糖尿病在单位(糖尿病在单位能请长假吗)

• 1、单位女同事有糖尿病患者的味道，该如何提醒她？
• 2、得了糖尿病，注意这几件事不能干，干的越多血糖或越高！真的吗？
• 3、糖友若有这7个习惯，无异于\u0026#34;慢性自杀\u0026#34;！8个饮食技巧了解一下

单位女同事有糖尿病患者的味道，该如何提醒她？

小陈前几天告诉我说，他单位一位女同事有糖尿病患者身体发出的味道。我说，你怎么知道？小陈说，我妈妈是糖尿病，同事小吴身上的味道和我妈妈的是一样的，我不知道如何提醒她。

我说，你可以问她，每年是否去体检？是否验空腹血糖？你就这样问她，看她怎么说。你千万别说她是糖尿病哦！傻傻地。

小陈说，好的。不瞎说。

又过了不久，小陈说，小吴真的是糖尿病患者，她一直没有注意。我也搜了一下，糖尿病患者发出的味道是丙酮的味道，烂苹果味，一般糖尿病患者都有的。

我说，你也算功德一件喽！

小陈说，这个不算吧！

我说，那么多的同事都不肯说，不相信他们就不知道她身上的味道。所以，有时候友情提示是必要的。毕竟帮助了别人。

得了糖尿病，注意这几件事不能干，干的越多血糖或越高！真的吗？

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。

糖尿病，听起来像是老年病？错！如今，越来越多的年轻人被确诊为糖尿病，甚至不少人年纪轻轻就踏上了“打胰岛素”的道路。

很多人以为，只要不吃糖就不会得糖尿病，一旦得了糖尿病，只要按时吃药就万事大吉。

事实真的是这样吗？本文将揭示那些血糖“杀手级”的日常行为，很多人每天都在做，甚至还以为对身体有益。一不小心，血糖就悄悄飙升，等身体亮起红灯时，往往已经为时已晚。

到底有哪些事情是糖尿病患者不能干的？哪些误区让血糖越控越高？让我们一探究竟。

不能熬夜，这是血糖的大敌。

很多人认为只要白天多休息，晚上晚睡没关系，但科学研究表明，睡眠紊乱会直接干扰胰岛素分泌，引起血糖波动。

一项国内对3000多名糖尿病患者的追踪研究显示，经常熬夜者的平均空腹血糖比早睡者高出近1.2mmol/L。

长期如此，糖尿病控制将越来越困难。

不能情绪波动剧烈。情绪对血糖的影响常被忽视。

焦虑、愤怒、压抑等负面情绪会导致肾上腺素和皮质醇水平升高，进而促进肝糖原分解，使血糖上升。很多患者在家庭争执或职场压力后血糖突然飙升的案例屡见不鲜。

这并非心理作用，而是生理反应。

不能过度节食或盲目减肥。很多糖尿病患者为了快速降糖，采取极端节食方式，甚至只吃青菜或水果。

看似“健康”，实则是陷阱。《中国糖尿病饮食指南》明确指出，极端饮食会导致低血糖、代谢紊乱甚至酮症酸中毒。

尤其是老年患者，一旦营养不良，容易诱发其他慢性病。

不能狂吃无糖食品。“无糖”并不等于“无碳水”。

商家为了迎合市场，会在“无糖”食品中添加大量的麦芽糊精、果糖、山梨醇等代糖成分。这些物质虽然不含蔗糖，却仍然会被身体转化为葡萄糖，对血糖的影响并不比白糖小多少。

很多患者不知不觉中越吃血糖越高。

不能忽视运动，但也不能盲目运动。运动是控制血糖的利器，但方式不当反而适得其反。

剧烈运动、空腹运动容易引起低血糖甚至晕厥。临床中曾有患者因高强度健身引发低血糖昏迷。

科学运动应该是饭后30分钟后进行快走、太极或轻量力量训练，每次30分钟，每周至少5次。

不能自行停药或换药。

很多患者一看到血糖正常，就擅自停药，甚至听信偏方，用草药替代正规治疗。这种行为极其危险，容易导致血糖反弹甚至糖尿病并发症爆发。

医生的治疗方案是综合考虑体重、并发症、病程等因素设计的，擅自更改极易打乱体内代谢平衡。

不能长期忽视餐后血糖。

很多人只关注空腹血糖，认为只要早上血糖不高就没事。但研究表明，餐后2小时血糖高于11.1mmol/L，是糖尿病并发症的主要诱因。

特别是心脑血管疾病、视网膜病变等，往往与长期餐后高血糖有关。

不能迷信保健品或特效药。

市面上充斥着各种所谓“降糖神药”，号称“三天见效、七天停药”。实际上，大多数都是夸大宣传的保健品或者含有不明成分的非法药物。

曾有报道指出，一种“祖传降糖丸”中含有高剂量的格列本脲，导致患者频繁低血糖甚至发生昏迷。

不能只靠西药，不重视生活方式干预。医生指出，糖尿病治疗的“三驾马车”是药物、饮食和运动。

仅靠吃西药，忽视饮食与运动调整，效果有限。有人血糖控制靠药物维持，一旦饮食稍有放纵，血糖立刻反弹。

这说明生活方式的调整才是根本之道。

不能盲目使用中药，也不能完全排斥中医。中医在调节脾胃功能、改善气血循环方面有一定优势，尤其在调理型糖尿病前期、并发症控制方面有独特作用。

但中药讲究辨证施治，不能随便抓药吃。临床上曾有患者长期服用含马兜铃酸的中药，导致肾功能衰竭。

应在正规中医师指导下合理使用。

不能忽视定期体检和并发症筛查。

糖尿病并不只是血糖问题，它牵连的是肾脏、眼睛、心血管、神经等多个系统。很多患者直到出现尿泡沫多、视力模糊、脚麻木才意识到问题严重。

每年至少要做一次眼底检查、尿微量白蛋白、神经传导测试等，及时发现并发症苗头。

不能把糖尿病当成“轻小病”。

很多人觉得糖尿病不像癌症那么吓人，但糖尿病的“隐蔽性杀伤力”更可怕。数据显示，中国每年因糖尿病直接死亡的人数超过50万人，且多因并发症猝死。

控制不好，糖尿病就是“慢性自杀”。

不能忽视家族遗传风险。

有糖尿病家族史的人更应早做筛查。一级亲属有糖尿病的人，患病风险是正常人的2-4倍。

一些年轻人虽然体检暂时没问题，但若不控制体重、调整生活方式，很可能在35岁前就发病。

不能过度依赖血糖仪，但也不能不用。

家用血糖仪存在误差，但仍然是监测血糖趋势的重要工具。建议每周至少监测3次血糖，包含空腹与餐后数值。

血糖曲线的变化比单次检测更能反映真实情况，便于医生调整方案。

不能忽视脚部护理。糖尿病足是糖尿病并发症中最可怕的一种，一旦感染，极易发展为坏疽甚至截肢。

患者应每天检查自己的脚部是否有破损、溃烂、颜色变化，穿宽松透气鞋袜，避免赤脚走路。

不能过度依赖水果替代主食。

不少人以为水果天然健康，大量食用却不知其含糖量惊人。一个香蕉的含糖量相当于半碗米饭，葡萄、荔枝更是“糖中之王”。

建议糖尿病患者每日水果摄入不超过200克，并选择低GI水果如苹果、猕猴桃、柚子等。

不能忽略补充维生素和微量元素。研究发现，糖尿病患者普遍缺乏维生素D、铬、镁等营养素，这些物质参与胰岛素信号传导，缺乏会加重胰岛素抵抗。

合理补充有助于改善血糖波动，建议在医生指导下选择合适的营养补剂。

不能以为年轻就没事。

越来越多的“90后糖尿病”正敲响警钟。中国糖尿病患病率已达12.8%，但知晓率不足50%。

很多年轻人年纪轻轻就已出现糖耐量异常，如果不加干预，几年内就会发展为2型糖尿病。

不能用“我没不舒服”来掩盖问题。糖尿病初期往往无明显症状，即使血糖已经高得离谱，也可能没有任何不适。

定期体检、关注体重、腰围变化，是提前发现疾病的关键。

控制糖尿病并不只是“吃药”那么简单，它是一场与生活习惯、心理状态、饮食结构、运动行为的全面博弈。糖尿病患者要学会与疾病“长期共处”，像管理公司一样管理自己身体的代谢系统。

每一个看似小小的习惯，都是决定血糖走向的重要变量。

参考文献：

1. 《中国糖尿病医学指南（2020年版）》，中华医学会糖尿病学分会

2. 《糖尿病与营养治疗中国专家共识》，中华临床营养杂志，2021年

3. 《中国慢性病监测报告（2020年版）》，国家疾病预防控制中心

糖友若有这7个习惯，无异于\u0026#34;慢性自杀\u0026#34;！8个饮食技巧了解一下

您是糖尿病患者吗？您是否常常感到困惑，为何血糖控制得不理想？是否知道一些看似无害的日常习惯，实际上正在悄悄加重您的病情？根据国家卫健委2023年最新数据显示，我国糖尿病患者已超过1.4亿人，而其中约68%的患者血糖控制不达标！这些"隐形杀手"正在威胁着广大糖友的健康。

糖尿病不仅仅是一种血糖升高的疾病，它更是一场关乎全身健康的"系统性战争"。

世界卫生组织(WHO)2024年糖尿病管理指南明确指出，擅自停药是导致糖尿病并发症的首要原因。调查数据显示，高达43.7%的糖友曾因听信所谓"特效药"或"秘方"而擅自调整或停用医生处方的药物。

这种行为会导致病情反复波动，加速并发症发生风险提高2.8倍！许多患者不理解，糖尿病是一种需要终身管理的慢性疾病，科学用药是控制病情的基础。

中华医学会糖尿病学分会2023年发布的《中国2型糖尿病防治指南》强调，规律监测血糖是糖尿病管理的核心。然而调查显示，只有31.5%的糖友能坚持按医嘱定期检测血糖。

不规律监测血糖的患者，并发症发生率比定期监测者高出约65%。血糖就像是您健康的"晴雨表"，不监测等于蒙着眼睛走路，危险随时可能来临！

《中国居民膳食指南(2022)》数据表明，约76.2%的糖尿病患者存在饮食控制不当问题。暴饮暴食会导致血糖剧烈波动，单次血糖超标可使血管内皮细胞受损持续72小时以上！

如果您的血管是一根水管，血糖过高就像水管内部被反复刮擦，时间长了，管壁就会变得粗糙、狭窄，甚至破裂。

国际糖尿病联盟(IDF)2023年研究数据显示，每天坐着超过8小时的糖友，心血管并发症风险增加39.7%。而每周坚持150分钟中等强度运动的糖友，HbA1c平均下降0.7%，相当于一种口服降糖药的效果！运动就像是给身体装了一个"免费的降糖泵"，为何不好好利用呢？

中国疾控中心2024年发布的调查显示，长期处于高压状态的糖友，血糖控制不达标率高达82.3%。心理压力会刺激肾上腺素和皮质醇分泌，这两种激素都会抬高血糖，使之平均上升约1.5-2.2mmol/L。情绪波动对血糖的影响，就像是给火上浇油，让原本就不稳定的血糖更加"暴躁"。

哈佛医学院2023年研究证实，睡眠不足会导致胰岛素敏感性下降28%。中国睡眠研究会的数据显示，睡眠质量差的糖尿病患者，血糖波动幅度比正常睡眠者大约高41.6%。

每晚睡眠少于6小时的糖友，并发症风险增加约1.8倍！睡眠就是身体的"维修时间"，没有充足的睡眠，身体的"维修工程"就无法完成。

国家卫健委2023年糖尿病管理报告指出，只有约22.8%的糖尿病患者定期进行并发症筛查。而数据显示，早期发现并治疗糖尿病并发症，可将不良后果风险降低高达73%。糖尿病并发症就像是潜伏的"定时炸弹"，不去检查不代表它不存在，只会让它在暗处继续"成长"。

糖尿病本质是一种代谢紊乱疾病。高血糖环境下，人体血管内皮细胞会受到持续损伤。研究表明，血糖每升高1mmol/L，微血管并发症风险增加约25%，大血管并发症风险增加约15%。这种损伤是累积性的，就像水滴石穿，看似微小的习惯问题，长期积累会造成不可逆转的伤害。

糖尿病的危害在于它的"静默性"，很多患者感觉不到明显症状，却不知道高血糖正在悄悄损伤全身血管。据中华医学会内分泌分会2023年报告，约63.7%的早期糖尿病肾病患者没有明显症状。高血糖对身体的伤害，就像是一场看不见的"化学腐蚀"，无声无息却异常凶猛。

中国营养学会2023年建议，2型糖尿病患者每日摄入总热量应控制在基础代谢的1.2-1.3倍。具体而言，早餐应占全天总热量的25%，午餐30%，晚餐25%，加餐共20%。科学的餐次分配可使餐后血糖峰值平均降低1.7mmol/L。

一个"碳水单位"等于含15克碳水化合物的食物量。1/3碗米饭、1小片面包、1个中等苹果各约含1个碳水单位。根据中华医学会内分泌学分会建议，轻体力活动的糖友每天摄入碳水单位应控制在12-15个之间。掌握这个技巧，您的餐后血糖波动可减少约31.5%！

《中国糖尿病医学营养治疗指南(2023)》建议，蛋白质应占总热量的15%-20%，优质脂肪控制在25%-30%。每餐先吃蛋白质食物，可降低餐后血糖峰值约18.3%。蛋白质就像是血糖的"减速带"，能有效平缓餐后血糖上升的"速度"。

WHO推荐，糖尿病患者每日膳食纤维摄入量应达到25-35克。但调查显示，我国糖友平均每日仅摄入11.6克膳食纤维。每增加10克膳食纤维摄入，餐后血糖可平均降低约0.8mmol/L，糖化血红蛋白可降低0.2%-0.3%。多吃蔬菜、全谷物和豆类，就是给血糖装上了"缓冲器"。

美国糖尿病协会(ADA)2024年数据显示，超过65%的加工食品含有"隐形糖"。一瓶330ml的碳酸饮料含糖量约35克，相当于7块方糖，能使血糖迅速上升3.5-5.0mmol/L！这些"隐形糖"就像是潜伏在食物中的"糖炸弹"，一不小心就会引爆您的血糖。

国际糖尿病联盟推荐，糖友应优先选择GI值<55的低GI食物。研究表明，长期低GI饮食可使糖化血红蛋白平均降低0.5%。全谷物米面(GI约55)比精白米面(GI约80)能降低餐后血糖峰值约25%。低GI食物就像是血糖的"稳定剂"，可以避免血糖的"过山车"式波动。

中国糖尿病学会指南建议，使用胰岛素或促泌剂的患者应科学安排加餐。一份理想的加餐应含碳水10-15克，蛋白质5-7克，能有效预防低血糖发生率约43.2%。适当加餐就像是给血糖上了一道"保险锁"，防止血糖突然"跳水"。

北京协和医院内分泌科2023年研究表明，保持规律饮食的糖友，血糖达标率高出不规律饮食者47.3%。固定三餐时间，每天相近时间进食，可使血糖波动幅度减少约33.6%。规律饮食就像是给身体设置了一个"生物闹钟"，让您的胰岛素分泌更加有序和高效。

亲爱的糖友们，控制糖尿病并不意味着生活质量的下降，而是通过科学管理，赢得更健康、更有质量的生活。正如中国工程院院士贾伟平教授所说："糖尿病管理不是一场百米冲刺，而是一场马拉松。"

坚持科学用药、定期监测、合理饮食、适量运动、心理平衡，就能有效控制血糖，预防并发症。数据显示，综合管理良好的糖尿病患者，寿命与普通人群相差无几！

请您不是一个人在战斗，有医生、家人和千千万万的糖友与您同行。每一个健康的选择，都是对自己生命的尊重和珍爱。从今天开始，改变那些"慢性自杀"的习惯，拥抱健康新生活吧！

参考文献：

1. 《中国2型糖尿病防治指南(2023版)》，中华医学会糖尿病学分会

2. 《全球糖尿病报告2024》，世界卫生组织

3. 《中国居民膳食指南(2022)》，中国营养学会