糖尿病 花茶(糖尿病花茶十大排名)

• 1、血糖稳稳的！8种糖尿病专属花草茶，喝对一杯胜过百种药
• 2、家里种盆它，省下两样钱！当茶喝解郁清火，炒菜吃提味增香
• 3、这些健康饮品适合糖友饮用

血糖稳稳的！8种糖尿病专属花草茶，喝对一杯胜过百种药

1.绿茶

绿茶富含儿茶素，能延缓小肠对糖分的吸收，抑制餐后血糖上升，尤其适合体内燥热的患者。此外，其消脂减肥效果也有助于改善代谢。

2. 桑叶茶

桑叶中的活性成分（如生物碱）可抑制α-葡萄糖苷酶活性，减少糖分分解吸收，同时促进胰岛素分泌，长期饮用有助于稳定血糖。

3. 番石榴茶

由番石榴叶制成，能提高周围组织对葡萄糖的利用率，增强胰岛素与受体的结合能力，适合餐前饮用以优化控糖效果。

4. 茉莉花茶

含有多酚类物质，糖分含量低，适合糖尿病患者适量饮用。但需注意冲泡时避免添加糖分。

5. 苦丁茶

具有清热解毒作用，且含有的苦丁皂苷等成分可辅助降低血糖，但性寒，体质虚寒者需慎用。

6. 枸杞茶

枸杞中的多糖成分可提高胰岛素敏感性，避免餐后血糖骤升，但需控制用量（每日5-10克为宜）。

7. 罗汉果茶

罗汉果甜苷的甜度是蔗糖的300倍，但几乎不含热量，且能促进胰岛素分泌，改善胰岛素抵抗。建议按1:150比例冲泡（如5克罗汉果配750毫升水）。

8. 粗茶（老茶叶）

粗茶中茶多糖含量较高，可修复胰岛β细胞功能，长期饮用有助于改善血糖代谢。

注意事项：

- 避免含糖调味：冲泡时勿添加蜂蜜或糖，可搭配天然代糖如罗汉果、甘草（需咨询医生）。

- 个体差异：部分茶饮（如甘草茶）需注意用量，过量可能引起水肿或血压波动。

- 综合管理：饮茶仅为辅助手段，需配合饮食控制、运动等。

家里种盆它，省下两样钱！当茶喝解郁清火，炒菜吃提味增香

3月24日周四

很多人平时都爱在家中的阳台上、小角落种些花花草草，既能美化了生活环境，还能放松心情。除了具有以上作用外，有些花草其实还是一味“治病药”。

薄荷就是一种中药，中医认为，薄荷味辛，性凉，入肺、肝经，可以清利头目、解忧郁、疏风清热。凉凉的薄荷糖、薄荷牙膏、清凉油……这些都含有薄荷成分。

现代医学认为，薄荷中含有薄荷脑、薄荷醇，《生物医学与药物治疗》杂志在2017年指出，薄荷对二型糖尿病患者改善血糖有一定作用。另外，把弄碎的薄荷叶涂在蚊虫叮咬处，还有消炎止痛止痒的作用。

薄荷不仅好处多多，也非常容易种植。只要有充足的光照和湿润的土壤，薄荷便能“疯长”，尤其适合春天养植。

薄荷的食用方法很多，既可作为调味剂，又可作香料，还可配酒、冲茶等。

春季肝气不疏，易情绪忧郁、脾胃不和，今天小编用它给大家做一道疏肝理气的春茶小炒鸡，里面还会加入“解忧春茶”。

炒鸡最关键的步骤是什么呢？薄荷如何烹调才能更好地释放辛香味呢？具体如何操作，快学起来吧~

主要食材

三黄鸡、彩椒、洋葱、青椒

薄荷（或留兰香）、茉莉花

烹调步骤

① 煎薄荷叶

薄荷叶下锅煎至上色，盛出备用。

Ps：薄荷类有辛散作用，煎制后能更好地释放香味。

② 腌制鸡肉

整鸡切块，加入适量花茶水、少量盐、3勺白糖，抓揉均匀。

Ps：腌制鸡肉的关键是放白糖，它可以增鲜、软化肉质、能让鸡肉炒制过后有金黄外皮；这个“解忧春茶”，便是薄荷 茉莉花泡的花茶水。

“解忧春茶”

薄荷 茉莉花，各3-10克，开水泡制。用茉莉花 薄荷，代替茉莉花绿茶，不影响睡眠。

③ 炒鸡块

锅里放油，葱、姜、蒜、花椒、干辣椒下锅煸香，再下入鸡肉，大火炒至上色；

烹入料酒、酱油，再加入青椒、洋葱炒至成熟，放入煎好的薄荷叶再炒一分钟即可出锅。

最终成品

（养生大国医）

这些健康饮品适合糖友饮用

天气炎热，大家都喜欢喝冰镇饮料解暑，除了白开水以外，天津市第四中心医院内分泌科主任邵海琳为糖友推荐以下几种饮品，可根据自身情况选择适合的健康饮品。

糖尿病患者可以饮茶，茶中含有茶多酚、氨基酸、脂类、维生素、矿物质等，具有抗氧化、抗衰老、抗辐射、抗过敏，提高免疫力的功效；对于不同的茶叶，沏泡的温度也有讲究。绿茶建议冲泡水温在80℃-85℃，这样可以将茶叶中的茶多酚浸泡出来，也不会破坏绿茶中的维生素c；新鲜的白茶、红茶、普洱冲泡温度建议在90℃-95℃，能使茶中的果胶、茶多酚迅速浸出。市面上购买茶水饮料很难达到这样的效果。但饮茶过多、过浓，也会影响睡眠或者药物疗效。

糖友可以适量饮用咖啡，但冲饮咖啡时不要加入奶类、脂类。建议饮用黑咖啡，帮助促进糖类代谢，提高机体代谢率。牛奶和豆浆作为提供蛋白质的来源，可以适量食用，但是应当计入一天的总热量中。糖尿病患者可以少量饮用新鲜蔬菜汁，但建议吃新鲜的蔬菜水果，这样既能增强饱腹感，也能避免血糖升得过高。

绿豆汤具有消暑益气，清热解毒的功效，糖友们可以饮用，但绿豆属于高糖类食物，不宜喝过浓的绿豆汤；不要把绿豆煮烂，只喝汤，不吃豆，尽量减少糖的摄入；且绿豆汤不能代替白开水。（记者狄慧）

来源： 今晚报