糖尿病腿细(糖尿病腿细越来越细)

• 1、为何糖尿病人的腿会越来越细？多数都和这4个因素有关，了解一下
• 2、为何糖尿病人的腿越来越细？可能与这4个因素有关？了解下
• 3、肚子大、腿细，这种体型非常不好，如何调整？

为何糖尿病人的腿会越来越细？多数都和这4个因素有关，了解一下

大部分糖尿病患者的体型都有一个特点，那就是上身胖，下身瘦而且腿越来越细也就是典型的梨型身材！平时生活中如果你发现一个人的腿很细，上半身却很胖，那这个人患上二型糖尿病的概率就会更高一些。

这类身材的病人很容易患上心脑血管并发症，而且这类病人一般胰岛素抵抗比较严重，血糖控制不佳，需要后期合理规范我们的日常饮食，减少并发症的发生。

1、疾病造成的

糖尿病患者如果血糖控制不好，出现了糖代谢紊乱，特别是对蛋白质的消耗比较大，时间一长患者就会表现为四肢消瘦比较明显，尤其是双下肢明显，所以糖尿病人腿变细往往提示血糖水平比较高且控制不好。

2、血管病变引起的

这也是糖尿病控制不当引起的并发症，最常见的并发症就是血管病变，随着血糖升高或者是血糖波动幅度不平稳，也会损害血管和毛细血管健康，造成血管病变，影响循环出现障碍，导致血液流通不顺畅，器官组织无法得到充足的营养，逐渐萎缩变细。

3、为了控糖造成营养不良

很多糖尿病人体重逐渐下降主要是因为饮食造成的，因为糖尿病人往往心里存在疑问害怕血糖升高得不到控制在饮食上过度清淡，也不太敢吃，因此导致身体极度缺少营养。

4、胰岛素抵抗太严重

对于腹型肥胖糖尿病人群来说，由于出现较严重的胰岛素抵抗现象，腹部一般来说都比较肥胖，相对比而言，腿就显得越来越细了。

首先要及时就诊，如果糖尿病患者饮食正常，但是体重却逐渐下降，需要寻求医师建议及时调整药物。

另外也要检查一下其它的身体状况，看看是不是出现了其他器质性疾病，导致身体长期消瘦，建议做一个体检检查一下。

最后糖尿病人在饮食上也要加强营养，增加热量摄入，建议多吃瘦肉，鸡肉，禽蛋，奶制品，豆制品等食物，避免摄入过多的脂肪，这样也能给身体增加优质蛋白质，增强自身抵抗力和免疫力，避免营养不良。

为何糖尿病人的腿越来越细？可能与这4个因素有关？了解下

导语：你了解糖尿病吗？

糖尿病是指由于遗传和环境的影响，导致自身免疫系统缺陷使得胰岛素分泌不足或作用降低，从而导致糖分代谢紊乱引起的慢性疾病。

糖尿病不可小觑，这些知识要点你需要知道：

了解糖尿病

糖尿病是大家并不陌生的疾病，而且正在逐渐趋于年轻化，在正常情况下，，空腹血糖≥7.0mmol/L，餐后2小时血糖或随机血糖≥11.1mmol/L就已经超出了糖尿病的正常范围，可以成为糖尿病的前

另外，空腹血糖介于6.1-7.0mmol/L、餐后2小时血糖介于7.8-11.1mmol/L，这时也要引起重视，不能在胡吃海喝，一定要控制饮食。

糖尿病有哪些危害？

俗话说：糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病的并发症，糖尿病的危害主要在于其并发症，急性并发症多因感染、不规律用药及突然停药等诱发，主要表现为代谢性酸中毒、高渗昏迷、低血糖昏迷等，死亡率也是相当高的。

糖尿病的并发症主要以心脑肾、周围神经、周围血管并发症为主，长期的血糖控制不佳可以加速并发症的发生和发展，表现为冠心病、脑血管意外、四肢末端麻木疼痛、视物模糊等疾病，严重影响患者的生活质量以及生存质量。

得了糖尿病怎么办？

得了糖尿病之后，不要恐慌，首先对于初发糖尿病患者，建议入院治疗，最终进行制定出合理的治疗方式。

另外，对于所有的糖尿病患者，都需要生活方式的干预，管住嘴、迈开腿，合理的控制饮食，还要按时服用药物，定期监测空腹血糖，切不可冒然自行停药或换药。

为何糖尿病人的腿越来越细？可能与这4个因素有关

第一个原因：疾病造成的

糖尿病患者本身出现了糖代谢紊乱，因为糖分利用不足，导致血糖血液中的葡萄糖无法被身体充分利用，而身体因为缺乏能量，为了维持身体正常运转，会直接分解身体中的脂肪和蛋白质维持身体的正常运转，久而久之，血糖居高不下，体重就会下降，腿也越来越细。

第二个原因：血管病变

因为血糖居高不下，导致血管病变，尤其是下肢小血管和毛细血管造成小血管病变，血液循环出现障碍，血液流通不顺畅，没有足够的能力为下肢提供能量，就会造成腿部越来越瘦。

第三个原因：为了控糖造成营养不良

很多糖尿病患者着在确诊糖尿病之后，为了害怕血糖升高，因此在饮食上会过度的注意，这也不敢吃，那也不敢吃，导致身体极度缺乏营养，造成机体营养不良，出现身体消瘦的现象。

第四个原因：存在明显的胰岛素抵抗

对于一些肥胖的糖尿病患者，当血糖明显升高时，可能因为存在明显的胰岛素抵抗，腹部一般来说都比较肥胖，而腿手四肢相对来说比较细。

糖尿病患者该怎么应对消瘦？

首先：消瘦是糖尿病患者常见的症状，因此糖尿病患者需要改善生活方式，在生活中要避免进食含糖量高的食物，少食多餐，保证营养的摄入，在临床上，有部分患者通过合理饮食，加强运动的方式可以控制血糖水平，进而改善消瘦的问题。

其次：在患上糖尿病之后，大部分患者需要通过饮食习惯进行改善，对于进行药物治疗的患者，如果持续存在消瘦的症状，可能是治疗效果不佳，也可能是使用了具有减重效果的药物，可以在医生的指导建议下更换药物。

最后：除了糖尿病引起的血糖偏高，甲状腺功能亢进等其他疾病也会导致消瘦的问题出现，因此在治疗糖尿病期间，血糖控制良好，仍存在消瘦的症状，建议就医明确病情。

温馨提示：糖尿病患者一日三餐要求营养均衡、控制总能量、吃动平衡，主食定时定量，清淡为主，多吃蔬菜，保证每日肉蛋奶等优质蛋白质的摄入，以控制血糖为原则，稳定血糖为目的。

肚子大、腿细，这种体型非常不好，如何调整？

肚子大、腿细，现在这种体型的糖尿病人特别多，上秤一称体重虽然不超标，但是这种体型真的特别不好，腹部脂肪超标、尿酸高、血脂高，甚至还不如那种均匀性肥胖的人。

为什么这么说呢？有以下几个原因：

第一，肚子大说明内脏脂肪超标，内脏脂肪超标很容易导致血脂异常。基本上肚子大的人血脂没有好的。尿酸也容易高，血压、同型半胱氨酸都会增高。肚子大也是体内炎症的发源地，所以超敏C反应蛋白也容易高。这会造成血管内的炎症水平升高，斑块不稳定，容易患心梗、脑梗。

第二，腿细肌肉少，身体基础代谢差，基础代谢差就容易长脂肪，腹部脂肪多了，血糖、血脂、尿酸等多种代谢指标都会升高。

第三，腿细稳定性也不好。好多老年人，就是腿细，肚子大，平衡能力特别差；摔了跟头可能就骨折啦。

因此，把这个体型调整过来就特别重要。那如何来调整呢？

首先，推荐大家两种运动。

第一种，增加下肢肌肉力量的训练，扶椅深蹲。

每天3组，每组8-12次。正确姿势：

① 双脚与肩同宽，双手扶椅背

② 慢慢下蹲（想象要坐椅子）

③ 膝盖不超过脚尖

④ 站起时臀部夹紧

注意：老人可先在臀部后方放枕头练习。

第二种，减少腹部脂肪的运动，平板支撑。

分段式平板，每天累计5分钟。

新手版：膝盖着地，撑10秒休息5秒

标准版：肘撑地面，保持身体成直线

进阶版：交替抬腿/抬手（每次坚持5秒）

这个运动相对来说比较安全，能做到什么程度就做到什么程度。做10秒，歇一会儿再做10秒，这样都没有问题。

这样长期运动下来，肚子减小了，下肢也有力量了，血糖和各项指标也容易变好，将来老了平衡能力也好，不容易摔跤骨折。所以，希望肚子大、腿细的朋友要做好这方面的训练。

其次，要注意饮食调整。

1、每天要吃够身体所需蛋白质：鸡蛋1-2个 巴掌大瘦肉 300ml牛奶。 （参考：60kg的人每天需要72-90g蛋白质）。

2、每周吃3次深海鱼（三文鱼/秋刀鱼等），每天1把核桃 亚麻籽（约15g），喝绿茶代替含糖饮料。

3、维生素D补起来：每天晒太阳20分钟（露出胳膊）或补充400-800IU维生素D。

建议大家尝试一下以上运动和饮食建议，3个月改变看得见：

第1个月：腰围缩小3-5cm，爬楼梯不喘。

第2个月：肌肉开始紧实，体检指标好转。

第3个月：体重可能没变，但衣服小一码。

温馨提示

1、量腰围要用软尺，站直后绕肚脐一周测量，男性＞90cm、女性＞85cm就要警惕！

2、运动后补充蛋白质（锻炼后30分钟内喝杯牛奶）。

3、不要每天称体重！建议每周测量1次腰围。

特别提醒

改变体型不能靠饿肚子，要吃对 练对。现在就开始扶着椅子做两个深蹲吧，你的身体会感谢今天的决定！