《糖尿病不吃药》(糖尿病不吃药不打针能控制吗)

• 1、得了糖尿病，不吃药，少食加运动，身体扛造吗？
• 2、这5种情况的糖尿病，其实可以不吃药
• 3、20年糖尿病如今不打胰岛素不吃药，血糖控制平稳，他怎么做到的？

得了糖尿病，不吃药，少食加运动，身体扛造吗？

我一直，有一个深深的疑虑，至今我都没有想明白。

我以前经常刷视频，看到很多的糖尿病博主，在视频里说他不吃降糖药，也不打胰岛素。

就靠每天，定量的吃50克左右的主食，然后再加菜，肉，鸡蛋，再辅以每天饭后，一个小时的快步走，或者是跑步，就把血糖稳稳的降了下来。

还害怕大家不相信，把自己平稳的血糖值发到网上，让大家看。

说句老实话，那血糖是看着挺稳的，比健康人的血糖值还好，让人看了不免心动，你想啊，糖人长年累月的吃降糖药，降糖。

早就厌烦至极，要是能通过博主介绍的这样不吃药，还能降下来血糖，那真的是一件很好的事情。

可是在高兴之余，我觉得有一个疑问。

那就是，作为一个成年人来说，特别是一个患糖尿病的人来说，每顿饭50克的主食真的够吗？

50克主食，就是巴掌大的一小碗米饭，和外面卖的一个馒头那么大。

每顿饭，就吃这么一点点的主食，饭后还要大步快走半个小时，或者跑半个小时的步，长年累月下来，身体真的抗造吗？

所以啊，我对这种视频，总是打了一个大大的问号。

现在说一下，我身边人也干过这样一件事儿。

就是我亲爱的老爸，前些年他也是这样干的，不吃药，每顿饭就吃熟重50克的主食，再吃两大盘蔬菜，吃鸡蛋，吃肉，吃的还真的是不少。

然后他就开始在外面遛弯，因为我爸年龄大了，快步走，不适合他了，他就是散步。

在坚持了半年以后，我就发现我爸的脸色，首先不红润了，发黄，身体也开始发虚，他走路给人的感觉，就是像一个塑料袋一样，在路上飘来飘去。

除此之外，他的体重也在大幅度的降低。从145斤直接跌到120斤。

这还不是最可怕的，更要命的是，他开始失眠了，晚上整夜整夜睡不着觉，头发也大把大把的掉。

后来他的血糖，控的如何那？

说句老实话，我觉得控的没有，想象中的那么好，有时候空腹血糖还会飙到9，真的不知道，是什么原因造成的。

后来呢，看我爸身体明显的底气不足了，没办法，只能去医院呀，经过医生的诊治以后，医生说，还是按常规的糖尿病人用药治疗，这样比较合理。

于是我爸回家以后，就开始老老实实的吃降糖药了，每顿饭的主食，也从50克提高到了120克左右。

也是，大约过了半年以后吧！

首先我爸的睡眠质量变好了，晚上不失眠了，其次是脸色红润了，体重也从120斤长到了130斤，走路也有劲了，就连骂人声音都变得响亮了。

所以你说到底怎样控糖呀？哪一个才是对的呢？

反正我看我爸，自从正规治疗以后，确实比以前好了。那你们都是怎么控糖的？分享一下呗！

这5种情况的糖尿病，其实可以不吃药

作为一名医生，我每天都会被患者问：“大夫，我这糖尿病能不吃药吗？”

很多人对“长期吃药”有抗拒心理，但突然停药又怕血糖失控。

其实，糖尿病治疗讲究“个体化”——如果符合以下5种情况，在医生指导下，确实可能暂时不用吃药。

但必须满足严格条件，否则可能适得其反！

关键条件：发现及时 胰岛功能尚可 血糖轻度升高（空腹＜8mmol/L，餐后＜11mmol/L，糖化血红蛋白＜7%）

核心方法：

1. 饮食调整：每餐主食拳头大小，增加绿叶菜和优质蛋白

2. 运动干预：每天快走40分钟，每周5天（研究显示可提升胰岛素敏感性30%）

3. 减重5%-10%：尤其是腹型肥胖者（腰围男≥90cm，女≥85cm）

案例：上周门诊一位38岁患者，空腹血糖7.2，通过3个月生活方式干预，血糖稳定在5.6-6.5，至今未用药。

特别注意：产后6-12周需复查OGTT（喝糖水试验）

管理要点：

孕期：通过分餐制（每日5-6餐）、低GI主食（如杂粮饭）、餐后散步控糖

产后：70%产妇血糖可恢复正常，但未来患2型糖尿病风险增加7倍！需每年监测血糖

常见原因：

长期服用激素（如泼尼松）

胰腺炎/胰腺手术后

库欣综合征（皮质醇分泌过多）

应对关键：去除诱因后，血糖可能恢复正常。

例如：曾有位患者因红斑狼疮长期用激素，血糖升高至9.8，激素减量后未用药，血糖逐渐回落至6.0以下。

诊断标准：

空腹血糖6.1-6.9mmol/L

餐后2小时血糖7.8-11.0mmol/L

逆转黄金期：此阶段胰腺损伤可逆！

研究证实：通过生活方式干预，6年内进展为糖尿病的风险下降43%！

需满足：

1. 规律用药1年以上，糖化血红蛋白持续＜6.5%

2. 无严重并发症（如肾病、眼底病变）

3. 胰岛功能检测C肽水平正常

重要前提：必须在医生指导下逐步减药，同时加强血糖监测（每周至少测4次指尖血）。

1. 不要自行停药：有位患者看到空腹血糖正常就停药，1个月后酮症酸中毒住院

2. 定期复查：即使不用药，每3个月查糖化血红蛋白，每年查眼底和尿微量白蛋白

3. 不要道听途说：苦瓜、秋葵等食物不能代替药物，中药调理需正规中医院开具

糖尿病治疗没有“统一模板”，该用药时规范用药，能停药时科学停药，才是真正的智慧。

如果您符合上述情况，建议带上近期检查单，找主治医生详细评估！

20年糖尿病如今不打胰岛素不吃药，血糖控制平稳，他怎么做到的？

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。

他今年68岁，穿着洗得发白的棉布衬衣，坐在窗边喝茶。阳光从窗台斜斜地照在他脸上，透出一种岁月沉淀下来的安然。

要不是他亲口说，没人会相信，他曾经被糖尿病困扰了整整20年。更令人惊异的是，现在的他，不吃药、不打针，血糖却像被温柔的手牵着，稳稳地走在正常线上。

这可不是一夜之间的奇迹，而是一次漫长又清醒的自我修复之旅。他没靠神药，也不信偏方，一切都回归了身体本身的节奏。

最初的20年，他和许多糖尿病患者一样，走的是一条并不罕见的路。血糖仪成了床头不可或缺的小家电，胰岛素笔像钥匙一样随身携带。

刚开始控制得还行，饭菜忌口，运动打卡，一切似乎都有章可循。可人是有情感的动物，规律一旦被情绪打破，就很难再拾起来。

有段时间，他血糖忽高忽低，经常半夜出冷汗，早晨起床两腿发软。不是没想过放弃，但有一次，他在社区医院的走廊里，看见一个比他还年轻的病友因为糖尿病引发并发症，坐在轮椅上，眼睛却空洞得像失去了未来。

那一刻，他突然意识到，糖尿病不是一场短跑，而是陪伴你走完下半生的影子。你不主动，它就会在背后推你一把，让你摔得措手不及。

从那以后，他决定改变，但不是换药，也不是增加剂量，而是彻底翻新自己的生活方式。他开始研究自己的身体，就像一名技师研究一台老旧却有潜力的机器。

他把饮食从“控制”改成了“理解”。不是一味少吃，而是慢慢摸清了哪些食物让他血糖起伏剧烈，哪些吃下去后身体能缓缓吸收，不会造成突然的高峰或低谷。

他发现，碳水化合物的种类，比数量更重要。精细米面让血糖像坐过山车，而粗粮、豆类、以及那些颜色深的蔬菜，则像一条缓坡，走得稳也走得远。

这过程中，他也犯过错。有一次，他连续几天用红薯代替主食，自以为是“天然健康食物”，结果血糖飙了上去。那种感觉，就像你明明在刹车，却发现车子越开越快。他才意识到，“天然”不等于“适合”，身体永远比标签更诚实。

他也不是一开始就懂得怎么运动才对。他试过晨跑，结果低血糖晕倒在公园的长椅上。后来才明白，不是运动不行，而是运动的节奏和时机才是关键。

他把“剧烈”换成了“温和”，从跑步改成快走，每次40分钟，却几乎天天坚持。就这样，他的血糖波动变得更小，心情也更平稳。

情绪管理，是他后来才意识到的核心。他以前总觉得，糖尿病就是吃出来的，跟心情没关系。但随着时间推移，他发现，每次情绪激动，血糖就会在第二天莫名其妙地升高。

那种升高不是因为饮食，也不是因为运动少，而是身体在对抗一种“看不见的压力”。

他开始冥想，不是那种复杂的打坐，而是每天吃完饭后，坐在阳台上闭目养神五分钟，听听鸟叫，闻闻花香。那种“身心归位”的感觉，让他从内部安静下来。

交感神经一旦放松，胰岛素的敏感性也会提高，这是他从医生那里学来的。原来，身体是情绪的镜子，调好了心，自然就稳了糖。

有一次我问他：“你现在完全不吃药，也不打胰岛素，真的一点都不担心吗？”他笑了，说：“担心也没用啊，我现在更相信自己身体的能力。”

这不是盲目的相信，而是长年累月的观察和调整。他像个园丁一样，细心地照料着身体这块土地。不是拼命拔草，而是改良土壤，让它自我循环。

他的早餐，一直很有讲究。不是传统的一碗白米粥，而是用豆浆、全麦面包和一小把坚果代替。每种食物在他看来，都像是身体的“好朋友”，帮他撑起一整天的血糖稳定。

他也曾经怀疑过自己能不能坚持，尤其是外出聚餐时，别人劝酒敬菜，想拒绝却又怕扫兴。但后来他学会了一个办法，每次只夹自己熟悉的菜，提前在家吃一点垫底，到了饭桌上就不容易失控。这些小技巧，不是别人教他的，而是一次次体验中总结出来的。

血糖稳定不是一天的事，也不是靠单一的力量。它像是一架钢琴，光有好琴不行，还要懂得如何弹奏。节奏、力度、情绪，缺一不可。

他也不是天生自律，而是经历了太多“被控制”的时刻后，才发现主动权的重要。他说：“以前我总觉得糖尿病是个敌人，现在它更像是一个提醒我别走神的朋友。”这种转变，不是外界给的，而是他在一次次低谷中自己“摸”出来的。

有些人以为控制血糖是一种枯燥的行为，其实恰恰相反。当你学会了如何和身体对话，那种掌控感，远比任何药物都来得有力。

现代研究也支持他的做法。根据《中国2型糖尿病防治指南》的数据显示，通过饮食调整、规律运动以及心理疏导，部分中老年糖尿病患者可以实现不依赖药物的血糖控制。这不是传说，而是实践中的真实反馈。

但这并不代表所有人都可以效仿。每个人的身体状况不同，基础也不一样。关键在于，是否愿意花时间去认识自己的身体，而不是一味依赖外部。

他现在每天起床的第一件事，就是站在阳台上深呼吸三次，然后喝一杯温水。简单到不能再简单的动作，却像是一种仪式，告诉自己：“今天，我还是那个掌握主动权的人。”

糖尿病不是绝境，而是一条需要耐心的路。有些人走得快，有些人走得稳，但只要方向对，终点就不会偏离太远。

这个68岁的老人，没什么惊天动地的事迹，也没有什么不可思议的转变。他只是一步步把生活过得像一首慢歌，节奏不急，却每个音符都踏实。

他不是战胜了糖尿病，而是学会了与它同行。

在我看来，这才是长期健康的真正意义：不是消灭问题，而是让问题不再成为问题。这条路，不神秘，也不玄妙，只需要一颗愿意理解自己的心。

参考文献：

［1］中华医学会糖尿病学分会.中国2型糖尿病防治指南（2023年版）[J].中华糖尿病杂志,2023,15(12):1045-1095.

［2］王莉,黄建始.中老年糖尿病患者生活方式干预效果分析[J].中国公共卫生,2024,40(3):390-393.

［3］国家卫生健康委员会.健康中国行动——慢性病防控行动计划（2019—2030）[EB/OL].http://www.nhc.gov.cn.