糖尿病与爱(糖尿病爱饿怎么办)

• 1、每天一杯，95后女孩喝出糖尿病
• 2、让人上瘾的糖，会对身体造成哪些伤害？致癌、肥胖、糖尿病
• 3、糖尿病不会无缘无故找上你！研究发现：有糖尿病，多半爱干这6事

每天一杯，95后女孩喝出糖尿病

随着社会节奏加快，生活方式的改变，糖尿病发病年轻化的问题愈发突出。家住武昌的张女士，在最近的单位体检中查出糖尿病，而她平时有个习惯，把奶茶当水喝。

湖北省中医院内分泌科专家提醒，奶茶属于高糖食品，长期过量摄入会加重胰岛素负担，导致糖尿病发生。

今年27岁的张女士，平时特别爱喝奶茶，经常是一天一杯。几个月前参加单位组织的体检，张女士空腹血糖检测指数为9mmol/L，提示血糖异常。

随后她到医院进一步复查, 通过口服葡萄糖耐量试验，被诊断为二型糖尿病。

这让张女士百思不得其解，自己平时没有“多饮多尿口渴消瘦”等糖尿病典型症状，而且又很年轻，怎么会得糖尿病呢？

据接诊专家介绍，张女士的发病与其高糖饮食习惯有密切关联，由于她目前病程较短，所以还没有出现“三多一少”的典型症状。

湖北省中医院内分泌病科主任肖万泽

Q

为啥喝奶茶会导致血糖异常呢？

A

我们临床上接触到的这些患者，很多喜欢吃大肉，喜欢喝奶茶。从中医的角度来说，肥甘厚腻的饮食损伤脾胃，脾胃运化的功能失调以后，导致痰湿聚集于体内引起肥胖，痰湿聚久以后生热，热盛伤津导致阴虚。

据介绍，糖尿病是一种以高血糖为特征的代谢性疾病。糖尿病在古代被称为消渴症，早在公元前2世纪《黄帝内经》已有论述。中医认为肥甘厚腻之品，容易助湿伤脾，使患者湿热内蕴，热盛伤津发展为消渴。

针对张女士血糖异常的问题，肖主任按照健脾祛湿化痰的原则为其开方。服用3个月中药汤剂后，加上生活方式干预，张女士目前的血糖检测达标，病情得到稳定控制。

专家提醒

糖尿病发病与遗传、肥胖、饮食习惯、缺乏运动等因素有着密切关联。高危因素越多，出现血糖异常可能性越大。专家建议，每年做体检，最好能进行血糖相关指标的检测，这样有助于早期发现糖尿病。此外，预防血糖异常，要保持科学的饮食和运动方式，而不是迷信网上的偏方和保健品。

融媒体记者：樊胄峰 胡梦

转自：民生e线

来源： 武汉广播电视台

让人上瘾的糖，会对身体造成哪些伤害？致癌、肥胖、糖尿病

小金爱喝饮料，特别是含糖饮料，口味甜甜的，他最喜欢。平时口渴了不爱喝水，就用饮料代替，家人都劝他控制一下，可他就是不听。

去年年底，小金发现自己双腿膝盖处疼得不得了，一到医院检查，医生竟然说是痛风症状，可是小金才19岁！按理说，不是老年人才会痛风吗？医生解释道：“小金平时嗜喝饮料，饮料里面含有大量的糖分，糖分进入人体后，会影响尿酸的代谢，从而可会引起机体内血尿酸水平的升高。

人离不开糖，糖主要存在于碳水化合物，也就是我们日常吃的主食中，都含有糖分。而碳水化合物、脂肪以及蛋白质，是构成人体健康必不可少的三大能量来源。

比如人在过度饥饿的时候，会出现低血糖症状，此时吃一个糖果，能够有效缓解症状。所以，糖对人体，就好比汽油对汽车。而且在日常生活中，无论是天然的未经过深加工的食物，还是各种加工过后的食品以及零食，其中都有糖分的存在。尤其在食品加工制作上，加入糖是为了增加甜味、产生焦化反应进而提升食物的口感。

但是过分的摄入糖，尤其是工业制造的精制糖，对身体造成的伤害是致命的。

吃糖过度，会严重影响肝脏的健康。果糖在人体内，会导致肝细胞过速储存脂肪，如果长期喝含糖高的饮料或吃各种甜食，将会诱发非酒精脂肪肝。统计显示，有将近五分之一的英国人患有此疾病。50岁以后，更是高发人群。

吃糖过多易导致糖尿病，这是公认的事实。不过，这并不是说糖直接导致了糖尿病，而是因为糖分摄入过多，患者体内无法分泌足够的胰岛素来中和糖原，所以引起血糖增高。

临床研究已经证明，每天只要吃进肚子里由糖分转化来的热量超过了150千卡，得糖尿病的风险就会高出1.1%。

糖分对人体最外显的危害便是使人肥胖。因为糖只提供能量，并没有其他的营养素。如果糖的摄入量超过身体使用量，就会转化为脂肪储存，引起超重或肥胖。

摄糖过多还会加速皮肤老化。大量的糖分短时间内进入血液，会引发胰岛素生长因子水平上升，从而使得表皮过度角化、皮脂分泌增加堵塞毛孔，导致痤疮长出。

另外，糖对胶原蛋白还有糖化作用，糖化会让胶原蛋白劣化，从而导致皮肤弹性降低，肤色变黄，如果你有注意糖尿病人群，就会发现他们看起来会显老，皮肤也比较暗沉。

最后，吃糖，就等于是在给癌细胞输送能量。中国医学科学院肿瘤医院综合科丛明华医生表示，癌细胞的最大特性就是吸收葡萄糖的速度比较快，如果一些已经患癌的人在过多摄入糖，无疑就是在火上浇油。而健康的人群，如果过度吃糖，导致血糖始终处在高位运行状态，容易诱发肝癌和乳腺癌。

日本的名和能治医师在《怎样防治癌症》一书中也提到了“糖”与癌症的关系。他认为，癌细胞不像其他细胞那样靠氧呼吸，而是依靠糖酵解作用进行生长繁殖。

这些肿瘤细胞分解糖的能力非常强盛，约为血液的20倍。如果使血液流过肿瘤，约有57%的血糖被肿瘤消耗掉。由此可见，癌细胞是很“喜欢”糖的。

需要特别指出的是，这里的过度摄入糖，指的是人工合成加工后的精制糖，比如红糖、白糖、各种食品中的糖类。我们日常吃的水果蔬菜食物中的糖分，由于结构和性状不同，进入人体后，吸收和代谢也跟精制糖有很大区别，因此，日常生活中正常吃饭的摄入糖分，对人体没有威胁。

在目前的食品加工领域，各种成份的糖类添加都存在。但是，过量的食用糖分，会导致上述各种疾病，所以目前在食品制作领域，不含有单糖和双糖成份的甜味剂，正逐步取代含糖的食品添加剂。这包括木糖醇、山梨醇、麦芽糖醇。

根据我国的GB28050-2011食品安全国家标准《预包装食品营养标签通则》规定，固体或者液体食品，每100克或100毫克的含糖量不超过0.5克。所以，很多食品中宣传不含糖，事实上只是含糖量不高。

何况，任何食物中基本都含有糖分，而加工类食品的原料，也都是谷物、肉类、水果菜蔬等这些物质。所以，没有绝对不含糖分的食品，在食品加工过程中，有没有另外添加糖分，是衡量一种食品糖分含量高低的关键。

精制糖摄入过多的问题，已经影响到了全人类的身体健康。

英国的营养学家建议，每天糖的摄入量应该不超过总热量的5%。我国去年也制定了《健康口腔行动方案（2019-2025年）》，其中规定要开展“减糖”行动，尤其针对青少年糖分摄入量高的问题，规定要求中小学校以及托幼机构，限制销售高糖饮料和零食，同时，食堂必须要减少含糖饮料和高糖食品的供应。

对成年人而言，除了控制自己的欲望，不摄入含糖分的饮料和食物之外，在正常的饮食中，也要限制碳水化合物的摄入量。比如不主动喝糖饮料，少喝乳酸菌饮料；喝咖啡、豆浆时，少加或不加糖。与其喝纯果汁，不如直接吃水果。如果非要喝，控制在1杯（一次性杯子的量）以内。

总之，成人每天“添加糖”的摄入量最好控制在25克左右，一定不要超过50克。#清风计划##健康科普排位赛##39健康超能团#

参考资料：

[1]《无糖食品就是个陷阱 绝对的无糖食品是不存在的》.健康时报网.2020年6月12日

[2]《你关注自己每天的摄糖量吗》.中国青年报.2019年5月16日

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糖尿病不会无缘无故找上你！研究发现：有糖尿病，多半爱干这6事

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生。

糖尿病从不突然袭击。它不是哪个清晨醒来突然冒出来的，而是你过去几年、甚至十几年生活方式的一个“总结陈词”。

很多人总觉得自己只是吃得多一点、懒得动一点、爱熬夜一点，怎么就成了糖尿病患者？其实真不是“怎么就”，而是早有迹可循。

不是所有人都愿意承认，糖尿病很多时候，是自己“养”出来的。门诊上遇到太多类似的情况，血糖飙高的那一刻，一个个都说“我也不算胖”“我也没怎么吃甜的”。但仔细一问，问题一箩筐。

久坐不动是最常见的“糖前”习惯。不只是上班族，很多退休的人也一样，饭后一坐一整天。身体就像机器，放久了不动，系统就出问题。尤其是胰岛素这个“调糖大臣”，它一旦发现你懒得动，就开始罢工，让血糖越积越多。

爱喝含糖饮料的人，几乎都会走到糖尿病这一步。你以为那一瓶奶茶、那一听汽水没什么，身体却记得清清楚楚。

哪怕你晚饭吃得很少，那一杯含糖饮料也足够让你的胰岛细胞“累瘫”。而且可怕的是，液体糖分吸收得更快，刺激更猛，比你吃一块蛋糕还凶。

熬夜，是另一个被严重低估的元凶。睡眠是身体修复的时间，尤其是调节代谢、控制血糖的关键环节。常熬夜的人，身体的生物钟紊乱，胰岛素抵抗自然就来了。

有位三十出头的男性患者，工作压力大，凌晨三点睡是常态。他查出糖尿病那天，几乎不敢相信。可他的餐后血糖，是标准的糖尿病数值，已经不是“高一点”能带过的了。

还有一种人，特别爱吃精细碳水。白米饭、白面条、白馒头，顿顿不离。吃这种食物，血糖上升就像坐电梯，一下子冲到顶。

身体为了应付这种“袭击”，胰岛素得拼命工作，时间久了就会“罢工”。你可能没吃甜食，但你的主食结构比吃糖还猛。

说起来你也许不信，还有不少糖尿病患者，长期情绪压抑。情绪紧绷、焦虑、压抑，其实也在悄悄影响你的代谢系统。

长期不释放压力，身体也处于“打仗状态”，肾上腺素和皮质醇像开了挂一样，直接让血糖升高。尤其是那些“表面坚强”的人，情绪内耗最伤身体。

吃饭没个节制，暴饮暴食的，也很容易中招。节假日吃顿火锅、喝点酒，没问题。

但有些人天天都像过年，早上来碗大碳水，晚上再来顿重口味，间歇性节食、间歇性大吃。胃口像过山车，血糖就跟着坐过山车。长期反复刺激，胰岛功能慢慢耗尽，糖尿病说来就来。

这六件事，单拎出一件，也许你觉得还没什么，但如果你中了三条以上，那真的要警惕了。糖尿病不是“老年病”，现在三四十岁患病的人越来越多，有些甚至还不到三十。很多人直到体检时发现空腹血糖异常，才开始慌。

我们诊室里遇到的一个年轻姑娘，28岁，身材还算匀称，就是有点喜欢夜宵、奶茶不断。她说自己“平时不怎么吃饭”，但每天一杯含糖饮料不落。结果一次公司体检发现血糖偏高，空腹血糖7.2mmol/L，餐后血糖更是飙到12mmol/L以上。

她当时愣住了，说“我还这么年轻，怎么可能是糖尿病？”但事实就是——糖尿病不会看年龄，只看你的生活方式。

这病最可怕的不是初诊，而是后续。初期你可能没什么感觉，但血糖长时间控制不住，眼睛、肾脏、心血管、神经统统会出问题。

很多人查出来糖尿病的时候，已经有视力模糊、尿蛋白、末梢神经麻木的问题了。那时候再后悔，已经不是简单控制饮食就能解决的事了。

我最怕看到一种人，查出糖尿病后不当回事，说“我先靠运动和饮食控制，不吃药”。其实不是不能靠生活方式逆转，而是你得真做得到才行。

很多人说“我开始控制了”，可控制的标准呢？一天只少吃了一口饭，奶茶还在喝，夜也照熬，运动也没做，坚持两天就放弃。

真正的控糖生活，是每天都要认真对待的。不是节食，而是合理分配碳水、蛋白、脂肪的比例；不是跑一次步，而是坚持规律运动；不是一顿不吃糖，而是长期戒掉高升糖食物。糖尿病是“生活方式病”，那就得用生活方式去应对。

也有人问我，糖尿病是不是遗传病？确实，它有家族倾向。但有倾向不等于注定。你爸妈有糖尿病，你就更要在饮食、运动、体重上格外注意。

不是因为你命不好，而是你更容易“被推一把”，更容易在坏习惯的作用下更早发病。基因是子弹，生活方式是扳机。

药物治疗确实重要，但很多人忽视了——药不是万能的安慰剂，它是帮助你控制血糖的工具，不是替你纠正生活方式的“替罪羊”。

你不改变，吃再多药也没用。二甲双胍、阿卡波糖、格列美脲……这些常见的口服药，固然有效，但要配合生活干预，效果才好。

我也不反对用药，很多时候确实需要尽快控制血糖，保护器官。但我总希望病人明白一点：药物是控制，不是治愈。你要从根上儿去改，那些不健康的习惯，一个都不能留。

糖尿病不是“倒霉病”，而是生活的回音。你怎么对身体，它就怎么回敬你。别等着血糖升高了才开始戒糖、戒夜宵、戒懒。与其被动接受，不如主动转向。你变一分，身体就给你回报一分。

我见过太多人，查出糖尿病后才开始“学会生活”。其实你完全可以早点学，不等它来“提醒”你。你现在做的每一个决定，都会在将来为你“结账”。血糖这本账，一笔一笔，都写得明明白白。

规律作息、均衡饮食、适度运动、情绪稳定，这些词听起来老生常谈，但它们真的能救你一命。你不需要一下子做到完美，但你要开始。哪怕今天只是不喝那一杯奶茶、走路多两站，都是进步。

糖尿病不会无缘无故找上你。它只是你过去生活的“回音箱”，你说了什么，它就放给你听。问题是，你听懂了吗？

参考文献：

［1］钟雪梅,陈敏,凌雅韵,等.二甲双胍治疗老年2型糖尿病合并肌少症的临床观察[J].中国药房,2025,36(06):732-736.

［2］李雪,刘志红.糖尿病患者自我管理能力与生活质量的相关性研究[J].中国全科医学,2023,26(18):2247-2251.

［3］王丽娟,张宏伟.生活方式干预对2型糖尿病患者血糖控制的影响[J].中华糖尿病杂志,2024,16(03):215-219.