糖尿病喝什么水好(糖尿病喝什么水果)

• 1、最适合糖尿病患者的4种饮品，看看你喝对了吗
• 2、糖尿病患者适合喝哪些茶？
• 3、糖尿病多喝水好还是少喝水？糖尿病患者如何饮水？

最适合糖尿病患者的4种饮品，看看你喝对了吗

水是生命之源。

糖尿病患者补充水分，需要遵循少糖、少盐、少脂肪的原则。今天给大家推荐4款最适合糖尿病患者的补水饮品。

1.白开水

白开水具有最易透过细胞膜，促进新陈代谢，调节体温，输送养分，清洁身体内部，增强免疫功能，提高机体抗病能力的功效，不含有热量，能够直接被人体吸收利用。

如果出汗不多，糖尿病患者喝白开水就能补充水分。如果觉得白开水味道差，可以放一点柠檬汁，也别有一番滋味。

提醒大家，在烧开后的自来水，需要继续沸腾几分钟，这样有利于清除对人体有害的挥发性有机物，对人体更健康。

2.淡茶水

各种淡茶水是补水的好来源。

无论红茶、绿茶、白茶、茉莉花茶、菊花茶、乌龙茶、大麦茶、荞麦茶、糙米茶等，都是无糖、无盐、无脂肪的健康饮品，不仅解渴效果好，还能够为人体提供钾元素和多酚类抗氧化物质。

糖尿病患者无论喝哪种茶水，都不要泡的太浓。

3.奶类及其制品

这里的奶类及其制品包括牛奶、酸奶、羊奶、马奶，不包括市售的乳饮料。

糖尿病患者增加奶类的摄入，不仅可以补充优质蛋白，还可增加钙和维生素的摄入。

建议糖尿病患者每天饮用250毫升奶。

4.豆浆

豆浆是大豆粉碎后制作而成，其中含有大豆异黄酮、大豆低聚糖等成分，除了含有优质的蛋白质外，脂肪的含量及其他含有优质蛋白质的食物相比，相对健康得多。

糖尿病患者喝豆浆就不要额外添加糖了。

健康饮品这么多，您最钟爱哪一种呢？

作者：方玉

糖尿病患者适合喝哪些茶？

糖尿病患者适合喝很多茶，如传统的六大茶：红茶、绿茶、黄茶、黑茶、青茶、白茶。这些茶叶材料天然，也没有添加剂成分，几乎是0热0糖，糖尿病患者即便喝了没有太大改善效果，也不会对血糖有太大影响。当然除了六大茶类，日常生活中的很多花果茶也是很好的选择，比如玫瑰花茶、茉莉花茶、胎菊茶等等，花果茶大部分有利尿清热的效果，泡茶的时候花果舒展，视觉感也很好，有助让我们感受到饮茶的美好，疏肝解郁的效果很好。还有很多朋友会选择苦荞茶、苦丁茶、大麦茶、普洱茶等谷物类茶，这些茶也是不错选择。总之，天然材料的茶叶糖友喝了都是OK的，大部分茶叶都能清肝利胆，舒缓压力，提神醒脑，对糖友没有害处。

不过要注意的是避开“茶饮料”，也就是很多风味茶饮，在便利店、超市经常打着健康茶饮料字样，但实际上内容就是甜饮料的饮品。比如XX绿茶、XX红茶、XX茉莉花茶等等，虽然带有茶字，但其实它们可能就是添加了一些带有茶香味的添加剂，然后用水、蔗糖等成分兑成的。这样的茶饮料其实也就是一种甜饮料，糖友如果喝了的话，等于直接摄入了精制糖，必然会让血糖飙升。当然如果想购买包装，加工类的茶饮品，最好看一下食品营养标签，一般来说添加了精制糖，后面会写明“蔗糖、葡萄糖、白砂糖、麦芽糖”等成分，如果有这些字样的话，糖友最好就不要购买为宜了。

个人推荐糖友可以选择多喝绿茶，绿茶是茶叶中唯一一种没有经过发酵的茶叶，其他茶类可能属于半发酵甚至全发酵茶，如红茶黑茶属于80%以上发酵的茶叶，白茶、青茶也发酵了20~40%。未发酵代表着茶叶中保留了更多天然成分，如叶绿素、叶黄素、膳食纤维，还有茶叶中最有名的成分 - 茶多酚，茶多酚是一种天然抗氧化成分，抗氧化能力极强，它有助抵抗自由基，预防细胞炎症。有不少实验都证明了茶多酚对预防多种心脑血管疾病有益，例如每天喝茶5杯（100ml一杯）左右，能有效降低心梗、脑梗猝死的几率，有助预防高血脂、高血压症，常喝茶的人群比完全不喝茶的人群患有更少的肥胖、超重或心脑血管疾病。对于糖友来说，如果常喝绿茶，可能有助预防更多并发症的发作，是不错的选择。

当然，不仅是绿茶，上文提到的茶糖友都能选择。特别是血糖控制较差的糖友出现“三多一少症”，在传统医学上属于一种消渴症状，大部分茶叶能生津利尿，起到解渴，缓解血压升高的效果，对糖友来说能调节不适感，辅助平稳血糖。当然，虽然茶叶有一些辅助平稳血糖的效果，但也并不能把喝茶作为降糖的主力，它们可能起到的只是很微弱的效果，改善血糖还得从日常饮食、运动习惯、生活习惯包括合理服药来共同改善。

糖尿病多喝水好还是少喝水？糖尿病患者如何饮水？

很多糖尿病患者都会有口干、口渴、多饮的表现，这多是人体内细胞严重缺水导致的，怎样解决这个问题呢？很多糖尿病人为了控制多尿症状就控制自己的饮水量，即使口渴也不愿喝水或尽量少喝水。糖尿病患者喝多少水比较好？

首先要传达的观点是：“水要喝够，汗要出透，便要排清，才能长寿”。对于糖尿病人来说，更要养成“定时饮水，不渴也饮”的好习惯。因为人体内缺水必须达到一定程度后，才会有口渴的感觉。轻度的缺水并不一定能引起明显的口渴症状，而且糖尿病患者因口渴中枢长时间受刺激，其敏感性减弱，对体内缺水的感受下降，因而即使体内已经缺水，往往也没有口渴的感觉。

因此糖尿病患者可多饮水，能够促进血液循环、增强代谢和消除酮体，当糖尿病患者处于高血糖状态时，饮水可使血浆渗透压下降或恢复正常，起到降血糖的作用；而且口渴是体内缺水、阴虚内热的表现，是人体的一种保护性反应，如果限制喝水，会加重燥热，甚至引起酮症酸中毒或高渗性昏迷，还会导致血容量减少，进而升高血糖。

如果糖尿病患者已经合并了糖尿病肾病，以及慢性心功能不全等，往往出现周身水肿，此时不能一味多喝水，而应该根据尿量多少决定饮水量，一般是前一天尿量再加上500毫升左右，需要限制饮水量，最好每天喝水量<1000ml。另外饮用水的温度不要太烫，一般以25℃～30℃为宜。

1.首选白开水

放温的白开水是目前认为最符合人体需要的饮用水。可以少量小口多次饮水，要小口喝水，大口喝水会导致胃因为急剧膨胀而受刺激，使胃部细胞分泌过多的胃酸及消化酶，从而给胃粘膜造成损伤。

2.饮水时间适当

大家都知道睡前喝太多水会造成脸部浮肿，且半夜老是跑厕所也是影响睡眠质量的。早上是一个补充水分的好时机，也是身体需要水分的时候。较可取的做法是：在睡前一小时左右饮用温开水或者是低脂无糖牛奶250ml，并避免做较剧烈的运动，睡前再尽量排尿，以保证充足的睡眠。

3.适当喝些淡茶水

淡茶水，糖尿病患者可以适当饮用，但也得观察血糖变化。适当喝淡茶水，对控制高血糖有一定的好处，茶叶中含有茶多酚，有抗氧化，防衰老，辅助改善血管老化等功效。但不要饮用浓茶，也不要在茶水中放糖等影响血糖的物质，但如果饮用淡茶也有升高血糖的现象，就不要饮用了。

4、喝救命水

糖尿病，易造成血小板功能异常，形成微血管病变，诱发动脉硬化甚至血栓。且部分糖友伴有肥胖、高血脂，血液粘稠，血流减缓，更易“凝结”形成血栓，而早上4-7点是卒中的高发时间段，与血液过于黏稠有关。

大家可以这样喝水，帮助辅助改善血液循环，降低血栓风险，第一杯：睡前喝200ml；第二杯：起夜时喝100m；第三杯：早上起床刷牙后喝200ml。

因为人在熟睡时，会丢失体内水分，造成血液中的水分减少，血液黏稠度增高。而清晨血压也会升高，血小板活性增加，进一步增加血液黏稠度，因此，这三杯温水常被称为“救命水”。

建议糖尿病患者每天喝1600～2000毫升水（8~10杯200毫升杯子的水），另外如摄入蛋白质食物多、锻炼强度大、出汗多等情况下，也应适当多喝水。糖尿病患者千万不要自我控制饮水量，也不要等到口渴才喝水，特别是在炎热的夏天，更应该注意多喝水。