糖尿病的依据(糖尿病怎么分型)

• 1、这些可能是糖尿病的发病“信号”
• 2、糖尿病的“真凶”找到了？饮料、甜食没上榜，这3样才是“最大问题”
• 3、糖尿病的真凶已经找到了，不是甜食，竟然是“它”

这些可能是糖尿病的发病“信号”

糖尿病，作为一种慢性代谢性疾病，近年来发病率逐年上升，已成为全球性的健康问题。很多糖尿病人在发病前都出现过胰岛素抵抗等问题，但是并没有引起重视，最后发展成了糖尿病。今天我们请云南省中西医结合医院内科主任瞿博聊聊糖尿病问题，看看有哪些容易被忽视的糖尿病诱发因素和发病前的身体“信号”。

义诊活动现场，云南省中西医结合医院内科主任瞿博给老人看病。供图

糖尿病会引发哪些健康问题？

糖尿病是一种以高血糖为特征的慢性代谢性疾病，发病机制错综复杂，通常和胰岛素分泌不足或作用受阻紧密相关。依据《中国糖尿病防治指南》，糖尿病主要分为1型糖尿病、2型糖尿病、特殊类型糖尿病和妊娠糖尿病这四大类型。

瞿博主任表示：“一般说起糖尿病症状，大家都知道‘三多一少’，即饮水多、饮食多、小便多和体重减轻。然而，糖尿病也可能表现为一些非典型症状，如易疲劳乏力、视力模糊、皮肤瘙痒、反复感染、泡沫尿、四肢麻木或刺痛以及餐前低血糖等。”

糖尿病不仅会影响患者的生活质量，还可能引发一系列急慢性并发症。急性并发症包括糖尿病酮症酸中毒、糖尿病高渗性昏迷和糖尿病乳酸中毒，严重时可能导致昏迷甚至死亡。慢性并发症则包括心血管疾病、微血管病变、神经病变以及感染风险增加等。

容易被忽视的糖尿病“信号”

除了肥胖和遗传这些广为人知的因素外，瞿博主任特别提醒，还有一些容易被忽视的生理信号可能是身体在提醒你糖尿病发病，需要大家格外留意：

1、餐前低血糖：出现餐前低血糖，很可能是胰岛素抵抗发出的预警信号。胰岛素抵抗会干扰身体正常的血糖调节机制，长此以往，发展成糖尿病的风险大大增加。

2、皮肤感染伤口不愈合：糖尿病会使血糖长期处于较高水平，这会削弱身体的免疫力，导致皮肤感染后伤口愈合变得困难。如果发现皮肤伤口总是迟迟不愈，一定要提高警惕。

3、腋窝和腹股沟黑棘皮改变：在腋窝、腹股沟等部位出现黑棘皮改变，很可能意味着身体对胰岛素的敏感性下降，存在胰岛素抵抗的问题，这也是糖尿病发病的潜在风险因素。

4、泡沫尿：正常尿液中很少会有泡沫，如果尿液中泡沫增多且不易消散，这可能是肾脏功能受到影响的表现。糖尿病容易引发肾脏病变，所以泡沫尿可能是糖尿病及其并发症的早期信号。

糖尿病的预防与管理要点

瞿博主任强调，预防糖尿病要从生活的点滴入手。定期体检必不可少，特别是40岁以上人群或高危人群，每年都要检查空腹血糖、糖化血红蛋白；饮食上，选择低GI（葡萄糖指数）饮食，用全谷物、豆类代替精制米面，同时注意控制进食顺序，先吃蔬菜、蛋白质，最后吃主食；运动方面，每周保证150分钟的有氧运动和2次抗阻训练，避免久坐，每30分钟起身活动活动。

糖尿病是一种需要长期管理的慢性疾病，其发病机制复杂，诱发因素多样且隐匿。深入了解糖尿病的相关知识，能够更敏锐地察觉身体发出的危险信号，更好地预防和管理这一疾病，提升生活质量。瞿博主任呼吁大家务必重视糖尿病的早期筛查和预防，做到早发现、早治疗，牢牢守护好自己的健康。

云南网记者 习元喜 实习记者 申太琴

来源： 云南网

糖尿病的“真凶”找到了？饮料、甜食没上榜，这3样才是“最大问题”

赵大爷查出糖尿病的那天，愣了半天才反应过来。

他一口咬定：“我又不爱吃甜的，一年也吃不了几块蛋糕，怎么会血糖高？”医生听后摇了摇头，说：“血糖高和吃糖关系不大，你得好好查查自己的日常饮食。”

这个误区，不止赵大爷一个人有。糖尿病听起来就像是“吃糖吃多了”的病，但真相远没这么简单。

数据显示，糖尿病患者人数已超过1.4亿，其中很多人从不嗜甜，却依然被血糖困住，问题出在哪儿？

糖尿病的根，不在糖

人们常把糖尿病简单归因于甜食，其实糖尿病是胰岛素分泌和利用异常引起的代谢问题，糖只是表面现象。

很多甜食确实含有精制糖分，血糖上升快。但更多人吃进去的“隐形糖”藏在高油、高盐、重口味的食物中。肝脏、胰腺等关键代谢器官长期负担过重，是血糖失控的深层原因。

糖尿病的真凶找到了，饮料、甜食不上榜

吃甜食确实会升糖，但并不是最危险的事。真正“偷袭”胰岛功能的，往往是以下这三类饮食习惯。

1. 重口味：高盐饮食，是代谢问题的“引爆点”

很多人控制甜，却从不限制咸味。早餐吃咸菜、午餐来碗咸汤、晚上配点卤味和豆腐乳，一天下来，盐摄入轻松超标。

研究发现，高盐饮食会影响胰岛素的正常分泌。协和医院的研究指出，长期高钠饮食可损伤胰岛β细胞的活性，加重胰岛素抵抗，诱发2型糖尿病。

除了直接伤胰岛，高盐饮食也会让人吃得更多。因为盐会提升食欲，刺激多食，不知不觉中吃进更多脂肪和碳水，这是糖尿病潜在的“加速器”。

2. 油炸、肥肉：真正让血糖乱的，是脂肪

很多人会说：我不吃米饭不吃糖，为什么血糖还高？一个被忽视的真相是——脂肪。

过多脂肪，尤其是动物脂肪和反式脂肪酸，会让胰岛素在细胞中“进不去门”。医学上称之为“胰岛素抵抗”。这时候，哪怕身体分泌了足够的胰岛素，也调节不了血糖。

脂肪的影响是长期且潜移默化的，正因为它不像糖那样“吃了马上升”，反而更容易被忽视。

3. 饮食不规律 熬夜，双重打击胰岛功能

糖尿病患者中，有不少人是因为长年作息紊乱引起的代谢崩溃。现代人的生活节奏快，早饭敷衍，中午凑合，晚上大吃一顿，再加上频繁熬夜、夜宵不断，让胰岛素“累瘫了”。

不吃早饭的人，空腹时间太久，会刺激肝脏释放储存的葡萄糖，反而使空腹血糖升高。

中医也早有类似观点。《黄帝内经》说：“阳气尽则寐，阴气尽则寤。”晚睡扰阳气，脾肾功能紊乱，糖代谢也自然跟着乱套。

夏天血糖飙得快，关键在“养阳调湿”

天气越热，越容易“犯糖”。这不是说气温让血糖升高，而是高温会刺激体内出汗多、食欲差、情绪烦躁，打乱身体代谢节奏。

高温时，身体消耗能量快，为了降温而频繁排汗。很多人会借口“出汗多”而大量饮料、甜水伺候。糖分摄入直接上升，胰岛负担更重。

再加上天热饭吃少，很多人晚上点外卖凑合，时间不规律，食物偏油重，这些行为叠加下来，就容易让血糖波动。

那么夏天怎么稳住血糖？三招调理，实在实用

一、清淡饮食，但要“稳主食”

天热不想吃饭，是身体自然反应。但吃不吃饭，对糖尿病人很关键。主食吃得太少，容易低血糖反弹高血糖。比“吃多了”还麻烦。

建议采用“粗细搭配、少量多次”的原则：糙米、燕麦、小米、紫薯这些含有膳食纤维的主食，可做一半，和米饭混合吃，既有饱腹感，又不会升糖快。

每天三餐定点吃，别拖到饿急了才吃，更别空着等夜宵。

二、凉茶不如温水，控糖喝水也有讲究

很多人夏天渴了就喝冰饮、甜茶，以为喝得多就好。其实冰水容易刺激胃肠，导致消化变慢，身体需要更多能量升温，反而影响代谢。

建议常备保温杯，温水 一点点山楂、玉米须、茯苓泡水，利湿不寒，能调理水湿代谢，也对血糖平稳有好处。

山楂助消化、茯苓健脾祛湿，玉米须能利尿排糖，是中医常用的“调糖水”。

三、晚睡晚起不如早起散步

研究发现，早上运动能更好调节血糖节律。早上6点到8点，是身体“阳气升腾”的阶段，轻度有氧运动如散步、慢走，有助血糖稳定。

时间不需要太长，每次30分钟左右，身体微微出汗即可。走完之后再吃早餐，糖分更易被消化利用。

夏天白天气温高，出门运动不如早起；晚上气温虽然凉爽，但过晚运动会刺激交感神经，影响睡眠，对糖尿病患者不利。

最后说一句

夏季是调节身体代谢的好时机。合理吃饭、温和运动、规律作息，不靠药、不靠饿，血糖就会慢慢稳下来。把习惯养好了，糖尿病也不会变成“牢不可破”的问题。

来源：青岛广播

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文中所提姓名均为“化名”，切勿对号入座

（蓬莱融媒体中心）

糖尿病的真凶已经找到了，不是甜食，竟然是“它”

糖尿病的元凶找到了，竟然是它，很多人认为糖尿病是富贵病，是饮料喝甜食吃多导致的，其实不然，真正吃甜食吃成糖尿病的很少，多数是因为这几个因素造成的糖尿病。大家对照看一看你的情况属于哪一种？

第一：高胆固醇的食物：比如动物内脏、油炸食品、肥肉等，会对胰岛造成很大的负担，让脏腑失调血糖升高。

第二：饮食习惯的误区‌除了甜食外，高碳水化合物的精制食品（如白面包、白米饭等）也是血糖飙升的“帮凶”。这些食物进入体内后迅速转化为葡萄糖，给胰岛素带来巨大压力。相比之下，富含膳食纤维的全谷物、蔬菜和低糖水果，则能更好地帮助控制血糖水平。

第三：压力与睡眠不足双重打击‌长期的精神压力和睡眠不足也是诱发糖尿病的重要因素。压力会促使体内释放应激激素，如皮质醇，这些激素会干扰胰岛素的正常功能，增加胰岛素抵抗的风险。而睡眠不足则会进一步扰乱身体的代谢平衡，使得血糖调节能力下降。

第四：缺乏运动与久坐不动‌随着生活节奏的加快和工作方式的改变，越来越多的人陷入了“久坐不动”的困境。长时间的坐姿不仅影响血液循环，还会减少肌肉对葡萄糖的利用，加剧胰岛素抵抗。此外，缺乏运动更是让身体代谢陷入停滞，成为糖尿病发生的温床。

中医如何解决呢？

【药物治疗】三参芪芍汤

【组方】黄芪，太子参，沙参，山药，麦冬，山茱萸，党参，白芍，五味子，乌梅，苍术。

【加减】：口渴甚者，加玉竹、芦根。舌质红明显者，加知母、牡丹皮。舌苔白厚腻者，加薏苡仁。腹泻者，可加补骨脂、益智仁、芡实。

【适用病症】糖尿病。

【生活饮食调整】

（饮食）吃富含膳食纤维的全谷物、蔬菜和低糖水果，则能更好地帮助控制血糖水平。

（运动）有氧运动，如快走、慢跑、太极、羽毛球等。

（睡眠）早睡早起，每天睡够8个小时。

（心情）保持愉悦的心情。

本文仅供健康科普使用，不能做为诊断、治疗的依据，请谨慎参阅。

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