妊娠期糖尿病可以吃什么水果(妊娠期糖尿病可以吃玉米吗)

• 1、女人怀孕后血糖高，但是又想吃水果怎么办？这些水果都能吃
• 2、糖尿病孕妇饮食要注意哪些？
• 3、糖尿病也能吃的水果，转给需要的人

女人怀孕后血糖高，但是又想吃水果怎么办？这些水果都能吃

我弟妹娇娇怀孕后，血糖有点儿高，周围人都说不让她吃水果。

但孕妇后期，需要大量维生素，不吃水果，只能吃维生素制剂。

但既然做成制剂，必定添加各种添加剂。长期服用反而不好。

水果是维生素和矿物质的良好来源。在怀孕期间吃水果对孕妇和胎儿都好，而且能够帮孕妇控制体重。

但，有些孕妇血糖高，担心水果里糖分多，不敢吃。

那该如何吃呢？这里有建议。

吃含糖量低的水果

不要觉得水果不甜就不含糖。

有些水果虽然不甜，但含糖量高。

这跟水果中所含的糖分是不同的。比如西瓜和哈密瓜吃起来挺甜的，但糖分并不多，它们含的是果糖，这种糖果不会直接升血糖。孕妇和糖尿病人都可以吃一些的。

但有些水果，比如柠檬、山楂，含的是蔗糖，蔗糖的甜度低，没有果糖高。所以，这些水果吃起来酸，但是糖分却很多。

这就是柠檬做菜的原因，能够提鲜的同时，还能够遮盖腥味儿。

不要喝果汁吃果干还有小饼干

这些都含糖量超高。

果汁不如吃水果。果汁在压制过程中破坏了植物的细胞结构。这样，果汁中的游离糖就增加了。那么果汁含糖量超高，势必提升血糖。

果干、果脯，都含有超高的糖分。还有小饼干，这些烘焙食物都添加了很多的糖。

孕妇能吃的水果

杏：富含维生素A、c、e，钙铁钾，β-胡萝卜素，磷、硅，尤其有助于预防贫血。

橘子：有助于不睡，而且富含叶酸，维生素c，叶酸很重要哦。

芒果：富含维生素a和维生素C，一个芒果足以提供一天所需的维生素c和一天所需维生素a的三分之一。

​梨：富含膳食纤维、钾、叶酸，怀孕期间容易便秘，因此吃梨很好。

石榴：富含维生素k、叶酸、铁、蛋白质、膳食纤维，特别是铁。

牛油果：富含维生素C、维生素e、维生素k、膳食纤维，b族维生素，钾等，同时含有大量的植物脂肪，对胎儿发育有好处，钾有助于预防怀孕期间出现的腿抽筋哦。

番石榴：富含维生素c，多酚、异黄酮、叶酸。

莓类：富含维生素c、抗氧化物、膳食纤维。

苹果：富含维生素a、维生素c、膳食纤维、钾。

孕妇在吃这些水果的时候，要记得一个原则：少吃多餐。不要一次吃太多。因为水果都是凉的，吃太多容易拉肚子。

少食多餐也有助于控制血糖。

糖尿病孕妇饮食要注意哪些？

“妊娠糖尿病”意味着怀孕期间，孕妇的血糖水平较高，大多数情况下，这样的糖尿病在分娩后，血糖水平就会下降到正常，然而，妊娠糖尿病有时会影响胎儿的生长。因此，怀孕期间调节血糖确保生下一个健康的宝宝是非常必要的，通常保持血糖最有效的方式是遵循一个营养饮食计划和定期锻炼，那么孕妇应该遵循一个什么样的膳食计划呢？下面一起来了解一下。

除了吃营养的饮食外，妊娠糖尿病孕妇也必须检查所摄入的碳水化合物数量，一般来说，吃太多的碳水化合物会触发葡萄糖水平增加，然而，如果你完全切断摄入碳水化合物的话，会导致血糖下降，这也是不健康的。因此，你应该摄入适当的碳水化合物，满足身体对碳水化合物的所需。

避开糖，甜味剂集中的食物，避开糕点、蛋糕、巧克力、饼干、果酱、饮料、蔗糖、蜂蜜和水果果汁等，含有蔗糖、果糖、葡萄糖、蜂蜜、糖浆、玉米淀粉、玉米糖浆等的食物是严格要避免的。

避免垃圾食品和打包食物，如方便面、热狗、汉堡、薯条、薯片、鱼罐头,罐头汤类和冷冻食品等，如果你不能避免，也要适当减少摄入。

一餐的饮食量可以减少，但必须健康，包括蛋白质，不要喝果汁，可选择鸡蛋、小扁豆汤,剥了皮的鸡肉等，可以少食多餐，不要一次吃很多，注意增加摄入瘦肉蛋白，一些丰富的蛋白质来源包括肉(低脂肪)，鱼，鸡蛋(去皮)、奶酪、坚果、花生酱等。

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糖尿病也能吃的水果，转给需要的人

11月14日是联合国糖尿病日，据统计，我国成年人糖尿病患病率为12.8%，患者人数约1.3亿。

一部分人血糖较高，但是没有达到糖尿病的诊断标准，这种情况被称为“糖尿病前期”，这部分人也是糖尿病的高危人群。一项统计显示，在我国糖尿病前期的发病率大约是15.5%，如果不给予良好的控制，每年大约会有5%~10%的糖尿病前期个体发展为糖尿病。

医务人员提示，不仅大量饮用含糖饮料会引起糖尿病，一些无糖食品、饮料也可能会引发健康风险。

长期喝这个无糖饮料，如果它是甜的，它里边一般都加了甜味剂，最近的研究发现它和含糖饮料，在导致糖尿病发现是并没有本质的区别。相反，这些无糖的，甜的饮料，加了甜味剂的饮料，在导致糖尿病和心血管疾病方面可能比我们喝甜的含糖饮料危害会更大。

糖尿病从来就不是中老年人的专利。近年来，伴随着青少年儿童超重肥胖成为公共卫生问题，以及长期过量食用含糖饮料，患上糖尿病的“小糖人”不断增多。

水果虽然含糖，但糖尿病人并不是不能吃，适合糖尿病患者吃的水果应符合以下几个特点：

1、生糖指数(GI)＜55：吃了后升糖不快

2、血糖负荷(GL)＜10：对血糖水平影响不大

按这2个标准挑选，入选了几个比较适合糖尿病患者吃的水果：

糖尿病适合吃的水果：

1. 樱桃

GI值≈22 GL值≈2

GI、GL值都很低，但要少吃熟透的！

2. 木瓜

GI值≈25 GL值≈2

木瓜不丰胸，但对糖尿病是真友好！

3. 草莓

GI值≈29 GL值≈2

虽然甜但其实含糖量真不算高！

4. 鲜桃

GI值≈28 GL值≈3

当然，如果对桃子过敏则不要吃！

5. 苹果

GI值≈36 GL值≈4

各项指标都比较适中，物美价廉。

以上这些水果比较适合糖尿病患者。而若水果升糖快、对血糖影响较大，哪怕不甜，也应尽量少吃！

综合：央视新闻CCTV生活圈

来源： 安徽交通广播