糖尿病的血压高(糖尿病的血压高都有,会有什么危害吗)

• 1、糖尿病人为何易患高血压？这份防压指南请查收
• 2、睡不好，血糖高了，血压也高了？
• 3、糖尿病肾病又查出高血压，这可怎么办？

糖尿病人为何易患高血压？这份防压指南请查收

今天，我们就来揭开糖尿病和高血压之间的"亲密关系"，并送上实用有效的防压攻略，助您远离健康危机！

想象一下，我们的血管长期浸泡在高浓度的糖水中，血管壁会逐渐变硬、失去弹性。这种"糖水泡澡"效应就是医学上所说的动脉粥样硬化，是血压升高的直接推手。

糖尿病肾病会让肾脏的排水排钠功能受损，身体就像一块吸满水的海绵，血容量增加直接导致血压升高。据统计，约40%的糖尿病患者最终会发展为糖尿病肾病。

很多糖友都有典型的"苹果型"身材——腰围粗大。这种内脏脂肪会分泌大量有害物质，同时诱发胰岛素抵抗和高血压，形成难以打破的恶性循环。

• 2型糖尿病患者：50%-70%会合并高血压
• 1型糖尿病患者：出现肾病后高血压风险激增
• 风险因素：年龄越大、病程越长、血糖控制越差，高血压来得越快

当糖尿病遇上高血压，并发症风险不是简单相加，而是成倍增长：

并发症

风险增幅

典型症状

心梗/脑梗

3-5倍

胸痛、言语不清、肢体无力

尿毒症

6-8倍

水肿、乏力、皮肤瘙痒

视网膜病变

2-3倍

视力下降、视物模糊

糖尿病足

4倍

足部溃疡、感染

真实案例警示：
62岁的张老师患糖尿病12年，一直没重视血压控制。去年突发大面积脑梗，现在生活不能自理，需要家人全天照顾。

• 低盐：改用低钠盐，远离腌制食品
• 低糖：选择低GI水果如草莓、苹果
• 低脂：用清蒸、凉拌替代油炸
• 高纤维：多吃燕麦、木耳等膳食纤维

实用小贴士：
在外就餐时，可以要一碗清水，把菜肴涮一下再吃，能减少约30%的油盐摄入。

✅ 推荐运动：

• 快走（每日6000步）
• 游泳
• 骑自行车

❌ 避免运动：

• 举重等需要憋气的运动
• 剧烈竞技性运动

男性腰围≥90cm、女性≥85cm就要警惕！研究显示，减重5%（约4-8斤）就能显著改善血压。

测量小技巧：
早晨空腹时测量，保持正常呼吸，在呼气末测量腰围最准确。

如果经常夜间打鼾、白天犯困，可能患有"睡眠呼吸暂停综合征"，这会导致夜间血压骤升！建议进行专业睡眠监测。

吸气4秒→屏气7秒→呼气8秒，每天练习3次，能有效缓解压力。

✔ 选择上臂式电子血压计
✔ 测量前静坐5分钟
✔ 每天固定时间测量
✔ 记录数据供医生参考

ACEI/ARB类：降压同时保护肾脏
SGLT-2抑制剂：降糖护心双获益

Q：血压降到多少才算达标？
A：多数糖友应控制在＜130/80mmHg，但老年人可适当放宽，具体要咨询医生。

Q：降压药会成瘾吗？可以自行停药吗？
A：降压药不会成瘾！擅自停药就像下雨天突然收伞，反而更危险。必须遵医嘱调整用药。

Q：有没有什么食物能辅助降压？
A：芹菜、菠菜、香蕉等富含钾的食物有助于血压控制，但不能替代药物治疗。

记住这个简单有效的健康公式：
✂️ 减重5% 每天一把绿叶菜 多走2000步 = 血压血糖双下降！

转发给身边的糖友，让我们携手战胜"甜蜜压"！

睡不好，血糖高了，血压也高了？

1. 压力激素失衡
   睡眠不足或质量差会刺激身体分泌更多皮质醇（压力激素），导致：

血糖升高：皮质醇会降低胰岛素敏感性，增加糖代谢负担。

血压升高：压力激素使血管收缩，心脏负荷增加。

2. 自主神经紊乱
   长期失眠可能扰乱交感神经与副交感神经平衡，引发：

夜间心率增快、血压波动。

血糖代谢异常（如黎明现象：晨起血糖偏高）。

3. 生活习惯影响
   睡眠不足可能导致：

食欲紊乱（更倾向高糖高脂饮食）。

体力活动减少，进一步加剧代谢问题。

• 规律作息：固定起床和入睡时间，避免熬夜。
• 营造睡眠环境：保持卧室黑暗、安静，睡前1小时减少屏幕蓝光刺激。
• 放松技巧：尝试冥想、深呼吸或温水泡脚缓解焦虑。
• 避免刺激性物质：午后避免咖啡、浓茶；晚餐不宜过饱。

• 饮食调整：
• 选择低升糖指数（GI）食物（如全谷物、绿叶蔬菜）。
• 减少盐分摄入（每日＜6克），避免腌制食品。
• 增加膳食纤维和优质蛋白（如鱼、豆类）。
• 适度运动：每天30分钟有氧运动（如快走、游泳），有助于降低血糖和血压。
• 监测数据：定期测量空腹血糖、餐后血糖及早晚血压，记录变化趋势。

• 糖尿病/高血压风险：若血糖、血压持续偏高，需就医检查糖化血红蛋白（HbA1c）、血脂、肾功能等。
• 睡眠障碍筛查：如打鼾严重或夜间频繁醒来，可能需排查睡眠呼吸暂停综合征（OSA）

#糖尿病##睡眠##健康生活#

糖尿病肾病又查出高血压，这可怎么办？

糖尿病肾病又查出高血压，确实挺让人发愁的，但咱可以中西医结合着调理！下面跟你唠唠具体咋做，再分享个真实例子。#糖尿病##中医##高血压#

中医觉得糖尿病肾病和 “消渴”“水肿” 沾边儿，主要是肾阴虚、气阴两虚引起的。高血压呢，对应 “眩晕”“头痛”，一般是肝肾阴虚、肝阳上亢，或者痰湿太重导致的。这俩病凑一块儿，就是虚和实掺着来 —— 底子虚，主要虚在脾肾、肝肾；外头又有瘀血、痰湿捣乱，肝阳也跟着往上冲。

中药方剂：根据辨证论治原则，常见的方剂有知柏地黄丸合天麻钩藤饮加减。知柏地黄丸可滋阴降火，用于肝肾阴虚；天麻钩藤饮能平肝潜阳，主治肝阳上亢所致的头痛、眩晕等。若患者表现为脾肾气虚兼痰湿内蕴，可用补中益气汤合半夏白术天麻汤加减，以健脾益气、化痰祛湿、平肝息风。

针灸治疗：选取足三里、三阴交、太溪、太冲、风池等穴位。足三里、三阴交可健脾补肾，调节气血；太溪为肾经原穴，能滋补肾阴；太冲可平肝息风；风池能清利头目、平肝潜阳。通过针刺这些穴位，可起到疏通经络、调和气血、平衡阴阳的作用，从而辅助降低血压，改善症状。

饮食调理：患者宜清淡饮食，可多食用具有滋阴补肾、健脾利水作用的食物，如山药、枸杞、薏苡仁、冬瓜等。避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以及过咸的食物，以防加重水肿和高血压。

情志调节：保持心情舒畅，避免情绪波动。因为情志不舒可导致肝气郁结，气郁化火，进而加重肝阳上亢，使血压升高。患者可通过听音乐、散步、太极拳等方式调节情志，舒缓压力。

患者情况：李某，男，58 岁，糖尿病病史 10 年，近 2 年出现蛋白尿，诊断为糖尿病肾病。同时伴有血压升高，血压最高达 160/100mmHg，常感头晕、头痛、腰膝酸软、五心烦热，舌红少苔，脉细数。西医给予降糖、降压（硝苯地平缓释片等）治疗，但血压控制仍不理想。

中医辨证：肝肾阴虚，肝阳上亢。

药剂：给予知柏地黄丸合天麻钩藤饮加减。每日 1 剂，水煎服。

饮食：多吃山药、枸杞等，避免食用辛辣油腻食物。

治疗效果：经过 2 个月的中西医结合治疗，患者头晕、头痛症状明显减轻，腰膝酸软也有所改善。复查血压，基本稳定在 130 - 140/80 - 90mmHg 之间，血糖也控制较为平稳。

中医调理糖尿病肾病合并高血压应在专业中医师的指导下进行，同时不能替代西医的规范治疗。患者需定期监测血压、血糖、肾功能等指标，以便及时调整治疗方案。