糖尿病能吃的苦吗(糖尿病吃苦有什么好处)

• 1、糖尿病人有多苦，只有得过的人才知道
• 2、糖尿病人最常见的10大饮食误区和10个控制原则，记好血糖无忧
• 3、糖尿病不用“苦哈哈” 专家：控糖不能牺牲幸福感

糖尿病人有多苦，只有得过的人才知道

你们有没有发现，身边越来越多朋友得糖尿病了每天要检测血糖、注射胰岛素、吃降糖药、严格控制饮食，除此之外，还有很多你们不了解的事。

糖尿病确诊前，身体会发出明显的信号，就是常说“三多一少”，多食，多尿，多饮，体重下降，这个时候一定要引起注意了~

另外糖友也容易出现，心慌手抖、出汗、视力模糊、疲劳、乏力。

糖尿病也有一些“不可告人”的并发症：

女性出现外阴瘙痒，

男性勃起功能障碍。

包括糖尿病没有得到严格控制，会引发全身各个器官系统的疾病，比如：

高血压脑血管爆了引起瘫痪，

痛风时间长了会引起关节变形。

一旦得了糖尿病生活质量没有保障，

对家庭也是一个负担，

生活变得消极起来，

觉得对人生失去了兴趣，

不是糖尿病的人，真的很难感受到。

糖尿病一旦发生即无法治愈，只能一辈子打针吃药吗？

并不是。

随着医学的不断发展，如今糖尿病“逆转”已经成为可能性。

也就是不应用降糖药物，通过饮食、运动等强化生活方式干预，血糖可以恢复正常水平，有些患者可以达到停药状态，有些患者情况特殊无法停药，但可以实现减少药物种类以及剂量的状态。

必须要注意的是：

糖尿病逆转后，仍然需要定期监测血糖。虽然可以保证正常的生活饮食，但是不节制，大鱼大肉，胡吃海喝，不注重体重管理，血糖还会再次波动。

哪些人群更容易实现糖尿病“逆转”呢？

糖尿病前期人群。

糖前病友虽然还未确诊，但是血糖比普通人高很多。这类人群往往不需要吃药，通过生活方式干预，大多数可以恢复到正常状态。

能达到这些指标的人，“逆转”可能性非常大。

①胰岛β细胞功能尚可（空腹C肽水平≥1.1ng/mL，餐后2h C肽水平≥2.5ng/mL）

②排除自身免疫型糖尿病（谷氨酸脱羧酶抗体及其他胰岛相关抗体阴性）

③排除特殊类型糖尿病（皮质醇增多症、生长激素瘤等引起）

④超重或肥胖（BMI≥25kg/m2,或男性腰围＞90cm，女性腰围＞85cm，或体脂百分率男性≥25%，女性≥30%）

⑤罹患糖尿病病程较短（≤5年）

⑥年轻患者确诊糖尿病病人

通过严格的生活方式管理，以及早期合适的降糖药物选择，是有很大希望可以“逆转”糖尿病的。而对于糖尿病病程过长，据研究表明，若患有糖尿病时长超过15年，逆转可能性很小。

所以，对于糖尿病患者而言，早发现、早诊断、早干预是极其必要的！

以上就是糖尿病逆转的全文，如果有任何不清楚的，可以评论区留言，或者关注我的头条号：高峰讲糖，我会持续为您分享糖尿病相关的知识。

糖尿病人最常见的10大饮食误区和10个控制原则，记好血糖无忧

糖尿病饮食对于一些有经验的糖人来说是很简单的，而一些经验不足的糖人依然对饮食这块存在很大的误解。一些常见的误区不仅不会让血糖平稳，甚至还会加速并发症的到来，非常不利于控制血糖。今天，塔哥就来跟大家盘点一下糖尿病饮食中最常见的10个误解，糖人一定要注意避免。

一、主食

从临床经验来看，三大营养素蛋白质、脂肪、碳水化物一定要成比例。否则可能造成酮症酸中毒。

原则：可以用粗粮代替主食，但是不能不按比例的减少主食摄入。

二、糖

的确，摄入单糖容易引起血糖升高，但是控制总热量的摄入才是糖尿病患者最需要注意的。少量的单糖反而可以刺激胰岛的分泌。

原则：控制总热卡的摄入是关键。

三、蔬菜

其实像毛豆、蚕豆之类蔬菜碳水化物的含量较高，还是要少摄入的。还有些病人认为土豆、卷心菜不能吃。土豆、芋艿、山药之类的食品并不是完全不可以用，如果能够部分替代主食，不妨食用。卷心菜有些病人认为口味比较甜，其实它的碳水化物含量倒是比较低。番茄、黄瓜的热能含量相对较低，无论当零食和菜肴都是很好的选择。

原则：碳水化物高的蔬菜替代主食食用，碳水化物低的蔬菜任意选用。

四、水果

病人认为水果是甜的，不敢吃。其实，只要空腹血糖控制在7.8毫摩尔/升就可以食用，因为水果含有丰富的可溶性纤维，丰富的维生素矿物质。但是食用水果也有一些注意点，比如要在两餐之间吃，选一些血糖生成指数低的水果，如樱桃、李子、柚子。

原则：注意空腹血糖，水果的摄入时间、数量、种类。

五、豆制品

许多患者认为豆制品是素食，所以就随意食用，殊不知豆制品所含的能量很高，尤其百叶、油豆腐之类。还有些病人认为豆制品对肾脏不好，索性完全不摄入。这也是一知半解。

豆制品所含的蛋白质质量还是需要的，豆制品含有较多的必需氨基酸，是很好的食品。

原则：在肾功能好的前提下可以适当摄入豆制品。

六、零食

经常遇见一些病人说糖尿病患者真是苦，只能吃素，所以我就吃点花生、瓜子解解馋。甚至有病人认为南瓜子可以降血糖。其实这是一个很大的误解，因为瓜子、花生类的热卡含量极高。只一勺花生果的热量就相当于25克米饭。

有些书上说这类硬果比较好，含有各种微量元素，能够降血压等，这只是相对猪油等饱和脂肪食品来说。糖尿病患者如能控制这类食品的摄入，所取得的效果较为明显。

原则：花生、瓜子、芝麻等脂肪含量高的食物禁用。

七、降糖食品

现在食品店超市里有些无糖专柜，还有很多打着降糖旗号的保健品，比如降糖奶粉等，曾经碰到有些患者竟然当药吃，一天冲好几杯喝。其实这类奶粉还是以普通的奶粉作为基质。

原则：降糖食品只能替代，不能额外增加。

八、烹饪方法

很多的患者学会了选择适当的食品，但是却忽视了菜的烧法。在制作菜肴的过程中，如果采用了不合适的烹饪方法，如在菜肴中添加大量的油、淀粉、调味品，无形中就会增加菜的热量。

原则：避免炸、煎、挂糊。多用清蒸、水煮、凉拌。

九、食物交换法

现在很多大的医院都采用食品交换法作为糖尿病饮食课的主讲内容。虽然掌握了食品交换法可以有效地帮助病人控制自己饮食的摄入量，但是，毕竟食物在体内的血糖反应和单纯的热能还是有区别的。

原则：从热卡数来说完全相同的食品，尽量选用血糖生成指数低的食品。

十、偏方

在和病人接触中发现很多患者相信大量的偏方，如用凉开水泡茶；每天早上吃几粒核桃，几粒红枣；葡萄糖浸洋葱。其实心理因素对很多糖尿病患者的影响很大。

原则：在遵循不摄入额外的能量的前提下不妨一试。

糖尿病不用“苦哈哈” 专家：控糖不能牺牲幸福感

封面新闻记者 周家夷

中国是全球糖尿病患者数量最多的国家，超过1.18亿人患有糖尿病，在全球糖尿病患者的总数中占比约22%。如此庞大的数量每年仍在上升，人们对糖尿病有哪些认识误区？糖尿病治疗有哪些创新理念？如何科学控制糖尿病？近日，封面新闻记者采访了四川省人民医院内分泌科主任、四川省老年医学中心主任田利民教授。

田利民教授。受访者供图

综合代谢管理是什么？

田利民教授表示，糖尿病的治疗不仅仅是降低血糖，更多的是综合治疗，要同时注意血压、血脂达标，并控制体重，在降糖的时候一定要考虑心脏和肾脏的长期获益。“医生在药物选择和治疗方式选择上，需要为患者作出长远和全面的考虑。”同时他也提醒患者不要自行服药，一定要到正规医疗机构，经过专科医生综合评估选择合适的治疗方案。

据田利民教授介绍，糖尿病治疗药物种类繁多，主要根据糖尿病类型和患者情况选择。常见的口服药物主要有双胍类、磺脲类、α-葡萄糖苷酶抑制剂、噻唑烷二酮类（TZDs）、DPP-4抑制剂、SGLT-2抑制剂等，注射类药物有胰岛素和GLP-1受体激动剂。GLP-1受体激动剂比如司美格鲁肽，不仅有针剂，现在还有创新的口服片剂，在降糖同时还具有降压、调脂、减重等多重代谢调节能力。

“对现在的糖尿病患者来说，治疗的选择比过去多很多，可选择的治疗方案也很多，但不是说选择药物治疗的目的就是单纯降糖，也不是说把血糖控制好就行了。” 因为糖尿病不单是血糖的问题，还会引发血压、血脂、体重在内的多重代谢紊乱，是我国导致心血管疾病和肾病的主要原因。田利民教授表示，糖尿病的治疗还是要从其根本上解决，也就是从代谢问题入手，进行综合代谢管理，同时注意合理饮食、适当运动、药物治疗、规范监测等，形成“早筛、早诊、早治”的闭环管理。

控糖就得天天“勒紧裤腰带”吗？

“我觉得控糖不能牺牲人的幸福感。”田利民教授说，超重/肥胖和糖尿病关系密切，一些患者在控糖、减重时过度控制饮食，这种做法也不可取。

“实际上，减重、控制血糖不是什么都不吃，最核心的是养成均衡的膳食摄入习惯。”田利民教授透露，四川省人民医院已开设体重管理门诊，帮助患者科学进行体重管理。

在饮食和运动方面，他建议大家日常饮食中不摄入高热量、含糖量过高的食物，多吃蔬菜、优质的蛋白以及富含纤维素等食物，同时主食碳水化合物也要占一定的比例。运动时机选在餐后1-2小时开始，这样有助于控制餐后血糖，避免空腹运动，尤其是使用胰岛素或磺脲类药物者，以防低血糖。每周至少5天有氧运动，每次有氧运动30-60分钟，中等强度（如快走）为主。当然，有严重心脑血管疾病、年龄较大的人群要适量运动，在医生指导下制定个性化运动方案。

季节更替对糖尿病患者的血糖控制有影响吗？

“是的，季节更替可能会影响糖尿病患者的血糖控制，尽管个体差异较大，但主要影响因素包括气温变化、饮食习惯、运动量、激素水平等。”

田利民教授表示，冬季天气寒冷，许多患者户外活动减少，同时人们喜欢摄入更多高热量、高碳水的食物，能量摄入多，消耗少，可能导致血糖升高。此外，寒冷会刺激人体肾上腺素、皮质醇的分泌，使血糖上升。而夏季高温环境下，患者饮食摄入量、饮水情况及运动量的变化，也可能引起血糖的波动。科学调整生活方式、合理用药，并密切监测血糖，可有效降低季节变化对糖尿病管理的不良影响。