糖尿病病哪些能吃(糖尿病可以哪些东西)

• 1、糖尿病患者适宜饮食大盘点
• 2、糖尿病人能喝什么？10种常见饮品，看看你该喝哪种？
• 3、糖尿病人可以吃哪些水果？推荐14种常见水果供选择！

糖尿病患者适宜饮食大盘点

糖尿病患者的饮食需要特别注意，以下是一些适宜的饮食选择：

1.选择低血糖指数的食物：低血糖指数的食物可以帮助控制血糖水平，例如全麦面包、燕麦、豆类、蔬菜和水果等。

2.控制碳水化合物的摄入量：碳水化合物是糖尿病患者饮食中的重要组成部分，但需要控制摄入量。建议选择复杂碳水化合物，如全麦面包、糙米、蔬菜等，而避免简单碳水化合物，如糖果、白面包和白米饭。

3.增加膳食纤维的摄入：膳食纤维可以帮助控制血糖水平，降低胆固醇水平，并促进肠道健康。建议多食用蔬菜、水果、全麦面包、燕麦等富含膳食纤维的食物。

4.选择健康的蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，但糖尿病患者需要选择健康的蛋白质来源，如鱼、鸡肉、豆类、坚果等。避免选择高脂肪、高胆固醇的蛋白质来源，如动物内脏和油炸食品。

糖尿病患者的饮食需要特别注意，选择适宜的食物，并注意饮食的时间和量。如果您有任何关于饮食的疑问，建议咨询医生或营养师的建议。

糖尿病人能喝什么？10种常见饮品，看看你该喝哪种？

饮品作为我们日常饮食的一部分，无论是饭前、饭后，还是饭中都可以喝，“边吃边喝”似乎是大家的一种习惯吃法？但是，并不是所有的饮品都适合糖尿病人。今天就列举常见的10种饮品，看看哪些饮品适合糖尿病人喝，哪些饮品不适合糖尿病人吧。

一、饮料

含糖饮料如可乐、雪碧、果汁等都是高糖产品。拿可乐来说，500毫升可乐约含有50克左右的糖，而50克的白面馒头含有28.5克的糖。也就是说，如果你喝上500毫升的可乐，那就相当于100克的馒头已经下肚了！更关键的是，馒头还需要消化才能转变成葡萄糖，含糖饮料则直接就是糖！这么多的糖短时间内涌入血液里，血糖能不迅速飙升吗？

所以，含糖饮料是糖尿病人要坚决避免喝的。

无糖饮料虽然不额外添加糖，但会增加人工甜味剂，如阿斯巴甜等，长期吃这种物质会增加体重、使肠道菌群失调，甚至过量的阿斯巴甜还有致癌作用。

故无糖饮料糖尿病人也要尽量少喝。

二、奶茶

不同品牌的奶茶含糖量差别较大，一般500毫升的奶茶含糖量在20-60克之间，就算是无糖奶茶，里面的小料（珍珠、椰果）本身也会含糖，故糖尿病人要尽量避免喝奶茶。

三、豆浆

豆浆是糖尿病人比较理想的饮品，含有丰富的蛋白质和膳食纤维。豆浆最好自制，配料可自行掌握，应以大豆为主，辅以各类杂豆，要避免加糖，或添加含糖高的物品，如大枣等。

四、柠檬水

柠檬本身就是一种低糖水果，糖尿病人是可以吃的，柠檬水当然也可以喝了。柠檬富含维生素C，还可以提高人体的免疫力。

五、茶水

绿茶、红茶、花茶都可以喝，但尽量喝淡茶水。

六、牛奶

牛奶是糖尿病人最理想的饮品之一，无论是正餐喝，还是加餐喝都可以。牛奶的主要营养成分是蛋白质和钙质，对各个年龄段的人都有好处，建议喝纯牛奶。

七、酸奶

糖尿病人同样可以喝酸奶，但一定要看清楚酸奶的配料。一般来讲，酸奶的碳水化合物比纯牛奶多，而且有的酸奶还会额外添加糖，故酸奶不如牛奶好。

八、咖啡

糖尿病人要适量喝咖啡，大多咖啡会加糖，所以要自制咖啡，或者看清配料。另外，咖啡喝多了会影响睡眠，并通过多种机制引起或加重胰岛素抵抗，故糖尿病人喝咖啡要慎重。

九、水

水是生命之源，也是糖尿病人最理想的饮品，没有之一。水除了没有热量，不能充饥外，我实在想不出它还有什么坏处。所以，如果糖尿病人仅是为了解决口渴的问题，建议只选择白开水。

十、面汤

很多糖尿病人有饭后喝面汤的习惯，这种习惯很不好。面汤是水和淀粉的混合物，喝面汤会导致淀粉摄入增加，影响血糖控制，所以糖尿病人要避免喝面汤。

糖尿病人可以吃哪些水果？推荐14种常见水果供选择！

有糖尿病的人不能吃水果？你也是这样认为的吗？

其实，这种认识好比为了控制血糖不能吃饭一样站不住脚，饭不仅要吃还要吃好又吃饱，而且要吃得杂一点，其中水果不可缺少。之所不少人认为不能吃水果，是因为只看到了水果中含有的糖，而把水果中丰富的维生素、抗氧化物对机体调控血糖、防治并发症所起的作用放在了一边。

那么，有糖尿病的人可以吃的水果有哪些？怎么吃水果对血糖影响小？

基本原则是：选含糖量相对较低的水果适量吃，所谓适量是指每天200克左右；所说的含糖量低，按照《中国食物成分表标准版》的分类，主要是指含糖量小于10%的水果，这里为糖尿病人例举14种经济实惠的常见水果：

一是白兰瓜，含糖量5.3g，是口感清爽低糖水果的代表；

二是柠檬，含糖量6.2g；吃起来酸爽利口，泡水喝生津止渴；

三是香瓜，含有糖量6.2g，适合夏天解渴补水；

四是杨梅，含糖量6.7g ，吃起来清香可口；

五是西瓜，含有量实际上只有6.8g，但含水量超高，对血糖影响小；

六是草莓 ，含糖量7.1g，营养丰富，被称为是水果皇后；

七是哈密瓜，含糖量7.9g，又香又甜又爽口；

八是鸭梨，含糖量8.2g ，润肺又生津。

九是芒果，含有糖量8.3g，是“热带风情”的代表；

十是苹果，含有糖量8.4g， 老话说“一天一苹果、医生远离我”，同样适用于糖尿病人；

十一是李子，含糖量8.7g，酸甜又开胃；

十二是杏，含糖量9.1g，注意是指新鲜的杏；

十二是马奶提子，含糖量9.1g，想吃葡萄时，可以选这种相对低糖的品种；

十三是枇杷，含糖量9.3g，是润喉清肺的佳品；

十四是柚子，含糖量9.5g，是常被推荐的低升糖指数水果。

不过需要提醒的是：在血糖控制不稳定时，暂时先别吃水果，查找血糖忽高忽低的原因是当务之急；吃水果的时间最好安排在两餐之间，比如上午10点、下午3-4点，避免餐后立刻吃，以减少血糖负荷；水果要吃新鲜完整的，不要榨成果汁，果干不能当成水果吃。

总而言之，糖尿病人不必“谈果色变”，选择适合的水果，控制好水果量，完全可以享受水果带来的甜蜜和健康！你知道了吗？点个赞转发告诉更多人吧，关注天天听健康，方便每天学健康养生知识！#认证作者激励计划#