产生糖尿病(糖尿病是怎么产生的)

• 1、人为什么会得糖尿病？原来糖尿病是这样的，现在知道还不迟
• 2、人不会无故患上糖尿病？研究发现：患上糖尿病，背后有3点原因
• 3、人为啥会得糖尿病？原来糖尿病是这样来的，此刻知道还来得及

人为什么会得糖尿病？原来糖尿病是这样的，现在知道还不迟

确诊糖尿病的时候，很多人都有这样的疑问，医生，我的父母都没有糖尿病，为什么我却罹患糖尿病呢？

在很多人看来，糖尿病属于遗传病，其实这样的说法并不准确，遗传因素虽然在糖尿病的发病中发挥着一定作用，但并不是绝对的。

众所周知，糖尿病分为1型糖尿病和2型糖尿病，1型糖尿病是由于胰岛β细胞破坏、胰岛素绝对不足引起的一种糖尿病，一般青少年期起病，这种糖尿病的发生主要与遗传有关，目前研究提示遗传缺陷是1型糖尿病的发病基础，这种遗传缺陷表现在人第6对染色体的HLA抗原及其他基因位点上；2型糖尿病，2型糖尿病是一种慢性代谢疾病，主要特征是血糖长期偏高。这种病也被称为"成人发病型糖尿病"（多见于成年人），虽然2型糖尿病的发生也与遗传有一定关系，但是遗传却并不发挥决定作用，真正发挥决定作用的是后天不健康的生活习惯。

国际糖尿病联盟（IDF）在2025年世界糖尿病大会上公布了第11版《IDF全球糖尿病地图》。

据估算，2024年全球成人糖尿病患者（20~79岁）总数约为5.89亿，占该年龄段总人口数的11.1%。中国是世界上糖尿病患者数量最多的国家，糖尿病相关卫生总支出位居全球第二。2024年，中国成人糖尿病患者总数约为1.48亿；预计到2050年，患者人数将增至1.683亿。

如此多的糖尿病患者里，大多数都属于2型糖尿病，那么2型糖尿病又是如何形成的呢？

第一，不健康的饮食习惯

2型糖尿病的发生，与长期不健康的饮食习惯密切相关，如果平时喜欢高脂肪高糖饮食，那么血糖是很容易升高的，进食以后，我们身体的血糖会升高，而高脂肪高糖饮食，会导致血糖升高的幅度更大。

为了降低血糖，就需要胰岛不停地工作，胰岛的负担过重，就会导致糖尿病的发生。

所以，如果你从来不吃蔬菜、水果和粗粮，总是吃太多高脂肪高糖食物，那么时间长了，是非常容易导致2型糖尿病的。

第二，缺少运动

从饮食上来说，2型糖尿病是一种富贵病，因为吃得越好，吃得越精细，越容易罹患2型糖尿病。

从运动上来说，2型糖尿病又是一种懒病，人越懒，越是不运动，越容易罹患2型糖尿病。

第三，肥胖

现在肥胖的发病率越来越高了，但是要告诉大家的是，越是肥胖，越容易罹患糖尿病，因为当体重超标的时候，很容易引起胰岛素抵抗，通俗点来说，就是胰岛素不敏感了。

一旦胰岛素抵抗，那么肥胖患者同样容易罹患糖尿病。

很多人都是等到出现明显症状的时候去医院检查才发现糖尿病的，事实上，从正常血糖到糖尿病确诊，往往需要一个漫长的时间。

就拿空腹血糖来说，正常人的空腹血糖是3.9-6.1mmol/L，如果空腹血糖为6.2-6.9mmol/L，就提示你的空腹血糖已经有异常了，这个状态叫空腹血糖受损，如果空腹血糖大于或等于7 mmol/L，则可以诊断为糖尿病。

空腹血糖受损，也称为是糖尿病的早期阶段，这个阶段，一般是没有任何症状的，除非你有定期体检的习惯，才能及时发现空腹血糖的异常，若是能及时发现这个早期阶段，那么恭喜你，因为不需要特殊用药，只需要保持良好的生活习惯，往往就能逆转，但如果已经确诊2型糖尿病，往往就意味着无法逆转了，这个时候必须要服药治疗。

人不会无故患上糖尿病？研究发现：患上糖尿病，背后有3点原因

“医生，我明明不胖，平时也没怎么吃甜食，怎么突然查出来是糖尿病？”这是48岁张伟（化名）在健康体检后，给主诊医生李医生问的第一个问题。

张伟是个普通的办公室职员，日常生活看起来规规矩矩：不抽烟、不喝酒，饭菜清淡，运动偶尔。他的身高体重指数（BMI）正常，血压平稳，甚至家族里没人被诊断过糖尿病。这样的他，为什么会患糖尿病？

李医生把眉头轻轻皱了皱，这种“病得不明原因”的现象，正愈演愈烈。糖尿病，绝不是只靠“吃不吃糖”就能讲清楚的病。它更像是一场在身体内部缓缓酝酿的代谢风暴，而我们只是在风暴爆发的时候，才看见被破坏的痕迹。

这是一个拐点的故事——从张伟的发现，到诊断，再到战胜糖尿病的心路历程，也是千千万万个糖尿病患者的缩影。

张伟并没有“发胖”，但一次偶然的单位体检让他傻眼：空腹血糖7.1 mmol/L，糖耐量试验后的值也超标。李医生解释说，他已经进入了糖尿病的范围。

张伟一时间很难接受，心里慌乱，忧虑纷至沓来：

“我不吃甜的，怎么会得糖尿病呢？”
“医生，我还能工作、还能运动，难道已经没救了？”
“是不是遗传？难道只能靠药物过一辈子？”

妻子焦急地拉着他的手，“咱们一定要治好，不能让这个病打倒你。”

“别急，咱们先要弄清楚糖尿病背后的真正秘密，这不是简单的吃糖问题，是身体代谢出了问题，我会帮你一步步理清。”

李医生的耐心和专业，像一盏灯，照亮了张伟的迷茫。

我们常常用体重秤上的数字来判断胖瘦，或看自己是否肥胖，认为肚子大才危险。实际上，内脏脂肪这个词你可能听得少，可它却是糖尿病的“隐形癌细胞”。

内脏脂肪是指堆积在肝脏、胰腺、肠系膜等腹腔深处的脂肪。这些脂肪不像皮下脂肪那样“软绵绵”，它是活跃的代谢角色，会直接影响胰岛素的调节。

这些脂肪细胞释放的炎症因子“像电话铃声一样”不断骚扰胰岛，使得胰岛素信号变得迟钝——这就是我们所说的胰岛素抵抗。

李医生说：“张伟，你可能还没察觉你的‘肥胖’在哪里，可能你的肚子没那么大，但内脏脂肪已经悄然积累几年了。”

科学研究显示，即便体重正常，但内脏脂肪超标者（特别是亚洲人），糖尿病风险极大。《美国糖尿病协会》（ADA）指出，内脏肥胖者患2型糖尿病的风险翻倍。

张伟开始回想，自己虽不胖，却常常在加班时大吃脂肪含量高的快餐，偶尔喜欢喝点啤酒，严重超标的内脏脂肪形同“隐形炸弹”，一天不拆，危险就埋多久。

张伟上班坐办公室，每天坐八小时，偶尔出公司一趟，运动机会“微乎其微”。他原以为午休半小时，周末刷刷剧，算是休息了。

李医生叹息：“你以为运动几小时就够了？久坐才是糖尿病的幕后推手。肌肉是‘燃糖工厂’，寝室静止，燃烧靠边站。”

为什么？肌肉（特别是大腿和臀部肌肉）是调节血糖的主力军。长时间不运动，葡萄糖就停留在血液里，身体必须分泌更多胰岛素来降糖。时间久了，肌肉不听话——胰岛素反应减弱。

2018年《美国医学会杂志》指出，即使运动1小时，如果剩余时间都坐着，糖尿病风险依然大幅上升。

张伟不得不承认，自己的生活已经陷入“久坐恶性循环”：坐着坐着血糖升高，血糖升高又诱发更多疲劳和代谢问题。

睡眠，一直是被张伟忽略的环节。曾几何时，他经常熬夜加班，周末补觉，周而复始。

可李医生严肃指出，“你的睡眠质量严重影响着胰岛素的敏感性，睡眠紊乱倍增代谢紊乱。”

睡眠不足会让身体分泌大量的压力激素皮质醇，直接抑制胰岛素功能。同时，睡眠不好会打乱瘦素和饥饿素的平衡，让人更想吃零食和高糖食物。

科学研究显示，长期睡眠不足的人，糖尿病风险升高40%以上。《国际睡眠科学杂志》也指出，频繁中断睡眠的人，其胰岛素抵抗情况更严重。

“跟张伟说明白了吗？”李医生打趣，“睡不好觉，你吃得再健康也白搭啊。”

这三大因素并不是孤立发生，而是相互促进，形成糖尿病的铺路石。

• 内脏脂肪分泌炎症因子，导致胰岛素抵抗，脂肪积累又阻碍运动。
• 久坐减少肌肉使用，血糖难降，脂肪堆积加剧。
• 睡眠问题让人食欲增加，激素失衡，加重肥胖和代谢紊乱。

正如李医生对张伟解释：“这是一套破坏游戏，不是你昨天吃了块蛋糕马上中枪，而是你日积月累，一点一滴埋下了隐患。”

张伟想起自己加班后的宵夜、整夜刷剧、周末宅在沙发，这些生活习惯如狂风暴雨般袭来，破坏着他的健康。

诊断之初，张伟确实陷入恐慌和无助，甚至有一度怀疑自己的人生会被病魔摧毁。妻子的鼓励和李医生的悉心辅导，成为他坚强后盾。

张伟开始一步步改变：

1. 饮食调整：减少精制糖，增加粗粮和蔬菜，控制油脂摄入。
2. 增加运动：每天坚持快走半小时，工作间隙做腿部运动，避免长时间坐着不动。
3. 改善睡眠：制定规律睡眠计划，减少手机使用，睡前不喝咖啡。
4. 监测体重及腰围：不单看体重，更关注腰围变化，减掉潜藏的内脏脂肪。
5. 情绪管理：保持积极心态，适当释放压力，避免焦虑和抑郁。

三个月后，复查血糖明显改善，生活质量也大有提升。

“这可真是场持久战。”张伟感慨，“起初真的很难，但只要持之以恒，每天一点点，健康会回来的。”

• 《新英格兰医学杂志》指出，胰岛素抵抗是2型糖尿病的核心病理，高达90%的患者至少存在中度胰岛素抵抗。
• 世界卫生组织（WHO）强调，控制内脏脂肪和生活方式是预防糖尿病最有效的方法。
• 国内著名代谢病专家王教授指出，睡眠质量对糖尿病的影响被严重低估，改善睡眠是重要干预手段。

张伟的故事告诉我们，糖尿病不是某一天突然找上门，而是多年生活方式累积的“隐形炸弹”。

它没那么简单，不是只吃糖的“罪行”，而是体内代谢失衡的“内战”。要预防糖尿病，就得关注身体代谢的整体生态，从内脏脂肪、久坐生活、睡眠紊乱这些“小细节”下手。

别再做“吃多了糖”或“遗传基因”的替罪羊，真正的战场，是从你我身边的生活习惯开始。

• 定期体检，关注腰围、血糖、血脂等基础指标
• 坚持每周150分钟中等强度运动（如快走、慢跑）
• 早睡早起，保证7-8小时高质量睡眠
• 控制高脂高糖摄入，避免过度饮酒
• 经常站起来活动，避免久坐超过1小时
• 学会调节压力，保持积极乐观的心态

糖尿病的阴影笼罩着越来越多“看似健康”的中年人。它不是你“吃糖多”，而是生活在“旧习惯”的陷阱里。希望张伟的故事能敲醒正在“冒险”的你，关注身体发出的微弱信号，及早调整生活方式，守住健康的底线。

用行动打响一场与糖尿病的“持久战”，让生命走得更远、更有质量。

欢迎留言分享你的故事，或者你对糖尿病预防有哪些经验和困惑？让我们一起守护健康，远离代谢的“隐形杀手”。

人为啥会得糖尿病？原来糖尿病是这样来的，此刻知道还来得及

你或许听闻过“血糖高”“胰岛素”“糖化血红蛋白”这些词汇，然而，若真被问及：究竟是哪里出了问题，才致使我们罹患糖尿病呢？今天就来跟你掰扯掰扯，别等到真出事才后悔没早知道。

一、糖尿病的定义是什么？其包含哪些类型呢？

通俗地说，糖尿病就是“血液里糖分管不住”，血糖长期过高会对血管、神经和部位产生伤害。在医学领域，主要分为两大类:

1型糖尿病，乃因免疫系统误伤到身体中的“胰岛β细胞”，致使胰岛素（其功能为将血糖搬运至细胞内）的产量急剧减少乃至丧失，这种病通常在青少年时期发病。

2型糖尿病更为常见，在成年患者中所占比例达九成以上。它并非完全缺乏胰岛素，而是“胰岛素虽有，细胞却不响应”，即所谓胰岛素抵抗（insulin resistance）与β细胞功能渐趋衰退的双重打击。

二、到底哪里出了问题？

胰岛素抵抗：不妨将胰岛素视作“开门钥匙”，细胞表面的“锁”（受体）处于过度紧张状态，即便钥匙插入也无法将门打开，于是血糖只能老老实实地留在血液之中。肥胖（特别是腹部肥胖）会使脂肪细胞分泌的促炎因子增多，这就如同让原本敏感的锁变得钝涩了。

β细胞功能衰退：起初，身体会“过量分泌”胰岛素以对抗抵抗现象，久而久之则不堪重负，胰岛素产量急剧下降，致使血糖更难以降低。

三、为什么会发生胰岛素抵抗？

内因如下：家族遗传，基因决定胰岛素敏感性；年龄增长时，细胞更新渐趋缓慢，抵抗风险便会上升。

外因：长期摄取高热量、高糖食物，像甜饮料、精制碳水化合物、油炸食品之类，加之久坐少动、睡眠质量差、压力过大……都是帮凶。

四、1型和2型还真不一样

1型糖尿病为自身免疫性疾病，患者体内胰岛素短期内急剧减少，终身注射胰岛素便成为必然之事。

2型糖尿病则是慢性代谢失衡，以生活方式干预见效明显，药物（口服降糖药或胰岛素）只是辅助。

五、常见的信号包含哪些种类？

1.“三多一少”:具体为多饮、多尿、多食以及体重减轻。

2.疲乏、易感染、伤口难愈合:这些皆因高血糖致使免疫系统与微循环受损。

3. 偶尔会出现视力模糊、四肢麻木的情况:这是由于长期高血糖对神经和小血管造成损伤所致。

若出现上述症状，抑或存在家族史、肥胖、高血压、高血脂等情形，则需前往医院进行空腹血糖、口服葡萄糖耐量试验（OGTT）、糖化血红蛋白（HbA1c）等检查。

六、为什么要赶紧知道？拖不得！长期高血糖会引发：

微血管病变涵盖多种情形：视网膜病变，严重时可致盲；肾病会有尿蛋白出现，甚至演变为尿毒症；神经病变则会让手脚麻木、产生环状疼痛。

大血管病变：心梗、中风、外周动脉病（小腿疼痛、溃疡难愈）。

这些并发症往往是隐形的，等症状爆发再治疗，就比较被动，所以早发现、早干预，赢在起跑线。

七、生活干预与医学管理相结合

1.饮食结构要调整

控制总热量，少吃精制糖和白面，优选全谷物、杂豆、糙米，合理搭配蔬菜和优质蛋白（鱼、禽、豆制品）。

每餐以高纤维且低GI（血糖生成指数）的食物占半盘为宜，剩余半盘再分配给蛋白质与健康脂肪（如橄榄油、坚果）。

2.运动要规律

有氧训练与力量训练交替开展，每周进行中等强度训练（如快走、骑行、游泳）的时长至少为150分钟，力量训练每周不少于2次，从而提升肌肉对胰岛素的敏感性。

久坐的时候，每隔1小时的时间起身活动5 - 10分钟为佳。

3.体重管理

当减重幅度处于5% - 10%之间时，血糖状况和胰岛素敏感度便会显著改善。

4. 监测及就医

自备血糖仪，早晚各测一次空腹/餐后2小时血糖，结合HbA1c（目标准在7%以下，但要因人而异）。

定期开展眼底、肾功能、神经以及心血管等方面的检查，从而尽早觉察并发症。

5.药物也很重要

遵循医嘱，口服降糖药（像二甲双胍、SGLT2抑制剂之类）或者注射胰岛素时，切不可擅自停药。

6. 妥善管理情绪与睡眠

压力过大可能致使皮质醇升高，进而干扰血糖水平；睡眠不足亦会影响内分泌平衡，加重胰岛素抵抗。

八、了解原理，才能更好防控
糖尿病并不可怕，可怕的是我们对它一知半解，不重视生活方式的改变。只要弄清楚“胰岛素钥匙怎么卡住”“β细胞为什么累垮”，就能用对方法，从饮食、运动、监测到治疗，筑起多层防线。现在知道还不迟，把握每一次测血糖的机会，拥抱更健康的自己！