糖尿病 体会(糖尿病体会与反思)

• 1、糖尿病逆袭，点滴体会
• 2、患糖尿病40年，身体健康，血糖达标，没有并发症，她得益于4件事
• 3、我患糖尿病7年，从不吃药，血糖稳定无并发症，就靠这“五不”

糖尿病逆袭，点滴体会

时间回到了2025年的1月10日，这一天是星期五，我早早地起来，准备去县医院找孙医生去。

走之前我测了血糖，空腹为4.2，是用我自己买的血糖仪测的，准不准的有个参考。

之前我连续测了两天， 8日测的是4.4，9日测的是4.3，这之前也是在往下降，没现在这么明显，再降就到了正常血糖的底线3.9了。

这怎么可以？突破这个底线，我不就有得低血糖的风险了吗？

不能等，不能拖，到了临界点，必须找医生！

我去的医院是河北丰宁满族自治县医院，属于二甲医院。我要去的科室是内分泌与风湿免疫门诊，是专门治疗糖尿病的科室，孙医生是这个科室的主任，叫孙君雅。

我有必要提到她的名字，因为，我糖尿病逆袭，是她的功劳！

毫无疑问，我没有找其他医生看过，从一开始都是她在给治疗方案和处方。

处方好理解，开什么药吃什么药，但治疗方案则不同，这里，从我个人的理解上有一个层次，是我很看中的地方。

这么多糖尿病人，个人的体质啊病情啊都不同，一类人可能有一类人的方案，再加上各自病情在变化，到了哪个阶段该用哪种方法治疗，是需要一个好的方案的。

还是先说结果吧，前一天晚上我预约了号，见到孙医生时，我说明情况，她给我开了检测单子，下午检测结果出来我拿给她看，看完后她直接说：停药！

您没看错吧？我写的是停药！

和我当时的感觉一样，我以为我听错了呢，接着她又说了一遍：停药！

这可不能说我糖尿病逆袭，这是一次简单的治疗，我管它叫“停药治疗”。

于是，我赶紧要了一个方案，我说了两点，一个是我血糖到了多少开始吃药？一个是怎么吃？

她回答：空腹血糖超过7.0，餐后两个小时血糖超过10就可以吃药了，按第一方案吃。

第一方案我知道，是一天一次、一次一片的达格列净和一天早晚各一片的盐酸二甲双胍缓释片。

我答应着退了出来。

就这一点，我完全有理由说，我糖尿病停药是县医院医生给停的，不是我私自偷停。

事实也正如此。

当时孙医生给我开了两项，一项是糖化血糖蛋白（参考值为3.5—6.5），一项是葡萄糖（参考值为3.9—6.1），我的检查结果，两项值分别是5.8和5.04。

时间来到了2025年的7月10日，距离停药已过去了6个月。

6个月就是半年。

在医学上我不知道这算不算逆袭？

但我个人有理由说逆袭！

最保守的说法是逆袭了半年！

因为第一方案在我脑后装着，始终没有到过前台，又因为我没有吃药，所以检测的勤快，一开始三五天一测，后来十多天必测，空腹血糖在4.7—6.3之间波动。

这里还有一个小插曲，我怀疑我自测的不准，1月10日那天我提出来再买一台检测仪，孙医生说医院能校对，哪天抽时间拿来校一校。

每周的一三五是她出门诊，到了下周一我拿上我的血糖仪去检测，数据显示我的误差不到0.5，算是比较准确的。

这样我就放心了，不然不吃药，还测不准，后果很可怕。

现在是停药了，我不管以后还吃不吃药及何时吃药，我管的是从前。

所谓从前。

我要这样描述，从停药往前算，我吃了6年零20天的药，即2018年的12月21日我走进了孙医生的诊室开始，那时不叫这个科室的名字，我清楚地记得叫内科3。

当时查出来的空腹血糖值为16.8。

就是这个数值，确诊了二型糖尿病！

给我的可怕感念是，得了糖尿病好不了，药要一直吃，后面的话省略。

就因为我停药，才有了这篇小文，算作存留吧，用文字总比用头脑记忆要好。

文字更精炼，能给别人看到，当然对看到的人有点启发最好，但我必须说，情况不一样，不能照搬，必须按医生的来。

那么，一个更大的问题是为什么呢？

为什么会停药呢？

这个我可不敢，也没必要瞎说，还是专业说了算，毕竟我不是专业人士，就是一位患者，我要说的是我能理解的点滴，是我经历过的事实片段。

第一点是开始的治疗。

我清楚地记得，在我查出糖尿病的当时，孙医生给我开了药——注射胰岛素。

买了药后我自己回去注射。

不会用啊，我去找她，她给我边演示边讲解，这件事突然的来临，我听着糊涂，我拿手机录了音，一直到现在录音我都保存着，成了证明。

这说明不了问题，说明问题的是，我去参加各种聚会，一桌上总少不了糖友，少的一两个，多的七八位，这是事实。

有糖友就会有糖尿病话题，聊上一两句，久了，我听到的是，先吃点药，吃药试试，吃药等等，打胰岛素似乎都是严重的，或者他们根本就不提。

得了病，医生提供的信息有限，孙医生还好，告诉了我一些，让我回去查查。

我用手机查，自然有推荐的视频，刚好我看到了北京电视台的视频片段，里面都是专家学者，可信度高，我认真在看，看到了一条很重要的信息，就是开始时的治疗。

视频上说，开始时要打胰岛素，先不吃药，打后再吃药。

天啊，我不就是先打胰岛素、打过两天、也不三天来着，孙医生才给我开的药嘛。

我边打针边吃药，中间一天晚上，我打了针后血糖还往上升，我给孙医生打了电话，她让我加量，这是我唯一一次给她打电话。

之后，按她起初说的打一个月的针，我现在手机备忘录里还保留着2019年1月23日停针的记录。

当时我还在想，她说打一个月的针，就真的打一个月的针，我对她有了好印象，因为之前不认识。

我个人认为，就先打针这一点，成了我能停药的基础，因为自从我血糖恢复到正常范围内，6年中就一次空腹血糖升到了6.7，第二天我立马去医院找她，她给我查了糖化血糖蛋白，告诉我血糖没事，果然两三天后血糖回到了6.1以内。

第二点是听出来的话，往往也是一味药。

在诊断过程中，医生会有意无意地说一些话，有些话看似和病情无关，但千万别当耳旁风，要记在心里，用到的时候就是一味药。

孙医生在给我开药的时候，不止一次说过：药吃的越少越好！

后来我把她这句话当成了经典话，在治疗糖尿病的过程中，我私自给用上了。

情况是这样，我有时要去外地，自检结果有变化时，我不能及时去找她，这句话给了我极大启示。

我有她的联系方式，但她特别特别忙，我不好意思打搅。比如每到她出诊那天，诊室外堆堆的人在等着叫号，下午出结果，又是排排的人，而且有无数次，我去问诊或开药，我都能瞧见在刚看完走人的病人和即将坐下问诊的病人间隙，她都会击开电脑屏幕上的一个表格，迅速地敲打几下键盘，我测大概是有新的糖尿病人做的病历吧。

一位医生忙成这样了，我发条信息，正赶上她敲打键盘或正给人看病……还是算了。

有事挂个号，问诊时间是我的，直接问，我一直在这样处理。

前面说了方案，对于方案，我又说了层次，医生不会错，会按着每个层次给出对应的方案，是最佳的方案，有助于病情稳定和好转，但问题是，每个人的情况又会有变化，只要是时常检测，这变化会明明白白地显示出来。

小的变化没必要去找医生，反过来说，医生不会及时地了解到每个人小的变化，所以不会给出微调的意见，这个都好理解。

那么我有变化，我就按着孙医生经典的话来处理，在血糖平稳且往下走的时候，我把晚上的那顿二甲双胍给停了，之后把早上的给停了，历时一年半到两年时间。

达格列净我个人认为是主药，我不敢停，继续一天一片吃着，直到又出现了血糖平稳且往下降的时候，正赶上我在外地回不来，自然我会想起那句经典的话：药吃的越少越好！

于是，我大胆地把一天一片改为了两天一片，又维持了半年之久，接着就出现了我文章开篇的那个情况。

第三点是有病及时去看医生，不能拖。

大病不说，说小病，小病一拖，会拖出大病的，道理都懂，但很难做到，会有各种各样的原因，我就是，在看糖尿病之前，我几乎很少去医院，去也是陪人看病，我不看。

可能这是男人的通病吧，有点毛病好去药店的中医那，把把脉吃点药得了。

那时没有什么指标的概念，不像现在，自己总想知道点指标啥的。

有了指标概念，在一次检测时，我的尿酸高了，超出了420，孙医生让我饮食调理。

我是注重了饮食，可是尿酸继续升高，我去找孙医生，她给我调了降高血压的药。

尿酸还挺调皮，自测497，我又去了医院，抽血检测结果出来，值是540，孙医生没有给我开治尿酸的药，让我喝一种柠檬饮品。

到这时我才知道她开药是多么的慎重，对她那句经典的话，我又有了新的认知。

喝了饮品后，很快我的尿酸就下来了，不久就到了正常值范围内。

这件事，我的经验是及时，怕是一旦吃上降尿酸的药，以后麻烦会很多。

目前我的尿酸值在正常值范围内平稳，前提是我快一年没再喝柠檬饮品，且血糖忌口，尿酸没忌口。

写了不少，也该结束了，这篇小文，我用记录和体会的形式写出来，因为记录最真实，体会最实用，做到这一点就够了！

要说明的是，文中日期和数据得益于我有写日记的习惯，都清晰地保留下来。

最后我要谢谢，谢谢生命守护者，谢谢所有人。

2025年7月10日星期四

患糖尿病40年，身体健康，血糖达标，没有并发症，她得益于4件事

上次给大家分享了一篇糖友控糖的经历，反响热烈，很多网友都想再看一点这种例子，今天给大家分享的患者姚女士病史是40年，她的儿子也是糖尿病患者，目前正在用她的法子一起控糖，母子二人经常交流心得。那么，为什么她的血糖一直很稳定，也没有出现并发症呢？她说得益于4件事。

患病40年，身体健康，血糖达标，没有并发症，得益于4件事

在患病前，姚女士听说过糖尿病，但是对它不了解，也不知道严不严重，患病后她听身边的朋友说该病治不好，一辈子都得吃药，她感觉生活一下子就没了色彩，连最喜欢的二胡都不想去碰。就这样过了一段时间，她去医院复查，血糖又升高了，医生说这样下去不行，一定要转变心态，不能任其发展。

姚女士专门买了一本关于糖尿病的书，终于对该病有了一定认识，它虽然治不好，会跟着一辈子，但是它能被控制，只要按时吃药、改变生活习惯，把血糖稳定住即可，它的并发症很可怕，对眼睛、神经、心脏都有危害，所以，一定要预防并发症出现。

身边有朋友好心建议她，要不要从网上找“大师”看一看，买点“秘方”回来吃，姚女士拒绝了，她知道网上能保证治愈的药都是假的，千万不能迷信，不能病急乱投医。就算要吃药，那也是听从医生吩咐服用正规的降糖药。

姚女士非常爱吃肉，每顿都要吃，以前她最爱吃红烧肉、糖醋排骨，所以身材很胖，如果让她把肉戒了，简直比登天还难，她后来想到一个方法，既能顿顿吃肉，又不会对血糖产生影响，其他爱吃肉的糖友也可以借鉴。

姚女士吃肉有“三个原则”，红肉不吃、肉皮不吃、不放调料，在看了相关书籍后，她了解到经常吃红肉对身体不好，尤其是加了大量调料和食用油烹饪出来的肉，从那以后，每次吃肉优先选择鱼肉、虾、鸡肉，而且不吃皮，烹饪的方法很简单，用水蒸或者用砂锅炖，豆瓣酱、花椒、猪油都不吃，只放点葱姜蒜增香。

另外，在整体饮食上她还把握了六个原则，那就是粗粮为主、荤素搭配三七分、规律进餐、绝不多吃、先喝碗汤、禁烟酒。晚上8点以后坚决不加餐，实在饿了会喝一杯牛奶或吃个苹果，油炸的食物一口都不会吃。

姚女士之前没有运动的习惯，吃饭后喜欢坐在那修剪花草，有时也会出去遛遛狗，连广场舞都很少跳。患病后她一反常态，买了一双运动鞋和一身运动服，每天晚上人少的时候去跑步。她165斤，个子不高，刚开始跑的时候不到五分钟就喘个不停，两条腿发软，心里只想放弃，但是转念一想，这不光是为了自己，还是为了家人，一定要坚持下去，凭着这股毅力，从五百米坚持到了3公里。

运动后她发现自己的血糖降得很快，从15mmol/L，降到13mmol/L、10mmol/L，现在餐后血糖已经能控制在7以下。因为她太心急了，运动三个月后发现自己膝盖疼得厉害。

医生检查后告诉她运动过度了，减肥控糖不是一朝一夕就能完成的，一定要注意两个“度”，一个是运动的难度，一个是运动的速度，要适合目前的状态，从简单的有氧运动做起。姚女士调整了运动量，从3公里降到1公里，膝盖就不再疼了，血糖也很稳定，身材有肉可见地瘦下来，肚子上的游泳圈都变小了。

不能因为你运动了、吃得少了就不吃药了，要知道自己是糖尿病，不是血糖轻微偏高。吃多少药、怎么吃，应听从医生指导，同时还要把复查结果告诉医生，根据当前的变化考虑是否需要调整。再提醒一句，不要害怕吃药对身体不好有依赖，它没有那么可怕，如果经常换药，很有可能造成血糖波动，不能乱听别人忽悠。

姚女士最后想告诉大家，关于糖尿病的注意点还有很多，每一天都不能放松，不想并发症找上门，就要端正态度，从饮食、运动、吃药三个方面着手，同时还要定期测量，血压、血糖、体重、腰围都可以在家自己测，抗糖是一个痛苦而漫长的过程，但是为了健康，这些就不算什么了。

我患糖尿病7年，从不吃药，血糖稳定无并发症，就靠这“五不”

#秋日生活打卡季#

我有一位患者，7年的糖尿病史，从不吃药，但血糖控制的很好，也没有发展并发症，院里的一些病友会经常去请教他是怎么做到，今天，就请以患者自己的视角跟我们讲述一下他的控糖故事吧！

我是在7年前体检后发现空腹血糖8.4mmol/L，餐二血糖14.8mmol/L，去医院检查后确诊了糖尿病，我想，生活作息不规律、饮食不合理（高热量、高油脂、高糖食物摄入过度）、过度肥胖是导致高糖的主要原因。

当时确诊后医生要求我注射胰岛素降糖，并建议我住院，但我拒绝了，我经过了反复的思想斗争和大量的学习控糖知识，最后终于下定决心，跟医生提出想通过饮食和运动来控制血糖。

在7年的坚持与努力下，我的血糖状况越来越好，各项指标也都控制在合理范围内。我的主治医师曾说“那些不可能发生的事情，在你身上都发生了”，我终于松了一口气！

常有病友问我，这7年的时间里我是怎么做到“裸奔”控糖的，在没有服药和打针的情况下，我一直坚持用饮食疗法和运动疗法控糖，做到定期监测血糖、严格控制碳水、坚持运动、保证良好心态、定期进行复查，虽说偶尔也会出现高血糖情况，但我已经学会了控制自己的情绪。

大家有没有像我一样，坚持一种积极的生活方式，持之以恒到现在，并且努力认真的去做？

控糖七年多，一路走来，控糖关键在于多学习、多听、多问、多思考、多运动。

以下是我的5个控糖心得分享：

1、不断学习控糖知识，摆正心态。

2、管住嘴，按时按点按顺序进食。

3、迈开腿，坚持并合理进行运动。

4、按医嘱定时复查。

5、保持积极平和的心态。

面对高糖，其实我在此收获了很多，比如说让我养成了勤勤恳恳做事，不偷懒不拖延的习惯；遇事积极处理，不躲事的态度；性格也发生了一些小变化，比以前更懂得了珍惜。

如果你有任何糖尿病问题，都可以评论区咨询我，我会第一时间回复你！

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