糖尿病6.4(糖尿病 6.7)

• 1、2个月血糖降到5.5，逆转糖尿病我做到了，做对这3件事你也可以
• 2、60岁以上的老人，糖尿病血糖控制多少才达标？
• 3、空腹血糖6.2，两年多了一直都是这样，以后会变成糖尿病吗？

2个月血糖降到5.5，逆转糖尿病我做到了，做对这3件事你也可以

2型糖尿病并不是一个从天而降的疾病，它的发展进程完全是可以控制的，但很多人不重视，导致病情一步步加重甚至死亡。

你怎么对待身体，身体就会怎么反馈给你！

下面是一位患者“逆转”糖尿病的经历，希望他的故事，能给同样情况的朋友一点鼓励和启发，也给亚健康的朋友一个警示。

渴！渴！渴！在2019年10月份的某一天上班中，口渴难耐，一转眼一瓶温水进了肚子，每天都要喝很多的水，仍然渴得不行！

不光贪喝，还出现了怎么吃都吃不饱的症状。我不明所以，为何突然这样渴？我琢磨应该去医院瞧瞧，但总是有事情耽搁没去成。

一次周末陪孩子在小区玩，看到有医院义诊免费测血糖血压，想着没事就测一下，就当一个小检查。谁知一测，11.8！护士都吓了一跳，问我是不是吃了很多糖。

我回想一下也就是头天夜里喝酒后喝了点橙汁，但是也不至于经过一夜还是这么高。护士怕血糖仪出问题，又给我测了一次，还是11.8，建议为了准确，去医院进行静脉抽血检查。

医院的检查结果给我彻底“判了刑”——确诊2型糖尿病。

检查结果显示空腹血糖值为10.81mmol/L（正常人空腹血糖值为3.9-6.0mmol/L），糖化血红蛋白值为9.43%（正常值是4%-6%，当糖化血红蛋白大于6.5%时，就可以诊断为糖尿病），餐后2小时血糖值为15mmol/L，甘油三酯值为10.45mmol/L（正常人甘油三酯值为0.56～1.7mmol/L），谷丙转氨酶值为153u/L（正常值是0-40u/L），腹部B超显示为中度脂肪肝。

糖尿病不是一蹴而就的，我终于领悟了这句话的内涵。

3、4年前，30岁刚出头的我年轻力壮，拼劲十足，所以看见每年体检报告单上，临界值左右摇摆的血糖值时，完全没放在心上。

自恃年轻，大鱼大肉、喝酒应酬、通宵打牌，又因为忙碌缺乏身材管理等，恍然间意识到问题时已经胖到了190斤。虽然后期也通过自己的努力减了下来一点，但除了体重外，体检报告中却仍有一些指标在悄悄攀升。

“年轻嘛，身体恢复起来很快的！”但是仅凭单方面的乐观，现实却没能给我一个满意的结果。直到糖尿病、脂肪肝、高血脂陆续到来，才乱了阵脚。

二、得了糖尿病，这辈子都得吃药吗？

“按照目前的医疗水平，这病没办法根治。如果自己不注意，以后还是要靠吃药过日子”医生对我说。

“靠药过日子？”犹如晴天霹雳一般，狠狠地打在我的头上！看着医生写在病历本上密密麻麻的小字，我心里更是慌了神。

“什么病不得，得了个治不好的病”“以后的路咋办？”“还能活多久？”……
这些问题在我的脑海里反复出现，也没听清医生后面说的话，只好请医生再说一遍。

“先住院调控血糖！”因工作原因，不想请假，也不想让同事知道我的病情，医生说不住也可以，吃药、运动、减食一样都不能少，思想上不要有啥负担，这病是常见病没啥大不了的，积极治疗，科学严格控制，好好控制血糖，活个七八十岁完全没问题。

“你还年轻，有很大的几率可以成功逆转”，医生的这句话让我的人生瞥见了一丝新的光明。

这一天我终身记得，2019年11月15日我加入了糖军，成了一名真正的“大糖子民”。

回到家，给父母、老婆说了此事，从父母的眼光中可以看出他们的忧虑，结合以往的历次体检，其实早在三、四年前就有迹象表明是糖尿病。

公司每年都有体检，每次空腹血糖都是6.1mmol/L左右，只是自己无知，没有注意到。

每次体检的时候医生也有提示，但最多也就是说要加强运动，也没说不运动会怎样。

经过一个月的饮食控制、药物控制、运动控制，期间出现了两次的低血糖，在经过医生的调整后也正常了。期间空腹血糖值从10.81mmol/L降到了6.9mmol/L，餐后2小时血糖值从15mmol/L降到了11.6mmol/L，糖化血红蛋白值从9.43%降到了7.4%，甘油三酯值从10.45mmol/L降到了4.34mmol/L，体重减轻了15斤。

一个月后经过医生的确认和首肯，甩掉了药瓶，全面开始单纯地靠饮食和运动来控制血糖，也就是大家所说的“裸奔”。又经过了一个月的调理，门诊复查时已经达到了糖尿病临床治愈标准。

体重下降到了150斤，空腹血糖值为5.57mmol/L，餐后2小时血糖值为7.6mmol/L，糖化血红蛋白值为6.4%，甘油三酯值降到了1.57mmol/L。

说一千道一万，这2年来我的经验归纳总结如下。

一是系统学习糖尿病知识！

不迷信保健品、不轻信偏方。从心理上战胜糖尿病，对糖尿病的担心和恐惧转化为改变不良生活方式的动力。

二是运动，减重减脂，增肌健体！

根据年龄、性别、体力、病情、有无并发症以及既往运动情况等在医生的指导下开展合适的运动，循序渐进并长期坚持。

医生说一般以轻中度体力活动为主，每周至少150分钟，可以分解到每周运动5天，每次运动30分钟。

强度的话在中等强度，50%~70%最大心率，运动时有点用力，心跳和呼吸加快但不急促的有氧运动比较适合。

最终我选择了跑步，每天都会跑个5公里，平时陪孩子下楼玩耍的时候，也会有意地动起来。

三是营养均衡，控制热量。

饮食要求比较严格，主要做到食材多样化和保证营养。我偶尔几次外出就餐也是战战兢兢，餐后都可以看到我快走的身影。

蔬菜每天五种以上，什么蔬菜都吃，但是土豆、芋头、山药红薯等淀粉类食物一定要少吃。

主食不吃白米饭和白面做的食物，以杂粮为主，比如杂豆饭，全麦饼子，菜团子等。吃饭用的碗只装那么一小碗，剩下就吃菜，这个量把握好了，血糖基本不会有太大波动。

每天主食固定在5~6两，包括大米、面粉、饼干副食品和五谷杂粮。如果有玉米红薯山药等淀粉的菜，主食也会有意识地减少。

肉类每天都会有，以鱼肉为主，鸡蛋两天一个。

不喝饮料，不吃糖，不吃油炸食品，不抽烟，不熬夜。要说难，确实有难度。特别是遇到喜欢吃的东西，会忍不住多吃。但是每次这个时候就会让自己想想如果得了糖尿病并发症多么可怕。这样，我的理智就又回到高地了！

关于服药这一点，根据自身适应情况，在医生的指导下调整药物，在调整之前必须与医生就自身的情况充分沟通。

五、“定时复查，监控血糖”

从医院确诊自己得了糖尿病后，医生就建议我买一台血糖仪在家里自己常监测，医院复查也没停。

2020年12月的时候，血糖值基本上就已经稳定了，空腹4、5徘徊，餐后6徘徊。

年初2月份去医院复查的时候，顺便查了一下腹部彩超，想看一下脂肪肝的情况。

结果不错，空腹血糖4.61mmol/L，糖化血红蛋白5.8%，餐后2小时血糖6.4mmol/L，甘油三酯1.59mmol/L，脂肪肝也好了。

因为糖尿病，我从一个190斤的大胖子回归到了140斤的标准体重；以前从不运动的我现在每天会进行5公里的跑步；从不健康的饮食到现在的均衡饮食，还解决了我多年的便秘问题；与此同时，我的高血脂问题也消失了，血脂指标恢复了正常。

种一棵树，最好的时间是10年前，其次是现在。哪怕是出现并发症的糖友，也不必灰心，从现在开始控好糖，仍然不晚。

在这里提醒大家，体检报告如果有不好的迹象，还是需要去医院找医生好好检查，也可以做到尽早预防。

希望我的这些分享对你们有帮助，最后总结一下，防糖控糖是终身大事，切不可有一丝懈怠和放纵。管住嘴，迈开腿，勤学习，勤监测，控糖“四驾马车”并驾齐驱。

若是没有获取逆转糖尿病的预期效果，也并不用失望，有付出就必定有回报，这次的努力和尝试，会大大减少药物的使用、改善血糖的控制，减少并发症的问题。

如果不甘接受现在血糖的惨淡现状，不甘一生都在吃药打针中度过，甚至发生并发症严重影响到自身和家人的生活，那么请从自律开始，改变自己吧！

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60岁以上的老人，糖尿病血糖控制多少才达标？

“医生，我父亲患有糖尿病去世的，我前几天体检空腹血糖6.4，最近还有点口渴的症状，是不是患上糖尿病了，说实话我对糖尿病还是很害怕的，总怕控制不好血糖，我的血糖控制在多少才达标啊？”

62岁的王阿姨平时身体十分健康，最近在一次体检中检查出空腹血糖6.4有点高，这让王阿姨很紧张，王阿姨的父亲就是因糖尿病去世的，王阿姨非常害怕自己也会患上糖尿病，平时饮食也十分注意，但是随着年龄的增长，王阿姨的血糖越来越高，之前在平时的自己监测中发现空腹血糖6.0，最近的一次体验血糖更是高达6.4，而且王阿姨最近总感觉口干口渴，王阿姨赶紧来到医院做进一步检查。

“王阿姨，您的空腹血糖确实有一些高，但是这并不是诊断糖尿病的唯一标准，还要根据是否有糖尿病症状以及餐后血糖，尿糖和糖化血红蛋白的测定，我给你开一些检查，您彻底检查一下吧，根据您目前症状和空腹血糖值来看，患糖尿病的几率还是很大的。但是您也放宽心，糖尿病虽然可怕，但也是可以通过口服药物或者胰岛素得到很好的控制的。空腹血糖最好是在6.2以下才算正常。”

随着国民经济的不断提高，生活水平也逐渐提高，越来越多的人患上富贵病，也就是糖尿病，糖尿病在中老年人群中的出现率是非常高的，而且糖尿病还有趋于年轻化的趋势，越来越多的年轻人甚至儿童都患有二型糖尿病，目前我国糖尿病的发病人群占全世界第一，但是我国糖尿病的患病人群却还在不断的攀升，60以上的老年人更是不在少数，那么随着年龄增大，血糖的标准和正常人的是一样的么？60岁以上，糖尿病血糖控制多少才达标？让我们一起来了解一下。

1. 吃的多却容易饿

糖尿病的典型症状就是三多一少，如果你发现自己吃的越来越多，而且还总爱吃甜食，总是出现饥饿感，而且吃的多也没有长胖，那就要小心患上糖尿病的可能了，糖尿病会使机体代谢率增加，而且体内中的糖份会随着尿液排除，人体就会产生饥饿感，而且吃的也是越来越多。

2. 尿的多

患上糖尿病会使排尿增多，首先是因为大量饮水会是排尿量增多，其次随着患者的血糖升高，多余的糖份在体内不能被充分利用，肾小球滤出后并不能完全被肾小管重吸收，因此导致形成渗透性利尿，从而表现为排尿增多，血糖越高的患者排出的尿糖越多，尿量也越多，当出现多尿时，就要警惕糖尿病是否有严重的倾向。

3. 口渴饮水量增加

口渴是糖尿病患者最初出现的症状，也可以说是首发症状，但是即使喝水量很多，依然会感觉到口干口渴，这是由于体内血糖升高，而胰岛素分泌不足，从而导致血液循环加快，因此患者会出现口干口渴的症状，而作为糖尿病的首发症状，这也是很多人就诊的首要症状。

4. 体重减轻

看到这里很多人想问，为什么吃的多喝的多体重还不增加反而减少呢？这是由于糖尿病患者体内胰岛素分泌不足，而食物通过消化吸收转化为葡萄糖，随着大量的尿液排除体外，虽然摄入量增多，但是机体并不能完全利用，患者体内能量不足，就会代谢分解自身脂肪蛋白质，从而出现体重减轻的现象。

1. 空腹血糖

对于60岁以上的老年人，空腹血糖的标准可以适当放宽，正常的空腹血糖标准为3.9～6.1，而对于60以上的老年糖尿病患者可以放松至7.0。

2. 餐后血糖

正常的餐后血糖标准最好不要超过7.8，那么对于60岁以上的老年人来说餐后血糖控制在10到11以下就可以。

1. 饮食控制

对于糖尿病患者来说，饮食控制是十分必要的，不良的饮食习惯会导致血糖升高，所以我们要保证良好的饮食习惯，首先应该避免摄入过多热量超高的食物，其次还要保证营养的摄入，糖尿病患者应该避免食用粥类，这种高糖量较高的食物，要多食用一些新鲜的蔬菜以及含糖量较低的水果，可以多食用一些粗粮，但是要保证每天的摄入量，不要因为怕血糖升高，而减少食物的摄入量。糖尿病患者也要控制盐的摄入量，少吃油腻的食物，可以食用一些牛羊肉来增强体质。

2. 药物控制

对于轻症的糖尿病患者来说可以通过口服药物来控制血糖，常用的药物有二甲双胍，格列本脲等，严重的患者可以通过注射胰岛素来控制血糖，但是要注意按时用药，胰岛素的用量应该严格遵照医嘱注射，以免引起血糖升高。

3. 合理运动

糖尿病患者可以通过合理运动来稳定血糖，老年人可以选择相对温和的运动，比如说慢跑，慢走，太极拳，广场舞，研究表明，坚持运动还有降糖的功效。

健步走是一项有助于降糖的运动，属于一种中低强度的有氧运动，糖尿病患者不妨尝试一下。但是切忌不要空腹运动，也要根据自己的身体情况量力而行。

健康对于我们来说都是非常重要的，所以我能更应该爱护自己的身体，积极的配合医生治疗自身的疾病，糖尿病虽然是一种可怕的疾病，但是随着医学的发展，已经可以通过药物得到稳定的控制，所以如果您不幸患上糖尿病也不要过于忧心，只要遵医嘱治疗，按时用药，合理饮食多运动，糖尿病也不是那么可怕的，为了我们的身体健康，自律才是最重要的哦。

空腹血糖6.2，两年多了一直都是这样，以后会变成糖尿病吗？

有一位朋友问华子，她父亲空腹血糖6.2mmol/L，最近这两年多一直是这样，以后会不会继续升高，能不能变成糖尿病，要怎么办才好呢？华子告诉她，这种情况属实有发展成糖尿病的风险，现在应该提醒她父亲注意饮食控制和增强运动了，如果不能改变不健康的生活模式，很可能用不了多久，就会加入糖尿病大军。

人体正常血糖值，在空腹状态时应在3.9~6.1mmol/L，在餐后2小时应小于7.8mmol/L，峰值不超过11.1mmol/L。当空腹血糖超过7.0mmol/L，或是随机血糖超过11.1mmol/L，则可以确诊为糖尿病。

现在中国确诊的糖尿病患者，已经超过1.2亿。此外还有近5亿人的血糖存在着异常，他们的空腹血糖处于6.1~7.0mmol/L之间，餐后2小时血糖处于7.8~11.1mmol/L之间。大多数处于血糖异常者，经过及时干预是可以逆转的。但血糖异常没有任何症状，非常容易让人忽视，从而导致很多人延误治疗。而等到出现“三多一少”的症状时，就已经是糖尿病了。

糖尿病分两种，一种是1型糖尿病，是胰岛素分泌绝对不足，多在青少年时期发病，患病原因是遗传性的基因缺陷。另一种是2型糖尿病，是胰岛素分泌相对不足，多在中年、老年时期发病，患病的原因有一部分是因为基因遗传，更大的原因是不健康的生活方式。

糖尿病，是一种通过健康的生活方式完全可以预防的疾病。可是如果总是吃得过多，运动过少，造成身体肥胖，就会引起胰岛素抵抗。虽然胰岛功能正常，但组织细胞上的胰岛素受体减少，对胰岛素不再敏感，最终导致胰岛素相对不足，引起了2型糖尿病。

1、确定血糖异常：当发现血糖异常的时候，要先排除是否有其他因素对血糖造成干扰。比如说，在测空腹血糖的头一天，晚餐吃得太晚，或是晚上吃了夜宵、水果，那么第二天血糖就会偏高一些。还有长期焦虑、紧张、失眠的人，会导致交感神经兴奋，升糖激素分泌增多，也会造成血糖升高。

所以发现一次血糖异常后，要增加非同日的多次测量，排除偶然性的干扰。还可以检测糖化血红蛋白（HbA1c），这是检测长期血糖的“金标准”。因为血糖与血红蛋白结合后，就不再分离，而红细胞的寿命有3个月，所以糖化血红蛋白可以反映近3个月的血糖平均值。

2、进行生活方式干预：必须要进行饮食控制，对于血糖异常者，并没有绝对忌口的食物，主要是对摄入食物总热量的控制，而且控制总热量的同时，还要保证营养均衡。要尽量少吃高糖、高脂肪的食物。多吃一些粗粮、杂豆、新鲜的蔬菜等高膳食纤维的食物，既能达到饱腹感，又不至于摄入太多热量。

增加运动量是最重要的环节，能否逆转血糖异常，远离糖尿病，主要看运动量是否足够。脂肪是造成胰岛素抵抗的主要原因，肌肉则是身体中的“吃糖大户”，而增加运动量是减少脂肪，增长肌肉最有效的方法。而且运动还可以增加组织细胞上的胰岛素受体数量，有效减轻胰岛素抵抗。

运动包括有氧运动与力量训练，通常1周进行5天有氧运动和2天力量训练。具体的运动方式，可以依自己的爱好选择。每次有氧运动的时间，至少要持续30分钟。力量训练时，要循序渐进，不要急于求成，保护自己不要受伤。

总结一下，预防糖尿病的发生比治疗糖尿病更重要，血糖异常的人，通过生活方式的改善，是可以逆转的。但是获得健康需要付出代价，想远离糖尿病，就要告别诱人的高热量食物，还要辛苦坚持规律运动。不过最终的结果一定是美好的，会拥有健康幸福的生活。我是药师华子，欢迎关注我，分享更多的健康知识。