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糖尿病的体质(糖尿病的体质指数怎么算)

肾病医生滕福斌 0
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阴虚型糖尿病VS痰湿型糖尿病:自测体质,2类降糖方对症喝

同样是糖尿病,为何有人总口干舌燥、心烦失眠,有人却浑身困重、舌苔厚腻?中医讲究“同病异治”,糖尿病因体质不同,调理方法也大相径庭。今天就从中医辨证角度,教你精准判断体质,解锁个性化降糖方案!

一、阴虚型糖尿病:阴液亏虚,虚火内生

从中医理论来看,《黄帝内经》有言“阴虚则内热”,阴虚型糖尿病患者多因先天禀赋不足,或后天过食辛辣、情志失调,损耗体内阴液,导致水不制火,虚火内生

▶️体质自测特征

典型症状:口干舌燥,夜间尤甚;手脚心发热,心烦失眠,盗汗;大便干结,小便短黄;

舌脉表现:舌红少苔,脉象细数。

▶️个性化降糖方案

➡️内调方:

玉竹麦冬沙参饮:玉竹滋阴润燥,麦冬润肺生津,沙参养阴清肺,三者搭配煮水代茶,能有效缓解阴虚火旺导致的口干、便秘。

知柏地黄丸(遵医嘱):针对阴虚火旺较重者,在六味地黄丸基础上加知母、黄柏,增强滋阴降火之力。

➡️外调法:

作息:避免熬夜,晚上11点前入睡,利于养阴;

情志:保持心情舒畅,可练习冥想、瑜伽,缓解焦虑烦躁。

二、痰湿型糖尿病:脾失健运,痰湿阻滞

中医认为“脾为生痰之源”,痰湿型糖尿病多因长期饮食不节,嗜食肥甘厚腻,损伤脾胃,导致脾失健运,水湿代谢失常,痰湿内生、阻滞气机

▶️体质自测特征

典型症状:体型肥胖,腹部赘肉堆积;浑身困重,饭后乏力明显;口中黏腻发甜,食欲不振;

舌脉表现:舌苔厚腻,脉象濡滑。

▶️个性化降糖方案

➡️内调方:

陈皮荷叶白术茶:陈皮理气燥湿,荷叶升清降浊,白术健脾燥湿,每日煮水饮用,可促进痰湿排出。

二陈汤加减(遵医嘱):以二陈汤为基础方,根据症状加茯苓、泽泻等,增强健脾祛湿、化痰和胃之效。

➡️外调法:

运动:选择如八段锦、健步走等有氧运动,每周3 - 5次,每次30分钟以上,促进气血运行、痰湿代谢;

饮食:严格控制油腻、甜食摄入,多吃冬瓜、丝瓜等利水渗湿的食物。

三、真实案例:精准辨证,降糖效果翻倍

62岁的张先生患糖尿病5年,长期受多饮多食、手脚心发热、失眠多梦困扰,舌红少苔,中医辨证为阴虚型糖尿病。医生为其制定方案:每日饮用玉竹麦冬沙参饮,配合服用知柏地黄丸,并调整作息规律。2个月后,张先生口渴、失眠症状明显缓解,空腹血糖从9.2mmol/L 降至7.5mmol/L。

48岁的李女士,体型肥胖,总觉身体困重,舌苔厚腻,确诊为痰湿型糖尿病。中医给予陈皮荷叶白术茶日常饮用,搭配二陈汤加减调理并建议每天坚持八段锦锻炼。3个月后,李女士体重减轻8公斤,乏力感消失,餐后2小时血糖从11.5mmol/L 降至8.8mmol/L。

中医降糖,重在辨证!每个人的体质都是独一无二的“健康密码”。对照文中体质特征与解决方案,找到适合自己的调理方向,就能让降糖更高效。也别忘了转发给身边的糖友,一起拥抱健康生活!

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被低估的降糖运动,一次几分钟就管用!体质虚弱的糖友也能做

糖尿病人除了管住嘴(控制饮食),还要迈开腿(经常运动)。

我在以前的文章中,跟糖友们介绍过多种运动方式,比如有氧运动、抗阻运动、比目鱼肌锻炼等等,这些运动方式对糖尿病人各有利弊。

今天介绍的这种运动方式,不但对糖尿病有益,而且简单易行,老年糖友、体质虚弱的糖友都能做,却经常被低估!

它就是——拉伸运动。

拉伸运动对糖尿病患者而言,不仅仅是有氧运动、抗阻运动这些常规运动的补充,更是一种具有独特生理作用的主动干预手段。

它能通过多途径改善代谢功能、预防糖尿病并发症,并提升糖尿病人的整体生活质量。

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拉伸运动的好处

1⃣️改善血糖代谢

肌肉细胞中有一种物质,叫葡萄糖转运蛋白,当肌肉有规律的拉伸时,会刺激这种物质的表达与活性,促进血糖从血液向肌肉组织转运,从而快速降低血糖水平。

拉伸同时还能增加肌肉内一氧化氮合成,进一步促进葡萄糖转化利用。

实验显示,规律的被动拉伸坚持8周后,糖尿病患者的糖化血红蛋白(HbA1c)显著下降。

2⃣️增强微循环

拉伸促进局部血液循环,提高组织氧供,减轻高血糖对微血管的损害(如视网膜、肾脏病变)。

3⃣️预防运动损伤

拉伸运动增强肌肉延展性与关节活动度,降低进行抗阻或有氧运动时的拉伤风险,这对合并周围神经 病变(感觉减退)的糖尿病患者尤为重要。 4⃣️协同抗阻运动增效

拉伸运动作为抗阻训练前的热身或训练后的恢复,可提升肌肉可塑性,间接支持增肌效果。

5⃣️无年龄、体能、时间限制

被动拉伸(由他人辅助)或主动拉伸均适合老年、肥胖或关节受限者。如坐姿腿部拉伸、上背部伸展等动作可在椅子或垫上完成。

并且可以利用碎片化时间进行。每次拉伸保持30秒,每日多次积累(如每静坐30分钟起身拉伸5分钟),对改善餐后血糖波动效果显著。


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推荐方案

下面这几种拉伸运动比较适合老年糖友和体质较差的糖友,推荐给大家:

1⃣️胸部拉伸

要点:双手向后抓住椅背,身体前倾,抬头挺胸,肩胛骨用力夹紧脊柱,感受胸、肩部肌肉的拉伸感。

保持10-30秒,重复2-3次。

2⃣️背部拉伸

要点:双手十指交叉,手心朝外,向前推出,低头弓背到最大幅度。

保持10-30秒,重复2-3次。

3⃣️腰部拉伸

要点:双臂打开,双腿并拢屈膝,保持躯干不动,两腿并拢转向一侧,并尽力贴近地面,感受腰部的拉伸,与此同时,头部转向另一侧。

身体在拉伸最大位置停留10-30秒,再换另一侧进行,重复2-3次。

4⃣️髋部拉伸

要点:双腿并拢屈膝,保持一条腿不动,舒缓地外展一侧单膝,到最低点。注意肩膀不要离开地面。

保持10-30秒,换另一侧练习,重复2-3次。

5⃣️大腿前拉伸

要点:侧卧,右手臂伸直,枕在头下,左小腿后屈,左手抓住脚踝用力拉,使大小腿充分折叠,髋部伸展,感受大腿前侧的拉伸感。

在拉伸最大位置保持15-30秒,再换另一侧进行,重复2-3次。

6⃣️大腿后拉伸

要点:坐在垫上,一条腿屈曲,躯干前倾,双臂伸直,主动向脚尖方向伸够,感受大腿后侧和腰背部的拉伸感。

在拉伸最大位置保持15-30秒,然后拉伸另一侧,重复2-3次。

好了,糖友们,练起来吧!

糖尿病会遗传吗?

NO.01

糖尿病会遗传吗

糖尿病与遗传因素密切,是一种遗传性疾病,但它遗传的并不是疾病本身,而是容易发生糖尿病的体质。数据表明,父母都是糖尿病患者,其子女得病的概率不超过50%;若父母中只有一方患糖尿病,则子女得病的概率为20%-30%。在糖尿病家族当中,糖尿病患者越多,其他成员患糖尿病的风险就越高。家族中如果有一个以上的糖尿病患者,其他成员就应该尽早防范。

NO.02

糖尿病患者什么情况下该住院治疗

1

院外治疗不易将血糖控制好,血脂异常、血压高、血糖波动大且查不出原因者。

2

急性合并症者,如酮症酸中毒、乳酸性中毒、低血糖症;

发生严重慢病并发症的糖尿病患者,如糖尿病眼病、糖尿病肾病、糖尿病足等。

3

处在感染、手术、脑卒中、外伤、分娩、心肌梗死等应激状态的糖尿病患者。

NO.03

糖尿病患者用药时要注意什么

糖尿病在中医称为“消渴症”,早在《黄帝内经》中就有记载,主要分为“上消”(多饮)、“中消”(多食)、“中消”(多尿)三种类型。中医认为,糖尿病的发生与“阴虚燥热”有关,涉及肺、胃、肾三脏功能失调,长期发展可能导致气血亏虚、经络瘀阻,甚至引发并发症。

根据不同证型,常用方剂包括:

  • 上消(肺热)消渴方(天花粉、黄连、生地)
  • 中消(胃热)玉女煎(石膏、知母、麦冬)
  • 下消(肾虚)六味地黄丸(熟地、山药、山茱萸)
  • 气阴两虚生脉饮(人参、麦冬、五味子)

注意:必须根据病情在医生的指导下用药,不可随意用药或擅自加量减量。

如果开始服用某种降糖药物效果良好,服用一段时间后效果不那么好了,这是对药物产生了耐受性,应咨询医生改用其他药物。

服药期间,如果同时服用磺胺药。阿司匹林、抗甲状腺药物、单胺氧化酶抑制剂等,均应减少降糖药物的剂量,因为他们能增强降糖药物的作用,引起低血糖,甚至会发生低血糖休克。

服用药物后不可突然中断,以免病情恶化,甚至诱发酮症酸中毒。