糖尿病40年无并发症(糖尿病40年以上的多吗)

• 1、我患糖尿病7年，从不吃药，血糖稳定无并发症，就靠这“五不”
• 2、糖尿病42年，没有并发症，就靠这5个坚持!
• 3、我患糖尿病28年，血糖平稳无并发症，总结了“四不原则”！

我患糖尿病7年，从不吃药，血糖稳定无并发症，就靠这“五不”

#秋日生活打卡季#

我有一位患者，7年的糖尿病史，从不吃药，但血糖控制的很好，也没有发展并发症，院里的一些病友会经常去请教他是怎么做到，今天，就请以患者自己的视角跟我们讲述一下他的控糖故事吧！

我是在7年前体检后发现空腹血糖8.4mmol/L，餐二血糖14.8mmol/L，去医院检查后确诊了糖尿病，我想，生活作息不规律、饮食不合理（高热量、高油脂、高糖食物摄入过度）、过度肥胖是导致高糖的主要原因。

当时确诊后医生要求我注射胰岛素降糖，并建议我住院，但我拒绝了，我经过了反复的思想斗争和大量的学习控糖知识，最后终于下定决心，跟医生提出想通过饮食和运动来控制血糖。

在7年的坚持与努力下，我的血糖状况越来越好，各项指标也都控制在合理范围内。我的主治医师曾说“那些不可能发生的事情，在你身上都发生了”，我终于松了一口气！

常有病友问我，这7年的时间里我是怎么做到“裸奔”控糖的，在没有服药和打针的情况下，我一直坚持用饮食疗法和运动疗法控糖，做到定期监测血糖、严格控制碳水、坚持运动、保证良好心态、定期进行复查，虽说偶尔也会出现高血糖情况，但我已经学会了控制自己的情绪。

大家有没有像我一样，坚持一种积极的生活方式，持之以恒到现在，并且努力认真的去做？

控糖七年多，一路走来，控糖关键在于多学习、多听、多问、多思考、多运动。

以下是我的5个控糖心得分享：

1、不断学习控糖知识，摆正心态。

2、管住嘴，按时按点按顺序进食。

3、迈开腿，坚持并合理进行运动。

4、按医嘱定时复查。

5、保持积极平和的心态。

面对高糖，其实我在此收获了很多，比如说让我养成了勤勤恳恳做事，不偷懒不拖延的习惯；遇事积极处理，不躲事的态度；性格也发生了一些小变化，比以前更懂得了珍惜。

如果你有任何糖尿病问题，都可以评论区咨询我，我会第一时间回复你！

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糖尿病42年，没有并发症，就靠这5个坚持!

糖尿病42年，没有并发症，就靠这5个坚持!

1，坚持监测血糖

除了糖尿病，孙大爷还患有高血压，所以每天都要测血压，每周测一次空腹和餐后血糖睡前再测一次血糖，记录数据这个习惯，40年来一直风雨无阻也为调理提供了可靠的数据。

2、饭后继续走

锻炼糖友必不可少。孙大爷选择快走。一日三餐之后，他会绕着村道走一圈，一天一万多步。有时候天气好，温度合适的时候，孙大爷会去赶集。他一天能走两三万步，一劳永逸这个习惯一直没断过

3、坚持低糖饮食

孙大爷吃东西很讲究。主食大概是粗粮1/3，豆类1/3，米面1/3。蔬菜是菠菜、油性蔬菜卷心菜和其他绿叶蔬菜。再配一碗鱼肉或者一些瘦肉。喝一杯豆浆。营养合理，不容易升血糖。

4，坚持吃七分饱

刚开始的时候，孙大爷不习惯每天都觉得饿。但是过了十几天，渐渐习惯了一天六两米饭的量。吃到七八分饱，多吃蔬菜，血糖控制得很好的时候，可以在两餐之间补充一些低血糖指数的水果

5、坚持科学调理

孙大爷并不是因为害怕药物的副作用，而选择不吃药，而是坚持按医嘱调理，定期复查，记录血压血糖数据。与其天天吃药担惊受怕，不如坚持调理，好好体检。只要指标正常，就不用太担心，心里也踏实。

我患糖尿病28年，血糖平稳无并发症，总结了“四不原则”！

#秋日生活打卡季#

据世界卫生组织统计，糖尿病是目前已知并发症最多的一种慢性疾病。

我院里有一位张伯，是糖龄28年的老糖友了，他的血糖控制稳定，也没有并发症，我们常说他以后是位“高寿”糖友，那他这些年是如何把血糖控制好的呢？张伯总结出了以下“四不原则”，令人受益匪浅！

人的思想情绪与糖尿病有很大关系。患病不怕，怕就怕终日笼罩在阴影里不能自拔，这就有可能导致小病成大病，大病难治愈。

我的心态比较好，虽然糖尿病是一种终身疾病，但是只要积极治疗，就能控制好血糖。面对糖尿病，我比较坦然，不让糖尿病成为自己的精神负担！

对于动物性脂肪食物（尤其是肥肉），我坚决不吃，因为肥肉消化不了就会转化为糖。当然，我并不是荤菜一点都不沾，而是合理饮食，注意食物搭配和营养平衡。

下面是我每天的一日三餐：

早饭：喝1杯掺了牛奶的豆奶，2个水煮鸡蛋.

中饭：3两米饭，一些蔬菜，荤素搭配。

晚饭：2两面条，清淡小菜。

为了不让食欲冲动，大小宴席我一律不参加，烟酒更是不沾边。

对于我来说，坚持服药是很关键的。症状明显时药量大一些，症状缓解时仍要用药，只不过药量减少一些，不敢轻易停药。

我以前就吃过停药的苦头：血糖很稳定的那一段时间，自认为已治愈，于是擅自停药，3个月后又开始复发，很深刻的一次教训！

我早上6点准时起床，饭后散步20分钟，然后做一段保健操。晚饭后也会外出散步半小时。每晚9~10点睡觉。这种生活状态不仅有利于放松情绪，还有助于增强体质。

控糖总是离不开饮食、运动、心态等方面，张伯总结的"四不原则"也包括这几方面，糖友能坚持这些健康的习惯，对控制血糖和延缓并发症进程都是大有益处的！

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