糖尿病早期怎么控制(糖尿病早期怎么发现)

• 1、如何在糖尿病前期踩好“刹车”？
• 2、警惕“糖尿病前期”，三招帮您守好血糖健康
• 3、预防糖尿病前期 把握四大措施

如何在糖尿病前期踩好“刹车”？

【来源：岳阳晚报】

本报记者 罗凯

没事就躺着、报复性熬夜、实现“奶茶自由”……这些行为在年轻人群体中司空见惯，但长此以往可能会增加身体负担，还需警惕慢性病找上门。

糖尿病是影响我国居民健康质量的四大慢性病之一。虽然大多数人对于糖尿病有一定认知，但许多人对于糖尿病前期尚未引起重视。市中医医院健康管理中心提醒，我们可以在前期通过生活方式干预和医学干预，来预防糖尿病的发生。

什么是糖尿病前期？

糖尿病前期，又称为前驱糖尿病或血糖调节受损，是指人体在发展为糖尿病之前，已经出现一些相关症状和指标的阶段。

这一阶段的血糖水平高于正常，但尚未达到糖尿病的诊断标准。糖尿病前期具有和糖尿病相当的预后风险，因此早期发现和干预至关重要。

糖尿病前期有什么症状？

身体反应

频繁口渴。因血糖升高，血浆渗透压增高，刺激口渴中枢，产生口渴的感觉，促使患者大量饮水。如果你发现自己每天饮水量明显增加，并且依然感觉口渴，这可能是糖尿病前期的信号。

多尿。血糖升高后，肾脏滤出的葡萄糖超过了肾小管重吸收的能力，导致尿中糖分增多，渗透压升高，带走大量水分，从而引起尿量增多。

容易疲劳。机体代谢紊乱，容易出现疲劳、乏力、精神不振的症状。这可能是糖尿病前期在作祟。

视力模糊。高血糖会导致晶状体渗透压改变，进而影响视力。突然出现视力模糊，尤其是长时间用眼后，要考虑是不是处于糖尿病前期。

体重变化

体重增加。胰岛素抵抗会导致身体将更多的糖分转化为脂肪储存起来，从而导致体重增加。

体重下降。尽管食欲增加，但由于身体不能充分利用葡萄糖，只能分解脂肪和蛋白质来提供能量，导致体重逐渐减轻。

血糖变化

做血糖测试。空腹血糖检测是诊断糖尿病前期的重要手段，如果空腹血糖值在6.1—7.0mmol/L之间，提示可能处于糖尿病前期。建议在空腹状态下进行血糖检测，以确保结果的准确性。

进行糖化血红蛋白测试。糖化血红蛋白反映了过去2—3个月（也有说法是8—12周）的平均血糖水平。如果糖化血红蛋白结果在5.7%—6.4%之间，可能处于糖尿病前期。

如何预防糖尿病前期？

饮食控制。戒烟戒酒，保持饮食的均衡性，避免暴饮暴食，减少高糖、高盐、高脂食物增加。多吃富含膳食纤维的食物，如全谷物、豆类、蔬菜和水果等，有助于控制血糖水平。

规律运动。定期运动，避免肥胖，保持健康。每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，有助于提高机体对胰岛素的敏感性，促进葡萄糖的利用。

空腹血糖。建议每年至少进行一次全面的身体检查，包括空腹血糖检测，以便及时发现血糖异常情况。

关注症状。如果出现多饮、多食、多尿、体重下降等糖尿病典型症状，应及时前往医院就诊。

医生提醒，糖尿病前期距离糖尿病仅仅一步之遥，若不进行及时有效的干预治疗，约90%的患者最终将发展成为糖尿病。糖尿病前期是一个可逆的阶段，通过干预，可以有效降低发展为糖尿病的风险。因此，了解并判断自己是否处于糖尿病前期至关重要，以便早发现、早干预。

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警惕“糖尿病前期”，三招帮您守好血糖健康

什么是“糖尿病前期”？

一般诊断一个人是否患有糖尿病，需要测两个血糖。

空腹血糖

指早餐前，空腹状态测的血糖。监测空腹血糖时要求前一天晚上要吃晚饭，晚餐后夜间不要再进食，否则会影响空腹血糖的测定。

餐后两小时血糖

指从进食开始算，餐后两小时监测血糖。如果空腹血糖>6.1或者餐后两小时血糖>7.8，但是没有达到糖尿病的诊断标准，这种情况被称为“糖尿病前期”。

处于糖尿病前期者每天都可能变成新的糖尿患者，因此“糖尿病前期”的人群是预防糖尿病的重点人群。

糖尿病前期通常没有明显症状，但也存在很大的健康隐患。

糖尿病前期的危害

发生糖尿病的风险增加，33%-65%的患者最终会进展为糖尿病。

心脑血管疾病、视网膜病变、肾脏病、肿瘤、痴呆、抑郁症等疾病的患病风险也有不同程度的增加。

如何控制疾病发展？

糖尿病前期患者通常以生活方式干预为主，通过合理膳食、控制体重、适量运动、限盐、控烟、限酒、心理平衡等达到改善血糖的目的。

合理膳食

糖尿病前期患者要注重均衡饮食，控制总热量摄入，同时也要保证营养丰富。多吃粗粮蔬菜等高纤维食物，少盐少糖，少吃高油脂的食物，采用植物油烹饪，增加不饱和脂肪酸摄入，控制不理想时可选择低升糖指数的食物。同时不建议吸烟与饮酒，酒的热量也算入总热量。

适度运动

增加日常活动量，超重及肥胖患者一定要减轻体重。有条件的情况下选择跑步、游泳、自行车、健身操等有氧运动和抗阻运动，且保证每周至少3次，每次>30min的中等强度运动。特别是长期在办公室的人，要减少静坐时间，间隔放松一下。

定期检测

糖尿病前期患者也应该定期关注自己的血糖变化，如果经过6个月的生活方式干预后，血糖仍然没有变化，可能还需要药物的介入。

同时，专家还建议，体形肥胖、有糖尿病家族史等高危人群应养成定期检查的习惯，对糖尿病早期做到早发现早干预，将糖尿病的风险扼杀在萌芽状态。

来源： 全民健康生活方式行动

预防糖尿病前期 把握四大措施

【来源：大河健康报】

《 大河健康报 》（ 2024年11月07日 第 A06 版）

□济南市济阳区回河街道办事处社区卫生服务中心 刘养勇

糖尿病是一种常见的慢性疾病，不仅会导致血糖水平升高，还可能引发一系列严重的并发症。糖尿病并非一朝一夕形成，其发生和发展通常经历一个漫长的过程，即从糖尿病前期到糖尿病的过渡。

糖尿病常见的早期症状包括疲乏无力、口渴多饮、食欲增加、频繁排尿和体重下降等。这些症状的出现，往往是由于身体细胞得不到足够的能量供应，导致代谢紊乱，以及血糖升高刺激口渴中枢和肾脏滤出葡萄糖增多所致。

糖尿病前期虽然症状较轻，但其危害不容小觑。处于这个阶段的人群，如果不采取有效的预防措施，很容易在短时间内发展为糖尿病。一旦确诊为糖尿病，就需要长期治疗和管理，不仅影响生活质量，还可能引发严重的并发症。

此外，糖尿病前期还可能增加患心血管疾病、高血压、血脂异常等疾病的风险。这些疾病相互关联，共同构成了复杂的代谢综合征，对患者的健康构成严重威胁。

预防糖尿病前期的关键措施：

均衡膳食 确保日常饮食的多样性与均衡性，增加蔬菜、全谷物及富含纤维食物的摄入，减少高糖、高脂肪食物的消耗量。过量摄入糖分不仅容易导致体重增加，还可能直接影响血糖水平。合理安排饮食时间，避免长时间空腹或暴饮暴食。

规律运动 定期参加体育活动，如快走、游泳、骑自行车等，有助于消耗多余热量，维持或减轻体重，改善胰岛素敏感性，降低糖尿病风险。

戒烟限酒 吸烟和过量饮酒均可损害胰岛细胞，影响胰岛素的正常分泌与功能，是糖尿病的潜在危险因素。

定期监测 对于有糖尿病家族史、高血压、高血脂等高危人群，应定期进行血糖、血压、血脂等指标的监测。通过早期发现并控制血糖异常，可以延缓糖尿病进展，减少并发症的发生。

糖尿病前期的管理，注意以下几点：

饮食控制 进一步控制饮食，减少高糖、高脂肪、高热量食物的摄入，增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入量。保持饮食规律，避免过度饥饿或饱腹。

运动疗法 加强运动锻炼，提高身体的代谢水平，促进葡萄糖的利用和消耗。根据个人情况制订合适的运动计划，并长期坚持。

控制体重 通过健康饮食和规律运动，减轻体重，改善胰岛素敏感性，降低血糖水平。即使减轻5%~10%的体重，也可以带来明显的好处。

药物治疗 在饮食控制和运动的基础上，如果血糖水平仍然无法得到有效控制，可以在医生指导下使用药物治疗。

定期监测 定期进行血糖监测，及时发现血糖波动情况，并根据监测结果调整治疗方案。同时，定期进行身体检查，评估患并发症的风险，并采取必要的预防措施。

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