糖尿病叶酸(糖尿病叶酸片)

• 1、糖尿病患者如何科学补叶酸？
• 2、糖尿病人为什么要吃叶酸？
• 3、糖尿病很怕缺叶酸？长期打胰岛素的人，建议适量吃5种高叶酸水果

糖尿病患者如何科学补叶酸？

在糖尿病的日常管理中,营养素的均衡摄入一直是患者们关注的焦点,而叶酸更是近年来糖尿病患者们必补的一种营养素。

因为长期的代谢异常以及高血糖引发的氧化应激和炎症反应,导致糖尿病患者的体内叶酸水平往往偏低,这就导致了同型半胱氨酸水平的升高。高水平的同型半胱氨酸对于糖尿病患者来说,一方面会加速血管病变,促进血栓形成,增加心脑血管事件风险,另一方面,会

加重胰岛素抵抗与β细胞功能衰竭、干扰胰岛素信号通路、促进糖尿病肾病进展、促进糖尿病视网膜病变以及加速周围神经病变的恶化,影响认知功能。

因此,适量补充叶酸成为了糖尿病患者的一项必要任务。在日常饮食中,绿叶蔬菜、水果、酵母和动物肝脏都是叶酸的良好来源。比如,菠菜、芦笋、西兰花等绿叶蔬菜,它们不仅富含叶酸,还能促进肠胃蠕动,帮助糖尿病患者预防便秘。然而,糖尿病患者由于饮食禁忌,仅仅依靠饮食,有时候可能难以满足糖尿病患者对叶酸的全部需求。此时,就需要叶酸补充剂的帮忙。

但在选择叶酸补充剂时,尽量选择小剂量的,比如0.4mg/片的斯利安叶酸片。对于糖尿病患者来说,每天只需要服用两片斯利安叶酸片,就可以很好地满足其对叶酸需求。这不仅有助于降低心血管并发症的风险,还能在一定程度上保护胰岛B细胞的功能,对糖尿病患者的健康管理大有裨益。

综上所述,叶酸补充对于糖尿病患者来说至关重要。通过合理的饮食搭配和适量的叶酸补充剂,糖尿病患者可以有效地降低并发症的风险,提高生活质量。只有这样,我们才能更好地守护健康,享受美好的人生。

糖尿病人为什么要吃叶酸？

在我国，糖尿病是一种多发性、常见性的疾病，已经成为了严重威胁人类健康的世界性公共卫生问题。目前在我国，糖尿病的患病率、发病率都在急剧上升，我国研究人员在2013年对慢性病及其危险因素进行大范围检测，结果显示，在18岁及以上人群中，糖尿病的患病率高达10.4％。中华医学会内分泌学分会在2015至2017年间，对全国31个省进行糖尿病的流行病学现状进行调查，调查结果显示，在调查期间我国18岁及以上人群糖尿病患病率已经上升到了11.2％。目前中国糖尿病患者总数已高居世界第一，并且世界卫生组织预测至2025年，全球糖尿病患者突破3亿大军，这将为整个社会带来沉重的负担。

糖尿病分为1型糖尿病（T1DM）和2型糖尿病（T2DM），其中T2DM较为常见，在我国占糖尿病患者的90％以上。2型糖尿病的典型症状可以概括为“三多一少”，通俗地说就是吃得多、喝得多、尿得多，但是体重却在患病后持续下降，有一部分患者还可能出现皮肤瘙痒的症状。2型糖尿病会引起碳水化合物、脂肪以及蛋白质等营养物的代谢紊乱，而这些营养物质长期代谢紊乱还可引起多种慢性并发症的产生，比如眼、肾、神经、心脏、血管等组织和器官会产生慢性进行性病变以及功能减退严重时甚至出现衰竭；2型糖尿病患者在病情严重或应激时，甚至可能发生糖尿病酮症酸中毒（DKA）、高渗高血糖综合征等急性的严重代谢紊乱。

糖尿病这么可怕，叶酸又在其中起到了什么作用呢？在2020年，糖尿病领域权威杂志《Diabetes Care》曾刊登过一篇关于糖尿病与叶酸相关性的文章，该文章指出叶酸的摄入量与糖尿病的患病率呈负相关性。观察到的这种相关性可能部分又与同型半胱氨酸水平、胰岛素敏感性和全身炎症相关。2型糖尿病的病因主要是胰岛素抵抗为主伴胰岛素进行性分泌不足，而高同型半胱氨酸血症与胰岛素抵抗相关，已成为T2DM的危险因素之一。叶酸参与体内同型半胱氨酸的代谢，若体内叶酸含量过低则会导致血液中的同型半胱氨酸水平升高。同时，若体内叶酸含量过低，还可引起DNA低甲基化，增加胰岛素抵抗及肥胖的发生率。此外，叶酸可降低炎症介质水平，也可在一定程度上降低T2DM的发生。由此可推测出，T2DM患者可以通过摄入叶酸，减少胰岛素抵抗，从而控制血糖。

知道了叶酸对于糖尿病人的好处，糖尿病人就该抓紧补充叶酸了，在选择叶酸方面，推荐选择0.4mg斯利安叶酸片，0.4mg斯利安叶酸片添加剂量符合多个国家的叶酸增补安全剂量标准，糖尿病人每天服用两片0.4mg斯利安叶酸片，即可补充每日所需叶酸，辅助您把血糖控制得更加稳定。

参考文献：

[1]刘明哲. 维生素B12与叶酸联合二甲双胍用于2型糖尿病的临床影响[J]. 中外医学研究, 2015, 13(12):2.

[2]杨国庆, 陆菊明, 潘长玉. 亚甲基四氢叶酸还原酶基因多态性与2型糖尿病微血管病变易感性的研究[J]. 中华内分泌代谢杂志, 2001, 17(4):4.

[3]马新春, MA, Xinchun,等. 维生素B_(12)与叶酸联合二甲双胍治疗2型糖尿病的疗效及其对同型半胱氨酸的影响[J]. 临床医学工程, 2017.

[4]江锋, 吴鸿跃. 补充叶酸对2型糖尿病患者的血糖控制和胰岛素抵抗的影响[J]. 中国医学创新, 2012.

[5]孙家忠, 徐焱成, 朱宜莲,等. 2型糖尿病肾病亚甲基四氢叶酸还原酶基因多态性研究[J]. 肾脏病与透析肾移植杂志, 2001, 10(1):4.

糖尿病很怕缺叶酸？长期打胰岛素的人，建议适量吃5种高叶酸水果

文 | 外科杨医师科普说

编辑 | 外科杨医师科普说

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

“打了胰岛素，还要补叶酸？！这两者有啥关系啊？”
嘿，别急！如果你也有一样的疑问，今天这篇文章可千万别错过。要知道，糖尿病患者和叶酸之间的关系，就像手机和充电器，表面看不出来联系，但没了它，电量可撑不了多久！

叶酸可不是专属于孕妇的“保胎神器”，它其实是糖尿病人稳住健康的重要“外挂”。今天，咱们就边唠边学，看看叶酸到底有啥用，糖尿病患者为啥需要它，还有哪些水果能让你“补补补”得科学又开心！保证让你看完直呼：“好家伙，涨知识了！”

先来个直白的比喻：糖尿病患者的身体，就像一辆“油耗子”车，吃进去的糖分，油箱却漏得差不多了，啥都烧不动。为了稳住这辆“车”，咱们才需要胰岛素来调控血糖。但！血糖控制得好不好，和叶酸有很大关系。

叶酸在身体里的作用，就像一个“修路工人”。它负责修复损伤的血管、降低血液里的同型半胱氨酸（这玩意儿水平高了，会加重心血管疾病的风险），同时还参与代谢调节。简单来说，糖尿病患者缺了叶酸，身体的“修理厂”就罢工了，血管问题、神经问题可能就会找上门来。

更要命的是，长期打胰岛素的朋友，可能会因为代谢异常或饮食限制，导致叶酸摄入不足。这时候，咱们就得靠食补来给身体“充电”。

答案是：大概率能！

有研究表明（放心，是靠谱的研究，不是“据说”那种），糖尿病患者如果叶酸水平低，可能会增加一些严重并发症的风险，比如——

• 心血管疾病：血管“堵车”了，风险自然就高。
• 神经病变：糖尿病人常见的手脚麻木、刺痛，和叶酸缺乏有一定关系。
• 肾病问题：叶酸缺乏可能加重肾脏负担，而肾脏本来就是糖尿病的“重灾区”。

不过，咱们也得实话实说：补叶酸虽然能降低这些风险，但不是包治百病的“灵丹妙药”。它是一个“锦上添花”的手段，关键还是得在医生的指导下科学控糖、合理饮食、适量运动。

说到补叶酸，很多人第一反应是吃叶酸片。没错，药物补充是最快的办法，但咱们日常生活中，完全可以通过食物来补充叶酸，尤其是水果！它们不仅好吃，还自带“低血糖指数”的光环，简直是糖尿病患者的好朋友。

接下来，咱们就隆重介绍5种高叶酸水果，打胰岛素的朋友可以适量吃点，既补充叶酸，又不怕血糖“飙车”！

牛油果简直可以封为“叶酸界的扛把子”——每100克牛油果含有约81微克叶酸，妥妥的高叶酸水果。

更棒的是，牛油果的脂肪主要是健康的单不饱和脂肪酸，不会对血糖波动造成太大影响。糖尿病患者每天吃半颗牛油果，不仅补充叶酸，还能帮助控制胆固醇，简直一举两得！

小提示：牛油果热量不低，别一口气吃太多哦！

别看猕猴桃长得小，它可是一枚“营养炸弹”。每100克猕猴桃含有约31微克叶酸，而且还富含维生素C，可以帮助提高免疫力。

糖尿病患者每天吃一个猕猴桃，既不会让血糖飙升，还能顺带补点叶酸，妥妥的“水果届劳模”！

草莓不仅颜值高，叶酸含量也不低——每100克草莓大约含有24微克叶酸。更重要的是，草莓的血糖指数较低（大约40左右），吃起来不用太担心血糖波动。

不过，市场上的草莓有时候会比较甜，挑水果时记得选自然成熟的，别买那些“甜到掉牙”的品种哦！

橙子可以说是“水果界的全能选手”，每100克橙子大约含有30微克叶酸，同时还富含维C，助你抗氧化、增强免疫力。

糖尿病患者每天吃半个橙子，既能补充叶酸，又能解解馋，简直不能更完美！

芒果不仅香甜，还是叶酸的“秘密宝藏”——每100克芒果含有43微克叶酸，妥妥的“叶酸储备库”。不过，芒果的糖分相对较高，建议糖尿病患者适量吃，每次别超过50克，浅尝辄止就好啦！

小提示：吃芒果时，尽量搭配一些富含蛋白质的食物，比如无糖酸奶，能减缓血糖上升速度哦！

1. 别贪多：水果虽好，但血糖控制是第一位。每次吃水果，建议控制在100克左右，别一不小心“吃嗨了”。
2. 选低血糖指数的水果：尽量选择血糖指数（GI值）低于55的水果，比如牛油果、猕猴桃、草莓等，既补叶酸又稳血糖。
3. 搭配吃更健康：水果别单吃，可以搭配坚果、酸奶等低GI食物，一起吃效果更好。
4. 听医生的建议：补叶酸还是要根据个人情况来，别盲目吃，记得定期复查血糖和叶酸水平。

好了，今天关于叶酸的科普就到这儿啦！糖尿病患者朋友记住了，补叶酸不是靠狂吃，而是靠“吃对、吃好”。水果虽甜，但健康才是最甜的“生活调味剂”。

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参考文献：

《中华糖尿病杂志》

《国际营养学研究》

世界卫生组织（WHO）关于糖尿病患者饮食指南