糖尿病泡脚(糖尿病泡脚水温多少度合适)

• 1、临床医生说科普丨糖尿病足的病人怎么泡脚
• 2、糖尿病人泡脚要多多注意细节，这6大要点告诉你！
• 3、医生研究发现：糖尿病人若每天泡脚，不出半年，或迎来8个好转

临床医生说科普丨糖尿病足的病人怎么泡脚

今天和大家来聊聊“糖尿病足的病人怎么泡脚”

1

糖尿病病程超过10年的，很多人会出现并发症，特别是下肢动脉狭窄、闭塞和斑块，引发“糖尿病足”。

2

糖尿病足多表现为下肢的麻木、无力，甚至疼痛，比如走路会感觉疼痛，休息一会就好了，严重时安静的时候也会感到疼痛，称为“间歇性跛行”。

3

泡脚是国人喜欢的养生方式，但是对于糖尿病足的患者来说，却有非常大的风险！首先，糖尿病足的足部神经感觉迟钝，如水温过高，很容易导致烫伤，感染后出现败血症等会严重威胁生命！建议温度不超过40度。其次，泡脚时间不能太长，一般三五分钟即可。最后，泡脚后一定用干毛巾擦干脚丫缝隙里面，防止湿润的皮肤环境下滋生细菌，导致感染！

预防胜于治疗！

内容来源：吉林大学第一医院王戬萌医生

来源： 吉林12320

糖尿病人泡脚要多多注意细节，这6大要点告诉你！

在寒冷的冬季，睡前用热水泡脚是一件很惬意的事情。然而并不是所有人适合用温度高的水进行泡脚，比如糖尿病患者人群。糖友们泡脚的方式一旦出现错误，就容易产生严重的问题。那么糖尿病患者到底能不能泡脚呢？答案是可以的。

但是糖友们泡脚的注意事项还是比较多的，接下来一起来看看吧。

注意事项一：温度不能过高

因为糖尿病患者对细菌或者病菌的抗衡能力比较差，所以泡脚时，水的温度不应当太高，按照人体温度进行衡量就可以，37度为佳。假如水温过高，则容易会让皮肤受到伤害，而糖友们的肌肤受伤就容易引起细菌感染，从而出现糖尿病足。

注意事项二：注意时间

糖尿病患者在进行泡脚的时候，时长也很重要。注意把握浸泡的时间尺度，一般在20分钟左右就好。而且泡脚时间点应该在晚饭后间隔一小时进行。

注意事项三：注意脚部是否破损

糖尿病患者在进行泡脚前，应该认真观察是否自己的脚部存在伤口或者细小裂口，假如有的话，那么最好不要进行泡脚。因为进行泡脚后存在几大可能性会感染，最好去医院进行伤口处理。

注意事项四：迅速擦干

病患泡完脚以后，应该迅速用柔软毛巾擦干足部的水，避免皮肤发生皲裂，引发感染。如果在泡完脚后病患想要修建指甲，那么就不应该把脚趾甲修得过于短，让指甲周边的肌肤有出现裂口的机会，避免感染的可能。

注意事项五：使用药材需要咨询医生

其实最好不要使用药物浸泡，假如真的想要在泡脚水中加入中药材，那么就应该询问医生后才能进行。此外，糖友们泡脚有选择余地，一方面如果有失眠的情况，则可以选择在夜晚泡脚；假如在白天经常出现疲劳的情况，可以改在中午进行泡脚，消除疲劳。

注意事项六：不要使用药水

在泡脚时，糖友们应当放弃在水里加入药水的想法。因为在泡脚桶内加入药水，会有很大可能损坏皮肤的表层，导致脚部肌肤的免疫力下降，从而引发细菌感染。

除了泡脚，冬日里的饮食结构也需要注意。

第一，不能因为寒冷则大量食用高热量食物。要坚持低盐饮食，高脂肪就意味着高胆固醇，高胆固醇会造成血管硬化，从而加重病情。

第二，不能饮酒。虽然快过年了，过年过节一定少不了酒。但是糖尿病患者不宜饮酒，饮酒会让身体内部血糖变化剧烈。空腹饮酒更是要不得，容易引起低血糖，但因为空腹饮酒的不适感让人把低血糖的症状混淆，以为只是正常现象，这样就会导致严重的后果。

医生研究发现：糖尿病人若每天泡脚，不出半年，或迎来8个好转

糖尿病人泡脚，居然也能“治病”？这听上去是不是有点不靠谱？尤其是现在，动不动就讲“科学证据”，谁还信这种“老办法”？可真有研究发现，每天泡脚，对糖尿病人来说，不仅不是摆设，反而可能悄悄改变身体的走向。关键是，改变的方向，还是往“好”的那边走。

本以为泡脚只是图个舒服，没想到，这一盆热水下去，居然能影响到血糖、血压、末梢血循环，甚至还可能减轻糖尿病并发症的风险。

更让人意外的是，不少老糖友坚持泡脚半年后，身体竟真有了变化，有的人的脚麻减轻了，有的人的睡眠变好了，有的人的血糖也更稳了。

反常的地方就在这儿：泡脚这么简单的事，怎么会有这等“神效”？是不是背后藏着什么医学上的解释？原来，这不是玄学，是温度、血管、神经系统之间的一场默契合作。

咱们先说个冷知识：糖尿病人群中，有超过60%的人会出现下肢血液循环障碍。这个比例并不吓人，但背后的后果却很棘手。

下肢供血不足，脚就容易凉、麻、痛，久而久之，可能发展成糖尿病足，严重的甚至会导致截肢。

问题是，很多人对这个早期信号没感觉，也不当回事，直到脚开始溃烂，才知道事情大条了。而泡脚，恰好是最“基层”的办法，去早早打这一仗。它不是用来治病的，而是用来“防变”的。

西医里讲得明白：热水泡脚可以扩张血管，促进末梢血液循环，从而改善局部组织的供氧和营养。中医里也早有说法：“足为人之根”，肾藏精、肝藏血，皆通于足。脚暖了，气血才活了，五脏六腑才能动起来。

有一项发表于《中华糖尿病杂志》的研究指出，每日泡脚20分钟，坚持3个月，糖尿病人下肢温度提升明显，感觉神经功能改善，脚底麻木感下降了23%。

研究样本虽然不大，但用数据说话，意义不小。最关键的，是泡脚本身的“低门槛”：不吃药、不打针，不需要昂贵设备。

很多人问，既然泡脚这么简单，为什么医生平时不常说？其实，医生不是不说，而是怕你泡错了。水温太高、泡得太久、脚上有伤口还不知道，这些都可能反过来“伤脚”。

但只要掌握方法，泡脚这事儿，真不是“玄学”。科学的热水泡脚，会在糖尿病人身上，悄悄带来一连串改变：

首先，血管通了，脚不凉了。脚凉，是血不通。泡脚后，微血管扩张，血流量上来了，局部温度升高，脚底的“死角”也能喂到血了。

第二，神经不那么“闹腾”了。糖尿病人的神经末梢常年处在高糖环境里，像是电线老化，信号乱跳。热水泡脚能缓解神经紧张，很多人说泡完脚“脚底安静多了”，这不是心理作用，是神经在“松口气”。

第三，睡得香了。这一点很多人有体会：每晚泡完脚，一上床就困。为什么？因为热水刺激了足部的温热感受器，促使大脑产生褪黑素，有点像按下“安睡按钮”。

第四，血糖更稳。这听起来最“不科学”，但其实有道理。泡脚放松神经系统，降低交感神经兴奋，间接提升胰岛素敏感性。而这条路，是现代糖尿病管理里非常重要的一环。

第五，免疫力也在悄悄升高。长期泡脚的人，感冒概率下降不是空穴来风。热水刺激足部穴位，激活了免疫细胞的活性，特别是淋巴系统的反应速度提升。

第六，血压有可能往下走一点。研究显示，泡脚后15分钟内收缩压平均下降4~6毫米汞柱，虽然不大，但对高血压合并糖尿病的老年人来说，意义重大。

第七，情绪轻松多了。糖尿病人常年紧张、焦虑、怕血糖波动。泡脚的过程，其实是“慢下来”的过程。当身体慢下来，大脑也跟着放松，情绪自然平复。

第八，脚部溃烂风险降低。脚每天泡一泡，哪怕只是简单的温热水，也是在做“体检”。泡脚时能及时发现脚上有没有小伤口、有没有颜色变化，这种早发现，比任何药都管用。

当然，泡脚这事儿也不是“越多越好”。有糖尿病足的人、脚上有破损的人，千万别自己随便泡。得先确保脚没有伤口，水温不超过40度，时间别超过25分钟。太热、太久，反而会引发烫伤，尤其是感觉迟钝的人，最容易出问题。

中医讲“寒从脚起”，意思不是脚冷了就感冒，而是脚冷了，气血停了。气血一停，病就来了。而现代医学，也用数据证明了这一点：末梢循环差的人，胰岛素作用效率下降15%~30%，这可不是小数目。

泡脚看着简单，其实是一种“主动养生”的体现。每天给自己一点时间，一盆热水泡一泡，既是仪式感，也是健康感。就像是和自己的身体做个“晚安对话”，告诉它：我在照顾你。

很多人说，糖尿病是“拖出来的”，其实也对。它不是一下子把人打倒，而是慢慢地、一点一点地耗掉人的底子。而泡脚这种事，就是在“反拖延”。不等到坏了再修，而是在微小处提前保养。

医生不怕你有病，怕的是你习惯了“忍着”。而泡脚这件事，恰好让人重新“感知”自己的身体。感知，是健康的第一步。这一步，越早迈出越好。

如果你是糖尿病人，如果你已经感觉到脚时冷时麻，如果你晚上睡不好、如果你血糖总是忽高忽低，不妨从今晚开始，准备一盆温水，泡泡脚。别等身体发出警告，才悔不当初。

每天泡脚，不是灵丹妙药，但它能让你和身体重新和解。它不会让糖尿病消失，但它可能让你活得更舒服一点。舒服久了，病也就不那么凶了。

参考文献：

［1］张连财,王桂芳.热水泡脚对2型糖尿病患者末梢神经变的影响[J].中华糖尿病杂志,2023,15(9):745-750.
［2］李志强,陈静,赵子涵.温热刺激对糖尿病患者外周血管功能的改善研究[J].中国康复医学杂志,2024,39(3):312-317.
［3］王玉兰,刘艳.足浴干预对糖尿病患者睡眠质量与心理状态的影响[J].中国实用护理杂志,2022,38(21):1638-1642.

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。