糖尿病与抽烟(糖尿病与抽烟一)

• 1、科普｜聊聊吸烟对糖友的危害
• 2、患上糖尿病，还在吸烟？这2个危害，你可能承受不起，尽早戒烟
• 3、患上糖尿病，还在吸烟？这3个危害，你可能承受不起，尽早戒烟

科普｜聊聊吸烟对糖友的危害

众多周知，吸烟有害身体健康，那么吸烟对糖友危害有多大？本文就和大家聊聊糖尿病与吸烟。

您需要知道，吸烟对糖友有这些危害 吸烟是糖尿病的主要发病源之一； 吸烟会影响胰岛素正常发挥作用； 吸烟可导致血脂异常； 吸烟可加重心血管疾病、神经病变、眼病、肾病等，形成血栓； 吸烟可导致肺癌的发病风险明显增加。

给糖友的戒烟建议

许多糖友认为，自己戒不掉吸烟，但其实戒烟失败或许只是意志力不够。戒烟过程中，切记一定要意识到吸烟对糖友来说是雪上加霜，为了您的身体健康和生活质量，戒烟势在必行。

下面这些戒烟小方法希望对您有所帮助

首先，需要给自己选择一个开始戒烟的日期，告诉自己戒烟的理由，并且严格执行； 最好把所有与吸烟有关的物品，例如香烟、打火机、烟灰缸等，全部收起来或者丢掉； 您可以利用增加体育锻炼、改变习惯（比如有意避免经过平时买烟的商店、改变用餐地点）、多喝水等方法分散注意力； 可以告诉家人或朋友您的戒烟计划，最大限度地得到他们的支持和鼓励； 不要把不愉快的事或喜事作为“复吸”的借口，因为如果吸了第一支，就会有第二支，第三支……

停止吸烟后，您可能会出现头晕眼花、嗓子疼痛、烦躁不安等症状，此时不必过度担心，症状一般会在1-2周内消失。戒烟最重要的是坚定信念：戒烟有益身体健康。

来源：内分泌科

作者：孙萌

荐稿：修磊

图片：北京世纪坛医院版权

来源：北京号

作者：北京世纪坛医院官方号

流程编辑：U072

患上糖尿病，还在吸烟？这2个危害，你可能承受不起，尽早戒烟

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本文1690字 阅读3分钟

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

如果你已经患上糖尿病，却还在吸烟，那就像脚下踩着油门，手里还在点火。

吸烟本身就对健康危害巨大，而一旦你有了糖尿病，香烟的危害会被“放大”数倍。这不是吓唬你，而是实打实的数据和医学研究告诉我们的事实。

糖尿病本身就让身体“脆弱”了不少。它会让血糖控制变得困难，还会悄悄伤害你的血管、神经和器官。而吸烟，恰好也是在这些地方下手。

简单地说，吸烟和糖尿病不是“两件事”，而是“同一根绳上的两个结”，它们一起拉扯你的健康，让身体更快地走向崩溃。

糖尿病人本来就容易得心脑血管疾病。高血糖让血管内壁受损，血脂紊乱，血压升高，血液变得粘稠，血管越来越狭窄。

而吸烟，正好加速这个过程。香烟中的尼古丁和一氧化碳会让血管收缩、内皮损伤，使血压升高，血液更加粘稠。

长期这样下去，很容易形成动脉粥样硬化，甚至导致心梗、脑梗、猝死等严重后果。

据《中国心血管健康与疾病报告2022》数据显示，糖尿病患者如果继续吸烟，发生心脑血管事件的风险高出不吸烟者至少50%以上。

如果你已经有糖尿病，吸烟就等于是在往已经堵塞的血管里倒油。

糖尿病最可怕的，并不是血糖高，而是它带来的各种并发症：视网膜病变、肾病、神经病变、足部坏疽……这些都是慢慢“耗掉”生命质量的杀手。

而吸烟，正是这些并发症的“加速器”。

研究显示，吸烟会让糖尿病患者的肾功能恶化得更快，更容易发展为糖尿病肾病，最终可能需要透析。

同样的，吸烟还会破坏神经系统，导致手脚麻木、刺痛感更明显，甚至出现糖尿病足，一步步走向截肢的边缘。

你可能听说过“糖尿病看脚，脚烂命先断”这句话。香烟，就是让脚烂得更早，命断得更快的那根导火索。

你可能每天按时吃药、打胰岛素，控制饮食、坚持运动，以为这样就能把血糖控制住。但如果还在吸烟，很多努力都被“抵消”。

吸烟会干扰胰岛素的作用，让胰岛素抵抗加重，血糖控制更困难，同时还会影响降糖药物的代谢过程。

说得直白点，你的药效会被香烟“打折”，甚至打水漂。这不是夸张，是临床研究中的明确结论。

很多人说，戒不掉烟，是因为有压力、情绪不好。但你有没有想过，真正让你压力越来越大、情绪越来越差的，可能就是这根烟。

吸烟不仅不会改善心情，反而会让血糖波动更剧烈。血糖不稳，情绪更不稳，形成恶性循环。

更别提，吸烟还会影响睡眠、加重焦虑，甚至引发抑郁。这些都是糖尿病人本就容易遇到的问题，香烟只会让它们变本加厉。

你可能觉得，吸了这么多年烟，戒了也没用。其实不是这样。

据国家卫健委发布的《健康中国行动—控烟行动实施方案（2019—2030年）》，戒烟的益处几乎是“立竿见影”的：

戒烟20分钟后，心率开始恢复正常；

戒烟12小时内，血液中的一氧化碳水平下降；

戒烟几周后，血液循环和肺功能逐渐改善；

戒烟3个月以上，胰岛素敏感性可能提升，血糖控制更容易；

戒烟1年后，心脏病风险可下降一半以上；

戒烟5年后，中风风险可能接近不吸烟者。

你越早戒烟，身体就恢复得越快，血糖也就越容易控制。

很多糖尿病人明知道吸烟不好，但总抱着“我身体还行”“我抽得不多”“我会控制”的想法。

这种侥幸心理，其实比香烟本身更危险。因为它会让你一次次错过最好的“刹车点”。

香烟不会立刻让你出事，但它会悄悄把你推向深渊，等你发现时，已经来不及回头。

对于糖尿病患者来说，戒烟不是一句“有益健康”的口号，而是必须立刻行动的医疗建议。

国家卫生健康委员会明确指出：糖尿病患者应完全戒烟，无论吸烟史长短。

戒烟，是你能为自己做的最便宜、最有效、最有回报的“治疗手段”。

你不需要花钱买药，也不用住院打针，只要熄掉香烟，就能立刻减少风险、改善状态。

如果你已经被糖尿病困住了，就不要再给自己多加一个锁。香烟不是你的“朋友”，而是慢性杀手。

你可以控制不了糖尿病，但你能控制是否继续吸烟。而一旦你戒了这根烟，你就已经在主动掌控自己的健康。

别再等“明天”，现在熄掉手里的烟，就是你给自己身体最好的交代。

资料来源：
①. 国家卫生健康委员会.《健康中国行动（2019—2030年）控烟行动实施方案》.国家卫健委官网.2021年发布.
②. 中国疾病预防控制中心.《中国吸烟危害健康报告2020》.中国疾病预防控制中心控烟办.
③. 中国心血管健康与疾病报告编写组.《中国心血管健康与疾病报告2022》[J].中华心血管病杂志,2022,50(12):1050-1064.DOI:10.3760/cma.j.cn112148-20220906-00797.

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患上糖尿病，还在吸烟？这3个危害，你可能承受不起，尽早戒烟

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。

糖尿病患者吸烟，等于在高压锅里点了一把火。不是夸张，是冷冰冰的现实。胰岛素都在努力救火，你却一边点烟一边添柴。

烟草不是“解压神器”，而是“病情催化剂”。你以为还能撑？其实你身体里的系统，早就在悄悄崩盘。

医生不会告诉你，吸烟对糖尿病的伤害不仅仅是“加重病情”那么简单，它是一场多维度、系统级的精准打击。不是“有点影响”，是“全线崩溃”。

动脉血管、神经系统、免疫防线，统统都中招。糖尿病本就不是省油的灯，再加一根烟，直接把油泼进火里。

你可能觉得，一天一两根，也没啥。但真相是，哪怕是“社交烟民”，也在不停地给自己的胰岛细胞下绊子。

吸烟者的血糖控制能力，普遍比非吸烟者差20%-30%，而这只是冰山一角。真正的危害，是那些你根本感觉不到，但已经在你身体深处悄然发生的失控。

神经病变，排第一。糖尿病患者本就容易出现四肢麻木、刺痛感，吸烟更是直接加速这种神经损伤。烟草里的尼古丁像一把钝刀，慢慢切断你的神经信号传导通路。

你以为只是手指麻？那只是前奏。真正严重的时候，你可能连脚底扎了玻璃都没感觉，然后发展成感染、溃烂，甚至截肢。

吸烟的破坏力，不是线性的，是指数级的膨胀。它不是慢慢来，是“啪一下”就跨过了不可逆的边界。尤其在糖尿病人群中，吸烟会让神经病变的风险翻倍，而且更难逆转。

那些早上醒来脚趾发麻、半夜抽筋的“老毛病”，往往就是神经在发出求救信号。

第二个重灾区：心血管系统。别以为心脏是“外行”。糖尿病本身就是心血管杀手，而吸烟则是精准补刀。

香烟里的有害物质让血管内皮功能受损，血压升高、血管硬化、血脂异常，一条龙服务。糖尿病患者吸烟，心梗和中风的风险提升了不止一星半点。

不是你吃了降糖药、控制血糖，就能抵消烟草带来的毒性。烟草对血管的杀伤力，跟血糖高低没关系。它是绕过血糖，直接攻击血管壁，把你的血管变成“老化铁管”，随时可能炸裂。

尤其是吸烟超过10年的人群，心梗风险是普通糖尿病患者的2-3倍。

更可怕的是，吸烟让你对血糖的感知变迟钝。你可能已经低血糖了，但你不会有明显症状。烟草麻痹了你的神经系统，连“报警器”都被拆了。

你以为只是犯困，其实血糖已经低到危险水平。真正倒下那一刻，连个征兆都没有。

第三个隐形杀手，是免疫系统的崩塌。糖尿病人最大的敌人之一就是感染，而吸烟恰恰是在帮细菌开门。香烟抑制了白细胞的吞噬功能，让你的免疫系统像一支哑火的军队，面对入侵毫无还手之力。

吸烟者的肺功能下降明显，咽喉和支气管更容易感染，而糖尿病人一旦感染，恢复速度远比常人慢得多。这不是“感冒三天药到病除”的节奏，而是“一个小感染拖成慢性病”。你以为是小感冒，其实可能是肺炎、败血症的前奏。

更阴间的是，吸烟还能干扰胰岛素的作用。不是血糖高了打针就能搞定，关键是胰岛素这个“搬运工”都被烟草搞得罢工了。

你打再多胰岛素，身体都懒得搭理，血糖在那儿原地踏步。这叫“胰岛素抵抗”，是糖尿病最难缠的敌人之一。

你可能听过一句话：吸烟影响血糖控制。但你可能不知道，吸烟甚至会让糖化血红蛋白升高1%以上。这不是细节，这是整个治疗方案失效的底层原因。医生给你定的控糖目标，往往就因为你嘴里的那一根烟，彻底崩盘。

烟草不只是“外因”，它是整个病程的“加速器”。有人说，糖尿病像坐慢车，慢慢变糟；但吸烟直接让你换乘高铁，瞬间抵达并发症终点站。你还在犹豫戒烟值不值？其实是你根本没意识到自己在“自我加速毁灭”。

那些说“我爷爷吸了一辈子烟也没事”的人，不过是幸存者偏差。你看不见的是，那些早早因为心梗、脑梗、截肢住院的糖尿病人，大多数都有吸烟史。不是烟不报，时候未到。

戒烟不是“有益健康”这么简单，它对糖尿病人来说，是“保命”的底线。研究显示，戒烟后6个月内，胰岛素敏感性就能明显提升，糖化血红蛋白开始下降。这不是玄学，是统计学的铁证。

而那些坚称“戒烟反而长胖”的人，请先搞清楚优先级。发福可以控制，但吸烟带来的神经坏死、心梗、中风，是不可逆的。你吃得多了可以减肥，但你吸进肺的焦油，不会自己消失。

糖尿病本身就像一个不断刷新“副本难度”的游戏，吸烟就像给Boss加了血条。你还在玩命挑战？那就别怪系统突然崩了。

你可能觉得，几十年的烟瘾不是说戒就戒。但真相是，戒烟成功率最高的人群，恰恰是糖尿病患者。因为他们最清楚，身体已经没有“试错”的空间了。不是你想赌，而是你已经输不起。

从现在起，哪怕减少一根烟，也是在给自己争取活下去的筹码。不是讲大道理，而是讲生死。糖尿病和吸烟，是一对毒性叠加的孪生兄弟。你不拆散它们，它们就会拆你。

糖尿病患者的平均寿命，比普通人短6-10年。而持续吸烟的人寿命再减5-8年。你算算，自己还能挥霍几年？这不是恐吓，是现实的分期付款。

你以为的“过瘾”，其实是“过命”。香烟不是缓解压力的出口，而是慢性死亡的入口。你吸进去的不是烟，是血糖失控、神经坏死、心梗中风的剧本。

别再等“出事再改”的剧本上演。你能做的，只有一件事：立刻戒烟。不是明天，不是下周，是现在。

参考文献：
［1］李艳丽,马丽娟,张建丽.吸烟对糖尿病患者血糖控制影响的研究进展[J].中华糖尿病杂志,2023,15(05):335-339.
［2］周丽,刘志刚.吸烟与2型糖尿病慢性并发症关系的研究[J].中国公共卫生,2022,38(10):1372-1376.
［3］杜鹃,王晓梅.吸烟对2型糖尿病患者胰岛素抵抗的影响[J].中国实用内科杂志,2024,44(03):227-230.