糖尿病干红(糖尿病干红枣可以吃吗)

• 1、得了糖尿病，想喝酒，就选这4种
• 2、健康科普堂 | “小糖人”如何饮酒？
• 3、有糖尿病的人实在想喝酒，白酒、红酒和啤酒，选哪个？

得了糖尿病，想喝酒，就选这4种

首先，根据《中国2型糖尿病防治指南》：不推荐糖尿病患者饮酒。以避免过量酒精给身体造成的伤害。

但有些场合，不可避免地需要喝一点。这种情况下，建议大家选择这几种酒：

1.干葡萄酒：干葡萄酒的糖分几乎已发酵完，每100克葡萄酒中含总糖低于 4 克，是糖尿病患者饮用葡萄酒的最佳选择。常见品种如：干红、干白。

2.啤酒中的干啤：干啤使用了特殊的酵母，含糖量低于普通啤酒，所含能量较低。

3.啤酒中的无醇啤酒：无醇啤酒的酒精度数低于普通啤酒，但是依然具备不逊色于传统啤酒的香气和口感。

4.白酒中的低度白酒：建议选择酒精度在 40%vol 以下的低度白酒。酒精度数越高，饮用量越少。

如果是 55 度的白酒，即每 100 毫升酒中的酒精含量为55毫升，换算后，糖尿病病友每天可以喝 30 克白酒，大约 1 两多一点。如果是 38 度的低度白酒，糖尿病病友每天可以喝2两。

最后提醒大家，无论喝哪种酒，一定要限量。

女性一天饮酒的酒精量不超过 15克，男性不超过 25 克（15 克酒精相当于 350毫升啤酒、150毫升葡萄酒或45毫升蒸馏酒）。

每周饮酒不超过2次。

糖尿病患者如果血糖波动大，近期经常发生低血糖，或患有严重的糖尿病并发症、高血脂、痛风、肝功能异常、脂肪肝等要禁止饮酒。

健康科普堂 | “小糖人”如何饮酒？

【导读】

糖尿病患者一般需要终身治疗，不建议饮酒。但有一些患者有饮酒的习惯，还有一些患者有必要的应酬，这可急坏了小糖人们，为提高和保证患者的生活质量、适当尊重患者的选择是应该考虑的。所以小糖人们要想安全、健康的饮酒，就要遵循以下原则。

有人认为糖尿病患者只能饮用白酒、威士忌等不含糖的酒类。其实，含糖度低且营养丰富的干白、干红类葡萄酒才是糖尿病患者的最佳选择。干红葡萄酒含有一种被称为槲皮酮的植物色素成分，这种色素具有抗氧和抑制血小板凝固的的双重作用，可以保持血管的弹性与人体血液畅通，因此不易导致心脏缺血，所以经常饮用干红葡萄酒可以减少心脏病的发病率。干白葡萄酒虽与其“同宗”，但因在酿制过程中槲皮酮丧失殆尽，故几乎无保护心脏的作用。不过对干红葡萄酒的质量要倍加注意，由于技术或其他原因增添色素使干红葡萄酒的质量低下，与其这样倒不如饮用干白葡萄酒。

人体肝脏每天能代谢的酒精约为每公斤体重1克。一个60公斤体重的人每天允许摄入的酒精量应限制在60克以下。低于60公斤体重者应相应减少，最好掌握在45克左右。换算成各种成品酒应为：60度白酒约50毫升、啤酒约400毫升、威士忌约200毫升。红葡萄酒虽有益健康，但也不可饮用过量，以每天约200毫升为宜。而且饮酒期间注意多饮水，促进酒精代谢，密切监测血糖变化。

每天的下午14时以后饮酒对人体比较安全，尤其是在下午15~17时最为适宜。此时不仅人的感觉敏锐，而且由于人在午餐时进食了大量的食物，使血液中所含的糖分增加，对酒精的耐受力也较强，所以此时饮酒对人体的危害较小。早晨和上午不宜饮酒，尤其是早晨最不宜饮酒。因为在上午这段时间，胃分泌的分解酒精的酶―酒精脱氢酶浓度最低，在饮用同等量的酒精时，更多地被人体吸收，导致血液中的酒精浓度较高。另外，人在空腹、睡觉前或在感冒时饮酒，对人体也有很大的危害，尤其是白酒对人体的危害较大。每周至少有2―3天禁酒。

酒精所含有的热量数不应包含在糖尿病患者每日规定的总热卡内。换句话说，不论是否饮酒，患者都要摄取每日规定的热量，这主要是为了防止营养缺乏。

应避免空腹饮酒，以防止低血糖。与此同时，饮酒时要注意控制饮食，以免影响糖尿病的饮食治疗。边喝酒边吃菜，慢慢喝，血糖波动不会太大。

少量饮酒也醉酒的人，应在上述一般的限量原则下，更加严格的限制饮酒量，确保不醉酒。

因饮酒致使糖尿病病情控制不良甚至恶化者，要立即中断饮酒，及时调整治疗方案。

有人认为，少量饮酒可以少吃饭，有利于饮食控制，这是一种误解。也有人认为，适量饮酒可起到舒筋活血的作用，对改善糖尿病的血管病变有所帮助，这种看法可能有一定道理，但总的看来，酒精对糖尿病患者是弊多利少。在糖尿病患者饮酒的问题上存在不同的观点，应该根据个体差异辩证地看待。因此，小糖人们切莫贪杯哟！

陈盛业，沈阳市第七人民医院内分泌科中医负责人，副主任医师。世界中医药联合会委员，中华中医药学会（糖尿病分会）青年委员，中国代谢病防治创新联盟常务理事，辽宁省中医药糖尿病分会青年委，辽宁省中西医结合学会内分泌康复专业委员会委员。擅长糖尿病足及慢性创面的中西医治疗、内分泌及甲状腺等疾病的诊治。

有糖尿病的人实在想喝酒，白酒、红酒和啤酒，选哪个？

窗外梅雨初歇，巷口的烧烤炉冉冉升起袅袅青烟，三五老友围炉而坐，杯中酒泛着微光。这一口酒，喝了半生，戒了半辈子，可到了嘴边，还是咽不下那份人情味。

糖尿病，像个不近人情的账房先生，日日算着血糖高低，连这一口“解馋”的小酒也不肯放过。但真就一滴酒都不能碰？白酒、红酒和啤酒，若非得挑一个，哪种才是相对“安全”的？

糖尿病，学名为糖代谢紊乱症，主要是由于胰岛素分泌不足或作用受阻，导致血糖水平异常升高。长期高血糖会逐步损害多个器官，尤其是心、肾、眼、神经系统。

酒精的代谢途径与血糖调控息息相关，它不仅会影响胰岛素敏感性，还可能引发低血糖、肝脏负担、心血管风险等一系列连锁反应。那么，饮酒者是否注定要与糖尿病“老死不相往来”？这其中，或许另有玄机。

研究显示，酒精对血糖的影响并非一刀切。

一项发表于《中华糖尿病杂志》的研究指出，适量饮酒对部分2型糖尿病患者的胰岛素敏感性有一定改善作用，尤其是红酒中的多酚类物质具有抗氧化、抗炎、稳定血脂的潜在益处。

然而，这并不意味着红酒就是“糖友”的庇护所。酒的种类、饮用量、饮酒时的血糖水平、饮食搭配、酒精浓度，乃至饮酒时间，都可能成为影响健康的变量。

喝哪种酒，甚至怎么喝，什么时候喝，和喝多少，都是一门学问。

啤酒，是不少人心头的“夏日清凉”。

但啤酒俗称“液体面包”，含有大量碳水化合物，尤其是一些口感浓郁的精酿啤酒，每瓶的糖分可比得上一碗米饭。

对糖尿病患者而言，无异于在火上浇油。更糟的是，啤酒易喝多，喝多又伤肝，肝脏一旦代谢不过来，酒精堆积，血糖波动就如坐过山车，忽上忽下。

白酒，酒精浓度高，入口辣，后劲猛。在传统观念中，白酒是“男人的酒桌担当”。但其高浓度的酒精会快速进入血液，引发肝脏代谢负担，进而抑制肝脏产糖，容易诱发低血糖反应。

尤其是空腹饮用，最容易出现“喝晕了”其实是低血糖症状。而这种低血糖不同于平日的血糖波动，严重时甚至可能危及生命。

红酒中含有的白藜芦醇、多酚类化合物，具有一定的抗氧化功能。法国波尔多大学一项研究表明，每天适量饮用不超过150毫升的干红，可能对2型糖尿病患者的心血管健康有益。

但这项研究同时指出，前提是已经控制良好的血糖水平，以及与医生充分沟通后执行的饮食方案。这就像是放风筝的人，线要牢，风才敢大。

市面上不少红酒为迎合口感，加入果糖或糖浆调味，糖分可达每100毫升含糖3~5克。若不细看标签，哪怕只喝一小杯，也可能让血糖“咻”地飙上去。因此，选择“干型”红酒，尤其是干红，糖分相对较低，才是相对“稳妥”的选择。

根据美国糖尿病协会的建议，糖尿病患者如非饮不可，应在餐中或饭后两小时饮用，并搭配低升糖指数的食物。这样能减缓酒精吸收速度，减少血糖波动。

空腹饮酒，尤其是晚上喝酒不上床前吃东西，极易引发夜间低血糖。这种低血糖往往悄无声息，醒不过来就是再也醒不过来。

再说说“量”，这才是喝酒的“命门”。

世界卫生组织建议：成年男性酒精摄入不超过25克/天，女性不超过15克。换算下来，大致相当于红酒150毫升，啤酒350毫升，白酒25毫升。糖尿病患者的饮酒量应在此基础上再减半，甚至更低。而且每周不宜超过两次，绝不可天天“来一点”，否则再少也是积少成多。

那么，不同地区的饮食结构不同，饮酒对血糖的影响也会因人而异。

比如，南方人以米饭为主，饭后饮酒更易升糖；而北方人多以面食为主，吸收速度较慢，酒精影响血糖的时间延后。

西南地区如四川、贵州，嗜辣且爱饮高度白酒，糖尿病风险更高。而江浙一带人群偏爱甜口黄酒或果酒，糖分极高，更需警惕。

年纪越大，代谢越慢，饮酒风险越高。

一项由北京协和医院主导的老年营养与糖尿病研究指出，60岁以上人群饮酒引发血糖异常的概率，是40岁以下的2.3倍。这主要是因为老年人肝功能下降、肾功能减弱，酒精代谢减速，血糖调节能力减弱。

更重要的是，酒精与多种降糖药物存在交互作用。

比如使用磺脲类药物的患者，若饮酒容易发生“酒精样反应”，出现面红、心跳加快、头晕恶心等症状，严重者甚至休克。因此，饮酒前务必了解自己所用药物的代谢方式和禁忌事项。

有趣的是，在一些国家，医生会建议糖尿病患者定期饮用适量红酒，比如以色列、意大利等地。但这些建议均基于严格的饮食控制、运动计划和医疗监督下进行的。脱离这一框架，听风就是雨，是对健康的不负责任。

那么，有没有不喝酒也能拥有“饮酒的快乐”的替代方式？

近年来，欧美多所大学的代谢研究实验室开发了以草本植物提取物为基础的“模拟饮酒”饮品，如含有白藜芦醇、绿茶多酚、低聚果糖的饮料，既能模拟出红酒的口感，又避免了酒精的副作用。这类饮品在国内也逐步推广，尤其受到中青年糖友的欢迎。

对于有饮酒“社交需求”的患者而言，心理调适同样重要。

可以选择喝茶、喝苏打水、或用无糖汽水代替。一位来自南京的内分泌科主任医师曾分享：酒桌上最重要的不是酒，而是情绪的释放与人情的传递。换个方式表达情感，未必就少了情义。

小酌怡情，贪杯伤身。

糖尿病患者若实在放不下酒，红酒干型优于白酒，白酒又强于啤酒，但无论哪种，都要限量、限时、限频率。最理想的方式，仍是用对健康更友好的方式来替代酒精带来的短暂快感。

正如古训所言：“药补不如食补，食补不如心补。”

血糖的稳定，离不开生活节奏的调整、饮食结构的优化、情绪的疏导与家庭支持。而不是盯着那一杯酒，盯得心焦，也喝得心惊。

健康是本钱，酒不过是调味品，不可颠倒主次。

糖尿病并不可怕，可怕的是我们对它掉以轻心。

参考文献：

［1］张晓峰, 王雪, 陈旭. 红葡萄酒对2型糖尿病患者心血管影响的研究进展[J]. 中华糖尿病杂志, 2024, 16(3): 215-219.

［2］王建军, 李俊峰. 酒精摄入对糖尿病患者血糖控制影响的临床观察[J]. 中国实用内科杂志, 2023, 43(12): 985-989.

［3］刘明慧, 高志敏. 不同类型酒精饮品对糖尿病患者代谢参数的影响[J]. 中国糖尿病杂志, 2025, 13(2): 102-106.

（免责声明）本文所述内容，均基于现有科学知识和中西医理论整理而成，旨在为读者提供健康科普信息。图片都来源于网络，如涉及版权或者人物侵权问题，请及时联系我们，我们将第一时间删除内容！如有任何健康问题请咨询专业医生。