妊娠糖尿病产后月子餐(妊娠糖尿病产后血糖多少正常)

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糖尿病人坐月子如何饮食。

一、糖尿病人坐月子的饮食注意事项：

1、饮食分配和餐次的安排

将计算好的热量及营养成分转化为食谱，坚持少食多餐，定时、定量进食，至少保证三餐，早、中、晚餐能量按25%、40%、35%的比例分配，或三餐热量分布大概为1/5、2/5、2/5。对于产后血糖高者宜一日4～5餐。此外，为了减少低血糖发生，哺乳期的母亲应定时、定量进食碳水化合物，在喂乳之前适量进食，有助于预防低血糖的发生。肥胖者、使用胰岛素者酌情加餐不加量。

2、补水保证奶水充足

为保证奶水的充足，糖妈妈别忘记多补水，补水不只是单纯的喝白开水，可以适当多喝一些鱼汤、牛奶、蔬菜汤等，既补充了水分，又保证了营养和优质蛋白质的摄入。当然，传统的花生猪蹄汤、莲藕排骨汤等也可适量吃，最重要的就是，在保证整体食物均衡的前提下，总热量不超标。

3、食物的多样化与烹调方法

可经常用的烹调方法：拌、蒸、炖、汆、溜、扒、卤。可偶尔用的烹调方法：滑溜、爆炒、红烧(无糖)。③尽量不用的烹调方法或偶尔品尝少量的：煎、炸、干烧。

4、低盐饮食

糖妈妈每日盐的摄入量应控制在6g以下。

5、植物油的选择

宜用植物油，如菜油、豆油、玉米油、橄榄油、芝麻油、色拉油、葵花籽油，忌食动物油、奶油、鸡皮、猪皮、鸭皮。植物油也应限量，以1汤勺产生90Kcal为标准。

6、食物的选择

(1)、可基本随意选择的食物：含糖在30%以下的绿叶蔬菜、瓜茄类、不含脂肪的汤、茶、饮用水。

(2)、可适量选用的食物：米饭、馒头、面包、玉米、燕麦、荞麦等粮谷类。绿豆、赤豆、黑豆、蚕豆、黄豆等豆类及制品。鲜奶、酸奶、奶酪。鱼、虾、瘦肉、禽肉、蛋。鲜果、土豆、山药、南瓜、花生、核桃、瓜子、腰果等。各类油脂、酱油等含盐的调味料。

(3)、限制使用的食物：蔗糖、冰糖、麦芽糖、红糖、糖浆、蜂蜜等糖类。各类糖果、糖水罐头、各种蜜饯。汽水、可乐、椰奶等含糖的甜饮品。黄油、肥肉、春卷、炸薯条、油酥点心等高脂肪及油炸食品。米酒、黄酒、啤酒、果酒及各种白酒等酒类。

二、适合糖尿病人坐月子的食谱：

(一)、里脊肉炒芦笋

材料：黑木耳20克，嫩里脊肉150克，青芦笋3根，大蒜4瓣，盐少许，胡椒粉1/2汤匙，淀粉1小匙，水1大匙。

做法：

1、将黑木耳洗干净，捞起后沥干，切丝备用。将嫩里脊肉切成细条状，粗细和芦笋相当。把里脊肉和芦笋都切成小段，每小段约3厘米长。

2、将锅预热，加入少许油，先把蒜片爆香，再放入里脊肉、芦笋和黑木耳拌炒均匀。

3、加入盐和胡椒粉炒熟后盛盘，将淀粉加水勾芡好淋上即可。

功效：将各种蔬菜拌炒在一起，可以增加对宝宝神经管发育相当重要的叶酸的摄入量。另外，蔬菜的热量低，即使是孕妇吃得很饱，也只是摄入了少许热量，血糖不会升高。2、青芦笋含有丰富的维生素E、维生素C和纤维素，有清血和平衡血糖的功能。

(二)、蔬菜蛋饼烧

材料：面粉30公克、鸡蛋1颗、高丽菜40克、洋菇10克、四季豆20克、红萝卜20克、水240ml，盐、大蒜酱油、沙拉油少许。

做法：

1、高丽菜洗净切丝、四季豆洗净切丁、红萝卜洗净切丁、蘑菇洗净后切片备用。

2、面粉和清水混合拌匀，加入鸡蛋打散，再将高丽菜丝、四季豆丁、红萝卜丁、蘑菇、和盐放入拌匀。

3、取平底锅放入少许油烧热，倒入调匀之蔬菜面糊，以小火煎至金黄色后，翻面煎熟，即可取出。

4、蔬菜蛋饼烧可沾少许大蒜酱油食用，再搭配一杯无糖豆浆。

功效：简易的蔬菜蛋饼烧，再搭配一杯无糖豆浆，不但脂肪含量低，且豆浆属于蛋白质类的食物，具有不含胆固醇及高纤维的优点(豆渣最好不要丢弃，纤维量会更高)，可增加纤维质摄取，帮助餐后血糖的控制。

(三)、芝麻牛蒡杂粮饭

材料：五谷杂粮80g、牛蒡20克、白芝麻少许，盐、香油适量。

做法：

1、五榖杂粮洗净后，用冷水泡约8小时(或放过夜)，捞出沥干水分后备用。

2、牛蒡洗净去皮、切丝备用。

3、将浸泡好之五榖杂粮，放入电锅蒸熟。熟透时趁热加入牛蒡丝和所有调味料及白芝麻拌匀，再盖上锅盖焖约5~10分钟即可。

功效：五谷杂粮比起精致白米饭，富含纤维质、维生素B群、维生素E、蛋白质及矿物质。芝麻含有不饱和脂肪酸、维生素E。而牛蒡丝属于高纤维蔬菜，每100g牛蒡丝就含有6.7g膳食纤维，可以预防便秘，延缓餐后血糖上升，有利于餐后血糖的控制。

(四)、糖醋山药蛋块

材料：山药200克，鸡蛋2个，糖、醋少许。

做法：

1、将山药洗净，去皮，切成滚刀块。

2、炒锅烧热，加植物油适量，烧至六成热时，将山药块放入，炸至起皮呈黄色捞出，沥油。

3、炒锅控净油，加醋及糖水，烧开后再倒入山药块，用面粉80克(面粉50克加水)使汁收浓，裹匀山药块，即成。

功效：山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。山药含有大量的黏维生素、液蛋白及微量元素，能有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病，取得延年益寿、益志安神的功效。

(五)、玉竹炒藕片

材料：玉竹200克，莲藕300克，胡萝卜1根，盐、姜、胡椒粉、味精适量。

做法：

1、玉竹洗净，切段，焯熟，沥干。莲藕洗净，切片，焯水。胡萝卜去皮，切片。

2、锅上火放油烧热，倒入玉竹段、藕片、胡萝卜片炒至断生，加精盐、姜汁、胡椒粉翻炒均匀，加味精即可装盘。

功效：莲藕益血生肌、健脾开胃、止泻。玉竹生津止渴、养阴润燥，两者同烹，适用于各型糖尿病孕产妇常食。

(六)、鸡蛋炒鲜菇

材料：鸡蛋2个，鲜菇，胡萝卜1根，葱适量。

做法：

1、先将鸡蛋打入碗中进行搅拌，然后在鸡蛋中加入适量的盐。

2、再把锅热好，加入适量的油，将蛋倒入锅中。待鸡蛋成型后再翻入另一面，炒好之后起锅放入碗中。

3、然后再将胡萝卜切成丝或丁，将鲜菇洗干净再放入锅中跟胡萝卜一起翻炒，再放入适量的盐。

4、炒好之后，就可以将鸡蛋一起放入锅中翻炒了。熟了即可出锅。再放入一点小葱。

功效：鲜菇中含有人体难以消化的粗纤维、木质素，它可保持肠内水分平衡，它还可吸收余下的胆固醇、糖分将其排除体外，对预防糖尿病、便秘都十分有利。

(七)、大蒜蒸南瓜

材料：半个南瓜，适量的大蒜，盐、香油少许。

做法：

1、南瓜去瓤洗净。

2、炒锅烧热倒植物油，油温4成热放入蒜蓉，用小火将蒜蓉炸至金黄色后，倒入葱姜末和红椒末炒出香味。

3、将熬好的蒜酥汁浇在南瓜上，然后在放入锅中蒸煮，熟后即可出锅。

功效：南瓜还含有丰富的钴，钴能促进造血功能，并参与人体内维生素B12 的合成，是人体胰岛细胞所必须的微量元素，对防治糖尿病，降低血糖有特殊的疗效。

(八)、芹菜炒黄豆

材料：黄豆100克，西芹，蒜4瓣，干辣椒7个，葱白1段。

做法：

1、干黄豆要提前一晚上浸泡，将西芹洗净，然后将葱蒜剁碎，干辣椒切小段。

2、再放入已煮熟的黄豆，加入所有的调料进行翻炒一遍。

3、再放入适量的1调料，熟后即可出锅。

功效：大豆中的植物固醇有降低血液胆固醇的作用，不仅能降血压，还能降血糖、现在你知道了妊娠糖尿病人坐月子如何饮食了吧。糖妈妈不妨多吃推荐的食谱，既能降糖又可以保证营养供给哦。

金牌月嫂的降糖月子餐纪要

怀孕是一件幸福而美好的事情，它预示着女性从女人向母亲的蜕变。

十月怀胎很辛苦，准妈妈们要经历孕吐、肥胖、妊娠糖尿病高血压等种种磨炼。

做为十几年的从业金牌月嫂，我针对血糖妈妈产后的饮食调理，总结整理了几个降糖月子餐的制作心得，希望能帮助到妊娠血糖的宝妈，通过产后的饮食调理恢复好身体。

话不多说，下面从三方面详解降糖月子餐的原则要点和烹饪方法。

㈠降糖月子餐的原则：每天6餐，“三大餐，三小餐”。最少都要保证三餐。

食材的选材上，我们分主食，肉类，蔬菜，水果四方面推荐一些适合降糖妈妈们吃的品种。

首先是主食，主食为身体提供碳水化合物，保障人体的能量供应。

降糖妈妈每天的主食以大米为主，杂粮、粗粮为辅，建议多吃二米饭，即是大米一半，粗杂粮一半。

煮饭的用具最好选择有“粗粮饭”档的电饭锅，这样无需泡米就能煮，方便省事。

粗粮选择糙米，黑米，小米，红米等。杂粮则选红豆，高粱，薏米，豌豆，大豆（黄豆，青豆，黑亚）等。

其次是禽肉蛋类，这是优质蛋白质的来源。

禽肉类方面选择鸡，牛肉，全瘦肉，鱼虾。

蛋类优选鸡蛋，然后是鹌鹑蛋。牛奶及奶制品，豆制品也必不可少。

至于蔬菜方面，以绿叶菜为主，像菠菜，菜心，油麦菜，圆白菜，苋菜，生菜，上海青，莴笋，丝瓜，菌菇类，龙须菜等。

水果则以糖份低和升糖指数低的为标准，如草莓，车厘子，火龙果，苹果，猕猴桃，橘子等。假如血糖还是高的话，先用圣女果，西红柿，青瓜代替水果。

㈡烹饪方法

在月子餐的制作过程中，以蒸，煮，炖，烩等烹饪方法为主，避免煎、炸。

少油少盐，油用植物油为宜，如茶油、橄榄油。

㈢要点

★保证每天吃一个白水煮鸡蛋。

★每天一盒牛奶或鲜奶，约250ml左右。

★水果不能和正餐一起吃，最好在两餐之间，早上10点左右，下午4点左右。

★不吃内脏：猪心，猪腰，猪肝等。

★坚果类（花生，瓜子，核桃）富含油脂和少量糖份，应少吃。

★不宜吃各种糖类及糖制糕点：白糖，红糖，冰糖，蜂蜜，蛋糕，面包，饼干，蜜饯，巧克力以及各种饮料。

附顺产降糖妈妈的一周月子餐（以出院回家后开始计算）

第一天：

早餐：小米粥，白水煮蛋，红薯，玉米马蹄饺

加餐：猪腰汤

午餐：腐竹蒸鸡、木耳炒白花菜，黑米粳米饭，菠菜蛋花汤

加餐：红豆草莓羹

晚餐：蒸鸡腿，鸡蛋肉沫炒虾仁，炒菜心，菠菜肉丸汤，二米饭

加餐：车厘子，牛奶

全天喝玉米须水

第二天：

早餐：八宝粥，白水煮蛋，蒸荠菜肉饺，草莓

加餐：牛奶

午餐：蒸鸡，木耳炒白花菜腐竹，二米饭，玉米红萝卜猪骨汤，二米饭

加餐：银耳花生火龙果羹

晚餐：茶树菇蒸鸡，菠菜肉丸汤，红薯饭，玉米红萝卜猪骨汤，二米饭

加餐：蓝莓芙蓉蛋

第三天：

早餐：瘦肉汤米粉 蔬菜 煎蛋，草莓

加餐：牛奶苹果

午餐：西红柿炒海鲜菇，猪肚鸡，猪肚鸡汤，二米饭

加餐：苹果红米粥

晚餐：瘦肉炒杏鲍菇，烫菜心，炒双丝（莴笋红萝卜丝），猪肚鸡汤，二米饭

加餐：火龙果乌鸡蛋蛋花羹

第四天：

早餐：三米粥，蒸饺，白水煮蛋，车厘子

加餐：牛奶蓝莓

午餐：滑蛋虾仁，炒青菜，玉米红萝卜骨头汤，二米饭

加餐：银耳莲子百合橘子羹

晚餐：鲍鱼蒸鸡，莴笋西红柿炒蘑菇，玉米红萝卜猪骨汤，二米饭

加餐：牛奶银耳莲子汤

第五天：

早餐：红萝卜鸡粥，鱼肉饺，玉米饺，白水煮蛋

加餐：陈皮红豆火龙果羹

午餐：蒸鸡腿，肉沫蒸日本豆腐，炒青菜，玉米红萝卜猪骨汤，二米饭

加餐：陈皮红豆橘子羹

晚餐：蒸腐竹鸡中翅，西红柿炒白花菜，玉米红萝卜猪骨汤，二米饭

加餐：牛奶蒸鸡蛋

第六天：

早餐：海参小米粥，白水煮蛋，蒸荠菜饺

加餐：五红花胶水果羹

午餐：炒冬菇虾仁西兰花，蒸小黄鱼，玉米红萝卜猪骨汤，二米饭

加餐：五红花胶水果羹

晚餐：腐竹木耳莴笋炒鸡，炒菜心，玉米红萝卜猪骨汤，二米饭

加餐：五红花胶汤

第七天：

早餐：八宝粥，白水煮蛋，鱼饺，草莓

加餐：银耳花生水果羹

午餐：猪肚鸡汤，瘦肉炒海鲜菇

加餐：银耳花生水果羹

晚餐：鸡蛋豆腐蒸肉丸，炒木耳西兰花，玉米红萝卜猪骨汤，二米饭

加餐：银耳花生

月子里头10天是可以喝红糖水排恶露的，但降糖妈妈的月子餐里是不能吃糖的，所以只是吃了医院开的益母草胶囊。

10个妊娠糖尿病妈妈，产后这样护理，9个都好了！

随着生活水平提高，妊娠期糖尿病如同2型糖尿病一样，患病率逐年上升。国际糖尿病联盟最新的流行病学数据显示，妊娠期糖尿病的患病率已高达16.2%。目前我国放开了二胎生育，大部分二胎孕妇处于高龄妊娠，而这部分人患妊娠期糖尿病的风险会更高。

很多准妈妈对妊娠期糖尿病有这样的错觉，认为这是怀孕期间的病，等孩子生下来病自然就好了，而很多患有妊娠期糖尿病的女性在生产之后，会因为忙于照顾宝宝，也没有按照医生的要求回来复查。其实女性的很大一部分的糖尿病祸根竟然是妊娠期糖尿病诱发的。

许多妊娠期糖尿病患者有个误解，认为产后血糖就会恢复正常。但通过对300余例孕期血糖异常患者产后6～12周随访发现，仅50%患者产后血糖恢复正常。换言之，50%的患者在产后需要接受随访并采取干预措施，因为只有这样，才能使这些高危人群不发生或晚发生糖尿病。

另有数据显示，在妊娠期血糖偏高或确诊为糖尿病的患者当中，产后会发展为真正的糖尿病的比例是33%。尽管这个比例比50%要低，但它仍然说明了一个严峻的现实：妊娠期糖尿病患者产后恢复不容乐观。

所以糖尿病的产妇在平时的时候一定要注意自身的锻炼，并且每隔一段时间就要回去医院定时检测血糖，看看是否在理想的范围内，饮食尽量少吃点糖。产后高血糖一般可以通过饮食调节、适当锻炼而恢复正常。宝妈们可注意以下几点哦~

1.平时饮食要忌糖，尽量避免吃含淀粉高的食物等，如面食，马铃薯等，要少吃米饭等，多吃青菜。

2.不可以吃过饱，或者暴饮等，坚持一定时间有能会恢复，要7分饱，睡前适量水果。

3.平时适量运动，保证充足睡眠。

4.每隔一段时间复诊，平时家里也备个血糖仪测测，调整饮食，适当运动。

一次的空腹血糖过高不能证明什么。血糖高的话要注意饮食，不可以吃过于油腻的食物，饮食上务必清淡，然后不可以吃含糖分高的水果，以及含淀粉高的蔬菜，比如土豆等等。少吃，不可以吃太饱。如果血糖一直过高，要配合医生的治疗。

关于产后高血糖的恢复时间，是需要根据每一个女性的身体状况去判断的。分娩是非常消耗女性身体的一个过程，在产后各位妈妈们，一定要注意卧床休息，并且进行适当的进补。尽可能的避免一些重力活动。在此祝愿各位宝妈都能有一个健康的身体。

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