糖尿病能吃红心柚子吗(糖尿病能吃红心火龙果吗?一一)

• 1、糖尿病医生眼中的水果，看看你愿意吃哪一种
• 2、这种水果很合适冬天吃，南方人吃得较多，每天1个给身体充电
• 3、男子连吃一周柚子致肌肉溶解！这个错误你可千万别犯

糖尿病医生眼中的水果，看看你愿意吃哪一种

在糖尿病管理的精细艺术中，水果的选择与摄入量无疑是一项需要深思熟虑的任务。糖尿病专家深知，水果作为自然界中的甜蜜馈赠，不仅富含维生素、矿物质和抗氧化剂，同时也携带着不同水平的糖分，这对糖尿病患者而言，既是一种诱惑，也是一种挑战。因此，在糖尿病专家的视角下，水果的食用不仅要考虑其美味，更要兼顾其对血糖的潜在影响。

樱桃，这颗小巧玲珑的红色果实，以其低GI值（22）赢得了糖尿病患者的青睐。GI值，即血糖生成指数，是衡量食物引起血糖升高速度和幅度的指标。樱桃的低GI属性意味着它能在满足味蕾享受的同时，对血糖水平产生较小的影响。然而，即便是低GI食物，适量原则依然适用。专家建议，每日摄入20至30克的樱桃，既能享受其独特的风味，又能避免血糖的剧烈波动。樱桃虽小，但贪嘴不得，适量才是关键。

苹果，这颗“一天一苹果，医生远离我”的健康代言者，其GI值为36，属于中等GI范围。当糖尿病患者的血糖处于稳定状态时，一个拳头大小的苹果可以作为健康零食的选择，为身体提供必要的营养和纤维。苹果的天然甜味和丰富的果胶有助于促进消化，维持肠道健康，但同样需要注意，过量食用可能带来血糖升高的风险。

柚子，这颗柑橘类家族的成员，以其清新的香气和酸甜的口感著称，GI值为25，同样适合糖尿病患者食用。无论是红心柚子还是白心柚子，其每日推荐摄入量为2至3瓣，既能满足味蕾，又不会对血糖造成过大负担。柚子的维生素C和矿物质含量丰富，有助于增强免疫力，促进身体健康。

桃子，这颗夏日里的甜蜜使者，GI值为28，也属于低GI水果之一。每日摄入量建议不超过一个拳头大小的量，既能享受其鲜美的口感，又能保持血糖的稳定。桃子的纤维和抗氧化剂有助于促进心脏健康，预防慢性疾病。

草莓，这颗小巧可爱的红色浆果，GI值为40，虽然略高，但仍在可接受范围内。每次食用约十颗左右，既能满足对甜食的渴望，又不会对血糖造成太大影响。草莓的维生素C和抗氧化剂有助于保护细胞免受自由基损害，延缓衰老。

猕猴桃，这颗毛茸茸的绿色果实，GI值为52，虽然稍高，但适量食用，每日一个，仍然可以纳入糖尿病患者的饮食计划。猕猴桃的维生素C含量极高，有助于增强免疫力，促进铁的吸收。

然而，并非所有水果都适合糖尿病患者。红枣，这颗营养丰富的干果，虽然GI值不高（42），但其含糖量高达30.5%，因此，尽管适量摄入有其必要性，但绝不应忽视其高糖特性。榴莲，这颗热带水果之王，GI值为49，含糖量更是高达28.3%，且热量极高，对于糖尿病患者而言，无疑是一场甜蜜的陷阱，应尽量避免食用。山楂，尽管口感酸涩，但其GI值高达60，含糖量也相当可观，因此并不适合糖尿病患者。柿子，无论是鲜果还是干果，GI值为50，口感虽甜，实则含糖量也较高，同样应尽量避免。

在此，糖尿病专家还想再次提醒各位糖友，享受水果的最佳时机是在血糖相对稳定时，选择两餐之间作为食用时段，这样可以有效避免血糖的剧烈波动。同时，鉴于每个人的身体状况和代谢能力不同，建议在食用后监测血糖，以了解哪些水果及摄入量最适合自己。实践是检验真理的唯一标准，不妨亲自尝试一下，通过不断摸索和调整，找到最适合自己的水果饮食方案。记住，糖尿病管理是一场持久战，合理的饮食选择是这场战役中的重要一环。

这种水果很合适冬天吃，南方人吃得较多，每天1个给身体充电

柚子十月份开始成熟，秋冬季就想吃柚子，

酸甜可口、汁水丰富，一口咬下去，果粒在嘴里跳舞。

柚子是老少皆宜的水果，各种维生素都有，并且物美价廉，

柚子皮厚，果肉水分高，容易储存，是南方地区冬天最喜爱的水果之一。

民间有传说“秋冬吃柚子，赛过吃红肉”，比喻柚子的营养价值比肉还高，冬季每天吃一个柚子，可以给身体充电，让你活力满满。

1、柚子中含有多种营养元素，如有机酸、胡萝卜素、膳食纤维以及蛋白质。

2、柚子有种特有物质，叫做柚皮素，这种物质对提高胰岛素敏感度有一定作用，所以糖尿病人可以吃柚子。另外，红心柚子含有花青素和番茄红素，营养价值更高。

3、柚子中含有维生素B族、维生素P、钙、镁、铁、磷等微量元素。常吃柚子可以补充身体所需营养、补充水分，对皮肤健康有益，还能提供免疫力。

4、柚子还有清热解毒的作用，可以做成柚子茶，柚子也可以泡水喝、或者用柚子皮泡水，对咳嗽、咽喉不适、肺热上火有缓解作用。

柚子因为可以长时间储存，所以在冬季很受欢迎，可以说是冬季水果排名第一，大家都爱吃柚子吗？欢迎关注、转发、点赞，也可以在评论区留言讨论哦！

男子连吃一周柚子致肌肉溶解！这个错误你可千万别犯

现在，正是柚子大量供应的季节。茶余饭后，很多人喜欢美美的吃上一个柚子。但是，你能想到吃柚子会吃出危险吗？

案例

武汉58岁的刘先生一天吃一个柚子，连续吃了一周。没过多久，刘先生突然四肢酸痛、手脚无力，连走路都困难。

经过一系列检查发现，刘先生的肌酸激酶高出正常值的5倍以上。对此，医生诊断这是急性损伤引起的横纹肌溶解，而罪魁祸首就是“柚子”。

看到这，不少爱吃柚子的小伙伴坐不住了。吃柚子，竟会导致肌肉溶解？这到底是怎么回事？哪些药物不能和柚子一起吃？

No.1

为什么吃柚子会肌肉溶解？

横纹肌溶解综合征是指由于挤压、运动、高热、药物、炎症等各种原因，导致横纹肌的破坏和崩解，使机体肌酸激酶、肌红蛋白等肌细胞成分进入细胞外液及血液循环，引起了人体内环境的紊乱。

表现出来的症状包括“酱油尿”（尿液颜色变深）、浑身无力、发热等，严重可诱发心力衰竭，患者出现胸闷、喘憋，救治不及时可致死亡。

导致肌肉溶解的原因有很多，包括肌肉直接缺血或损伤、过量运动、细菌与病毒感染以及摄入药物产生副作用等，其中他汀类药物较严重的不良反应临床表现就是肌肉损害（以横纹肌溶解症最为严重）。

如果患者服用了此类药物，短时间内又吃了西柚或连续摄入大量西柚汁，西柚内成分会抑制体内药物代谢酶，使得血液中他汀类药物浓度升高，就有可能导致肌肉溶解。

对健康群体来说，没有服用相关药物，吃柚子不会导致肌肉溶解。

他汀类药物不能与柚子同食

柚子中含有喃香豆素类化合物，这种活性物质是人体内主要的药物分解酶的抑制剂，在短时间内迅速升高他汀类药物在血液中浓度，导致进入血液的药量倍增，并且抑制药物在体内的分解和代谢，大大增加药物的蓄积和毒副作用。

只要停用他汀类降脂药，近期不要吃柚子，肌肉酸痛很快就会得到缓解，走路也能回复正常。

No.2

这些“常见药”不能和柚子同吃

降压药(如硝苯地平)

柚子除了含有呋喃香豆素，可以抑制降压药代谢，增加其血药浓度外，柚子中还含有钾元素，钾是天然的降压药。

如果服用降压药的同时吃柚子，好比用药过量，使血压骤降，轻则出现头晕恶心、心慌乏力，重则偶发心绞痛、心肌梗死或脑卒中。

抗焦虑或镇静药

部分抗焦虑药物如地西泮、咪达唑仑等不能和柚子同服，因为柚子会延长这类镇静催眠药的作用时间，从而引起眩晕和嗜睡。

抗过敏药（如息斯敏、特非那定）

如息斯敏、特非那定等不能和柚子同服，因为服用此类药物后食用柚子，会加重抗过敏药对心脏、肝脏及胃肠道的不良反应。

抗排异药物（如环孢素）

如环孢素不能与柚子同服，因为血药浓度增加，不良反应增大，增大肝肾毒性。若这类药长期与柚子同吃，有诱发肿瘤的危险。

No.3

吃柚子有哪些好处?

01

有助于保护心脏

每天吃柚子，能够有效的降低人体之中的坏胆固醇以及甘油三酯。特别是深红色的柚子对于心脏健康效果更好，因为其含有氧化剂更高。

02

有助于化痰镇咳

柚子的外层及内层的果皮为常用中药橘红，含柠檬烯和派烯等挥发性物质。这类物质可使呼吸道分泌物变多变稀，有利于痰液排出，具有良好的祛痰镇咳作用。

03

帮助减少中风风险

研究发现，柚子之中含有一种黄酮类物质，这种物质能够有效的降低人们患有中风的可能性。这种氧化剂在我们的身体之中能够起到增强血管功能以及消炎的作用，经常服用能够很好的保护我们的大脑。

小贴士

▍糖尿病患者真的可以吃柚子吗？

可以吃。

鲜柚肉中含有一种类似胰岛素的成分，是糖尿病患者的理想食品。体重超标者平常多吃些柚子，还具有明显的减肥效果。

需要注意的是：糖友吃柚子也要讲究合适的时机。患者尤其是老年病人，服药时不要吃柚子或喝柚子汁。

▍红心柚和白心柚哪个营养价值更高？

袖子品种繁多，不同品种间营养成分差异较大，发挥作用也各不相同。

人类很多重大疾病的发生都与氧自由基有关，通过检测发现一些品种的白心柚，其综合抗氧化活性要比红心柚强。

而部分红心柚，其可溶性固形物、维生素C、总糖、黄酮、番茄红素、β-胡萝卜素以及一些矿物质（钙、锰、锌、镁、钠等）含量远高于白心柚。

氨基酸是组成蛋白质的基本单元，也是人体重要组成成分。一些红心柚的氨基酸种类和数量优于白心柚。

红心柚和白心柚的营养价值各有千秋，根据个人喜好选择即可，无需完全倾向于某一品种。

来源｜健康成都官微

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来源： 成都发布