糖尿病的副作用(糖尿病有哪些危害)

• 1、糖尿病乃“百病之源”，真正的危害是这10大并发症，早知道早防治
• 2、糖尿病的危害有多大，您知道吗？糖尿病的五大慢性并发症是什么？
• 3、主食吃太少易患糖尿病，还会引发这些健康问题！

糖尿病乃“百病之源”，真正的危害是这10大并发症，早知道早防治

糖尿病不是简单的“血糖高”。血糖高是表象，真正让人防不胜防、甚至多年后才显现威力的，是它带来的并发症。

一个慢性的代谢病，为什么能牵一发而动全身？因为它像是身体里的“慢性腐蚀剂”，无声无息，却步步蚕食器官系统。

医学上已经有大量证据表明，糖尿病并非局部问题，而是全身性疾病。它影响的不仅仅是胰岛素的分泌或利用，更是血管、神经、眼睛、肾脏、心脏，甚至大脑的“系统级损毁”。

糖尿病可怕的地方不在于它本身，而在于它背后成群结队的并发症。不夸张地说，糖尿病是许多重大疾病的“幕后推手”。

如果说高血糖是根导火索，那它引燃的，是一连串的健康危机。

长期血糖控制不佳，会造成大血管和微血管的结构与功能改变。血管通道变窄、弹性下降，甚至阻塞，最终导致氧气和营养物质无法顺利输送到身体各部位。这就好比一座城市的交通瘫痪，不出问题才怪。

糖尿病视网膜病变是导致中老年人失明的主要原因之一。早期可能只是视力模糊，等到眼前突然“黑一片”，往往已错过最佳干预时机。

再比如糖尿病肾病，有的人突然尿蛋白升高、浮肿、尿量减少，直到查出肾功能不全，才意识到血糖失控的后果。

这些并发症不是某一天突然出现的，而是长期血糖波动引发的慢性“侵蚀”。就像水滴石穿一样，一点点蚕食我们的健康底线。

心血管疾病是糖尿病患者的头号杀手。数据显示，2型糖尿病患者发生心梗、脑梗的概率是健康人的2-4倍。血糖高会让血脂异常、动脉硬化加速，血管变脆、变硬，心脏供血一旦出问题，可能就是致命一击。

糖尿病足，听起来像“小毛病”，但它是很多人截肢的直接原因。脚部血液循环变差，再加上神经损伤，哪怕只是一个小伤口，也可能因为迟迟不愈合发展成溃烂、感染，最终不得不手术切除。

糖尿病神经病变，让人夜不能寐。手脚麻木、刺痛、像蚂蚁在爬，有些人甚至连鞋子穿没穿都感觉不到。这个时候，神经已经严重受损，再不控制血糖，只能眼睁睁看着症状加重。

糖尿病肾病的隐匿性特别强。起初只是尿蛋白轻微升高，很多人不重视，等到肾功能指标下降，已经进入慢性肾衰阶段。严重者甚至需要透析或者肾移植才能续命。

糖尿病视网膜病变，是糖尿病最常见的并发症之一。一个人可能还在正常工作，结果突然发现眼前有黑影飘动、视力模糊，甚至失明。等发现问题，往往已是晚期。

脑卒中（中风）也和糖尿病关系密切。高血糖会损伤脑血管，一旦血栓形成，堵住了脑部血管，就可能导致偏瘫、失语，甚至死亡。

脂肪肝，在糖尿病人群中非常常见。胰岛素抵抗让肝脏代谢紊乱，脂肪堆积，轻则是单纯性脂肪肝，重则可能演变为肝硬化、肝癌。

牙周病，这点很多人忽视。高血糖会破坏牙龈组织，导致牙齿松动、脱落，进食困难，影响营养摄入，形成恶性循环。

皮肤感染，糖尿病患者免疫力下降，皮肤容易长疖子、毛囊炎、真菌感染。很多人小伤口久治不愈，发展成慢性溃疡。

心理问题，也是不可忽视的并发症之一。长期面对血糖监测、饮食控制、并发症恐惧，很多患者出现焦虑、抑郁，甚至社交障碍。

这些并发症中，有的表现得隐秘，有的来势汹汹，但无一例外，都与血糖控制直接相关。而一旦发生，治疗难度大、费用高、生活质量急剧下降。

很多人以为只有胖人才会得糖尿病。越来越多的瘦人被诊断为2型糖尿病。原因一方面是遗传倾向，另一方面则是内脏脂肪过高，尤其是肝脏和胰脏周围的脂肪堆积。看起来不胖，其实身体内部早已“超负荷”。

长期熬夜、饮食不规律、精神压力大，这些现代生活方式也正在悄悄改变糖尿病的“画像”。年轻人、白领、甚至学生群体，糖尿病的发病率正在上升。

糖尿病的“门槛”并不如想象中高。有些人只是轻微胰岛素抵抗，几年之后就出现空腹血糖异常，再过几年，就发展为糖尿病。整个过程悄无声息，却步步为营。

很多人一查出糖尿病，第一反应是“以后是不是只能吃青菜豆腐了？”其实不然。控制血糖的核心在于平稳摄入和均衡搭配。不是不能吃，而是少吃、慢吃、有节制地吃。

主食可以选择粗粮、杂粮，搭配适量蛋白质，延缓血糖上升速度。水果不是不能吃，但要控制时间和种类，比如饭后吃个小苹果，而不是空腹吃一大堆葡萄。

至于市面上一些所谓“降糖神药”或者保健品，不仅效果没有保障，有的还可能延误治疗。真正有效的血糖管理，是靠日复一日的生活调整和专业指导。

糖尿病并不是不治之症。很多人通过科学管理，几十年血糖稳定、并发症极少。但前提是，不能掉以轻心，尤其是在早期阶段。

有些人觉得“血糖高点没关系”，结果几年后突发心梗，才想起来当初没重视。也有人听信偏方，一边喝中药一边吃甜食，最终肾功能衰竭住进ICU。

真正恐怖的不是糖尿病本身，而是对它的无视和误解。你不把它当回事，它却时时刻刻在“修筑战线”。

糖尿病不是一个人的战斗，也不是医生一个人的责任。它需要生活方式的全面调整，也需要对健康的长期投资意识。

别等并发症来了，才想起控制血糖。到代价可能不仅仅是药费，而是生活质量的彻底改变，甚至生命本身。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

参考文献

［1］李光伟,贾伟平.中国糖尿病防治的挑战与对策[J].中华内科杂志,2023,62(6):437-440.

［2］杨文英,王丽敏,胡楠,等.中国糖尿病流行趋势研究[J].中华流行病学杂志,2022,43(3):317-322.

［3］朱大年,陆菊明.糖尿病慢性并发症的防治进展[J].中华糖尿病杂志,2024,16(5):321-327.

糖尿病的危害有多大，您知道吗？糖尿病的五大慢性并发症是什么？

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。

你知道吗？在我国，每10个人中，就有1人是糖尿病患者，而这还不包括那些“隐匿性”糖尿病人群——也就是那些血糖已经超标却浑然不知的人。更令人吃惊的是，大约有一半的糖尿病患者在确诊时，已经出现了至少一种并发症。

很多人以为糖尿病就是“少吃糖”的事，控制好饮食就万事大吉。然而事实是，糖尿病就像是一颗“定时炸弹”，它可能悄无声息地潜伏多年，然后在某个不起眼的时刻，引爆全身的健康危机。

它到底能带来多大的危害？所谓的“五大慢性并发症”又分别是什么？今天，我们就来揭开这个被长期低估的健康杀手的真面目。

糖尿病，通俗点说，就是身体里的“糖”用不对地方了。

正常情况下，我们吃进去的食物会转化为葡萄糖，也就是血糖，然后通过胰岛素的帮助进入细胞里，变成能量。但糖尿病患者的胰岛素没法正常工作，或者胰岛素分泌不足，结果就是血糖在血液里“堆积”，细胞却“饿着”。

这种“糖进不去、血糖高”的状态，就叫糖尿病。

导致糖尿病的原因很多，除了遗传因素外，肥胖、久坐不动、长期高糖高脂饮食、压力大、熬夜等等，都是“帮凶”。而2型糖尿病——也就是成年人中最常见的那种，很多都是“吃出来”、“懒出来”的。

最可怕的是，糖尿病早期几乎没有明显症状，不痛不痒，等到你开始口渴、尿多、突然瘦了，可能病情已经发展到中晚期了。

糖尿病最可怕的不是“糖高”，而是“并发症”。

这就像一个慢性“腐蚀者”，一点点蚕食你的眼睛、肾脏、神经、心脏、血管……很多人因为糖尿病失明、尿毒症、截肢，甚至心梗猝死，却始终没意识到，罪魁祸首就是那个被忽视的“血糖”。

第一个并发症，是眼睛出问题，叫做糖尿病视网膜病变。眼睛后面有一层叫“视网膜”的组织，负责接收光线、传递视觉信号。

高血糖会破坏视网膜上的微血管，导致出血、渗出、瘢痕形成，最终视力模糊，严重的还会失明。很多患者在得了几年糖尿病后，突然觉得看东西模糊，以为是老花眼或者疲劳，拖着拖着，等到看不清人脸了才去看医生，结果一查，是糖尿病惹的祸。

一旦损伤到一定程度，视力就无法恢复。

第二个杀手，是肾脏——糖尿病肾病。

你可以把肾脏想象成一个过滤网，血液中的废物、毒素，都要通过它过滤出去。

而高血糖就像“腐蚀剂”，让这个过滤网的“孔”越来越大，蛋白质漏出来，毒素排不出去，久而久之，肾功能就衰竭了。

很多糖尿病患者最后走上透析之路，不是因为血糖高，而是因为肾脏彻底“罢工”。

第三个侵蚀点，是神经系统——糖尿病神经病变。简单理解就是，糖尿病会“麻痹”你的神经，尤其是四肢的末梢神经。

手脚发麻、刺痛、感觉迟钝，甚至连疼痛都感受不到，这就是神经坏掉的表现。有些人脚被烫伤、扎伤了都没感觉，等到发现的时候，已经溃烂化脓，最后不得不截肢。

这不是耸人听闻，而是临床上每天都在发生的真实故事。

第四个常见并发症，是心血管病。很多人以为糖尿病只是“血糖的事”，但其实它直接影响血管健康。

血糖一高，血管就像被糖水泡着一样，变得又脆又硬，非常容易堵塞。心梗、脑梗、中风，很多都和糖尿病脱不了干系。

而且糖尿病患者的这些问题往往“无声无息”，不像普通人那样有胸痛、头晕的前兆，一发作就是致命的。

最后一个大麻烦，是糖尿病足。听起来像是脚的问题，其实也是神经和血管双重损伤的结果。

脚上的血液循环差、神经感觉迟钝，一点小伤口都可能变成大问题。伤口不愈合、感染、坏死，最终发展成糖尿病足。

医学界有个残酷的数据：糖尿病足患者，一旦截肢，五年内的死亡率高达50%。

听到这，你可能会觉得：“我平时不怎么吃甜的，应该没事吧？”但糖尿病并不是“吃糖吃多了”的病，而是“代谢紊乱”的结果。就算你不爱吃糖，如果长期外卖、高油高脂、缺乏运动、压力大、睡眠差，也一样可能中招。

尤其是中年人，很多人一边喝着奶茶，一边熬夜加班，体重蹭蹭上涨，血糖也在悄悄飙升。

更可怕的是，糖尿病的并发症往往是“联动”的。

比如你一开始只是有点肾功能异常，接着神经也出问题，再发展到心梗、脑梗……一步一步把人推向深渊。而且这些并发症一旦出现，就不是“吃点药”能解决的，很多时候只能控制，不能根治。

这就是为什么我们常说，糖尿病不是“慢性病”，而是“慢性死”。

那有没有办法避免这些并发症呢？当然有。

第一步就是早发现、早干预。每年做一次全面体检，尤其是空腹血糖、糖化血红蛋白，这两个指标能反映你过去几个月的血糖控制情况。

别等到身体出问题才去检查，那时候往往已经晚了。

第二步，是控制好“三高”——高血糖、高血压、高血脂。这三兄弟就像“铁三角”，常常一起出现。

如果你血糖高，血压和血脂也很容易跟着升高。而这三者叠加起来，对血管、心脏、肾脏的破坏是指数级的。

控制得当，可以大大延缓并发症的发生。

第三步，是彻底改变生活方式。

不是“少吃点糖”那么简单，而是要从根本上调整饮食结构、增加运动、规律作息。比如说，每天快走30分钟，每周至少5天；少吃精制米面，多吃杂粮蔬菜；戒掉夜宵、甜饮料，控制体重。

别小看这些“小事”，它们才是决定你能否控制糖尿病的关键。

你可能会说：“这么麻烦，太难坚持。”但想想看，如果你现在不做出改变，未来可能面对的是透析、截肢、失明，甚至突然倒下的心梗。

与其将来付出沉重代价，不如现在多花点心思保命。

如果你已经是糖尿病患者，那更不能“破罐子破摔”。

很多人一听医生说“终身服药”，就抵触、不配合，结果病情越拖越严重。其实很多人通过控制饮食、坚持运动、规律服药，血糖控制得很好，几十年都没有出现并发症。

关键是你要“主动掌控”，而不是“被动接受”。

糖尿病本身不可怕，怕的是你不当回事。

它不会一夜之间带走你的健康，而是一点点侵蚀、瓦解你的身体。防不胜防，却又完全可以防。

你越是忽视它，它就越是找上门；你越是重视它，它反而“安分守己”。

从现在开始，好好爱护你的身体，别让“甜蜜的杀手”悄悄带走你的人生。

参考文献：

1. 《中国成人糖尿病流行病学调查》——中华医学会糖尿病学分会发布

2. 《糖尿病防治指南（2020年版）》——国家卫生健康委员会

3. 《糖尿病并发症诊治标准》——中华内分泌代谢杂志

主食吃太少易患糖尿病，还会引发这些健康问题！

关于主食，经常存在一些误区，“多吃点肉没关系，只要不吃主食就不会长胖”，还有人将碳水化合物视为“洪水猛兽”，认为不吃或少吃主食能减轻代谢负担、防范糖尿病等健康问题，但事实可能恰恰相反。

不吃主食易患糖尿病

一项对近4万名成年人为期14年的跟踪调查发现，坚持低碳水化合物、高脂肪和高蛋白饮食(碳水摄入量不足38%)的人，患2型糖尿病的风险比饮食更均衡(碳水摄入量大于55%)的人群高出20%。

碳水化合物是人体必需的三大营养物质之首，它在体内分解产生的葡萄糖是人体主要能量来源，还参与许多生物化学反应。碳水化合物摄入不足，会导致人体出现低血糖、内分泌及代谢功能紊乱、脂肪过度分解、蛋白质过度消耗等现象，影响多种机体功能。

首都医科大学附属北京天坛医院内分泌科主任医师钟历勇表示，为了保证总体热量需求，选择低碳水化合物饮食模式的人，通常会过量摄入脂肪和蛋白质。

脂肪的热量约为9千卡/克，远超过碳水化合物和蛋白质的热量，因此过量摄入脂肪更易引起肥胖、高甘油三酯及高胆固醇，加重以胰岛素抵抗为特征的代谢综合征，这其中就包含糖尿病。

低碳水饮食与生酮饮食类似，通过限制碳水化合物摄入来促进脂肪分解、生成酮体，再通过大量饮水排出体外，这原本是为了治疗癫痫而发明，虽能在短期内快速降低体重，但从长期来看不仅可能出现反弹，还会增加2型糖尿病风险，甚至危害心脑血管，不建议普通人盲目采用。

主食吃不够的副作用

除了增加糖尿病风险，主食摄入不足还可能引起以下健康问题。

■ 营养不良

减少主食后，蛋白质食物会作为热量消耗，真正能供身体使用的蛋白质会大幅度减少，进而导致营养不良，皮肤变差、掉发严重、抵抗力降低等情况。

■ 肌肉流失

蛋白质对肌肉的生长、修复非常重要。人体内的碳水化合物不够用，身体肌肉被消耗，老年人骨质疏松风险会增加。

■ 影响记忆力

一项研究发现，坚持一周不吃碳水化合物，记忆和认知能力可能会受损。长期不吃碳水，会使脑细胞缺少能量供应，降低学习和思考能力。

■ 嗜睡易疲劳

主食吃得少，可导致人体细胞和各组织缺乏“燃料”、能量代谢异常，所表现出来的就是疲劳、嗜睡、昏昏沉沉。

■ 低血糖

葡萄糖是人体最主要的能量来源，主食吃得不够，易造成机体缺乏葡萄糖，甚至低血糖。

■ 情绪抑郁

碳水化合物促进血清素分泌，它是一种令大脑愉悦的化学物质。另外，如果没有摄入足够葡萄糖，大脑基本功能会受影响，导致烦躁沮丧。

不同人群的主食搭配

良好的代谢需靠均衡膳食来实现。若想保证饮食健康，最科学可靠的方法是遵循“中国居民平衡膳食宝塔”，均衡摄入各类营养素，选择优质的碳水化合物、蛋白质和脂肪。

■ 需要减重控糖的人

对于有体重管理及控糖需求的人群来说，减少精制碳水的摄入，适当多吃优质碳水。

精制碳水如精加工大米、面食等，升糖指数较高，易导致血糖快速升高，给胰岛β细胞带来负担，引发肥胖及餐后高血糖等代谢性问题。

全谷物、豆类等是优质碳水化合物的来源，膳食纤维含量较高、升糖指数较低，替代部分精米白面，不但能增强饱腹感，还能提供充足的能量，有效避免餐后血糖快速升高。

虽然新鲜水果也是优质碳水化合物的来源之一，但水果富含果糖，对于控糖人群来说不宜多吃，每日以200~350克为宜。

■ 大多数普通人

日常多吃糙米、红米、黑米、燕麦、藜麦、荞麦等全谷物，以及赤小豆、绿豆、芸豆、鹰嘴豆等豆类，保证每日摄入量在50~150克，或占碳水摄入总量的30%~40%，胃肠功能较弱的人酌情减量。

大多数坚果富含多不饱和脂肪酸，亦为优质碳水和优质脂肪的重要来源，每日以25~35克为宜。

一些富含抗性淀粉的食物，如玉米、薯类等，也可起到减缓升糖的效果。

来源： 央视新闻客户端