吃西瓜 糖尿病(糖尿病吃西瓜升糖快吗)

• 1、吃西瓜是升血糖，还是降血糖？糖尿病患者能不能吃西瓜？一次讲清
• 2、得了糖尿病，真的不能吃西瓜？6件事做到，可以适当吃一点
• 3、西瓜会升血糖？糖尿病患者到底能不能吃西瓜？建议了解下

吃西瓜是升血糖，还是降血糖？糖尿病患者能不能吃西瓜？一次讲清

文|王sir

编辑|媸尤

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我们都知道，一旦进入到中老年，身体就会被查出患有各种老年疾病。这不，已经年过花甲的胡大爷就在一次社区组织的老年人健康体检中检查出了血糖异常。

医生建议他再到大医院去做下复查，因为根据体检的数据来看，有可能是患上了糖尿病。胡大爷感觉有点不太相信。

胡大爷平时一贯对身体是非常重视的，所以他一听社区医生这样说，立刻就马不停蹄的找了家大医院再去做了一次检查，果然，检查的结果出来了，胡大爷确实是患上了糖尿病。

好在是发现的及时，现在还没有出现很明显的症状，只要坚持吃药，平时注意监测血糖的变化，应该是没有很大的问题。

胡大爷听了医生的话，心里的一块大石头算是落了下来。回去后也是严格按照医生的叮嘱去做。

他在饮食上也是严格控制，含糖量高的甜食是碰都不碰了。水果也是要查下糖分含量后才敢吃。但是现在夏季到了，天气开始炎热了，也到了敞开吃西瓜的时候了。

胡大爷本身就非常喜欢吃西瓜，打小就爱吃。所以他别的食物都可以很好的控制住，唯独对于西瓜有点难以自控。

但是他也知道西瓜的含糖量也是比较高的，所以一开始他不敢多吃，最多吃一两小块就不吃了。

后面他在连续几次监测身体血糖没有升高的情况下，忍不住多吃了几块，并且到了每次吃起来后面一发不可收拾。

终于有一天，胡大爷在检测血糖时，发现自己的血糖居然已经到了11.5mmol/L，于是他意识到了问题的严重性，赶紧再次去到医院找医生。

医生一开始以为胡大爷是没有按时吃药所引起的，忍不住责怪了他，但是当问完胡大爷其他的情况后，医生明白了，这是吃西瓜引起的。

于是医生语重心长的对胡大爷说：“西瓜吃多了确实是会导致血糖升高的，如果不加以控制，就是拿自己的生命在开玩笑。”

胡大爷听完自己也是感到非常愧疚，于是下定决心，以后即使再喜欢吃西瓜，也要控制住了。

那么糖尿病到底是怎么导致的？都有哪些表现，到底能不能吃西瓜呢？

糖尿病是我们身体内的胰岛素分泌异常所导致的一种疾病。最常见的表现就是血糖升高。我们普通人一般不会主动去监测血糖，但是早期身体也是会发出一些信号的。

1、首先表现是会感觉到很容易饿，特别是吃的越多的情况下越容易饿，有些人吃完饭刚过两三个小时又饿了，并且还会出现心慌、出汗、头晕和手抖等。

2、容易口渴想喝水，从而导致小便次数增多。

3、皮肤会莫名其妙的瘙痒，尤其是腋下和大腿根部会容易出汗。

4、身体部位的伤口不容易愈合。

夏天来了，这时候正是可以享受吃西瓜的好时候，把西瓜放到冰箱再拿出来切开吃，冰冰凉凉的感觉简直不要太爽。

可是很多糖尿病人却不敢这样放肆的吃。那么糖尿病病人到底能不能吃西瓜呢？

其实糖尿病人也是可以吃西瓜的。因为西瓜的含糖量在4-7%，里面的主要成分为蔗糖、葡萄糖等。

其实是属于含糖量较低的水果。主要是吃的时候要注意，不可以多吃，一般吃个一两小块就可以了。

应该在两餐之间吃，在吃了西瓜或者是其他的水果以后，需要适当的少吃一些主食，血糖不稳定的人还是不要吃西瓜，用餐后血糖偏高的人暂时不要吃西瓜。

再就是刚从冰箱里冰过的西瓜不要立马吃，需要放一放再吃。

西瓜虽然对身体有很多益处，但西瓜属于易升血糖水果，糖尿病患者可以吃，但不能多吃，不然容易引起血糖升高。

我也是糖尿病患者，吃西瓜前血糖6点4，吃了800克西瓜，半小时，一小时，两小时，查了三次，最高一次8点6，笫三次回落到7点4，我觉得可以吃西瓜的。

西瓜吃进身体以后，确实也会造成血糖的升高，但是升高的并不是很多，因此西瓜对于血糖的影响并没有我们想象中的那么大，糖尿病患者还是可以吃的。

吃的时候要多注意，严格控制好食用的量，同时吃完做好血糖的监测。只要血糖的波动不是很大就可以。

如果波动较大的话，西瓜还是要暂停一下，可以选择吃水果黄瓜，小西红柿比较好。

对此，您有什么想说的呢？欢迎在评论区留下您的看法！

得了糖尿病，真的不能吃西瓜？6件事做到，可以适当吃一点

在炎热的夏天，西瓜是非常受欢迎的一种水果，它有“瓜中之王”的美誉。炎夏吃上一口西瓜，既凉爽又解暑。但是我们都知道，西瓜中含有大量的糖分。所以很多糖尿病患者并不敢吃西瓜，怕会让自己的血糖水平升高。那么，对于糖尿病患者来说，是不是患病以后，就再也不能吃西瓜了？其实不然，只要选择正确的方式，糖尿病患者也能吃西瓜。

1. 西瓜的含糖量

我们先来了解一下西瓜的含糖量，大部分西瓜会很甜，所以很多人认为西瓜的含糖量特别高。实际上，西瓜的含糖量并不高，只有5%左右；而热量则仅为26，属于低糖低热量的食物。虽然西瓜的血糖生成指数为76，属于比较高的范围。但是，西瓜的血糖负荷值却比较低，只有4%左右。也就是说，西瓜在进入体内之后，并不会对血糖水平产生太大的波动。鉴于这一点，糖尿病患者可以适量吃一些西瓜。

2. 血糖水平正常，再吃西瓜

糖尿病患者想要吃西瓜，必须先要将自己的血糖水平控制在正常范围内。因为西瓜中毕竟是含有糖分的，这些糖分包括葡萄糖、蔗糖以及果糖。西瓜进入体内之后，多多少少会引起血糖水平波动，所以只有当你的血糖水平处于正常范围时，才不会出现大的风险。

3. 注意控制西瓜的摄入量

虽然糖尿病患者可以吃西瓜，但是一定要注意不要过量。糖尿病患者每天摄入西瓜的量不应该超过200克，否则可能会造成糖分过多，导致血糖升高。

4. 注意吃西瓜的时间

对于糖尿病患者来说，吃西瓜的最佳时间是在两餐之间。这时候吃西瓜，不会对空腹血糖指数和餐后血糖指数造成太大的影响。

5. 吃西瓜而不是喝西瓜汁

西瓜中含有丰富的维生素以及矿物质，这些物质对身体健康非常有好处，但如果将西瓜榨成西瓜汁，很多营养就会流失。因此对于糖尿病患者来说，并不建议喝西瓜汁来代替吃西瓜。吃新鲜的西瓜，会是更好的选择。

6. 选择含糖量少的西瓜

不同品种的西瓜，含糖量也有所不同，一般来说早熟的西瓜比晚熟的西瓜含糖量低；生长在背阴处的西瓜含糖量比阳光照射处的低；靠近瓜皮部分的瓜瓤含糖量也会相对比较低。

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西瓜会升血糖？糖尿病患者到底能不能吃西瓜？建议了解下

没有西瓜的夏天是不完整的！一到夏天，大街小巷的水果店、地摊都摆满了西瓜，不管是直接挖着吃还是切块吃，都惬意得很。但最近，62岁的张大爷，却因为吃西瓜这件事满脸愁容。

原来，张大爷是一位糖尿病患者，确诊糖尿病已经7年了。自从确诊糖尿病之后，张大爷对于日常饮食非常地注意，不管是什么水果，他都很少吃。但是前几天，张大爷的女婿说是天气热了，吃西瓜能解暑，专门给他送了一筐的西瓜。一开始张大爷坚持不要，张大爷女婿表示，他查过资料，西瓜的含糖量不高，就算是糖尿病患者也能吃，张大爷推脱不过，就收了下来。

但是张大爷还是有点担忧，毕竟自己是糖尿病患者，在吃东西这件事上，可不敢马虎。看着这么多的西瓜，张大爷吃吧，又怕对血糖造成影响，不吃吧，又浪费了女婿的一番好意，所以张大爷才愁得很。

张大爷在网上搜了好多新闻来看，有说能吃的，但也有人说不能吃的，他也不知道该相信谁，为了解决这个问题，张大爷在去医院复查时，特意找到了自己的主治医生，跟他说明了情况，询问自己是否能吃西瓜？

医生表示，糖尿病患者也是可以吃西瓜的，吃西瓜不一定会导致血糖升高，但是凡事过犹不及，一定要注意量。

西瓜，被誉为“夏季水果之王”，不仅甘甜多汁、清热解暑，还含有丰富的葡萄糖、维生素C等营养物质，在古代《本经逢源》《随息居饮食谱》等书籍中，都有记载过西瓜的食疗保健作用。

有些人会觉得西瓜的含糖量低，糖尿病患者可以吃西瓜，但也有些人会觉得西瓜的升糖指数高，所以糖尿病患者不能吃西瓜。

那么，我们今天就来聊一聊，糖尿病患者吃西瓜，到底是升血糖还是降血糖呢？

其实，只要食用不过量、食用方法得当，糖尿病患者吃西瓜，是不太会造成血糖异常的，主要原因有以下几点：

1.西瓜的含糖量和热量都不高

有些人觉得西瓜吃起来很甜，就断定西瓜是高糖高热量水果，这种想法是不正确的，不能通过水果甜度来判断它的含糖量，比如说西瓜很甜，但西瓜的含糖量和热量相对来说并不高。

通常情况下，我们会把含糖量大于10%的水果叫高含糖量水果，含糖量低于10%的水果叫低含糖量水果，而西瓜的含糖量却只有5%左右，属于低含糖量水果，而且西瓜不含脂肪和胆固醇，营养成分还丰富，所以，少量吃西瓜，是不会造成血糖升高的。

2.西瓜的含水量很高

一般来说，新鲜水果的含水量大概在85%到90%之间，而西瓜的含水量还要多于90%，对血糖影响的波动不会特别大，所以糖尿病患者是可以吃西瓜的，但是一定要控制好量。

医生建议，糖尿病患者一次最好不要超过200克（大概1到2片的样子），如果一次性吃好几个，那么就算它含糖量再低，也会对血糖造成一定的影响，严重时还会导致糖尿病并发症。

1.不要吃太多

一到夏天，每家每户基本都会出现把一个西瓜切两半，然后拿勺子挖着吃的场景，对于有些爱吃西瓜的人来说，半个已经不算多了，一天吃好几个都很正常，但是糖尿病患者千万不能食用太多的西瓜，虽然西瓜的含糖量低，但它的升糖指数高，一次性食用过量的西瓜，会对血糖造成剧烈波动，导致血糖紊乱，对糖尿病患者的身体影响非常大。

2.血糖不稳定时，最好不要吃

当糖尿病患者血糖稳定时，可以适当地吃一些西瓜，但是如果最近血糖不稳定，有明显波动的情况下，糖尿病患者千万不要吃西瓜。

因为西瓜的升糖指数很高，GI值是72，西瓜中含有的葡萄糖和果糖，在被小肠吸收以后，能很快地进入到血液，升高血糖，因此，在血糖不稳定时，最好不要吃西瓜。不仅是西瓜，还有其他水果也最好不要吃。

3.吃西瓜要讲究时间

有些人会把水果当餐后甜品，吃完饭就立马吃水果，对于正常人而言，这种习惯没有什么坏处，但对于糖尿病患者而言，这种行为是非常不可取的，餐后立马吃水果，会导致血糖上升。

因此，医生建议糖尿病患者要在两餐中间，比如早餐和午餐中间，大概上午十点左右，或午餐和晚餐中间，下午三点左右食用。这样还能促进胰岛素的分泌，稳定血糖。

因为西瓜中含有丰富的碳水化合物，大概100克的西瓜中含有碳水化合物5.5克，200克的西瓜中含有碳水化合物11克，所以糖尿病患者在吃了西瓜之后，要在下一餐减少一点主食（碳水化合物）的量，才能更好地维持全天碳水化合物的摄入总量。

糖尿病患者在肚子饿的情况下，也可以少量吃一点西瓜。但是在吃完西瓜之后，糖尿病患者要及时地检测血糖，确保血糖无异常波动，如果出现了波动异常的情况，要及时就医。

4.把西瓜换一种吃法

1）白瓤部分也要吃

因为西瓜白瓤部分是没有什么味道的，所以大部分人在吃西瓜时，都只吃红瓤部位，不会吃白瓤部分，但其实跟红瓤的部位相比，白瓤部位的膳食纤维也是非常丰富的，而且几乎不含糖，所以糖尿病患者应该要连着白瓤部分一起吃，会更有利于控制血糖。

2）把白瓤部分做成菜

如果生吃实在是吃不下，糖尿病患者可以把白瓤这个部位单独切下来，切成一小块一小块的，不管是做凉拌菜，还是跟其他食物一起炒菜吃都可以，大家按照自己的个人喜欢来做就行。

3）把西瓜皮做成西瓜茶

把西瓜皮切成细丝之后晾晒，晒干后放到干燥处保存，要喝的时候直接泡就行。西瓜的热量很低，还有利于排尿，糖尿病患者可以多喝一些西瓜茶。

了解完糖尿病患者如何吃西瓜之后，我们再来了解下，糖尿病患者日常生活中，还需要注意什么。

1.少吃含糖量高的食物

糖尿病的发病原因，并不是因为吃了太多含糖量高的食物，但是糖尿病患者如何吃了太多含糖量高的食物，很容易引起血糖升高，导致糖尿病并发症发生，严重时还可能危及生命。而且少吃含糖量高的食物，还能帮助控制体重，对于糖尿病患者来说，也是有非常多好处的。

2.最好不要吃高热量高脂肪的食物

高热量高脂肪的食物，如烧烤、炸鸡等，非常容易让人发胖，而糖尿病最忌讳的，就是肥胖，所以建议糖尿病患者，最好不要吃高热量高脂肪的食物。要多吃蔬菜和含糖量低的水果，多喝水，避免劳累。

3.不要抽烟喝酒

香烟中含有大量的尼古丁、焦油，而这两种物质会导致血管发生收缩的情况，让血糖升高了，严重时还会引起糖尿病微血管病变，对身体的伤害非常大。

糖尿病患者不能喝酒的原因，也是因为，酒精会导致血糖升高，引起血管病变。而且酒精对肝脏的伤害也很大，就算不是糖尿病患者，为了身体健康，也要少抽烟喝酒。

4.定期量血糖、复诊

大家都知道，糖尿病是一种慢性疾病，一旦确诊糖尿病之后，它会陪伴患者终生，且无法治愈，所以在确诊糖尿病之后，患者一定要定期量血糖和复诊，要及时掌握自己的身体情况，出现任何情况，都要及时就医。毕竟可怕的不是糖尿病，而是长期的血糖升高带来的糖尿病综合症。

听完医生的解释之后，张大爷的脸上总算是出现了笑容，张大爷心想，自己每天吃一点，总能把西瓜吃完，吃不完的话，还能给周围邻居送一点，这样总算是没有浪费女婿的心意了。

总结：老话说，多吃水果有益身体健康，但并不是所有人都适合多吃水果，像糖尿病患者，就不能多吃水果，尤其是糖分高的水果。西瓜虽含糖量低，但是它的升糖指数比较高，所以糖尿病患者也要控制好自己的嘴巴，不要多吃，不然很容易对身体造成不可逆的损伤。

参考文献：

[1]王亚平. 糖尿病——西瓜[J]. 大家健康, 2014(10):1.

[2]魏立波. 糖尿病患者如何放心吃西瓜[J]. 家庭科学, 2017(6):1.