怎么判断自己得了糖尿病(怎么判断自己得了痛风)

• 1、超一半人不知道自己得了糖尿病！出现这些症状要警惕
• 2、医生提醒：糖尿病的6个征兆，吃饭时间也很重要，这10点要记牢
• 3、超一半人不知道自己得了糖尿病！医生：3个办法或能判断

超一半人不知道自己得了糖尿病！出现这些症状要警惕

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哎，说句不太好听的——真不是所有病都疼才叫病，有些病它闷声发大财，等你发现了，人都快废了。

糖尿病，就是这么个玩意儿。你别看现在满大街的奶茶、甜点、碳酸饮料，喝得人一个比一个开心，但你知道吗？中国有一亿多人得了糖尿病，关键是——一半人自己都不知道。

这不是我危言耸听，是正儿八经的国家流行病学调查数据摆在那的。你可能会觉得：我不胖，我不爱吃糖，我不可能得糖尿病吧？

大错特错。这糖尿病它不挑人，不论你是胖子瘦子、少年中年，照样下手。

而且，它最阴险的地方在于——早期几乎没啥特别的症状。你也许只觉得最近喝水多了点、老跑厕所、眼睛有点模糊、睡着睡着抽筋……可你以为是上火、累了、缺钙了，压根没往糖尿病那边想。

说到这，你是不是也有点坐不住了？别急，咱今天就来掰扯掰扯：糖尿病到底是个啥？为啥那么多人都“悄悄”得上了？又该怎么早发现、早防范？

话说回来，中医里讲，“百病皆生于气血失调”。这糖尿病，在我们中医这边，被归到“消渴”范畴。古人说得直白，口渴、尿多、吃得多还瘦，那就是“消渴”三大典型。可你别以为中医讲得文雅，它杀伤力一点不比西医分析少。

西医研究发现，糖尿病其实是你身体里的胰岛素出了问题——不是分泌少了，就是身体用了也不灵了。就像你家钥匙不配门，门打不开，糖进不了细胞，就在血里乱窜。结果呢？血糖蹭蹭往上涨，器官一个个遭殃。

关键字：血糖异常

你以为这只是血糖高点儿的事？非也。糖尿病是全身性代谢紊乱。心脏、肾、眼、神经、血管，全都受影响。最常见的，一个不小心，肾衰竭、失明、截肢，都不是危言耸听。

前几年，北京协和医院接诊过一个小伙子，才三十出头，天天加班熬夜、外卖三餐，结果尿泡沫多得像洗洁精，一查血糖，十几毫摩尔每升。肾功能已经开始衰退，医生说再晚来三个月，可能就得上透析了。

你说可不可怕？他也不胖，也没家族史，就觉得累、口干，结果差点丢了命。这糖尿病，不声不响地就把人拿捏了。

再说句不好听的，咱老百姓，真有不少人是被“拖”出来的糖尿病。啥意思？就是去医院不是因为糖尿病，是因为“脚烂了好不了”、“眼睛看不清”、“夜里腿抽筋”，结果一查，糖尿病已经好几年了。

你以为这只是个现代病？错。中医早在《黄帝内经》里就记载了“消渴”病证，指出“膏粱厚味，足生大热”，说的就是吃得太精太腻，脾胃损了，热邪内生，耗伤津液，慢慢就“消渴”了。

现代人生活节奏快，吃得好、动得少，情绪还焦虑，这正是“脾失健运、湿热内生”之症。所以你看，不管中医还是西医，早就盯上糖尿病这号角色了，问题是——你有没有当回事儿？

平常咱要是注意点，其实很多时候是能看出端倪的。比如：

吃得多、喝得多、尿得多、体重却减轻，这就是那句老话“三多一少”。再比如：

夜里老起来小便，常常口干舌燥，容易疲倦，伤口愈合慢……

这些都不是啥小毛病，可能就是糖尿病在打前哨战了。

而有些人则更隐蔽，比如：

手脚发麻、感觉迟钝、皮肤瘙痒、牙龈出血、视力模糊、妇科反复感染……

你以为是年纪大了，或者最近上火？其实很可能是血糖把身体的神经和微血管慢慢腐蚀了。

关键字：并发症

糖尿病最可怕的不是血糖高，而是它的一堆“兄弟”——并发症。比如：

糖尿病肾病：是导致终末期肾病的第一大元凶。

糖尿病视网膜病变：轻则模糊，重则失明。

糖尿病足：脚烂了、感染了，最后只能截肢。

心血管病：心梗、中风，比别人高出好几倍风险。

这些并发症不是一下子来的，是一点点腐蚀你身体的各个角落。你若不警惕，它就慢慢把你吞了。

有些人说：我不想查，查出来我更焦虑。拜托，你不查，它就不来了吗？

重点词：早筛查

查个血糖，不用五分钟。空腹血糖、糖化血红蛋白、餐后两小时血糖，这三项基本上能判断你有没有问题。查一次，安心；不查，可能就是一辈子的病。

中医讲“未病先防”，意思是病还没来，就得采取行动。怎么防？老三样：饮食、运动、情绪。

饮食别太精细，少吃甜、多吃粗粮；运动别偷懒，哪怕绕小区走个四五圈；情绪别太急躁，心情平和，气血自然畅达。

说个老中医的经验：人上了年纪，不能再吃得像年轻人一样猛了，脾胃一伤，元气跟着散。尤其是晚上那顿饭，七分饱、八分暖、九分动，真是养生铁律。

关键字：中医调养

从中医角度看，糖尿病是“阴虚燥热”、或“脾虚湿阻”导致的，调理以养阴清热、健脾化湿为主。但中医调的不是血糖本身，而是整个人的“气血津液”平衡。治的是根，不是表。

有些人血糖高但精神好、舌苔正常，中医调起来就快；有些人血糖没多高但人虚得厉害，那就得慢慢调、慢慢养。

中医强调整体观，不是头疼医头。你觉得是血糖病，其实是五脏六腑出了大问题。所以调理要因人而异，不能一概而论。

说到底，糖尿病不是富贵病，也不是老年病，它是生活方式病。你怎么吃、怎么睡、怎么动、怎么想，决定了你未来的结局。

别总想着“走一步看一步”。身体这东西，你不管它，它就真的不管你。

看完这篇文章，记得给自己和家人做一次血糖筛查。别等到身体敲锣打鼓给你信号，才后悔莫及。

别怕查出问题，怕的是病在身上你还浑然不觉——那时候，连后悔都来不及。

参考文献：

［1］王丽敏,李镒冲,王晓宁,等.2018年中国糖尿病流行病学特征分析[J].中华预防医学杂志,2020,54(9):855-861.

［2］李宁,陈杰.中医“消渴”病与现代糖尿病的相关性研究[].中医药导报,2023,29(5):102-105.

［3］徐建国,刘力生,张嵘.糖尿病并发症与中医辨证治疗探讨[J].中国中医药科技,2024,31(2):45-48.

医生提醒：糖尿病的6个征兆，吃饭时间也很重要，这10点要记牢

糖尿病作为现代高发的代谢性疾病，早期症状往往隐蔽，若忽视可能引发肾衰竭、视网膜病变等严重并发症。

学会识别身体发出的“预警信号”，并掌握科学的生活管理方式（包括吃饭时间的把控），能有效降低患病风险或延缓病情进展。

当身体出现了以下6个表现时，警惕一下是不是你的血糖异常了，需要及时就医检查：

1.“3多1少”典型症状

多饮：每天饮水量超2000毫升，仍频繁口渴（血糖升高导致细胞脱水）；

多食：明明刚吃完饭，很快又感到饥饿（胰岛素抵抗使细胞无法利用葡萄糖）；

多尿：每日排尿次数超8次，夜间起夜2次以上（血糖过高导致肾脏排泄糖分）；

体重减少：未刻意减肥，1-3个月内体重下降5公斤以上（身体被迫分解脂肪供能）。

2.视线突然模糊

血糖波动会导致眼球晶状体渗透压变化，出现看东西模糊、重影，尤其在长时间看手机或电脑后加重（如果及时控糖，视力可能恢复，反之可能会发展为糖尿病视网膜病变）。

3.胃口异常变大

胰岛素分泌紊乱会让大脑产生“饥饿错觉”，即使刚吃了足量食物，仍想吃甜食或主食（需与甲亢等疾病区分，可通过测餐后血糖排查）。

4.伤口难愈合

皮肤划伤、烫伤后，超过2周仍未结痂，甚至出现红肿、感染（高血糖会抑制免疫细胞活性，减缓组织修复速度）。

5.持续性疲惫

白天经常感到乏力、嗜睡，即使睡够7-8小时也无改善（细胞无法有效利用葡萄糖，身体供能不足）。

6.手脚麻木或疼痛

双侧脚趾、手指出现对称性麻木、刺痛，或走路时有“踩棉花感”（长期高血糖损伤周围神经，医学上称为“糖尿病周围神经病变”）。

血糖波动与进餐时间、间隔密切相关，这3个时间原则需牢记：

1.固定进餐时间，避免昼夜颠倒

建议早餐7:00-8:00、午餐11:30-12:30、晚餐17:30-19:00进食，前后误差不超过30分钟（规律进餐可维持胰岛素分泌节奏，避免血糖骤升骤降）；

睡前3小时不进食（夜间胰岛素敏感性低，过量进食易导致空腹血糖升高）。

2.每餐间隔4-6小时，避免暴饮暴食

两餐间隔过短（如2-3小时）会导致前一餐血糖未回落、下一餐又叠加升高；

间隔过长（超过6小时）可能引发低血糖（出现心慌、手抖），反而刺激后续过量进食。

3.晚餐别吃太晚，七分饱最关键

晚餐尽量在睡前3小时吃完（如21点睡觉，18点前结束晚餐），给肠胃留出消化时间，减少夜间肝脏糖原合成负担；

晚餐以“清淡、少主食”为原则（如杂粮粥 蔬菜 清蒸鱼），避免过量摄入精米白面（夜间活动量低，易转化为脂肪堆积）。

糖尿病（尤其是2型糖尿病）可防可控，从以下方面调整生活方式：

1.拒绝久坐，保持规律运动

每周至少150分钟中等强度运动（快走、游泳、骑自行车等），每次30分钟以上（运动能提高胰岛素敏感性）；

久坐1小时后起身活动5分钟（避免代谢速度下降）。

2.控制体重，避免腹型肥胖

体质指数（BMI）保持在18.5-23.9之间，男性腰围＜90cm、女性＜85cm（腹型肥胖会直接诱发胰岛素抵抗）。

3.饮食遵循“低GI、高纤维”原则

减少精米白面，用杂粮（燕麦、玉米、糙米）替代1/3主食；

每天摄入500克蔬菜（深色蔬菜占一半），适量吃低GI水果（如草莓、柚子，每日200克以内）。

4.保证睡眠，避免熬夜

每天睡够7-8小时，23点前入睡（熬夜会导致皮质醇升高，干扰血糖调节）。

5.学会释放压力

通过冥想、深呼吸、培养爱好等方式缓解焦虑（长期精神紧张会促使血糖波动）。

6.定期监测血糖

40岁以上人群每年查1次空腹血糖（正常应＜6.1mmol/L）；

有糖尿病家族史、肥胖者，建议每半年加测1次餐后2小时血糖（正常应＜7.8mmol/L）。

7.关注血脂与血压

血脂异常（甘油三酯＞1.7mmol/L）、高血压（＞140/90mmHg）会加速糖尿病进展，需同步管理。

8.少添加糖摄入

少喝甜饮料、少吃糕点，每天添加糖摄入量＜25克（约6茶匙）。

9.戒烟限酒

吸烟会损伤血管内皮，降低胰岛素敏感性；男性每日酒精摄入量不超25克（约1瓶啤酒），女性不超15克。

10.主动学习医学知识

定期参加医院或社区的糖尿病防治讲座，和医生保持沟通（尤其高危人群需个性化预防方案）。

若出现上述6个征兆，不要自己判断或用药，需通过“空腹血糖 餐后2小时血糖 糖化血红蛋白”三项检查确诊；

已患糖尿病者，除控制饮食时间外，需严格遵医嘱用药，避免擅自停药导致血糖反弹；

糖尿病预防没有“特效药”，长期坚持健康习惯才是关键。

糖尿病的防治核心在于“早发现、早干预”。

记住身体的6个预警信号，管好吃饭时间，坚持科学的生活方式，就能大大降低糖尿病对健康的威胁。

超一半人不知道自己得了糖尿病！医生：3个办法或能判断

街头巷尾熙熙攘攘，来来往往的人中，有许多面色红润，步伐轻快，看起来与常人无异。

但如果细细一问，会发现不少人早已与糖尿病结下不解之缘，只是他们并不知情。有人觉得偶尔口干、尿频，是喝水多了；有的人总觉得疲乏无力，却归咎于年纪大、睡不好。

其实，这些看似普通的身体信号，极有可能是糖尿病的“悄声上门”。

糖尿病并非一下就重症发作，真正可怕的是它潜伏时无声无息。很多人直到查体时才猛然发现，血糖已高得离谱。

这不是少数人的个例。据医学数据显示，全球有超过一半的糖尿病患者在确诊前都毫无察觉。

特别是二型糖尿病，在发病早期几乎没有明显症状，但它带来的伤害，却可能在不知不觉中悄悄积累，等发现时，眼睛、肾脏、神经都可能已受到影响。

这类慢性病的可怕之处，在于它来时没有大动静。身体没有剧烈疼痛，也不一定会立刻瘦下来，更不会突然昏厥。它藏在日常生活的细节里，让人以为只是疲倦或年龄增长造成的自然变化。

中医古籍中对这种“消渴之症”早有记载。所谓“上消口渴，中消多食，下消多尿”，正是糖尿病在古代的描述。但现代人生活节奏快、饮食不节、作息紊乱，更让这种病有了藏身之地。

有些人常常口渴，不停地想喝水，甚至夜里要起来几次；有些人饭量没变，体重却悄悄减轻；还有的人皮肤瘙痒、伤口难愈。

若把这些变化都当作小毛病，长期忽视，等身体实在撑不住时，才被查出血糖过高，那就已经错过了早期干预的好时机。

很多人其实早已收到了身体发出的“警报信号”，只是在忙碌中一再忽略。

医生常说：有些病不等于要靠仪器才能发现，日常生活中细心观察自己，就可能早一步识破疾病的“伪装”。

1. 观察口渴与小便次数是否异常增加

不少人以为自己爱喝水是因为天气热，或者锻炼后出汗多。但若总是觉得口干，喝水也解不了渴，夜里要起床几次上厕所，排尿量也比平常多得明显，这种情况不能掉以轻心。

中医讲“津液不足则口燥咽干”，而这种内燥往往是体内阴液被高糖消耗后的表现。糖分在血液中过高，肾脏无法完全回收葡萄糖，就会带走大量水分，导致排尿增多，进而使人不断口渴。

2. 注意体重是否异常下降，食欲是否变大

体重下降并不总是好事。有的人没有节食也没锻炼，饭量却增多，体重却越减越快。这种“看似苗条”的变化，很可能是糖尿病导致身体不能有效利用血糖，只能消耗脂肪和肌肉来维持能量。

中医理论中有“气虚生饥”之说。

意思是气机不足，不能摄纳营养，即使吃得多也难以吸收。长期下去，不仅乏力消瘦，还可能影响脾胃运化功能，进一步加重病情。

3. 皮肤发痒、感染反复、伤口愈合慢

如果伤口恢复得特别慢，或者常常反复感染，皮肤干燥瘙痒、脚底容易破损结痂，尤其是在天气不算太干的时候，这些现象都应引起注意。

高血糖会影响身体的免疫力，血液循环受阻，尤其是末梢血管的供血不足，导致局部组织修复能力变差。中医认为此为“血瘀生疮”，当气血不畅，肌肤失养，容易导致皮肤出现异常变化。

这些看似日常的小问题，恰恰是身体给出的警示。若能多些敏感和警觉，就可能在糖尿病“长牙舞爪”之前，就给它关上门。

有人觉得，糖尿病是“富贵病”，吃得太好才会得。也有人以为只有胖人才会有高血糖。更有人觉得只要不吃糖，就不会得糖尿病。这些都是误解。

中医看待糖尿病，重在“调”。所谓“调饮食、调起居、调情志”，这三调若失衡，哪怕是瘦人，也可能因体质偏燥或脾肾失调而患病。

现代生活中，长期熬夜、久坐不动、情绪压抑，都会让身体气血运行不畅，影响脾胃和肾的功能。

还有人喜欢通过短时间节食减重，甚至完全断糖。其实，糖类是身体的基本能量来源之一，完全不摄入反而会让身体代谢紊乱，导致“虚火上炎”，对健康造成更大的伤害。

调理之道应是“有节”，而非“极端”，过度忌口，或毫无节制，都会适得其反。

与其等到血糖飙升才后悔，不如在生活中一步步扎实调养。日常中若能保持心态平和、饮食有节、起居有常，自然能避免许多病症缠身。

中医认为“五味入五脏”，长期偏嗜甜食，会损伤脾胃，导致痰湿内生；而情志不畅，易使肝郁化火，也会扰乱脾的运化功能。

因此，控制饮食不仅是少吃糖，更要注意饮食的平衡与清淡，避免过油、过咸、过辣。

睡眠对血糖的影响也不容忽视。长期睡眠不足会影响胰岛素的敏感性，使得血糖更难控制。中医讲“夜卧早起”，是符合自然规律的作息方式。熬夜耗阴、伤精，也容易诱发慢性病。

运动则是最好的“活血法”。哪怕是饭后散步，或每天十分钟的拉伸，对调节气机、疏通经络也大有益处。中医说“动则生阳”，适度运动有助于增强脾胃运化，减少脂肪积聚。

糖尿病不是绝症，它可防、可控，关键在于早发现、早干预。在中医看来，每个人的体质不同，调理的方法也应因人而异。但有一点是共通的，那就是对健康的重视不能等到身体出问题才开始。

真正的健康，是人在日常生活中时刻都能关照自己。注意每一次饭后是否倦怠，每一次上厕所是否异常，每一次皮肤变化是否持续不愈。这些不起眼的小事，才是大病早识的关键。

不管是中医的“望闻问切”，还是现代医学的检查诊断，目的都在于帮人早一步抓住疾病的蛛丝马迹，而不是事到临头才措手不及。

健康从来不是一种奢侈的追求，而是一种脚踏实地的生活方式。

在这个节奏越来越快的时代，希望每一个人都能停下脚步，听听身体的声音。多一点观察，多一点自律，少一点忽视，就能守住健康的大门。

以上内容仅供参考，如有身体不适请咨询专业医生。

参考资料：

【1】黄文起. 《中医对糖尿病病因病机的认识与治疗》. 中国中医药现代远程教育, 2019.

【2】杨玲. 《现代生活方式与糖尿病关系的中医探讨》. 中医药管理杂志, 2021.

【3】赵红. 《糖尿病早期症状辨识及中医防治策略》. 中华中医药学刊, 2022.