妊娠糖尿病 桃(妊娠期糖尿病可以吃桃子吗?)

• 1、妊娠糖尿病孕妇可以吃水果吗？
• 2、妊娠糖尿病患者可以喝纯牛奶吗？
• 3、记住8个字，怀孕，也可以吃的香香哒

妊娠糖尿病孕妇可以吃水果吗？

来源：【大河健康报】

河南省中医院妇产科 王婷

妊娠糖尿病是一种比较常见的疾病，而且发病率非常高。

妊娠糖尿病常常会导致胎儿早产、难产、先天性畸形等，并会对孕妇身体健康产生不良影响。

妊娠糖尿病孕妇可以吃水果吗？

答案是可以的，不过要适时适量，还要对水果有所选择。

✎选择低糖水果

即便患有妊娠糖尿病，也要适当吃一些水果，因为水果含有果胶、膳食纤维、蛋白质等多种维生素和营养物质，适量摄取对孕妇身体及胎儿的生长发育都大有好处。

不过，不要选择葡萄、西瓜、香蕉等高糖分水果，这类水果含碳水化合物较多，同时糖分也比较高。

尽量选择低糖水果，如苹果、柚子等，这样既能给身体提供足量的营养物质，也能有效控制血糖水平。

✎ 控制水果数量

就算选择低糖水果，也要尽量控制水果的摄入量。

在血糖控制良好的情况下，每天的食用量不要超过800克。如果血糖控制得不是特别好，食用量应酌情减少。

✎ 注意食用时间

患有糖尿病的孕妇在吃水果时一定要注意自身血糖情况。

当空腹血糖小于5.3mmol/L、餐后两小时血糖小于6.7mmol/L时，可以食用水果，不过最好在两餐中间吃，不要在餐后吃。

吃水果的最佳时间是在10：00到15：00，可以作为加餐食用。

✎注意水果新鲜度

吃水果时建议少量，并且种类要尽量多样。

其次建议吃新鲜水果，不建议吃长时间保存在冰箱中的水果，保存时间过长的水果容易含有李斯特菌，孕妇食用后可能引起严重的细菌感染。

妊娠糖尿病孕妇在吃水果时除了需要注意以上事项，对水果的种类也应有所选择，妊娠糖尿病孕妇适合吃哪些水果？

✎ 西红柿：可以作为水果又能够当蔬菜来食用，西红柿中含有一定量的胡萝卜素和维生素C，平时适当吃一些西红柿能补充营养，但最好不要空腹吃。

✎ 西柚：这是一种比较常见的水果，西柚含有丰富的维生素C和微量元素，适当吃一些能够补充人体所需的叶酸，柚皮甙还具有一定控制血糖的作用。

✎ 桃子：妊娠糖尿病患者可以适当吃一些桃子，帮助促进胰岛素分泌，但是不能一次性吃太多。

✎ 猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的维生素C，含糖量较少，营养价值高，能够有效缓解妊娠糖尿病引起的口渴和烦热等症状。

妊娠糖尿病是比较严重的孕期并发症，孕妇一定要提高警惕，严格遵守吃水果的注意事项，不光要控制好水果的数量，还需注意水果的食用时间，最关键的是要选择低糖水果，以免血糖升高。

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妊娠糖尿病患者可以喝纯牛奶吗？

妊娠期间的糖尿病分为两种：一种是妊娠前已有糖尿病的患者，称为糖尿病合并妊娠。第二种是妊娠后首次发现或发病的糖尿病患者，称为妊娠期糖尿病，糖尿病孕妇中80%以上为后者。

我们都知道，糖尿病患者的饮食要特别的注意，那么患有妊娠糖尿病的孕妇可不可以喝牛奶呢？很多人都会认为，牛奶里面含有大量的糖，不适合糖尿病患者食用。这种说法其实是错误的。牛奶中含糖其实并不多，仅含糖3.5%左右，对患者血糖影响不大。

乳类中的碳水化合物主要是乳糖和半乳糖，有促进钙吸收的作用，对妊娠糖尿病孕妇是非常重要的。再加上纯牛奶一般是低糖，不会影响太大。如果孕妇血压、血脂不高，可以喝纯牛奶，这样营养丰富。如果可以的话，最好选择一款适合你的孕妇奶粉。

对患有妊娠糖尿病的孕妇，平时还要注意要少吃含糖类高的食物，如哈密瓜、葡萄、桃子等，其它水果也尽量少吃。最好是去医院先进行检查，根据结果咨询专业医生如何控制孕期糖尿病的科学的饮食食谱。

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记住8个字，怀孕，也可以吃的香香哒

从备孕到怀孕，整个孕期，妈妈们最关心的话题一定是：怎么吃！

妈妈们孕期的饮食是宝宝营养的全部来源，在「吃」上当然马虎不得。

到底怎么吃对宝宝最好？怎么吃既能补营养还能不长胖？

关于孕期饮食的各种疑惑，让我们一起来听听专业营养师的建议吧。

其实，只要记住 8 个字就够了：

食物多样化

五大类食物不能少

多样化的关键在于「杂」，这是一个总的原则。

具体来说，在每天的饮食中应该包括这五大类食物：谷物、水果、蔬菜、乳制品、肉类或其他蛋白质丰富的食物。

谷物尽量选择粗粮和高纤维谷物，例如：

全谷物：全麦（面粉掺麸皮不算）、糙米、黑米、大麦、黑麦、燕麦、藜麦、玉米、高粱、青稞；

薯类：马铃薯、红薯、紫薯、芋头、山药；

杂豆：红豆、绿豆、扁豆、花豆、芸豆、豌豆、鹰嘴豆、蚕豆。

这些粗杂粮，不仅能提供碳水，也含有更多的膳食纤维、更丰富的维生素矿物质， 对保证孕妈们的大便通畅以及营养的补充很有帮助。

水果也是很好的膳食纤维来源。

选择水分重、糖份低的水果，比如：苹果、梨、桃、柑橘类，作为两餐之间的加餐，全天控制在 300 g 以内就好。

拿现在常见的柚子举例，一个柚子大约重 3～6 斤，每天吃 1～2 瓣柚子就差不多了。

或者吃一个成人拳头大小的橘子（约 200 g），或者一个西柚（ 约 300 g），都是可以的。

摄入要适量

孕中晚期多补充蛋白质和钙

「一人要吃两人份」这绝对是孕期最大的饮食误区了，不仅对宝宝没啥好处，还容易把自己吃胖。

孕期每日热量的需求与非孕期相比，几乎是没有变化的。即使是在孕中期和孕晚期，也仅仅是轻微增加。

但是，孕期对于各营养素的需求会有一定增加。

也就是说，妈妈们更要注意食物的质量，而非份量。

特别是进入孕中晚期，胎儿开始快速成长，要注意多补充蛋白质和钙。

补钙也同样重要。

胎儿的牙齿和骨骼发育需要大量的钙，如果母体自身钙含量不足，就会动用自身骨骼中的钙，来补给给胎儿，这样就可能会造成孕妈妈骨质疏松。

那钙该怎么补？很简单，多喝牛奶或酸奶就可以。

每天喝 1～2 杯牛奶（400～500 mL）,就能满足孕期钙的需要。

如果有乳糖不耐受的妈妈，没法喝牛奶，也可以选择酸奶，如果担心酸奶热量高，可以选择无糖酸奶。

尤其对于患妊娠糖尿病的妈妈来说，不额外添加糖的酸奶更是首选了。

营养摄入要均衡

铁和叶酸不要忘

在孕中、晚期，妈妈们可以每天增加红肉 20～50 g，每周吃 1～2 次动物血或肝脏，每次 20～50 g，一般来说就能够满足孕期对于铁的需求。

叶酸是身体无法合成的，只能通过「吃」来补充。

从备孕期开始，孕妈妈就需要额外补充人工合成的叶酸，每天的用量在 0.4 mg（400 μg），直到宝宝断奶。

在大原则前提下

选自己爱吃的就可以

其实，对于「怎么吃」真的是个大问题，孕妈们也有自己的口味偏好，更何况，咱们中国的食物这么丰富，也不必非得强调吃某一种。

真正的饮食禁忌是烟酒和生食。

酒精是一级致癌物，孕妇最好不要喝酒，一滴也别碰；

半生的牛肉、鸡蛋、贝类和生鱼片，还有未经消毒的牛奶也尽量避免。

在大原则的前提下，注意食品的安全卫生，选择自己爱吃的食物就可以了。

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