糖尿病资料(糖尿病资料内容怎么写)

• 1、回顾：研究糖尿病40余年，贾伟平院士总结3个控糖方法，值得学习
• 2、医生分析362名糖尿病患者，吃惊发现：患糖尿病的人，有6大恶习
• 3、糖尿病的10个真相，许多人都搞错了，快转给身边的糖友们看看！

回顾：研究糖尿病40余年，贾伟平院士总结3个控糖方法，值得学习

在上海第六人民医院，有一位总是笑容温和、脚步匆匆的女医生。她说话不急不缓，常把复杂的医学知识用最朴素的语言给患者们讲清楚，还会细心地帮老人家分清药盒、理清注射时间。很多人不知道，眼前这位看似普通的女医生就是贾伟平，上海市糖尿病研究所所长、我国糖尿病领域最具影响力的专家之一，更是是我国糖尿病防治领域的领军人物。如今的贾院士，早已是无数糖尿病患者心中的主心骨，为了无数患者带去抗击糖尿病的希望。

1956年，贾伟平出生在江苏镇江一个普通家庭。15岁那年，她被分配到陕西省的一家农垦医院当护士。当时医疗条件非常简陋，看着这一张张因病痛而焦虑的面容，让贾伟平第一次认识到：医学不仅仅是技术，更是一份沉甸甸的责任。几年后，她考入西北医学院。这个决定改变了她的一生。贾伟平选择了内分泌专业，这在当时还是个冷门。但她觉得——越是没人做的事，越值得去做。

1983年起，贾伟平陆续在青岛、陕西等地工作了近十年，积累了丰富的一线经验。上世纪90年代，她到西安医科大学进修研究生。那时候，贾伟平已经三十多岁，但她依旧坚持白天看病，晚上写论文，拿着一盏台灯一写就是半宿。她说：“人这一辈子，总得有一段是拼尽全力的。“

1993年，贾伟平调入上海第六人民医院。彼时，中国城市化快速发展，糖尿病的发病率也像坐上了快车似的，从1990年的2%，一跃上升到2010年的接近10%。也就是说，平均每10个成年人中，就有1个是糖尿病患者。许多人不知道，糖尿病其实并不是单纯的吃糖吃出来的，它更多和身体的代谢紊乱有关。尤其是2型糖尿病，很多人前期没有明显症状，一旦出现口干、多尿、体重下降等症状时，往往已经病情不轻。

当时的贾伟平在临床一线长期接触患者后，逐渐意识到一个重要问题：虽然糖尿病是全球流行的慢性病，但中国人的发病机制与欧美人存在明显差异。她发现，在同样的生活方式背景下，中国人往往更早出现高血糖。而欧美人通常是因为身体肥胖引起胰岛素抵抗，从而出现糖尿病，很明显，中国人与欧美人的发病模式不同。

这使贾伟平深刻认识到，照搬国外的诊疗标准不仅不能精准干预，反而容易误判风险。于是，她立下决心一定要找出中国人自己的糖尿病规律，并提出必须建立中国人自己的糖尿病模型，从遗传、代谢到生活习惯都要重新评估，以推动出一整套适合本土人群的防控体系。

为了这一目标，贾伟平先后开展了多项大型人群调查，带着团队跑遍了城市和乡村，做遗传采样、测血糖、记录饮食习惯。在这些数据的基础上，她发现，中国人糖尿病的最大特点是——很多人并不胖，却照样得病。原因是他们胰岛功能先天不足，胰岛β细胞分泌胰岛素的能力较弱。这意味着，中国人得糖尿病，关键不是胖，而是内脏功能弱。

尤其是中老年人，明明体重正常，但腰围大、肚子圆，实际上可能早已处在高风险区。在贾伟平参与的一项城市居民代谢病流行病学调查中，数据显示：中国患者更早出现胰岛功能减退，血糖升高速度快，合并并发症的时间更早。她还发现，中国人中有一种叫“腹型肥胖”的人群特别危险——他们手脚不粗，但肚子大，脂肪全堆在肚子和内脏周围。

这种脂肪不像皮下脂肪这样固定的脂肪，而是活动的脂肪，更容易导致胰岛素抵抗和高血糖。因此根据这一发现，贾伟平亲自参与制定了我国糖尿病的腹型肥胖诊断标准：男性腰围≥90厘米，女性≥85厘米，就应该高度警惕。

为了更好地帮助患者的控制血糖，2007年，贾伟平还带领团队分析了全国90多万份CGM数据，第一次明确提出了一个新概念：血糖控制不光要看平均值（比如空腹或餐后血糖），更要看在正常范围内的时间占比。通俗说就，在一天24小时里，血糖处在安全范围内的时间越长，糖尿病并发症的风险越小。这一指标现在已被美国糖尿病协会采纳为控制血糖的新标准，而中国则是全球第一个提出这项指标的国家。对于许多患者来说，这就像点亮了一盏控糖明灯：不用再纠结每次血糖高一点低一点，只要总的趋势稳定，就是好事。

贾伟平这些年接诊过数不清的糖尿病患者，帮助他们从迷茫与绝望中走出来。其中就包括了来自山西的退休教师付利。付利和大多数体型偏胖的2型糖尿病患者不同，他身材干瘦、面容憔悴，走进诊室那一刻，脸色苍白得几乎没有血色，看起来明显不对劲。贾伟平心中暗自警觉，便详细询问了病史，才得知他罹患糖尿病已有整整二十年。

一进诊室，付利就急切地从口袋里掏出一叠检查报告，语气中透着几分不安：“贾医生，您帮我看看，为什么我的血糖和尿酸一直没有好转啊？”贾伟平接过报告仔细一看，眉头顿时紧锁。空腹血糖高达16.9 mmol/L，尿酸水平攀升至580 μmol/L，肌酐已达205 μmol/L，提示可能已经进入糖尿病肾病的早期阶段。这是糖尿病最常见、也最严重的并发症之一。

贾伟平立刻意识到，眼前这位患者显然存在严重的控糖误区，于是耐心询问他的用药情况和近期身体是否有不适。这一问倒像是打开了付利的情绪闸门，他像翻江倒海一样倾诉起来：这些年为了控制血糖，他连主食都不敢多吃一口，担心米饭和面条升高血糖，长期以清淡素食为主，就连鸡蛋和牛奶也几乎不沾。

可就是在这么谨慎的饮食下，血糖依然高得吓人。听到这，贾伟平轻轻摇了摇头，提醒他：你这是走入了误区，糖代谢需要足够的营养支持，蛋白质、碳水、脂肪、微量元素一个都不能少。如果主食严重摄入不足，反而可能引起反弹性的高血糖，进一步加重代谢紊乱。

她当即为付利重新调整了药物方案，并郑重叮嘱：“像你这种情况，我以前也接诊过不少。你现在必须调整饮食结构，同时严格跟着我这个治疗计划来，如果配合得好，三个月内血糖恢复到正常范围是完全有可能的。”付利听完这话，心里其实还有些半信半疑。他想，哪有这么神的医生，三个月就能把血糖从十几降到正常？

不过眼下已经别无选择，他还是决定赌一次命运，严格按照医生的建议执行。万万没想到，三个月后，付利整个人精神焕发、脸色红润，连走路都比以前利索了不少。他忐忑地来到医院进行复查，看着手里最新的化验单，眼里带着一丝不敢相信的光：空腹血糖4.6 mmol/L。那一刻，付利才真正明白，科学的管理，远比盲目的节食和硬扛更有力量。

付利的康复经历在医院内外引起了不小的反响。那天，他双手举着一面绣着“医者仁心，妙手回春”的锦旗，一脸感激地递到贾伟平面前。这一幕正好被候诊区的患者拍了下来，迅速在糖尿病患者群体中流传开来。大家纷纷打听贾教授的门诊时间，不少人甚至从外省赶来挂号，希望能碰碰运气。短短一周之内，贾伟平的号源被抢订一空，许多患者在诊室外焦急地等待，却终究没能排上。

面对这种局面，贾伟平陷入沉思。她知道，自己一个人的精力是有限的，不可能满足全国数百万糖尿病患者的需求。更让她忧虑的是，这种对名医的盲目依赖，可能反而让真正需要紧急干预的患者错失时机。于是，在接受某大型健康节目的采访时，当记者问她：“您是否能教大家一些实用又靠谱的降糖办法？有没有办法能够让大家精准控糖？”

贾伟平院士没有犹豫，语气平稳而坚定地回答：“从医几十年，我注意到很多患者在患上糖尿病后，都觉得控糖就是每天按时吃药、坚持运动和低脂饮食就好了，但其实并非如此，还有这两件事也非常重要！只要注意这2件事，血糖高就不会对我们的身体造成任何负面作用，而且简单易行，坚持一段时间每个人都能看到效果！”

第一件事，是关注血糖是否平稳，而不是仅仅盯着空腹或餐后那两个数值。

很多人习惯早上测一次空腹血糖，或者饭后测一小时、两小时血糖，只要数值不超标，就认为控制得很好。但实际上，糖尿病真正伤身的，并不是偶尔的高血糖，而是血糖的剧烈波动。早上高、中午低、晚上又飙高，一天之中忽高忽低，容易刺激血管内皮，引发动脉硬化、心梗、脑梗等并发症。有些老年人白天感觉还好，结果晚上血糖掉得太低导致夜间心慌、出汗，甚至昏迷。研究表明，血糖波动越大，越容易诱发糖尿病视网膜病变、肾功能下降、神经病变等问题。

因此，不能只看单点的血糖值，要学会用小本子记录每日血糖变化，观察是否有剧烈起伏。如果条件允许，也可以使用连续血糖监测仪，一天24小时掌握血糖曲线，找出隐性波动点。例如，发现早餐后血糖飙升，就要反思早餐吃得是否太快、太甜，或缺少蛋白质搭配；发现凌晨三四点血糖偏低，就要评估晚餐是否吃太少、运动是否过度。这些变化都不是一个数字能说明的，只有掌握波动趋势，才能真正把控血糖风险，减少并发症发生。

第二件事，是把控糖生活方式调整到适合自己的节奏，而不是照搬别人的模板。

许多糖尿病患者刚被诊断后特别紧张，会一股脑开始执行各种网上流行的控糖方案，比如每天早起快走五千步、吃五谷杂粮、三餐按表定时吃、睡前跳广场舞等。但几个月后发现，血糖依旧不稳定，有些人甚至出现了低血糖反应。这是因为糖尿病的管理从来不是一套统一配方，而是需要因人而异的个体化调整。

有些人清晨空腹血糖高，如果早晨空腹运动反而加重问题；有些人是晚餐后血糖上升最明显，就需要重点管控晚餐碳水和饭后活动。有的患者吃糙米饭血糖升得慢，有的人却因为咀嚼不好、消化差，导致胃排空时间延迟，晚间血糖反而升高。因此，建议每位患者结合自己的生活习惯和身体反应，制定个性化控糖方案。可以在家用血糖仪测试三天，记录每餐前后血糖和当天活动、饮食、情绪状态，找出血糖敏感点。

比如哪一餐后最容易升高，哪一段时间最容易低血糖，再决定是否在餐后散步，或是否需要加点蛋白质或粗粮来缓释血糖波动。这种方法一旦找准，既不会盲目控制，又不会错过最佳干预时机，比千篇一律的食谱和计划表更贴合个人身体需求，更容易长期坚持，也更有信心把血糖稳稳控制住。

另外，适合自己的控糖节奏，还包括饮食节奏和作息安排。例如，有些老年人中午吃得太少，傍晚五六点就饿得慌，于是晚饭吃得多、吃得快，结果造成夜间血糖持续偏高；而有些人午觉时间太长，影响晚上睡眠，导致夜间内分泌紊乱，早晨空腹血糖居高不下。

这些都说明，血糖不仅仅受饮食影响，还和睡眠、情绪、运动时间密切相关。贾伟平在临床中曾总结出一套规律：血糖稳定的人，往往不是最刻苦的，而是最规律的。他们不节食、不猛跑，但每天三餐定时、作息一致、饭后有缓步走，血糖就像一条平稳的线，不飙不跌。这种状态，就是我们要追求的目标。只要找到适合自己的节奏，就能在不痛苦的前提下，把糖尿病变成一种可控的伴侣，而不是麻烦的敌人。

内容资料来源：

[1]米稼钰,胡静涵,郭妍.糖尿病精细分型的研究进展[J].中国临床究,2025,38(04):623-628.

[2]姚佳慧,孙婉萍,谢明.国内糖尿病中成药品种现状调查分析及对策建议[J].亚太传统医药,2025,21(04):244-250.

[3]蔡钦云,孔亮,严雪冰.糖尿病足感染发病机制及抗感染治疗研究进展[J].中国病原生物学杂志,2025,20(03):405-407 411.

（注：《回顾：研究糖尿病40余年，贾伟平院士总结3个控糖方法，值得学习》图片均为网图，人名均为化名，配合叙事:原创文章，请勿转载抄袭；情节稍有润色虚构，如有雷同纯属巧合）

医生分析362名糖尿病患者，吃惊发现：患糖尿病的人，有6大恶习

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为便于理解部分情节存在“艺术加工”成分。喜欢点一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章。

小时候邻居老李头总说：“糖尿病啊，不是吃糖吃出来的，是人活得‘不对’养出来的。”那时候我只觉得他是唠叨，直到后来，我在一次临床分析中盯着362份糖尿病患者的病历资料发了好一会儿呆——他们之间有惊人一致的生活习惯，而这些习惯，恰恰就像老李头嘴里的“活得不对”。

作为一名长期在中西医结合诊疗一线奔波的医生，我不得不承认，这场慢性病风暴背后，不仅仅是胰岛素出了问题，更是生活方式和观念在“慢性自杀”。今天这篇文章，我们就不讲大道理，只聊实实在在的习惯，你可能会发现，身边不少人都在踩雷。

很多人误以为，糖尿病就是少吃点糖、少喝点甜饮料就行，殊不知，不规律饮食才是更大的陷阱。在我接触的362名患者中，有超过七成的人存在一日三餐时间混乱、饥一顿饱一顿的问题。

这不仅打乱了身体的代谢节奏，还造成胰岛素分泌的混乱。人体像个工厂，该上班的时候不来人，不该忙的时候反而超负荷。长此以往，胰岛负担越来越重，糖耐量下降，自然离糖尿病就不远了。

定时定量进餐，听起来像部队条令，但对想稳住血糖的人来说，是最基础也是最有效的一步。

有人说，现在的生活节奏快，但其实很多人快的是手机里的短视频，慢的是他们的血液循环。其中一位50岁的男性患者，办公桌前一坐就是8小时，回到家葛优瘫到睡觉，典型的“动脑不动腿”。

研究显示，久坐超过6小时会显著降低胰岛素敏感性，哪怕你吃得再健康、药吃得再及时，血糖也可能居高不下。身体像一口老锅，不常烧火，哪来蒸气？

我后来专门做了个小实验，让部分病人每小时起身5分钟，结果三个月后，他们的空腹血糖平均下降了0.8mmol/L。别小看这点变化，对糖尿病人来说，可能比吃一堆药还靠谱。

水，是人体最便宜、最容易忽视的“药”。但在362名患者中，有近半数每天喝水不足1000毫升，尤其是老年人，口渴反应变迟钝，常常等身体报警才想起喝水。

血糖高时，血液会变粘稠，水分的摄入能有效稀释血糖浓度，促进代谢。如果水喝得少，血糖会在体内“打转”，尿多、口干、乏力等症状也会跟着出现。

水不是口渴时才需要，而是血液代谢的一部分。每天主动喝够1500到2000毫升水，是糖尿病管理的基本功，不是可选项。

有些人，一听说自己家里有糖尿病史，立马摆出副“命中注定”的样子。但遗传只是风险，不是命运。在我的患者中，这种“认命式生活态度”最容易让人放弃自律。

一位40出头的患者告诉我，他从30岁起就觉得自己迟早会得糖尿病，所以也没怎么控制饮食、也不运动，就等着“哪天被确诊”。结果真被确诊了，他还说：“我早就知道。”

可惜的是，他明知道，却不早防。

家族史意味着你要比别人更早开始管理生活，而不是坐等病来。每一个选择，都能延缓疾病的到来，甚至彻底改变结局。

不少人有个误区：我吃了二甲双胍、格列美脲、阿卡波糖，这些药都能控糖，我就随便吃点没关系。可问题是，药从来不是用来“掩盖”生活问题的。

我曾接诊一位65岁的女性患者，血糖控制一度不错。但因为“药效”带来的安全感，她开始“偶尔放纵”：火锅、蛋糕、夜宵轮番上。三个月后，糖化血红蛋白飙升到9.2%，还出现了视网膜病变。

药物是辅助，不是护身符。如果你把它当成“免死金牌”，它可能反而成为你健康的“慢性枷锁”。

糖尿病最“狡猾”的地方在于，它早期往往没有特别明显的症状，很多人都是体检时才发现血糖异常。可正因为无感，很多人选择“先不管”“等有啥再说”。

在我分析的362例病例中，有近四分之一是在出现并发症如视力模糊、手麻脚痛甚至肾功能异常时，才发现糖尿病已经存在多年。

糖尿病不是等出症状才处理的病，而是必须提前警觉的病。就像水管漏水，等你看到墙皮起泡，已经晚了。

从数据看，糖尿病的高发人群越来越年轻化、生活方式越来越城市化。这不是富贵造成的，而是“懒得动、懒得管、懒得想”的生活态度在作祟。

中医讲“脾为后天之本，气血生化之源”，而现代医学也强调摄入与消耗的动态平衡。这两者其实殊途同归，共同指出了一个方向——人不能离生活规律太远。

你可以不抽烟、不喝酒，但如果你每天熬夜、暴饮暴食、精神紧张，那糖尿病依然可能找上门。

很多人一听“管糖尿病”就头大，其实不需要翻山越岭——只要从这6个生活习惯入手，你就已经走在正确的路上了：固定吃饭时间，不乱来；多动起来，别当“沙发土豆”；每天主动喝水，把血糖“冲一冲”；不认命，认生活方式；别迷信药物，生活才是根；没有症状时，更要主动体检。

糖尿病不是绝症，它是一种“生活病”，也是一种“选择病”。

温馨提示：上述内容仅供健康知识参考，若存在血糖异常或糖尿病家族史，请及时前往正规医院进行专业评估与管理，切勿自行服药或延误治疗。

参考文献

［1］钟雪梅,陈敏,凌雅韵,等.二甲双胍治疗老年2型糖尿病合并肌少症的临床观察[J].中国药房,2025,36(06):732-736.
［2］刘芳,王志刚.久坐行为对糖尿病发病风险的影响研究进展[J].中华疾病控制杂志,2024,28(04):393-396.
［3］周立群,赵国强.生活方式干预对糖尿病前期人群血糖控制的研究[J].中华预防医学杂志,2023,57(12):1512-1516.

糖尿病的10个真相，许多人都搞错了，快转给身边的糖友们看看！

糖尿病，就像家里那只看起来乖巧却总在夜里偷吃的猫，表面平静，实则暗藏杀机。你以为只是多喝水、多尿、多吃饭？不，它的“戏码”远比你想象的复杂，甚至比电视剧还精彩。

今天这篇文章，像一把钥匙，带你打开糖尿病背后的“真相大门”。里面有你从未听说的误区，也有你以为对其实错的习惯。

你认得这个病，但你真的了解它吗？别急，接下来这10个真相，可能会让你大吃一惊，甚至想立刻把文章转给你爸妈、邻居、同事，还有那个坚持吃“无糖”饼干的朋友。

真相一：糖尿病≠“吃糖吃多了”

很多人一听“糖尿病”三个字，立刻把锅甩给糖。“你是不是小时候糖吃太多？”“别再吃甜的，会得糖尿病！”这些话听着耳熟吧？但实际上，糖尿病的根源不是“吃糖”，而是 胰岛素功能异常。

胰岛素是你身体里的“搬运工”，负责把血液里的葡萄糖送到细胞里“干活”。一旦胰岛素罢工，糖再也进不了门，血糖就堆在血液里了。这才是糖尿病的“罪魁祸首”。

你知道吗？世界卫生组织早就指出，糖尿病是一种代谢性疾病，与遗传、肥胖、生活方式密切相关。糖只是个“诱因”，不是“元凶”。

真相二：无糖食品不等于安全食品

超市里琳琅满目的“无糖”饮料、“无糖”饼干，很多糖友一看见就眼睛发光，仿佛找到了“绿码通行证”。但“无糖”两个字，背后可能藏着“甜蜜的陷阱”。

所谓“无糖”，通常是指不添加蔗糖，但可能含有其他碳水化合物或者人工甜味剂。比如麦芽糖醇、山梨醇、阿斯巴甜等，这些虽然不叫“糖”，却依然能升高血糖，或者刺激胰岛素分泌。

意想不到的是，一些“无糖”月饼的热量甚至比普通月饼还高。别说控制血糖了，连体重都很难守住。

真相三：糖尿病并不痛，但后果很“痛”

糖尿病初期常常“悄无声息”。很多人直到眼睛模糊、脚起伤口不愈合、肾功能下降，才发现问题。这就像房子着了火，却没有烟，让人防不胜防。

糖尿病最可怕的不是血糖高，而是它的并发症。心脏病、脑卒中、视网膜病变、糖尿病足……一个个都像“拦路虎”，让人防不胜防。

中国有超过50%的糖尿病患者在确诊时，已经出现并发症。这不是危言耸听，是《中华糖尿病杂志》2022年的研究数据。

真相四：糖尿病不是老年病，年轻人也中招

“我才三十出头，怎么可能得糖尿病？”很多人抱着这种想法，直到体检报告摆在眼前，才知道“年纪轻轻也能中招”。

近年来，2型糖尿病的发病年龄正逐年下降，甚至出现了20多岁的青年糖尿病患者。罪魁祸首？久坐、外卖、高油高脂饮食、熬夜、肥胖。

你点的奶茶，外卖里的炸鸡，晚上刷剧到凌晨的习惯，都是“糖尿病催化剂”。

真相五：胰岛素不是“最后一步”，而是“好帮手”

很多糖友一听医生说“要打胰岛素”，就像听到“末日宣判”，觉得自己病入膏肓。其实，这种想法大错特错。

胰岛素不是“最后的救命稻草”，而是一种科学、安全、有效的治疗手段。尤其是血糖控制不佳、妊娠糖尿病、严重感染等情况下，及时使用胰岛素反而能避免更严重的并发症。

你知道吗？诺贝尔奖第一次颁发给医疗领域，就给了胰岛素的发现者。这是人类对抗糖尿病的一次重大胜利，不是失败的象征。

真相六：控制饮食不等于吃得清汤寡水

很多人一确诊糖尿病，就把米饭减半、菜无油、肉不碰，天天吃糊糊，活得比和尚还清淡。结果搞得自己营养不良，气色越来越差。

科学控糖，不是“饿自己”，而是“巧搭配”。

一顿饭怎么吃才科学？记住这个口诀：一拳主食、两拳蔬菜、一掌蛋白。粗细搭配、三餐规律、控油限盐，才是真正的控糖之道。

你知道吗？大多数糖尿病患者的饮食问题，并不是“吃多”，而是“吃错”。

真相七：运动不是万能，但几乎是免费的“灵丹妙药”

运动对糖尿病有多重要？《柳叶刀》一项系统回顾分析指出，规律运动能显著改善胰岛素敏感性，降低血糖水平，减少心血管风险。

关键是，很多糖友“运动姿势”不对。以为走几步、出点汗就算锻炼。实际上，每周至少150分钟有氧运动（如快走、游泳、骑车），每周2次力量训练，才是“合格动作”。

你知道吗？“饭后走一走，活到九十九”这句老话，并不是夸大其词。饭后30分钟内的轻度运动，能显著降低血糖波动。

真相八：心理压力会“偷走”你的血糖控制权

在糖尿病面前，有人选择“硬刚”，有人选择“躺平”。但不管是哪种，长期的心理压力，都会让血糖“坐过山车”。

研究发现，焦虑、抑郁、失眠等情绪问题，会影响激素分泌，干扰胰岛素功能。这就像你开的车突然刹车失灵，方向盘也打不动了，后果可想而知。

糖友们需要的，不只是血糖仪，还有心理“减压阀”。听音乐、散步、写日记、参加糖友互助群，这些方式简单却有效。

真相九：糖尿病也能活得精彩，关键在“配合”

曾经有位著名主持人公开分享过自己的糖尿病经历——他把糖尿病当作“生活的闹钟”，提醒自己按时吃饭、规律作息、懂得自律。

糖尿病不是绝症，更不是人生的终点，而是一次生活方式的重启。

在《欢乐颂》中，曲筱绡的母亲就患有糖尿病，剧中她并没有被病打倒，而是通过饮食控制、定时运动，活出了自己的节奏。

真相十：中国每2个糖尿病患者中，就有1个不知道自己得了病

这是一组令人震惊的数据。据《中国糖尿病流行病学研究》显示，中国糖尿病知晓率不到50%。

也就是说，很多人正在“带病生活”，却浑然不知。有的人把头晕当成疲劳，把口渴当成天气热，把视力模糊当成老花眼……结果错过了最佳治疗时机。

每年定期体检、监测空腹血糖和糖化血红蛋白，是最简单有效的“早发现”方法。

糖尿病，不是“绝路”，而是一条“岔路”。走对方向，你依然可以健康前行。

每一个真相，都是一次提醒；每一个认清误区的瞬间，都是一次“自救”。糖尿病不怕，就怕你“装作没事”，或者“自己吓自己”。

生活不是等风来，而是学会调风向。糖尿病的控制，也不是靠运气，而是靠科学 行动。

别忘了，健康从来不是医生一个人的事，而是你我共同的责任。看完这篇文章，别光点个赞，快转给身边的糖友们看看！

参考资料：

1. 《中国成人糖尿病流行病学研究》, 2020年国家卫生健康委员会发布
2. 《中华糖尿病杂志》2022年第7期
3. 《健康时报》：糖尿病早期症状识别指南
4. 中国营养学会《平衡膳食宝塔（2022年版）》
5. 国家卫生健康委《健康中国行动（2019—2030年）》政策文件

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