糖尿病能吃山楂片吗(糖尿病能吃山楂干吗?)

• 1、糖尿病人群要小心，有4种食物虽然吃着不甜，但含糖量却很高
• 2、常见的一类食物：山楂，糖尿病可以吃山楂吗？
• 3、吃山楂会使血糖升高吗？若不想患上糖尿病，这几种水果最好要少吃

糖尿病人群要小心，有4种食物虽然吃着不甜，但含糖量却很高

糖尿病，是大家都熟知的慢性病。可大家对它的了解可能还不透彻，多数人认为患上糖尿病和吃糖过多有关。一问到糖尿病患者“什么样的食物不能吃”，他们可能都会回答“不能吃甜的食物”。

其实，这是一个误区，糖尿病和吃糖多少确实有一定的关系，尤其是过量吃糖时，对于正常人来说，可以利用胰腺来把糖消化、利用。可对糖尿病患者而言，糖摄入过多，会加重胰腺的负担，甚至是升高自己的体重，从而对病情不利。

但在糖尿病的危险诱因上，并非全都是因为吃糖而导致的，还有多方面的原因，如遗传、不良的生活习惯（抽烟喝酒、长期食用高油脂食物、三餐不规律）等等，都有可能成为诱发糖尿病的因素。

那是不是糖尿病患者就不能吃甜的食物了，又有哪些食物应该注意的呢？糖尿病患者可以适量吃从食物中来源的糖，真正需要注意的是虽然吃着不甜，但糖分却很高的食物，糖尿病患者要小心避开。

火龙果：很多人在吃火龙果时，都会感觉到火龙果很甜，甚至是还没有苹果要甜，但这种水果的含糖量却是糖尿病患者不能忽视的，能够在10%以上。

如果糖尿病患者一次性食用过多，机体内的胰岛素分泌受到限制，就有可能升高血糖水平。但在日常生活中，火龙果确实是一种很好的水果，无论是白心火龙果还是红心火龙果，膳食纤维含量较多，是个通便的小能手。

红心火龙果含有较多的花青素成分，可帮助人们抗氧化、延缓机体衰老。糖尿病患者吃的话，要注意每次吃都要少吃，控制在50g以内为宜。

在病情严重的情况下，用其他水果来替代火龙果的营养即可。

山楂：很多糖友对山楂的第一感觉就是酸，几乎没有甜的感觉，但它的含糖量却能达到20%左右，这还是原味的新鲜山楂，如果是冰糖葫芦、山楂糕还要更高。

如果是糖尿病患者食用，建议用新鲜的山楂片泡水喝就可以了，可以助消化。

话梅：话梅酸酸的，含糖量却不低，尤其是在超市里购买的话梅，还会加入大量的糖、食品添加剂，不管是作为零食还是加餐食物，都不建议糖尿病患者食用话梅。

加工肉制品：加工肉制品也会加入糖的成分，并且其中的火腿、培根还属于致癌物，糖尿病患者能远离就要远离。

而吃着甜血糖生成指数不高的食物有樱桃、猕猴桃、苹果、草莓、番石榴、柑橘类水果都是糖尿病患者可以适量吃的。

版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。

常见的一类食物：山楂，糖尿病可以吃山楂吗？

作为目前最常见的慢性非传染性疾病之一，糖尿病的危害很大。我国的患病人群已经超过了一个亿，这是一个很严峻的形势。

对于这个疾病及时的把控是很重要的，饮食上的指导对于患者而言是非常有意义的事情。患者可能每天都在纠结我应该吃什么、哪些东西不能吃、吃了东西会害怕等等，这些都是很正常的。

糖尿病患者适量食用山楂，可以助消化，降血脂，还可防治心脑血管等糖尿病并发症。所以，对于中、老年糖尿病患者提倡适当吃一些山楂，而山楂粥最适宜于糖尿病合并高脂血症患者食用。

另外，山楂片、果丹皮含有大量糖分、进食过多会使血糖保持在较高水平，没有饥饿感，影响进食，长期大量食用会导致营养不量、贫血等。故糖尿病患者不宜食用自己制过的山楂，可适当食用山楂鲜果。

首先,山楂含糖量较高,25%的糖分含量使其跨入“高糖”水果层。因此,对糖尿病患者而言,大量进食山楂并不合适。在临床工作中曾遇到有糖尿病患者为求降脂,一味大量进食山楂,导致血糖出现大幅度波动的情况。鉴于此,糖尿病患者如果要吃山楂。每日推荐量以不超过100克为宜,并应于两餐之间进食,或将山楂泡水后饮用山楂水。

同时,应注意在额外增加100克山楂后可减少半两主食,以保证总能量恒定。对于部分血糖较“脆”的糖尿病患者,进食山楂前后自测血糖,很有必要。

注意事项:山楂不宜空腹食用;山楂中的酸性物质对牙齿具有一定的腐蚀性,食用后要注意及时漱口、刷牙,正处在牙齿更替期的儿童更应格外注意。

最后提醒大家：过量食用山楂，会分泌胃酸，导致胃部不适，也不宜空腹吃山楂，胃酸过多者和消化性溃疡患者更要谨慎食用。

吃山楂会使血糖升高吗？若不想患上糖尿病，这几种水果最好要少吃

声明：本文均是结合权威资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家更好的理解，部分情节存在“艺术加工”，旨在更加趣味性的科普健康知识。

很多人爱吃山楂，尤其是山楂制成的小零食酸甜开胃，但有人就担心了：山楂酸酸的，是不是糖分少？

吃了能不能控制住血糖？

如果担心糖尿病，那吃山楂会不会有隐患？

更广一点来说，还有哪些水果是“看起来健康却暗藏升糖陷阱”的？

先说山楂吧。它酸得让人牙根发紧，但别以为酸就是低糖。

其实，山楂里也有不少天然糖分，只不过酸味太强把甜味掩盖了。

吃新鲜山楂时，它的升糖速度并不算特别快，但问题出在加工食品上。

山楂制品，比如山楂糕、山楂片或者糖葫芦，为了增加口感和保存时间，通常会加很多糖。

有些加工的山楂片，糖分甚至比你想象中高好几倍。

一小片看似不起眼，其实吃了两三片，摄入的糖已经超过了许多人一顿饭的总量。

对于血糖本身不稳定或者家族中有糖尿病风险的人来说，这类山楂制品绝对得少碰。

虽然山楂有助消化的作用，但别忘了，血糖的波动是个“缓慢又悄无声息的杀手”，不要为了嘴巴一时痛快给未来埋下隐患。

再说其他水果。我们生活中常见的热带水果，比如芒果、菠萝，还有特别甜的红心火龙果，这些都是糖分比较高的。

拿菠萝来说吧，看起来汁水丰富，很多人觉得它清甜健康，但其实它的糖分含量不低。

而且，菠萝和芒果的升糖速度都很快，一块吃下去，胰岛素就得紧急“加班”来处理体内的糖分。

红心火龙果也是个让人意想不到的“高糖选手”。

很多人误以为火龙果不算甜，就可以随便吃，但实际上，红心火龙果的糖分比白心的要高很多。

一大块火龙果吃下去，血糖波动比喝下一杯甜饮料还明显。

特别是晚上吃水果的习惯，对血糖调控压力会更大，所以，千万别因为它们的“健康外表”而掉以轻心。

说到水果，枣子也不能忽视。鲜枣好吃，干枣更是甜得让人停不下来。

但你知道吗，枣类水果干制后，糖分含量会更加集中。

特别是红枣，不管是拿来泡水还是当零食，一颗颗甜得发腻，吃几颗就可能让血糖飙升。

枣类水果确实营养丰富，但对于控制血糖的人来说，吃这些就得谨慎，绝不能拿它们当主食的补充来源。

柿子也是很多人秋冬季的心头好，但这家伙可不简单。

柿子本身就含有较高的果糖，加上成熟后的柿子甜味特别明显，糖分更是翻倍。

如果是晒干的柿饼，那糖分含量可能比同重量的蛋糕还高。

吃一个柿饼，别说控制血糖了，可能让你的血糖直接“爬上高峰”。

另外，柿子的升糖速度也快，一些人可能觉得吃完没有饱腹感，就会吃得更多，这种“无意中摄入过量”的风险对血糖管理更是个大麻烦。

其实，不管是山楂还是其他水果，关键不是完全不吃，而是学会控制量，水果再甜，它也有丰富的维生素和纤维，完全不吃的话，对身体也不是好事。

除了水果，很多人都不知道，糖尿病的发生并不仅仅与摄入过多糖分或高糖食物有关，很多你不注意的小细节，反而会让糖尿病悄悄靠近。

比如，有些看似健康的生活习惯，其实正给你的胰岛和血糖控制系统带来隐形的压力。

也许你今天不觉得，但积累下来，十年、二十年后，可能就会给你带来一些难以逆转的后果。

你可能没注意到，长期的睡眠不足和血糖升高有着密不可分的关系，很多人可能会说：“我又没有熬夜，怎么会睡得不够？”

但实际上，不仅仅是熬夜，很多人就算躺在床上，可能也并没有达到深度睡眠的状态。

深度睡眠对身体恢复和激素调节至关重要，尤其是对血糖控制的影响很大，如果长期睡眠不足，胰岛素的作用就会变差，血糖也不容易控制。

反过来，如果你长期睡眠不好，体内的压力荷尔蒙——皮质醇就会升高，这个荷尔蒙不仅会导致脂肪的积累，还能让你在没有意识的情况下，对糖分产生过度需求，诱发高血糖。

简单说，睡不好，不仅是让你第二天精神不振，还可能让你的血糖长期处于高位，形成恶性循环。

所以，睡得好是防止糖尿病的一道防线，睡得不好，你的胰岛就开始“放假”了。

当然了，还有一个大家可能忽视的因素——饮食不规律。

我们总是觉得，偶尔一顿吃得晚、吃得多没关系，可这种不规律的饮食习惯，反而可能是让血糖失控的重要原因。

比如，晚餐时间一拖再拖，或者在外面随便吃一些外卖、快餐，很多含糖分较高的食物往往会让你一时不察，就摄入了过多的糖分，尤其是加糖的饮料、零食。

食物在不规律的情况下摄入，会让胰岛素的分泌变得混乱，长期下来，胰岛对糖分的处理能力就会逐渐下降，这时候，糖尿病的风险就悄悄增加了。

有一个小细节，可能你没太注意过，那就是长期缺乏纤维素的饮食。

我们知道，膳食纤维是调节血糖非常重要的一部分，它能减缓胃排空速度，降低餐后血糖的急剧上升。

如果你平时不太注重摄入含纤维的食物，比如蔬菜、水果、全谷物等，那么你就容易发生血糖波动。

没有足够的膳食纤维，血糖控制就会变得更加困难，糖尿病的风险也随之增加。

很多人平时可能忙着工作，觉得吃点方便面、速食就好，其实这些都是低纤维、高糖分的食物。

虽然吃起来简单快捷，但这会让你错过了控制血糖的机会，所以，增加膳食纤维的摄入，才是血糖平稳的关键之一。

通过这些不同的生活细节，我们可以看到，糖尿病的发生不仅仅是因为吃了过多的糖，更多的是身体对糖分的管理逐渐失控。

因此，想要预防糖尿病，不仅要关注饮食，控制水果的摄入量，更要注意调整生活中的一些细节。

以上内容仅供参考，若身体不适，请及时咨询专业医生

关于糖尿病您有什么看法？欢迎评论区一起讨论！

[1]康晴.从化瘀法探讨加味桂枝茯苓丸对糖尿病及并发症的影响,中医药临床杂志,2024-07-20