糖尿病的多一少(糖尿病有多厉害)

• 1、得糖尿病的人越来越多？医生：多半是身体有5表现，却没重视！
• 2、最新！7个人至少有1个人得糖尿病，中国糖尿病人数超2.3亿！
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得糖尿病的人越来越多？医生：多半是身体有5表现，却没重视！

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“不是死于糖尿病，而是死于对糖尿病的忽视。”这不是危言耸听，而是一个摆在我们面前越来越严峻的现实。数据显示，中国糖尿病患者已超过1.4亿，位居世界第一。更令人担忧的是，很多人直到病情恶化，甚至濒临死亡时，还不知道自己已经患病。

糖尿病不是突然“爆发”的，它早就悄悄在身体里埋下了隐患。很多人身上其实已经出现了危险信号，却因为不了解或不重视，错过了最佳干预时机。医生指出，如果身体有这5个表现，一定要警惕，可能是糖尿病的前兆。

口干、口渴不是小问题。很多人觉得天气热、水喝少，渴点很正常。但如果你总是口干，哪怕刚喝完水又渴，这就要警惕了。

糖尿病会导致血糖升高，身体为了排出多余的糖分，会通过尿液带走，这样一来，水分流失就变多，口渴感就会变强。这种口渴不是一般的“上火”，而是病理性的。

高血糖会刺激肾脏排糖，结果就是尿液增多。很多糖尿病患者最早的症状就是“跑厕所变勤了”。

如果你发现自己晚上起夜次数明显增多，甚至每晚两三次以上，还觉得尿不尽，这不是正常老化，很可能是糖尿病在作祟。

别高兴得太早，体重突然下降不一定是好事。尤其是你没少吃，也没刻意减肥，但体重却悄悄掉了好几斤，这时候就要提高警惕。

糖尿病初期，身体无法有效利用葡萄糖供能，就会消耗脂肪和肌肉来“救急”，结果就是体重迅速下降。这种“瘦”，是病态的。

正常人擦破点皮，几天就能好。但糖尿病患者的伤口却迟迟不好，而且还特别容易感染。

这是因为高血糖会损伤血管和神经，影响血液循环和免疫功能，一旦受伤，细菌更容易趁虚而入。特别是脚部伤口，很多糖尿病足就是这样拖出来的，严重的甚至要截肢。

不少人以为累是因为工作太辛苦，其实很多糖尿病患者也会感到持续性的疲劳。

血糖高却不能被细胞利用，身体就像“有油却打不着火”，能量供应不上，人自然就没精神。即使睡得再多，也起不到恢复作用。

因为太“普通”，太容易被误解。口渴、尿多、疲惫，这些在日常生活中太常见了，很多人根本不会往糖尿病方面想。

但实际上，这些症状往往就是糖尿病发出的“警报”。而等你真正开始重视，可能已经进入糖尿病中晚期，甚至并发症都来了。

很多人误以为糖尿病本身可怕，其实真正致命的是它的并发症。

糖尿病最常见的致死原因有三种：

• 心脑血管疾病：高血糖会加速动脉粥样硬化，容易引发心梗、脑梗。
• 肾功能衰竭：糖尿病肾病是导致终末期肾病的主要原因之一。
• 糖尿病足：严重时只能截肢，感染后甚至可能败血症致死。

据《中国糖尿病并发症多中心研究》显示，约有四成糖尿病患者会发展为糖尿病肾病，三分之一会出现视网膜病变，约一成最终出现糖尿病足。

这些并发症不是“可选项”，而是大部分糖尿病人迟早要面对的命运。

现代生活方式的变化是最大推手。动得少、吃得多、爱喝饮料、熬夜、压力大……这些看似“习惯”的东西，正在把更多人一步步推向糖尿病。

尤其是“隐性糖尿病”和“糖耐量异常”人群，他们的血糖还没达到确诊标准，但其实身体已经在透支了。根据《中国成人糖尿病流行病学研究》，这类人群在中国高达5亿人，远超确诊患者。

糖尿病可控，但前提是早发现、早干预。很多人一听“糖尿病”这个词就想着吃药、打针，其实很多前期症状通过生活方式干预就能逆转。比如减重、规律运动、控制饮食、戒糖等。

但如果你连病都没意识到，那就根本谈不上“控制”。

• 年龄超过40岁
• 有糖尿病家族史
• 超重或肥胖
• 经常熬夜、生活作息紊乱
• 有高血压、高血脂等代谢性疾病

这些人是糖尿病的“高危人群”，建议每年至少做一次空腹血糖和糖耐量检查。

很多人觉得糖尿病治不好，就干脆不治了。这种想法是错误的。糖尿病确实不能根治，但可以很好地控制。

如果你能早发现、科学管理，很多人终身不会出现严重并发症。但如果你放任不管，那它就有可能一步步摧毁你的身体，最后连命都保不住。

糖尿病不是突然来，也不会突然走。它就像个“温水煮青蛙”的杀手，慢慢渗透进你的生活，等你反应过来，可能已经晚了。

所以，如果你发现自己身上有类似的表现，不要怕，去查个血糖，了解自己的真实情况，比什么都重要。别让无知，变成对自己最大的伤害。

参考文献：
①.中华医学会糖尿病学分会. 中国2型糖尿病防治指南（2020年版）[J]. 中华糖尿病杂志, 2021, 13(4): 315–409.
②.王丽娟, 王建业. 中国糖尿病并发症多中心研究[J]. 中华内科杂志, 2015

最新！7个人至少有1个人得糖尿病，中国糖尿病人数超2.3亿！

平均每7个人里就有1人是糖尿病患者，这不是个比喻，而是实打实的数据。中国糖尿病患者人数突破2.3亿，已经不只是“多”，而是“泛滥”了。

连孩子都开始查出血糖异常，糖尿病早就不是老年人的专属。问题是，明明控制得好就能不恶化，为什么越来越多的人，还是一步步滑向那根针管？糖尿病，真的是“命”不好，还是“活”得不对？

每天早上睁开眼，第一口咬下去的是甜口豆浆油条，中午来一碗红烧排骨饭，晚上再配个小火锅加冰可乐，生活过得像首歌，节奏爽快，节拍够劲。

可血糖值就像股市的疯牛行情，一路飙到天上，你却浑然不觉。直到有一天，眼睛糊了，腿乏了，脚肿了，才发现不是累，是糖尿病在敲门。

糖尿病不是“吃糖吃多了”，它是一种代谢系统的失控。身体像个工厂，胰岛素是派糖的工人，糖分是货物。糖进来了，得靠胰岛素把它送到各个车间（细胞）。

可如果胰岛素派不出去，或者车间关门，这些糖就堆在血管里，越堆越多，变成“高血糖”。时间一久，血管被糖泡坏了，眼睛、肾脏、心脏，全都跟着遭殃。

问题是，糖尿病的初期，几乎没什么明显症状。你不会突然晕倒，也不会立刻发烧感冒。它像个“慢性潜伏者”，悄无声息地把你的健康一点一点掏空。有人查出来时，已经是肾功能异常、视网膜病变、神经变三合一了。

这个病，有时候不疼不痒，却能让生活从此脱轨。

为什么偏偏是中国，糖尿病人数全球第一？

其实答案并不复杂。吃得太好，动得太少，睡得太烂，情绪太炸，这四件事，几乎每一个城市人都占全了。以前农村人下地干活，日出而作日落而息，吃得简单，动得勤，血糖自然稳。

现在呢？电梯代替楼梯，外卖代替厨房，夜宵代替早餐，身体的引擎被撑坏了，却还在猛踩油门。

还有人说，自己明明没吃甜的，怎么还是糖尿病？这就得说说“隐形碳水”了。白米饭、馒头、面条，这些主食吃进嘴里二十分钟内就变成葡萄糖，血糖飙升比奶茶还快。再加上压力大、失眠、暴饮暴食，身体像个永远发火的锅炉，胰岛素怎么赶也赶不上这趟车。

儿童糖尿病的上升，更是个不容忽视的信号。

现在不少孩子三岁就开始喝饮料、吃炸鸡、玩手机。缺觉、久坐、甜食不断，是最稳妥的“糖尿病套餐”。

早在十年前，儿童糖尿病还算罕见，现在医院门诊里，十岁以下的小糖友越来越常见。这不是进步，是警钟。

你可能不知道，糖尿病不是单一的“糖高”问题，它背后是个牵一发动全身的健康连锁反应。它会让你的血管变脆、肾功能下降、免疫力变差、伤口难愈合、视力下降、甚至诱发中风和心梗。而这些并发症，往往比糖尿病本身更致命。

很多人不是死于糖尿病，而是死于糖尿病带来的并发症。

最可怕的，不是“得病”，而是“无知”。

很多人查出来了血糖高，第一反应竟然是“我还能吃点甜的吧？反正药吃着呢”。这种心态，简直就是给自己挖坑。

糖尿病不是靠药物“压一压”就万事大吉的病，它需要你从生活的每个细节开始“重建秩序”。不是节食，而是控制碳水；不是运动，而是规律代谢；不是怕饿，而是懂得饱。

糖尿病的管理，是一场持久战，不是临时应付的期末考。

有一件事很多人误会了：不是“不吃糖”就不会得糖尿病。

真正的风险，是来自长期的饮食结构和生活方式。当代人的饮食，油多、盐重、糖高、纤维少，再加上动得少、睡得差、心情压抑，几乎每一项都在为糖尿病“添砖加瓦”。而这些，恰恰是我们能够改变的。

糖尿病不是命中注定，它其实是“生活方式的镜子”。你知道什么最容易让血糖失控？不是一顿火锅，而是“间歇性暴饮暴食”。

很多人平时吃得少，一放假或应酬就狂吃，血糖像过山车一样上蹿下跳，胰岛素根本来不及反应。这种“时饿时饱”的节奏，比天天吃甜食还伤身。

还有一种被忽视的习惯——边吃饭边看手机或者电视。当注意力被分散，大脑对“饱”的信号会延后发出，结果就是吃得比需要的多一倍。哪怕吃的不是甜，也能吃出糖尿病。

真正能让血糖稳下来的，是细节。

比如，吃饭顺序调整一下，先吃菜再吃肉，最后才动主食，能延缓血糖上升；再比如，饭后别窝着，哪怕就下楼走15分钟，也比饭后一根烟强百倍。这些改变不复杂，却比吃一堆保健品有效得多。

别让血糖做你的主宰，生活是你自己的。说到底，糖尿病不是“得了就完了”的绝症。它是个“你不理它，它就毁你”的病。

你越主动，它越乖巧；你越敷衍，它越疯狂。比起治疗，预防才是最划算的投资。而且一旦控制得好，它真的可以“安安稳稳地与你共处”。

这病，不怕它存在，就怕你不当回事。

糖尿病的可怕，在于它太“日常”。不是重病的样子，却能悄悄把人拖向深渊。它不是洪水猛兽，却默默偷走你的生活质量。脚麻了，眼花了，肾衰了，心梗了，全都不吭声地一起到来。

你以为你只是喜欢喝点奶茶，它却在背后偷偷改变你的未来。

别总是想着等“有症状了再说”，糖尿病来临的时候，从来不会敲门。

它是那种你以为“没事”的状态，其实已经在烧掉你的健康余额。每一个不当回事的今天，都是明天后悔的种子。谁都不想活成“每天打针吃药”的样子，但那种人生，从不是一夜之间砸下来的。

以上内容仅供参考，如有身体不适，请咨询专业医生。喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。

参考文献：

［1］钟雪梅,陈敏,凌雅韵,等.二甲双胍治疗老年2型糖尿病合并肌少症的临床观察[J].中国药房,2025,36(06):732-736.
［2］王丽,陈永安,张晓宇.中国成年人糖尿病患病率及其相关因素分析[J].中华流行病学杂志,2024,45(03):321-328.
［3］李建华,周立新.儿童青少年糖尿病流行现状及防控对策[J].中华儿科杂志,2023,61(04):291-296.

最新！7个人至少有1个人得糖尿病，中国糖尿病人数超2.3亿！

2025年6月，中国疾病预防控制中心慢病中心在《Military Medical Research 》上发表了“中国糖尿病地图”：2005年至2023年中国国家和省级糖尿病患病率和非致命性负担，以及2050年患病率预测。

01 我国糖尿病患病率急剧上升

根据数据显示，2023年我国有2.33亿人患糖尿病者，占总人口的15.88%。

近20年来，我国糖尿病患病率逐年上涨，预计到2030年达到16.15%，2040年升至21.52%，2050年进一步增至29.10%！

如果不采取干预措施，到2050年，我国将有近1/3的人口患上糖尿病！

2010-2023年中国糖尿病患病率（%，年龄标准化）

目前，糖尿病患病率超过20%的城市就有3个：北京、天津和上海。

照这个趋势发展，预计还不到2050年，北京、天津的糖尿病患病率就得超过40%。

想想那个场景，2050年走在北京、天津街头，近一半都是糖友……

02 这5个因素是糖尿病的“幕后推手”

为什么我国糖尿病患病率那么高？上涨那么快？下面这5个因素，是当代糖尿病患病率暴涨的“幕后推手”：

1.

快餐/外卖

糖尿病患病率暴涨，快餐和外卖“功不可没”！

为了拿捏你的“胃”，高油、高盐、高糖齐上阵 ，有时就连一碗清汤面，都要放半勺猪油增香。这些都是增加肥胖和糖尿病的风险因素。

因此，经济越发达的地区，如北京、天津、上海，糖尿病患病越高。

此外，“重油重盐 高碳水 低蔬菜消费”的北方地区，也比南方地区的糖尿病患病率更高。

2.

加工食品

薯片、辣条、饼干、香肠、方便面、蛋糕、含糖饮料等加工食品的销量，每年暴增50%。

这些食品虽然方便美味，但往往高盐、高油、高热量、高添加剂，膳食纤维和微量营养素含量少，营养价值较低，吃多了不仅容易长胖，还容易得糖尿病。

3.

不爱运动

越来越丰富的电子娱乐，让当代人更不爱运动。

根据2018年数据显示，我国超20%的人缺乏足够的体力活动。

有研究发现，低全谷物摄入、高精制谷物摄入以及低体力活动，每一种因素至少导致了2000万例糖尿病。

4.

吸烟

中国男性吸烟率异常高，进一步加剧了糖尿病的流行。

烟草中的尼古丁摄入会导致血糖代谢变化和血糖水平升高，进而促进糖尿病的发展。

5.

肥胖

最后说说糖尿病的关键风险因素：肥胖。

肥胖（特别是腹部肥胖）是胰岛素抵抗的主要原因。

相反，如果控制体重，可以显著降低糖尿病的发病率。

中国成年人糖尿病年龄标化患病率（ASR ）的发展趋势及干预效果

• 红线：按自然发展趋势，糖尿病患病率持续快速上升
• 绿线：若采取“减重措施”，糖尿病患病率将明显降低
• 灰色柱形：是“减重措施实施后” 相对 “自然趋势” 的糖尿病患病率降幅

根据预估，如果控制体重，到2050年糖尿病患病率可以降低49.10%。

“快餐/外卖、加工食品、吸烟、不爱运动、肥胖”是糖尿病的五大帮凶，也是糖友血糖达标的拦路虎。

不管你有没有糖尿病，都应该远离这5大“健康刺客”。

参考文献：

[1]Zhou YC, Liu JM, Zhao ZP, Zhou MG, Ng M. The national and provincial prevalence and non-fatal burdens of diabetes in China from 2005 to 2023 with projections of prevalence to 2050. Mil Med Res. 2025 Jun 2;12(1):28. doi: 10.1186/s40779-025-00615-1. PMID: 40457495; PMCID: PMC12128495.