糖尿病 金桔(糖尿病金桔泡水能喝吗)

• 1、糖友不能吃桔子？医生：适量吃桔子，对糖友有4个好处
• 2、金桔这样做，润肺止咳又化痰，简单一做酸甜开胃，不懂吃可惜了
• 3、橘子，糖尿病患者吃橘子有什么好处，每天可以吃多少？

糖友不能吃桔子？医生：适量吃桔子，对糖友有4个好处

桔子，是我们生活中最常见的水果之一。

那么，对于我们糖友而言，到底适不适合吃桔子呢？

桔子的热量为42大卡、含糖量在11%左右、升糖指数43，糖尿病患者是可以适量吃桔子的。建议选择两餐之间作为加餐食用，或在运动前、后吃，每次吃的量控制在100克左右，每天控制在150～200克之间。

血糖高的朋友对水果是“又爱又怕”，爱水果的酸甜营养，又怕吃了会水果影响血糖，从客观角度来说，血糖高的朋友并不是完全不能吃水果的，在血糖水平控制的相对平稳的状态下，相对选择含糖量较低、升糖指数不高的水果是完全可以的，我国2017版的糖尿病膳食指南也明确指出糖尿病患者可以适量吃水果，优选低升糖指数水果，同时种类、颜色选择要多样。

桔子对糖尿病人的好处：

1、降低糖尿病并发症风险

桔子富含维生素C、胡萝卜素、类黄酮等抗氧化物质，可降低高血糖引发的氧化应激反应的损伤以及糖尿病患者发生微血管和大血管并发症的风险。

同时研究发现，富含抗氧化剂的水果有利于降低糖尿病患者的空腹、餐后血糖以及糖化血红蛋白水平。

2、促进骨骼健康

桔子中富含的有机酸除了可以促进食欲及消化，还有利于铁、钙、镁等矿物质的吸收，帮助预防降低糖尿病患者发生骨质疏松的风险。

3、改善代谢及营养吸收情况

桔子中富含的维生素B族可以帮助改善糖尿病患者的糖脂代谢能力，特别是对于老年高血糖患者而言，维生素B族可以帮助肠道更好的吸收营养素，避免因营养素缺乏而导致的不良影响。

4、防治便秘、辅助降低血脂

桔子含有丰富的膳食纤维，同时橘子的橘络中包含了大量的果胶、膳食纤维、矿物质等，具有帮助延缓食物消化吸收速度、辅助降低胆固醇、防治便秘等好处，所以吃橘子的时候橘络不要浪费哦。

此外桔子中还含有维生素A、钙、钾、镁、磷、锌、硒等微量元素，对糖尿病患者的整体健康有不错的促进意义。

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金桔这样做，润肺止咳又化痰，简单一做酸甜开胃，不懂吃可惜了

导语：秋季干燥多吃它，这样做不仅润肺止咳，而且滋养皮肤抗氧化，不懂可惜了

入秋之后，由于早晚的温差比较大，而且空气干燥，很多人会有一些感冒症状或者是空气干燥过敏导致的咳嗽等问题，这时候吃一些金桔就可以起到一个有效的缓解作用，而且金桔中含有的维生素c还剧有抗氧化效果，可以提高身体的免疫力。而且金桔中含有丰富的水分，能够在干燥的秋季为我们的皮肤及时补充水分，从而可以避免皮肤干涩，而且金桔中含有的维生素C可以滋养皮肤，有效防止色素沉积，不仅可以让皮肤变得富有弹性，还可以减少皱纹生成，经常食用还能起到明显的美白效果。今天我们就用金桔分享一道美食，这样做口感甜香，非常好吃，一起看看吧。

所需材料：金桔、黄冰糖、柠檬、食用盐

具体方法：

1、首先将金桔放入盘中，先将金桔表面用水打湿，然后放入适量食用盐，下手将金桔抓洗一会，加入食用盐不仅可以去除金桔表面的农药残留，还能够给金桔起到一个杀菌消毒的效果。然后倒入清水冲洗一遍，把污水先倒掉。然后再次放入食用盐，加入适量清水先浸泡半小时，这样金桔就彻底清洗干净了。

2、接下来准备一些黄冰糖，做炖煮食品的话，用它口感比较好。半个小时后将浸泡好的金桔取出来。金桔的果蒂口感苦涩，需要把它去掉。全部处理好后，在金桔顶端打上十字花刀，这样在可以让金桔炖煮时更入味。爱美的人可以多吃点金桔，不仅美容养颜又助消化。全部做好后放一边待用。

3、锅中放入500克清水，然后将准备的黄冰糖放入锅中，开小火慢慢熬制，将黄冰糖熬制融化。熬至黄冰糖即将融化的时候，将处理好的金桔放入锅中，这个时候开中火炖煮，用筷子不时地翻动一下。金桔中富含丰富的维生素C，不仅可以增强人体免疫力，而且还可以预防感冒，并且它还含有维生素A，又可以缓解衰老。

4、煮制金桔呈现半透明的状态时挤入柠檬汁。用铲子搅动一下，熬至汤汁浓稠，就可以了。关火出锅，盛出装入容器中。金桔中含有维生素P，维生素P是维持血管弹性的重要因素，因此对于高血压病、血管硬化类型的症状，金桔能够起到一定的辅助的功效。另外金桔的气味非常的芳香，对于食欲不振有着很好的治疗效果。

这个时候就可以直接吃了，口感甜甜蜜蜜的，非常好吃。也可以密封起来，早晚各拿出一个泡水喝。秋冬季节，早晚来上一杯，不仅可以增强人体免疫力，而且金桔本身又具有润肺止咳的功效，再结合老冰糖就更具有食疗的效果。但是有一个要注意的是，疲弱气虚糖尿病患者我们就要禁止食用，经常吃对身体非常的好，喜欢赶紧试试吧。

橘子，糖尿病患者吃橘子有什么好处，每天可以吃多少？

现在是橘子上市的季节，常见的橘子有：砂糖橘、蜜橘、贡桔、冰糖橘、南丰橘等，只是大小不同。 橘子(桔子)平均碳水化合物含量10.20 克/100克，含糖量中等，砂糖橘是含糖量最高的橘子。糖尿病患者均可以食用。

吃橘子的三大好处

1.补充维生素C

橘子中维生素 C 的含量平均为 35 毫克/100克，含量稳定，不易被破坏，成人的推荐量为100毫克/天，所以3个橘子就能满足一天的维生素C的需要量。

糖尿病患者不要为了补充维生素C而多吃橘子，可以多吃新鲜蔬菜补充维生素C。

2.补充β-胡萝卜素

橘子中富含的β-胡萝卜素可以在体内转化成为维生素 A，可以起到抗氧化、维持视力、保护皮肤的作用。

3.减少血管壁的脆性和通透性

橘子里白色网状的丝络，叫“橘络”，其主要成分是一种名为“芦丁”的营养素，所以有苦味。但这种物质可以减少血管壁的脆性和渗透性，橘络可以直接吃，也可用来泡水喝，一定不要剥离丢弃。

糖尿病患者可以吃多少橘子

• 砂糖橘是整个橘子家族里的含糖冠军，达到13.7%， 1个不大不小的砂糖橘约重33.4克，3个砂糖橘大约重100克。糖尿病患者如果吃砂糖橘，一天不要超过3个。
• 其他各个橘柑的品种，如果空腹和餐后血糖达标，可以两餐中吃200克左右，大约含90千卡能量。为了追求血糖稳定，糖尿病患者可以两餐之间吃半个。

作者：朱俊平