对糖尿病的体会(对糖尿病的体会心得)

• 1、患糖尿病40年，身体健康，血糖达标，没有并发症，她得益于4件事
• 2、我患糖尿病7年，从不吃药，血糖稳定无并发症，就靠这“五不”
• 3、一位糖尿病人的独白

患糖尿病40年，身体健康，血糖达标，没有并发症，她得益于4件事

上次给大家分享了一篇糖友控糖的经历，反响热烈，很多网友都想再看一点这种例子，今天给大家分享的患者姚女士病史是40年，她的儿子也是糖尿病患者，目前正在用她的法子一起控糖，母子二人经常交流心得。那么，为什么她的血糖一直很稳定，也没有出现并发症呢？她说得益于4件事。

患病40年，身体健康，血糖达标，没有并发症，得益于4件事

在患病前，姚女士听说过糖尿病，但是对它不了解，也不知道严不严重，患病后她听身边的朋友说该病治不好，一辈子都得吃药，她感觉生活一下子就没了色彩，连最喜欢的二胡都不想去碰。就这样过了一段时间，她去医院复查，血糖又升高了，医生说这样下去不行，一定要转变心态，不能任其发展。

姚女士专门买了一本关于糖尿病的书，终于对该病有了一定认识，它虽然治不好，会跟着一辈子，但是它能被控制，只要按时吃药、改变生活习惯，把血糖稳定住即可，它的并发症很可怕，对眼睛、神经、心脏都有危害，所以，一定要预防并发症出现。

身边有朋友好心建议她，要不要从网上找“大师”看一看，买点“秘方”回来吃，姚女士拒绝了，她知道网上能保证治愈的药都是假的，千万不能迷信，不能病急乱投医。就算要吃药，那也是听从医生吩咐服用正规的降糖药。

姚女士非常爱吃肉，每顿都要吃，以前她最爱吃红烧肉、糖醋排骨，所以身材很胖，如果让她把肉戒了，简直比登天还难，她后来想到一个方法，既能顿顿吃肉，又不会对血糖产生影响，其他爱吃肉的糖友也可以借鉴。

姚女士吃肉有“三个原则”，红肉不吃、肉皮不吃、不放调料，在看了相关书籍后，她了解到经常吃红肉对身体不好，尤其是加了大量调料和食用油烹饪出来的肉，从那以后，每次吃肉优先选择鱼肉、虾、鸡肉，而且不吃皮，烹饪的方法很简单，用水蒸或者用砂锅炖，豆瓣酱、花椒、猪油都不吃，只放点葱姜蒜增香。

另外，在整体饮食上她还把握了六个原则，那就是粗粮为主、荤素搭配三七分、规律进餐、绝不多吃、先喝碗汤、禁烟酒。晚上8点以后坚决不加餐，实在饿了会喝一杯牛奶或吃个苹果，油炸的食物一口都不会吃。

姚女士之前没有运动的习惯，吃饭后喜欢坐在那修剪花草，有时也会出去遛遛狗，连广场舞都很少跳。患病后她一反常态，买了一双运动鞋和一身运动服，每天晚上人少的时候去跑步。她165斤，个子不高，刚开始跑的时候不到五分钟就喘个不停，两条腿发软，心里只想放弃，但是转念一想，这不光是为了自己，还是为了家人，一定要坚持下去，凭着这股毅力，从五百米坚持到了3公里。

运动后她发现自己的血糖降得很快，从15mmol/L，降到13mmol/L、10mmol/L，现在餐后血糖已经能控制在7以下。因为她太心急了，运动三个月后发现自己膝盖疼得厉害。

医生检查后告诉她运动过度了，减肥控糖不是一朝一夕就能完成的，一定要注意两个“度”，一个是运动的难度，一个是运动的速度，要适合目前的状态，从简单的有氧运动做起。姚女士调整了运动量，从3公里降到1公里，膝盖就不再疼了，血糖也很稳定，身材有肉可见地瘦下来，肚子上的游泳圈都变小了。

不能因为你运动了、吃得少了就不吃药了，要知道自己是糖尿病，不是血糖轻微偏高。吃多少药、怎么吃，应听从医生指导，同时还要把复查结果告诉医生，根据当前的变化考虑是否需要调整。再提醒一句，不要害怕吃药对身体不好有依赖，它没有那么可怕，如果经常换药，很有可能造成血糖波动，不能乱听别人忽悠。

姚女士最后想告诉大家，关于糖尿病的注意点还有很多，每一天都不能放松，不想并发症找上门，就要端正态度，从饮食、运动、吃药三个方面着手，同时还要定期测量，血压、血糖、体重、腰围都可以在家自己测，抗糖是一个痛苦而漫长的过程，但是为了健康，这些就不算什么了。

我患糖尿病7年，从不吃药，血糖稳定无并发症，就靠这“五不”

#秋日生活打卡季#

我有一位患者，7年的糖尿病史，从不吃药，但血糖控制的很好，也没有发展并发症，院里的一些病友会经常去请教他是怎么做到，今天，就请以患者自己的视角跟我们讲述一下他的控糖故事吧！

我是在7年前体检后发现空腹血糖8.4mmol/L，餐二血糖14.8mmol/L，去医院检查后确诊了糖尿病，我想，生活作息不规律、饮食不合理（高热量、高油脂、高糖食物摄入过度）、过度肥胖是导致高糖的主要原因。

当时确诊后医生要求我注射胰岛素降糖，并建议我住院，但我拒绝了，我经过了反复的思想斗争和大量的学习控糖知识，最后终于下定决心，跟医生提出想通过饮食和运动来控制血糖。

在7年的坚持与努力下，我的血糖状况越来越好，各项指标也都控制在合理范围内。我的主治医师曾说“那些不可能发生的事情，在你身上都发生了”，我终于松了一口气！

常有病友问我，这7年的时间里我是怎么做到“裸奔”控糖的，在没有服药和打针的情况下，我一直坚持用饮食疗法和运动疗法控糖，做到定期监测血糖、严格控制碳水、坚持运动、保证良好心态、定期进行复查，虽说偶尔也会出现高血糖情况，但我已经学会了控制自己的情绪。

大家有没有像我一样，坚持一种积极的生活方式，持之以恒到现在，并且努力认真的去做？

控糖七年多，一路走来，控糖关键在于多学习、多听、多问、多思考、多运动。

以下是我的5个控糖心得分享：

1、不断学习控糖知识，摆正心态。

2、管住嘴，按时按点按顺序进食。

3、迈开腿，坚持并合理进行运动。

4、按医嘱定时复查。

5、保持积极平和的心态。

面对高糖，其实我在此收获了很多，比如说让我养成了勤勤恳恳做事，不偷懒不拖延的习惯；遇事积极处理，不躲事的态度；性格也发生了一些小变化，比以前更懂得了珍惜。

如果你有任何糖尿病问题，都可以评论区咨询我，我会第一时间回复你！

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一位糖尿病人的独白

我有病了，病的还不轻，穷人得了一个“富贵病”—糖尿病。

医生很诚恳的说你年龄不大，以后还有很多路要走，所以你不能大意轻敌，叫我住院好好的系统的治疗一下。

曾几何时，总是感觉口苦，爱吃甜食。喝茶时放糖、喝豆浆放糖、冰点也经常吃。小康社会，难道自己的苦日子还没有过去。腿没劲越来越沉，我看到别人快步如飞，让我怀疑过地球的吸引力是针对某个人的。走路两只脚就像灌了铅，而且肥硕的身躯不知不觉地衣带渐宽了，我当时并没有移情别恋害了相思病。特别是有名的“大酒包”经常被无名小卒给拿下，大家都感觉很奇怪，不可思议。

身体好的时候，灵魂和肉身是一体的，而现在魂不守舍，灵魂脱离了低级趣味的肉身。走路时肉身被灵魂落在后面，有时自己还没有进屋，灵魂已在屋里转来转去了。还嘲笑我说“你有病了，你应该去看医生，让医生把我安放在身体里，不然我就永远的离开你”。其实，这是我某一个晚上的梦境，醒来后眼睛骨碌碌地转，在漆黑的夜晚寻找着诡异的一丝光。想一想我是无神论者，我并没有在意。

终于有一天的早晨没有起来，头晕，脖子发硬，全身软绵绵的，我好像停留在半空中，天旋地转，似乎被宇宙的黑洞猛吸了进去，我在想这回灵魂真的要抛弃我离我而去了。

去医院吧，让医生把我的灵魂找回来。石姨是我在他乡萍水相逢的最亲近的人，帮我约了最好的内分泌科医生。现在的医生对患者如亲人，特有爱心和责任心。体检，抽二两血化验，彩超，CT断层扫描，从头到脚无遗漏。

结果出来的那天下午我崩溃了，一切都不属于我，从来这个世界也不属于我。来自于尘土，归还于尘土。突如其来的打击如雪崩让我站立不稳，依靠在医生办公室的墙壁上并一点点的滑了下去，滑了下去，一直滑到了地狱之门。现在想一想当时地狱之门是关着的。

糖尿病三个字我听清楚了，其它医生说什么我都听不清了。心乱如麻，大脑进水，思绪在泛滥。我的生活并不富裕，为什么得这种富贵病，我是一个生活陈旧的人，不想赶时髦。

我平时也很注重身体的，每天哑铃、单杠、俯卧撑几十个都没问题，我曾和市里长跑第二的小姑娘（我的邻居）共同竞技，所以我不相信我会有病。后来我在想是不是所有人去看医生，没病医生都能找出一些毛病来，毕竟医学太发达了。检验结果证实我确实有病。

我有病，二型糖尿病，胰岛抵抗，胰岛素敏感性降低，肝功、血脂全都不正常。

得病如山倒，去病如抽丝。全方位降糖，提到了日常生活的首位，一切向我看齐，向我开炮，得病了待遇地位提高了。人家谈虎色变，我谈糖色变。远离含糖食品。这时我才知道所有食物里都含糖，躲是躲不掉的，它也是人体所需的营养元素，可现在它在我的身体里兴风作浪。以前爱吃甜食，现在不敢吃了。以前的爱甜食现在恨甜食。我还憎恨食品厂家为了增加口感以盈利为目的在食品里全部加糖，即使是标着无糖食品，其实里面也含糖。

我还了解到不是我一人遭受着甜言蜜语的折磨，糖尿病在中国是一个庞大的群体，是从贫穷的形销骨立到富裕的大腹便便所引发的怪现象。究其原因生活压力大、饮食不规律、还有遗传因素。国民素质在下降，应该引起国家和有关有善心的领导的重视。更不要再回到“东亚病夫”那个年代。

第一次去医院看病，才知道医院的挂号难，看病难。高额的医药费，进医院人民币如在水上漂，让很多家庭难以接受。我总在想医院里车水马龙，人满为患，是经济的繁荣吗？医院里每天收入的钱是什么钱？

还是说我自己吧，自从得了富贵病，身体如同陈年老屋，橼头腐烂，各处漏雨。心情不好，肝火上升，爱生闷气，如三伏天的雨说晴就晴说下就下。看哪里都不顺眼。我不相信这种病是医学界攻克不了的病。于是试偏方，吃中药，去探访所为的名人名医。在治病的路上我艰难的满怀希望的走着，冤枉路走的很长，冤枉钱花了很多，撞到南墙，撞得头破血流，最后又回到起跑线。

既然治不好，就想到死，想到后事。平平淡淡、默默无闻的人生里更没有轰轰烈烈。本人是原野上的一颗无名无份的小草，仔细一想还不如小草，小草秋天枯萎了春天还能再绿。

反思自己，一个人的肩膀很弱担当不起社会，有生以来没做什么，勉强担当起普普通通的三口之家。囊中羞涩，平民百姓在精神和物质上能给后人留下什么呐，惭愧得很。

时间在流逝，糖魔仍然用糖衣炮弹攻击和折磨我的意志和肉身。几个月就这样过去了，治疗的不理想，但我仍然还活着。“阳光总在风雨后”我从人生的低谷中慢慢的走出来。也结识了很多糖友，他们的糖龄多少年的都有，有的甚至几十年仍然很好，燃起了我快要熄灭的生命之火。我和他们一起探讨糖尿病的治疗心得。合理的饮食、运动、口服降糖药、经常监测血糖、定期体检必不可少。“久病成良医”一点不假。

每天与糖友在一起让我懂得了要把心态放平，淡看花开花落，云卷云舒。让我懂得了生命只有一次，虽然没有钱、没有名利、但不能没有好心情。要勇敢的、好好的活下去，要把做好事善事作为治病良方，对待仇人应视为是来督促你成功的，尽量不给社会和家庭增加负担。闲暇时垂钓、旅游、音乐、写作等，把时间安排的满满的，免得胡思乱想，钻牛角尖。把这种病视为朋友，呵护它就是呵护自己。一个人的生命线无论长短我们都要把这段路好好的走下去。

初得病时，被医生吓个半死，差点没和青山同在，与日月同辉。我曾祈求神灵再给我一点时间，因为我的女儿大学还没有毕业，我要是能看到女儿大学毕业该多好啊！

主啊！神啊！天啊！地啊！谁也帮不了你，最后还得靠自己。

如今十多年过去了，我从苦涩的快乐中来到了不惑之年，我的唐龄也满二十岁了，正是富有朝气的青年时期。我的愿望在不知不觉中一个个的实现了，对于一个小家庭来说我很满足，很欣慰。

我看到了女儿大学毕业、参加工作，我穿上了女儿用第一个月的工资给我买的衬衣，我参加了女儿和姑爷的隆重婚礼，如今小外孙已经蹒跚学步。现在，我又有了属于自己的座驾和小渔船。暖暖的生活，多么快乐的小时光。这是我与糖魔奋斗的结果，与天斗与地斗与糖魔斗其乐无穷。