糖尿病榴莲吗(有糖尿病的人能吃榴莲吗?)

• 1、医生：糖友们，要是不想血糖飙升，这4类水果还是不要下嘴了吧
• 2、俗话说“一个榴莲三只鸡”，榴莲虽好，但这4类人要忌口
• 3、糖尿病患者能吃榴莲吗？内分泌科：关键看这个数值变化

医生：糖友们，要是不想血糖飙升，这4类水果还是不要下嘴了吧

对糖尿病患者来说，最重要的一件事情，就是将自己的血糖控制好。这时候，就会涉及到忌口的问题。所谓的忌口，指的通常是那些含糖量比较高的食物。现在夏天到了，水果几乎成了每天的必备品，那么对糖尿病人来说，有没有水果需要忌口呢？答案是，有的！

甘蔗

如果说水果中含糖量较高的，甘蔗绝对是能够排的上号的。所以，对糖尿病患者来说，甘蔗是一定要忌口的水果。尤其在血糖控制不理想的情况下，千万不要吃甘蔗，很容易加重病情。

如果平时血糖控制的不错，又嘴特别馋的话，稍微吃一点点，千万不能吃多。同时，吃了甘蔗粥，最好控制当天糖量摄入，比如减少碳水化合物的摄入。总之，一定要将糖分的摄入量，控制在一个合理的范围之内。

枣类

一般来说，医生给糖尿病患者的建议，是不要食用升糖指数超过55的食物。那么，大家知道枣类水果的升糖指数是多少吗？差不多为103！相信看到这里，广大糖友也知道，不能因为馋嘴而吃枣类食物了。

可能有人会问，枣类水果不能吃，那么枣干等枣类制品能不能吃呢？答案是，更不能！因为枣类制品的含糖量，往往更加高，可能稍微吃一点，就能让血糖上升几个点。希望糖友，能够牢记这一点。

无核葡萄

淡黄色的无核葡萄，在日常生活中算是挺常见的水果了，因为口感不错，所以受到很多人的喜欢。但对糖友来说，这玩意儿还是少沾为妙。为啥？当然是因为，它的含糖量高啊！虽然它的含糖量没有枣类那样达到103，但依然有56的水平，仍然高出了食物血糖上限。

对糖友来说，这东西就是“糖衣炮弹”啊，大家一定要谨记，千万不要贪嘴，让自己的血糖失控。

榴莲

有人会说，榴莲的含糖量不算特别高吧，我吃了也没事啊！这话到底对不对？也对，也不对。因为榴莲的含糖量虽然不算特别高，但绝对不低，升糖指数大概在42左右。但榴莲的可怕之处，在于它超过6成的成分，全是糖类！

所以，榴莲对糖友来说，也是少吃为好。吃多了很容易血糖飙升，至于血糖飙升的后果是什么，相信广大糖友应该很清楚，我就不多赘述了。

结语

以上四类水果，都是含糖量比较高，或者糖在成分占比上比较高的。这些水果糖友最好不要碰，尤其是血糖不稳定的糖友，该忌口的就得忍住，这是为了自己的健康着想！

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俗话说“一个榴莲三只鸡”，榴莲虽好，但这4类人要忌口

榴莲是水果之王，而且一直有一只榴莲三只鸡的说法，主要是因为榴莲的营养价值非常高，而且也表示榴莲热量非常高。

但是榴莲的味道比较特殊，有些人会接受，有些人不能接受。其实榴莲和臭豆腐一样，只有吃起来才能感受它的美味。

所以榴莲还是比较受争议的，但不管你是否爱吃，你也要知道有一些人是不适合吃榴莲的。

俗话说“一个榴莲三只鸡”，榴莲虽好，但这4类人要忌口

第一种，减肥人群和糖尿病患者

上文中已经讲到了一个榴莲，三只鸡，虽说有些夸张的说辞，但是榴莲的热量还是非常高的，因为每100克榴莲中会含有27克油脂，所以榴莲的热量非常高。

而对于糖尿病人来说，榴莲不仅热量高，而且糖分还比较高，普通人吃了的话，很容易发胖，如若糖友吃了，很容易让血糖失控，对健康不利。

第二种，肾病患者

榴莲中不仅高糖高热量，而且还含有较多的钾元素，这对于肾病患者来说是应该极为谨慎的。

因为摄入钾元素过多，就需要通过肾脏进行代谢，进而加重肾脏负担，对肾脏健康不利，甚至会加重肾病。但是并不是说肾病患者不能吃榴莲，但一定要少吃。

第三种，对榴莲过敏的人

榴莲是一种比较特殊的食物，有些人吃了榴莲之后，很可能会出现过敏反应，典型的症状就是皮肤瘙痒长红疹子的。所以如若你吃榴莲过敏，建议就不要再尝试了。

第四种，马上要开车的人

你是否有过这样的经历，明明没喝酒，但是却查出了酒驾，再一回想，原来是自己吃了榴莲，这到底是怎么回事呢？

榴莲含糖量高，如若吃了过度成熟的榴莲，确实很容易转化为酒精，这时进行酒精检测时，可能会查出酒驾。

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糖尿病患者能吃榴莲吗？内分泌科：关键看这个数值变化

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

榴莲，水果界的“王者”，有人爱它胜过初恋，有人却避之不及。但对于糖尿病患者来说，榴莲更像是一道“甜蜜陷阱”。

那么，糖尿病患者到底能不能吃榴莲？关键，还得看一个数值——血糖波动幅度。

榴莲的含糖量确实不低，100克榴莲果肉中，碳水化合物含量可高达27克左右，其中大部分为果糖和葡萄糖。

而且，榴莲的升糖指数（GI）为49-55，虽然不属于高GI食物，但由于含糖量大、热量高，稍不留神就容易超标。一小块榴莲（约100克）热量就接近150大卡，相当于一碗米饭的1/3。

也就是说，榴莲本身不会猛地拉高你的血糖，但吃多了，就很危险。

事实上，并不是所有糖尿病患者都要对榴莲“敬而远之”。关键在于你平时的血糖控制情况。

如果你的空腹血糖稳定在6.1mmol/L以下，餐后血糖不超过7.8mmol/L，糖化血红蛋白在6.5%左右，说明血糖控制得不错。此时，在医生指导下，少量食用榴莲并非绝对禁忌。

但如果你的糖化血红蛋白超过7%、空腹血糖经常飙到8以上，那就得格外小心了，哪怕只吃一小口榴莲，也可能引发血糖剧烈波动。

所以，糖尿病患者能不能吃榴莲，关键不是“能不能”，而是“你有没有这个血糖稳定的底气”。

1. 最近餐后血糖波动大

如果你最近饭后两小时血糖经常超过10mmol/L，说明胰岛功能可能在减退，这种状态下吃高糖食物，风险更大。

2. 糖化血红蛋白超过7%

糖化血红蛋白反映的是过去2-3个月的平均血糖水平，超过7%，说明整体控制不理想，不建议吃高糖水果。

3. 有胰岛素抵抗或并发症

如已经出现糖尿病并发症（视网膜病变、肾病、神经病变等），建议严格控糖，榴莲最好暂时“拉黑”。

很多糖友以为只要吃得少就没事，但其实榴莲还有几个“暗藏杀机”的点，不注意就容易中招：

1. 它不是单纯的“甜”，而是“高脂 高糖”的双重打击

榴莲中脂肪含量也不低，每100克榴莲约含脂肪5克，这种脂肪属于“饱和脂肪酸”，摄入过多可能加重胰岛素抵抗。

2. 配料陷阱：榴莲月饼、榴莲酥“糖上加糖”

很多糖友不吃榴莲本体，却吃榴莲味点心，这其实更危险。这类加工食品往往加入大量糖和饱和脂肪，升糖速度更快，热量更高。

3. 吃的时候容易“刹不住车”

榴莲香味浓郁、口感柔软，容易“上瘾”。一口接一口，不知不觉就超量，糖分快速堆积。

如果你血糖控制不错，医生也没有明确禁止，可以在以下前提下“尝一小口”：

控制量：一次最多不超过50克（约两小块）

搭配食用：和低GI高纤维食物一起吃，如坚果、燕麦等，延缓血糖上升

饭后吃，不要空腹吃，避免血糖快速波动

吃完测血糖，观察两小时内血糖变化，确保在合理范围内

一句话总结：吃榴莲不是“禁区”，但得有“数据”撑腰。

有些糖友一听到“榴莲不能吃”，就开始走极端，水果统统不敢碰。这其实是个误区。

内分泌科专家指出：糖尿病患者不是不能吃水果，而是要会选、会吃。

首选低GI（<55）水果：如苹果、梨、柚子、蓝莓

控制总量每天不超过200克

分多次吃，不要集中在一顿

监测血糖变化，个体化调整

榴莲虽不是理想水果，但只要方法得当，也不是完全不能碰。

控制血糖，不只是今天吃不吃榴莲的问题，而是一个长期稳定的过程。

糖化血红蛋白、空腹血糖、餐后血糖、体重、血脂、血压这些指标，都是糖尿病管理路上的“里程碑”。

与其纠结吃不吃榴莲，不如把注意力放在整体饮食结构和生活习惯的优化上。

比如：

控制主食总量，优选粗粮

增加膳食纤维，提高饱腹感

坚持适量运动，提升胰岛素敏感性

定期复查，动态掌握身体状态

不是榴莲不能吃，而是你的血糖是否允许你吃。

不是一口榴莲让你血糖失控，而是忽视管理，让你血糖“失控”。

不是忌口能解决一切，而是科学饮食 精准监测 规范随访，才是控糖的王道。

资料来源：
①.中国营养学会.《中国居民膳食指南（2022版）》[M].人民卫生出版社, 2022.
②.中华医学会糖尿病学分会.《中国2型糖尿病防治指南（2020年版）》[J].中华糖尿病杂志,
③.王建国,李光伟.糖尿病患者可以吃榴莲吗？[J].健康时报,2023(12):14.

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