养生食材，用来泡水或者与全谷物熬成养生粥，也都是不错的选择。

而对于很多人都喜欢丢弃的橘络、橙络，其实也大有用处，清晰可见的白色类似于网状的丝络，则指的是橘络和橙络。现代营养学上发现，该食物中含有一种叫做芦丁的成分，它虽然有苦味，但却可以保护心脑血管，增强血管弹性，对维护血管壁的渗透性有益。

对糖尿病患者来说，也可以进一步维护心脑血管健康，对预防相关并发症同样具有积极的作用。

所以，无论糖友还是其他慢性疾病人群，都可以尝试吃下橘络或橙络，连带着果肉一起吃，其实口感也不会差到哪里去，还能收获更多的营养成分以及养生效果。

对于橘肉和橙肉大家也不用担心，有的糖尿病患者可能认为，橘肉和橙肉吃起来甜，所有甜的食物都不能吃，容易升血糖。其实，这种说法是错的，从中国营养成分来看，橘子和橙子等柑橘类水果，都是低血糖、低负荷食物。

糖尿病患者在稳定病情的基础上，适量吃柑橘类食物是不会影响病情的，反而有利于机体吸收该食物中的营养。当然，单靠这类水果降糖也是不可能的，还需糖友配合医嘱，当成普通食物即可。

红葡萄和橙 助抗糖尿病

有两种水果能有效对抗肥胖、糖尿病和心脏病。

多吃水果有益健康，这是常识，然而，一些病患、尤其是糖尿病人，能不能吃蔬果始终众说纷纭，一些专家认为吃了水果血糖会升高。

但根据英国华威大学的研究报告，有两种水果能有效预防肥胖、糖尿病和心脏病。研究者将这两种水果中的成分混合在一起，产生的效力很明显。这些成分能提高乙二醛酶-1的水平，乙二醛酶-1能中和产生糖分的甲基乙二醛。

在生成糖分方面，甲基乙二醛起了主要作用。高热量的饮食导致体内累积甲基乙二醛，驱动身体抗胰岛素性增加，从而演变为2期糖尿病，损害血管，胆固醇增加，心脏病的风险也增加。有效阻止甲基乙二醛能预防肥胖，防止心脏病。研究也已经证实，阻止甲基乙二醛能提高健康水平，预防1期和2期糖尿病。

这两种水果是什么呢，就是红葡萄和橙，其中的主要成分就是白藜芦醇（trans-resveratrol）和橙皮苷（hesperidin）。所以，以后记得经常适量吃这两种水果，保持身体健康，远离肥胖和糖尿病以及心脏病。

糖尿病人怎样选择合适的水果

【糖尿病人怎样选择合适的水果】 糖友在血糖水平控制较好时，可以选择适宜的水果，选择哪些水果对血糖影响不大呢？ 选择含糖量低的水果（1）每百克含糖量在5克以下的水果有柚子类、西瓜（含糖4％，含水多）类。此类水果，糖友可以适量选用。吃西瓜主要是要限制量。含糖量再低，如果吃的量多，摄入的糖分也随之增加。（2）每百克含糖量在10克以下的有青梅、甜瓜、椰子乳、橙、柠檬、苹果、梨、李、杏、桃、枇杷、草莓、椰子、橄榄等。此类水果，糖友可以少量选用。（3）每百克含糖量在11-20克的水果有香蕉、石榴、橘、菠萝、樱桃、荔枝、葡萄、芒果等，此类水果，谨慎选用；（4）每百克含糖量超过20克的有枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等果脯类，含糖量较高，糖友尽量别吃。 吃水果时尽量放在两餐之间或睡前进食，不要在进餐后马上吃。可以少吃多餐。爱吃水果的人，面对鲜美可口的各色水果，胃里、心理都不太好受，因此建议糖友少逛水果超市，家里少买含糖量高的水果。远离甜蜜的诱惑。防止血糖高升。（via 首都医科大学附属北京地坛医院）

来源： 北京12320在聆听