糖尿病什么水果不能吃(二型糖尿病吃什么水果)

• 1、糖尿病不能吃哪些水果？
• 2、吃太多水果会得糖尿病？或许这几种原因才是罪魁祸首
• 3、糖尿病人必须“管住嘴”！这4种水果最好别碰

糖尿病不能吃哪些水果？

糖尿病患者不能吃含糖量高的水果，换言之就是GI（血糖生成指数）高的食物。下面我们一起来看一下糖尿病被诊断的标准吧。

被诊断为糖尿病的标注为：空腹血糖,≥7，餐后两小时血糖≥11.1。GI也简称血糖指数，指餐后不同食物（以碳水化合物50克计，不包括膳食纤维）血糖耐量曲线在基线内面积与标准糖（50克葡萄糖或白面包）耐量面积之比。

GI高的食物或膳食，表示消化快、吸收完全，葡萄糖迅速进入血液，血糖升高快；GI低则表示在胃肠内停留时间长，释放缓慢，葡萄糖进入血液后峰值低，血糖上升较慢。

所以选择的时候一定要选择升糖指数低的水果，升糖指数高的水果也就是2型糖尿病患者不能食用的水果有：

西瓜：西瓜的升糖指数为72，西瓜的含糖量为4%，大大超过了很多的水果，不建议糖尿病人食用。糖尿病人虽然不适合吃西瓜，但是西瓜皮还是很适合它们的

菠萝：菠萝的升糖指数大于70，萝营养价值丰富，果肉中除含有还原糖、蔗糖、葡萄糖、蛋白质、脂肪、粗纤维和有机酸外，还含有人体必需的维生素A、B、C、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸等维生素。尤其以维生素C含量最高。以及易为人体吸收的钙、铁、镁、钾、钠、磷等微量元素。

大枣：大枣的升糖指数大于70，含有蛋白质、脂肪、18种氨基酸（其中有8种是人体不能自动合成的在），6种有机酸，36种微量元素及丰富的维生素A、维生素C、维生素B1、维生素B2、维生素P，其中蛋白质含量比梨高出11倍，维生素C和维生素P含量最高，有维生素王之美称。

以上是水果雷区，那么如果说我就吃一口有事吗？没事的，抛开剂量谈疗效都是耍流氓的。

嘉秀

国家二级公共营养师

国家注册营养技师

吃太多水果会得糖尿病？或许这几种原因才是罪魁祸首

平时的一些生活习惯或是饮食习惯的不好，特别是现在的糖尿病患者也越来越多，以前都是一些老年人才会患上，现在是很多的年轻人也患上糖尿病，这就是因为平时在饮食上的不注意，体内的血糖含量高了，以致糖尿病，那就会有很多人好奇是不是不能吃甜的，水果还能吃吗，到底是什么原因引发糖尿病的。

吃太多的水果会得糖尿病吗？

很多人都会好奇水果也是属于甜食，那吃太多会不会导致糖尿病，一般来说，就是单纯的吃水果而言，是不会得糖尿病的，但是因为部分的水果含有比较丰富的糖分，如果长时间食用此类水果，甚至是当饭吃，就容易使血糖失控，是会增大患糖尿病的几率，所以，要注意选择低糖的水果，不要过量的食用。

患上糖尿病的原因不仅仅就是平时体内摄入太多的糖分，还可能和生活中的一些不良习惯有关系，它们也是会导致糖尿病的。

饮食不当

现在很多的人上班都是比较忙的，早上不吃早饭，中午就随便吃点，到了晚上就开始肆无忌惮的吃，导致体内一次性摄入的能量太多，并且回到家之后还不爱运动，体内的能量不能代谢掉，长期以往就会因为体内能量过剩导致糖尿病的发生，还有很多晚上爱吃甜食的，虽然嗜甜如命并不是导致糖尿病的绝对因素，但是甜食除了能导致能量蓄积意外，也会加重体内胰腺的工作负担，导致胰腺功能受损，引发糖尿病。

熬夜

熬夜已经是非常常见的事了，现在的人几乎每个人每天都在熬夜，因为白天总是忙于工作、学习或是家庭，到了晚上才是自己的时间，就不想早睡，经常玩游戏、玩手机或是出去和朋友聚会，再到睡觉的时间已经很晚了，这就会扰乱了体内生物钟，身体器官得不到休息，第二天就不能很好的运作，非常容易导致体内的内分泌失调，进而影响血糖，导致糖尿病的发生。

压力大

现在的人都在经受着工作和生活的压力，因为时代在进步，自己不得不努力，就会造成自己的心理压力很大，有过研究数据表明，心理压力过大的人患上糖尿病的几率要比正常人高出两倍，而现在很多的三十多岁的年轻人，压力是最大的，想要在事业上有所成就，就不断的给自己增加压力，又不及时给自己解压，就容易使体内的内分泌失调，影响胰岛素的分泌，最终导致糖尿病的发生。

体重超标

现在很多的人体重都是超标的，特别是应酬多的中年人，出去应酬就需要吃饭、喝酒，之后也不运动，身体内的食物得不到消化，就会堆积在体内，长期如此，大肚腩也出来了，体重也超标，体内的营养过剩就会让胰岛功能增加负担，经常这样，胰岛功能负担过重就会影响胰岛素的的分泌，就会让血糖不能很好地被控制，就容易患上糖尿病。

从以上可以看出，导致糖尿病的原因是有很多的，就单吃水果是不会得糖尿病，但是不能把水果当饭吃，不然也是会影响血糖的，还有要注意的是不要熬夜，养生良好的作息习惯，多锻炼，及时消耗掉体内的多余能量，促进消化，提高身体的新陈代谢，减轻身体负担，让身体处在一个轻松的状态，提高免疫力，减少疾病的发生。

糖尿病人必须“管住嘴”！这4种水果最好别碰

现如今，家家的生活水平都有着很大的提高，也让大家在吃方面从来不用忌惮，想吃什么就吃什么，想喝什么就喝什么，完全不会心疼价格。不过医生却建议糖尿病人，这4种水果日常生活中尽量别碰，小心吃多了血糖飙升。

一、葡萄

葡萄这类水果，它不仅水分丰富而且酸甜可口，内含多种vc，无论是男性还是女性，多食用对身体都很好，同时还具有一定的抗衰老作用，多吃它能够保持我们的皮肤水润有光泽。不仅如此，它内含的葡萄籽中还含有花青素，能够延缓我们的衰老，所以深受大家的喜爱，虽说它有这么多好处，但其实它内含糖分也是很高的，普通人吃多了，还有可能引发尿酸代谢异常，除此之外，糖尿病患者一定要少吃，甚至是不吃。

二、桂圆

桂圆水分很多，同时颜值也很高，剥起来吃十分方便，冰镇一下更为爽口，其中内含多种维生素，可以补气血，所以深受大家的喜欢。不过这款十分受大家喜爱的水果，糖分却很高，所以建议各位患糖尿病的小伙伴们，再喜欢它，也一定要尽量舍弃，说不定吃上一颗，都会导致我们的血糖上升。在吃它时，很有可能引发身体的并发症，所以大家日常生活中，为了自己的身体健康，也要尽量不去触碰。

三、榴莲

作为水果之王，它凭借着独特的口感和味道征服了一大批人，其实作为一款南方水果，它并没有很高的升糖指数，同时内含的脂肪含量和蛋白质含量也不算高，但是它其中所含的糖分却占了所有成分的三分之二，日常生活中，多吃对我们的身体没好处。别以为它是水果就可以随便吃，特别是对于患有糖尿病的患者而言，大家对于榴莲这类水果，还是要谨慎食用的，如果实在是馋了，想吃的话，那可以少吃一点，同时也要降低我们正餐的食用量，避免摄入的热量超标，使得血糖上升。

四、柠檬

这类水果大家也十分熟悉，往往在生活中，因为它十分的酸，所以大家都会用它来做柠檬茶，很少直接吃，但其实吃它可以起到对我们身体的保健、养生作用。很多女性往往都会选择吃一些柠檬，来美白我们的肌肤，因为它内含一种营养物质，确实可以达到美容养颜的功效，同时多吃它，也可以增强我们的免疫力，排出身体内的有害毒素。但其实这么优秀的一类水果，却不适于糖尿病患者服用，主要还是因为其中含有一定糖分，不利于病情，别看它吃起来酸，但其实内含糖分还是不少的，而且极易被人体所吸收。

作为糖尿病患者，大家在吃方面一定要注意，这样才能对身体起到良好的调节作用。好了，以上就是4类糖尿病患者不宜吃的水果，希望大家在日常生活中，都能对饮食做好调节，这样一来，才能够让身体的不适症尽快消失。