糖尿病可吃十种粥(糖尿病可吃十种稀饭)

• 1、分享10个适宜糖尿病患者的粥类食疗方
• 2、糖友也能喝的3款稳糖粥！好喝不升糖还养脾胃
• 3、糖友也能安心喝粥，这4款粥不仅血糖影响小，营养还好...

分享10个适宜糖尿病患者的粥类食疗方

早在2000多年前，中医学就有关于糖尿病（消渴）的记载。在长期医疗实践中，中医积累了非常丰富的防治糖尿病及慢性并发症的宝贵经验，其中，食疗的作用不可小觑。今天介绍10个粥类食疗方。

1、山药粥

【组成】生山药60g，粳米60g，酥油、白蜜适量。

【用法】粳米加水如常法煮粥。山药去皮为糊后，用酥油密炒，令凝，用匙揉碎，放入粥内拌匀，可作早点食用。

【功效】润肺健脾，益气固肾。

【主治】气阴两虚或阴阳两虚型糖尿病。

【出处】《中国糖尿病防治特色》。

2、葛根粉粥

【组成】葛根30g，粳米50g。

【用法】将葛根切片，水磨，澄取淀粉，粳米浸泡一宿，与葛根同入砂锅内，加水 500mL，文火煮至粥稠服用。

【功效】清热除烦，生津止渴。

【主治】葛根有降低血糖作用，并能扩张心脑血管，具有温和的降压作用。

【出处】《中国糖尿病防治特色》。

3、生地黄粥

【组成】鲜生地黄150g，粳米50g。

【用法】鲜生地黄洗净捣烂，纱布挤汁。先用粳米，加水500mL， 煮成稠粥后， 将生地黄煮汁冲入，文火再煮一沸，即可食用。每日1～2次。

【功效】清热凉血，养阴生津。

【主治】 阴虚热盛型糖尿病，生地黄具有加强心肌收缩、利尿和降低血糖作用。

【出处】《中国糖尿病防治特色》。

4、萝卜粥

【组成】新鲜白萝卜100g，粳米100g。

【用法】常法煮为稀粥，早晚温服。

【功效】祛痰消食，降气宽中。

【主治】糖尿病腹胀便秘者。

【出处】《中国糖尿病防治特色》。

5、枸杞子粥

【组成】枸杞子叶30g，枸杞子30g，粳米50g。

【用法】杞叶洗净后浸泡，枸杞子去杂质后浸泡。先以粳米和杞叶加水常法煮粥，半熟时再加入枸杞子，熟后加少许白糖调匀，早晚服食。

【功效】滋补肝肾，益精补血。

【主治】肝肾阴虚型糖尿病患者。

【出处】《中国糖尿病防治特色》。

6、天花粉粥

【组成】天花粉30g，大麦槎子60g。

【用法】温水浸泡天花粉2小时，后加水200mL，煎至100mL，去渣留汁，入大麦槎子，加水400mL，煮至米花粥稠即可服食。

【功效】清热生津止渴。

【主治】天花粉历代称为“消渴药”，至今仍是治疗糖尿病的常用药物。临床研究表明，天花粉有较好的降糖作用。

【出处】《中国糖尿病防治特色》。

7、山药龙眼肉粥

【组成】山药30g，龙眼肉15g，荔枝10g，粳米100g，五味子10g。

【用法】如常法加水煮粥食。

【功效】健脾滋肾，养血安神。

【主治】气阴两虚，心悸失眠的糖尿病患者。

【出处】《中华食物疗法大全》。

8、芹菜粥

【组成】新鲜芹菜60g，粳米100g。

【用法】将芹菜洗净切碎，常法煮粥，每日早晚温服。

【功效】清热平肝，利尿降压。

【主治】糖尿病合并高血压者。

【出处】《中国糖尿病防治特色》。

9、小麦粥

【组成】小麦50g，粳米50g。

【用法】常法煮烂成粥，每日早晚温服。

【功效】 除烦热，止消渴。

【主治】糖尿病有烦渴，四肢沉重麻木者。

【出处】《糖尿病综合治疗与康复》。

10、薏苡仁粥

【组成】薏苡仁50g，粳米50g。

【用法】常法煮粥。

【功效】 除烦热，利肠胃，健脾益气，解烦渴。

【主治】 糖尿病口渴，四肢沉重者。

【出处】《糖尿病综合治疗与康复》。■

来源：广东中医药

编辑：珠海市场监管团队

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糖友也能喝的3款稳糖粥！好喝不升糖还养脾胃

喝粥怕升糖？这样喝才科学！

很多糖友觉得粥是“升糖刺客”，其实选对食材 煮法，喝粥也能稳血糖～这3款粥我常推荐给糖友，膳食纤维满满，喝完不饿肚子还能控糖，快收好！

1️⃣ 南瓜薏米粥｜夏季控糖黄金搭档

✅ 食材：南瓜200g 炒薏米30g 大米10g（可选）

✅ 稳糖关键：

• 南瓜含果胶，像“海绵”一样包裹糖分，延缓吸收；

• 薏米选炒制的，祛湿同时热量低，水溶性纤维丰富；

✅ 喝法：南瓜切块 薏米 少量米，煮至薏米软烂，代替早餐或加餐，一碗顶饱4小时～

2️⃣ 小米莲子粥｜养胰脏的“天然胰岛素”

✅ 食材：小米50g 莲子10g（去芯） 红枣2颗（血糖高可省）

✅ 稳糖关键：

• 小米含硒和B族维生素，促进胰岛素分泌；

• 莲子高蛋白低GI，搭配小米煮成糊，升糖指数比白粥低50%；

✅ 喝法：小米与莲子5:1比例，莲子提前泡发去芯，煮30分钟至黏稠，适合脾胃虚弱的糖友～

3️⃣ 燕麦粥｜膳食纤维“天花板”

✅ 食材：生燕麦片40g 牛奶200ml 枸杞10g

✅ 稳糖关键：

• 燕麦富含β-葡聚糖，能形成黏液层，减慢葡萄糖吸收；

• 选纯燕麦片！拒绝即食含糖款或加植脂末的混合品；

✅ 喝法：燕麦片 水煮10分钟，加牛奶搅匀，早餐喝一碗，上午血糖稳稳的～

⚠️ 喝好粥的3个小技巧

1. 搭配蛋白质：喝粥时吃个鸡蛋或一小把坚果，延缓血糖上升；

2. 避免煮太烂：颗粒感越强，升糖越慢，别煮成糊糊；

3. 少量多次喝：一次别超过200ml，分2-3次喝完更稳糖～

每个人体质不同，建议喝后监测血糖哦

糖友也能安心喝粥，这4款粥不仅血糖影响小，营养还好...

糖友也能安心喝粥，这4款粥不仅血糖影响小，营养还好喝

亲爱的糖友们，你是否还在担心喝粥会升高血糖？别再不敢喝粥啦，粥也能是不错的营养早餐哦！今天就给大家推荐4款粥，不仅对血糖影响小，营养还好喝哦！

早上起床，为自己和家人煮一碗热气腾腾的粥，无疑是一种温馨而舒适的享受。然而，对于糖友们来说，这种美味的食物却可能带来一定的担忧。那么，糖友们是否真的不能喝粥呢？其实，只要选对粥，喝粥也可以成为控制血糖的得力助手。

下面，就让我们一起探索4款适合糖友们喝的粥吧！

1.燕麦粥：燕麦是一种低GI食物，富含膳食纤维和蛋白质。将燕麦粒加入适量的牛奶和水，大火煮开后转小火煮20分钟即可。这款粥不仅营养丰富，还能有效地减缓血糖上升速度。

2.玉米碴/糁粥：玉米碴（绿豆粒大小）或玉米糁加入适量水，大火煮开后转小火煮至玉米软烂。玉米含有丰富的膳食纤维和维生素，能够增加饱腹感，有助于控制血糖水平。

3.小米粥：小米富含维生素B族和膳食纤维，对糖友们非常有益。将小米淘净后加入适量水，大火煮开后转小火煮熟。搭配一些绿豆等粗杂粮，营养更全面。

4.杂粮粥：家中常备薏苡仁、燕麦、绿豆、赤小豆、白芸豆、花生、芡实等杂粮杂豆，混一起拌匀，每次熬粥时取一点，再加点大米或糙米一起熬成粥。杂粮粥不仅能增加膳食纤维，还能改善粥的口感。

以上四款粥不仅对血糖影响小，而且营养丰富，口感良好。需要注意的是，喝粥时不要一饮而尽，而应控制量，只喝一小碗，一口一口慢慢喝，搭配蔬菜、鸡蛋等食物一起吃，这样对餐后血糖影响更小哦！

除了以上几点，糖友们在喝粥时还可以根据自己的口味添加一些调料，如盐、胡椒粉、香油等，增加食欲和口感。但是要注意适量，不要过量摄入盐分和油脂。

总之，糖友们，别再害怕喝粥啦！每天早上来一碗营养满满的粥，暖暖的，浑身都舒服了！记得告诉爱喝粥的人哦！

希望这4款粥能成为你控制血糖的好帮手，让你的生活更加健康、美好！#糖尿病##健康#