糖尿病是怎么来的(糖尿病是怎么形成的原因)

• 1、糖尿病常见诱发因素有哪些？一起来了解
• 2、糖尿病的病因 糖尿病是如何引起的
• 3、糖尿病是怎么来的？分析上百名患者后，医生总结了这几点关键因素

糖尿病常见诱发因素有哪些？一起来了解

吉林长春，一男子长期大量饮酒体重暴减诱发糖尿病，引发关注。糖尿病不是吃糖吃出来的病，通过饮食控制和运动，可降低糖尿病前期人群发病风险。戳图了解糖尿病常识为了自己和亲人的健康收藏。（人民日报）

来源： 封面新闻

糖尿病的病因 糖尿病是如何引起的

糖对于糖尿病大家应该并不陌生。糖尿病是一种常见的疾病，发病率很高，同时也有年轻化的趋势。大多数是由饮食不当引起的，除了这一点外，那么又有些什么原因导致糖尿病的发生的呢?下面我们一起来看看吧!

糖尿病的病因

1、心理压力

近年来，国内外学者研究发现，不良的精神刺激可以严重扰乱机体的内分泌功能，由此，情绪和精神因素也是糖尿病的重要诱因。

2、饮食不合理

人民的生活水平不断提高，主粮和副食品都很丰富，不合理的饮食结构导致人们机体营养过剩，内分泌功能失调，严重诱发了糖尿病。

3、运动量减少

大多数人缺乏参加体育锻炼的习惯和条件，运动量不足的现象比较普遍。而运动量不足不仅降低机体的抗病能力，还会减慢细胞内葡萄糖的转运，降低肌肉葡萄糖的氧化和利用率，以及机体对胰岛素的敏感度。

4、 遗传引起

根据医学学者们在临床上的实验证明发现，大部分糖尿病病人都是由遗传引起的。一般直系亲属内有糖尿病患者的话，该家庭患有糖尿病的几率会比一般人高出很多。

5、 过于肥胖

很多糖尿病病人在发病之前，一大多都都是过度肥胖的人，所以在吃饭后的两到三个小时之后就会感觉到心慌、易出汗、手抖、饥饿等症状。

糖尿病的饮食

1、少吃油煎、炸、油酥及猪皮、鸡皮、鸭皮等含油脂高的食物。

2、烹调宜用植物性油脂。

3、避免肥胖,维持理想且合适的体重。

4、饮食不可太咸,少吃胆固醇含量高的食物,例如腰花、肝、肾等动物内脏类食物。

5、含淀粉质高的食物及中西式点心均应按计划的份量食用,不可随意吃,以免过量吸取。

6、定时定量,每餐饮食按照计划份量进食,不可任意增减。

7、少吃精制糖类的食物,如炼乳、蜜饯。

8、烹调多采用清蒸、水煮、凉拌、涮、烤、烧、炖、卤等方式.不可太咸,食盐摄入量6克以下为宜。

9、配合长期性且适当的运动、药物、饮食的控制。

10、经常选用含纤维质高的食物,如未加工的蔬果等。

(养生)

糖尿病的保健

一、学知识、防未然

一旦诊断糖尿病，将是一个终身控制和预防并发症的长期过程。糖尿病患者自我学习一些糖尿病知识，可以通过合理的饮食、运动调节好自己的血糖，避免或延迟糖尿病并发症的发生，也能自觉主动地配合治疗，省去很多不必要的麻烦。

二、晨起早，莫睡迟

建议春夏早上5点半到6点之间起床。中午午饭后半小时开始午睡，午睡在1个小时左右最好，晚上最晚不要超过11点入睡。一天总的睡眠时间保持在6—8小时即可，睡眠过长过短对血糖的调节都会产生不良影响。

三、定量吃，花样繁

糖尿病人在饮食方面须少食多餐，吃得过少容易诱发低血糖，过多则会增加胰岛细胞的负担。最重要的是，对糖尿病患者来说，忽高忽低的血糖对身体伤害最大。糖尿病患者每天可以吃5—6顿，少而精，种类多，使营养均衡，保持血糖稳定。

四、勤动腿，多喝水

糖尿病人运动非常重要，尤其是超重的2型糖友。应当选择散步、游泳、登山等温和的有氧运动，在餐后半小时到1小时之间进行。

五、平常心，莫生气

很多糖友都有这样的感受，情绪不好，血糖也跟着就上来了。对于糖尿病人来说，学会自我调节情绪，并且想办法让自己的生活充实起来非常重要。

六、勿吸烟，不贪杯

糖尿病患者吸烟和饮酒都会加速末梢神经病变的发生，使眼底病变、糖尿病足等糖尿病并发症提前出现，所以，糖友一定要忌烟酒。无副作用，适合患者长期使用。

结语：以上就是关于糖尿病的相关知识的介绍，大家应该都有了一定的知识了解了。因为糖尿病是一种比较难以治愈的疾病，人们在日常生活中应该要多注意来自生活的一些问题。希望以上的内容能够帮助到大家。

糖尿病是怎么来的？分析上百名患者后，医生总结了这几点关键因素

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糖尿病这病，听得多，看得多，得的人也越来越多。

可真问起来，它到底是怎么来的，很多人其实说不上来。

医生分析了上百份病例，发现一个共同点：不少人都是忽略了生活中的“细节”，才一步步走向了糖尿病。这6个问题，咱们得好好说说。

糖尿病，和咱们吃的东西关系非常大。不少人年轻时能吃能喝，工作忙应酬多，三高食物不忌口，等到年纪一大，问题就来了。

白米饭、馒头、甜点、红烧肉、糖水水果吃得多，身体的胰岛素就跟不上，血糖自然越飙越高。

血糖升高，其实是身体在“求救”。正常情况下，胰岛素像钥匙一样，把血糖送进细胞里用掉。但高油、高糖、高热量的食物吃得太多，时间一长，细胞不“听话”了，门关上了，胰岛素就白忙活。

这就叫“胰岛素抵抗”。胰岛素用不上的时候，血糖只能堆在血液里，糖尿病也就慢慢出现了。

不少人生活节奏快，下了班只想躺着，退休了也懒得动。可身体这东西就是“用进废退”，越不动，越容易出毛病。活动少，代谢慢，肌肉不工作，血糖也就用不掉了。

医生发现，长期缺乏运动的人，得糖尿病的概率明显更高。每天哪怕散散步、伸伸腿，肌肉动起来，血糖自然会跟着降下来。

特别是餐后30分钟的轻运动，对控制血糖效果特别好。

中医有句话叫“久卧伤气，久坐伤肉”。长时间不动，阳气就不生，脾气也就运化不动。人老腿先老，其实说的就是这个道理。想要血糖稳，咱们得多动动，让身体“活起来”。

情绪对身体的影响，很多人都低估了。生活中，总有人什么事都爱往心里搁，操心、烦闷、郁结，天天一肚子气。

医生分析发现，不少糖尿病人长期处于焦虑、紧张、压抑状态，这些情绪会让身体的激素系统乱套，让胰岛素功能变差。

有时候，不是药不管用，而是心没放松。

学会自我调节，保持情绪平和，是控糖的重要一步。听听音乐、种种花草、约朋友聊聊天，心宽了，气顺了，血糖也能跟着稳下来。

糖尿病前期，其实没有太明显的症状。有人觉得口渴、尿多是天气热，有人觉得累是睡不好。等到开始掉体重、眼花、脚麻，已经是糖耐量出问题了。

医生在门诊看到太多病人，发现时已经发展成糖尿病，有的甚至合并了高血压、高血脂，肾功能也受影响。

早发现，早干预，病情就轻，花钱也少。可偏偏有很多人，觉得体检是“浪费钱”，等有症状才检查。

其实每年抽一次血、测个空腹血糖、糖化血红蛋白，也就几分钟的事儿。中老年人尤其要警惕，特别是家里有糖尿病史的，更要早预防、早筛查。

胖，不只是外形问题，更是代谢问题。脂肪太多会让身体变得“抗拒”胰岛素，血糖自然就升了上去。特别是肚子上的脂肪，最容易影响胰岛素的工作。

医生发现，很多糖尿病人都属于“腹型肥胖”，人不一定很胖，但肚子大。腰围超标，基本就是糖尿病的“高风险”信号。

控制体重不是为了瘦，而是为了让身体运作更轻松。管住嘴，迈开腿，少吃多动，脂肪下去了，血糖也会跟着好转。

不少人一确诊糖尿病，就只想着吃药，吃完就不管不顾。生活方式还是老样子，饭照吃，酒照喝，活动还是没有。结果血糖怎么也降不下来，药越吃越多。

光靠药，控制不了糖尿病；药加上生活管理，效果才更长久。吃药是控制，调养才是根本。

饮食控制、运动坚持、情绪平衡、规律作息，哪一样都不能少。

中医讲“正气内存，邪不可干”。药只是“帮忙”，真正让身体恢复平衡的，是气血通畅、脾胃运化顺利。日子过得清淡一点，身体才能清爽一点。

要想血糖稳住，日常得下一点“细功夫”。不是一顿饭吃得好，而是天天吃得对；不是一次走一小时，而是天天能动起来。

吃饭讲规律，不要暴饮暴食。三餐定时，主食别太精细，可以加点糙米、燕麦、红豆这类粗粮，升糖慢、饱腹感强。少吃甜食、少喝饮料，不是不吃，而是得会吃。

每天动一动，不必追求剧烈。饭后散步20分钟、早晚做点舒展动作、练练太极或八段锦，都是对身体有益的方式。活动了，气血才能通，糖分才能代谢掉。

情绪也得调。不钻牛角尖，不跟自己较劲。气顺了，肝脾才能配合，身体的运作才能流畅。

糖尿病不是一朝一夕得的，也不是一招两式能治好的。它考验的是咱们对身体的用心。生活习惯一旦养成，血糖就能稳住，身体也就轻松了。

个体体质差异大，以上观点及内容仅供参考，如有不适症状，应及时就医。

参考文献：

【1】张立群. 糖尿病发病机制与生活方式因素相关性研究. 中国慢性病预防与控制, 2023, 31(4): 266-270.

【2】王艳. 糖尿病防治中的中医调养实践探讨. 实用中医药杂志, 2022, 38(10): 1203-1206.

【3】李建宏. 糖尿病患者的生活管理与早期干预研究. 中华全科医学, 2023, 21(6): 455-458.