怎么避免糖尿病并发症(怎么避免糖尿病?)

• 1、糖尿病最怕发展为并发症？告诫：预防并发症，关键要做好这3件事
• 2、入秋了，糖尿病友要严防5大并发症，预防方法请收好！
• 3、远离糖尿病威胁 牢记七项预防策略

糖尿病最怕发展为并发症？告诫：预防并发症，关键要做好这3件事

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识，请知悉。

糖尿病是个让人提心吊胆的词，毕竟它不像其他病，来了打一针、吃一药就走，而是会长期赖在身体里，时不时地折腾一下人们的生活。

但更让人恐惧的是，糖尿病若是照顾不周，发展出一大堆并发症，就像拖家带口的“病魔亲戚”，接踵而来，让人吃尽苦头。

而预防这些可怕的并发症，关键还是要把握好三个核心要点，既简单又科学，但往往被忽略。

首先要强调的是，控制血糖稳定是预防糖尿病并发症的头等大事。很多人对血糖的认知还停留在表面，觉得血糖偶尔高一点没什么，反正吃了药或打了胰岛素，降下来就好了。

然而，血糖的稳定才是核心，反复波动的血糖就像天气时晴时雨，身体的器官长期经受这种“风吹雨打”，自然会逐渐受损。

血糖忽高忽低会导致血管内皮受损，动脉硬化风险增加，还会引发小血管微循环障碍，这正是糖尿病视网膜病变、肾病等并发症的罪魁祸首。

临床研究表明，血糖波动性大的患者，患上糖尿病视网膜病变的概率是血糖平稳患者的2倍以上。

视网膜病变是糖尿病的常见并发症之一，早期症状不明显，但若任由血糖“兴风作浪”，最终可能导致失明。

一项针对5000名糖尿病患者的随访研究发现，严格控制血糖稳定，视网膜病变的发生率可以降低约76%。这并不是危言耸听，而是科学数据给出的严肃警告。

稳定血糖并非只是靠药物或胰岛素就能高枕无忧，饮食、运动和生活方式是不可忽略的关键。少吃高糖、高脂的食物，按时按量摄入碳水化合物，避免大起大落的血糖波动。

尤其要避免暴饮暴食或者空腹时间过长，否则血糖会像坐过山车一样忽高忽低。同时，保持规律的有氧运动，比如每天快步走30分钟，能够提高肌肉对血糖的利用效率，有助于平稳血糖。

一项研究指出，中等强度的运动能够让糖尿病患者的糖化血红蛋白水平下降0.7%-1.5%，这是一个不可忽视的效果。

第二件要做好的是保护血管健康。糖尿病对血管的“渗透性”非常强，小到毛细血管，大到动脉血管，都容易受到糖尿病的侵害。

这是因为长期的高血糖状态会导致血管壁发生糖基化反应，使得血管变得僵硬、脆弱，甚至出现堵塞或破裂。心梗、脑梗、糖尿病足等可怕的并发症，正是因为血管健康受损而引发的恶果。

保护血管要从两个方面入手，一是控制血压和血脂，二是改善生活习惯。糖尿病患者若血压长期处于140/90mmHg以上，发生糖尿病肾病的风险会增加3倍以上。

肾脏有无数的毛细血管，一旦长期受到高血压和高血糖的双重攻击，肾脏的过滤功能会逐渐衰退，蛋白尿、肾衰竭也就随之而来。

一项研究数据表明，控制血压在正常范围内，可以显著降低糖尿病肾病的发生率约40%。

除了血压，血脂也是糖尿病患者要重点监控的指标。高血糖状态下，血脂代谢容易出现紊乱，导致低密度脂蛋白胆固醇升高，血液变得黏稠，血管壁上容易堆积脂肪斑块。

最终形成动脉粥样硬化。医生提醒，糖尿病患者的低密度脂蛋白胆固醇应保持在2.6mmol/L以下，定期监测并在必要时通过药物或饮食进行调控。

改善生活习惯同样关键，比如戒烟限酒。尼古丁会导致血管收缩，加速动脉硬化进程，吸烟的糖尿病患者发生心血管疾病的风险是非吸烟者的2-4倍。

酒精则容易导致血糖波动，同时也会对肝脏和肾脏产生额外的负担。因此，保护血管，远离烟酒，是糖尿病患者不得不做的改变。

第三件关键的事是定期检查，早发现、早干预。很多人得了糖尿病后，总觉得只要日常注意饮食和服药就够了，结果等到身体出现明显不适时，往往已经发展为严重的并发症。

糖尿病的并发症有一个共同特点，就是早期没有明显症状，等到察觉时病情可能已经很严重。

例如糖尿病肾病，早期的症状往往只是尿中微量白蛋白轻度升高，患者没有任何感觉，但这时如果进行干预，肾功能可以得到有效保护，病情也能得到控制。

一旦发展到大量蛋白尿甚至肾功能衰竭阶段，再想干预就难上加难。因此，糖尿病患者至少每3个月进行一次尿常规检查，及时发现肾脏的变化。

另外，眼底检查对于预防糖尿病视网膜病变也非常重要。早期的视网膜病变通过眼底照相可以清晰地看到微小的血管异常，而此时进行激光治疗或药物干预，可以有效阻止病变的进展。

糖尿病患者每年至少进行一次眼底检查，不要等到视力模糊再去医院。

足部检查也是糖尿病患者必须重视的环节。糖尿病足是糖尿病神经病变和血管病变共同作用的结果，早期往往表现为脚底麻木、刺痛，或者伤口久不愈合。

如果不及时干预，严重者可能发展为感染坏疽，甚至面临截肢的风险。

日常生活中，糖尿病患者要养成检查双脚的习惯，观察皮肤是否出现破损、红肿等异常情况，同时保持足部清洁和干燥，选择合适的鞋袜，减少足部压力。

糖尿病本身并不可怕，真正让人恐惧的是它的并发症。但只要做好血糖稳定、保护血管健康和定期检查这三件事，就能在很大程度上防止并发症的发生，为健康生活保驾护航。

那么，糖尿病患者是否还可以通过饮食中的特殊食物，进一步降低并发症风险？比如，某些富含抗氧化剂的食物，是否能帮助延缓血管病变或神经损伤？这些问题值得进一步探讨和实践。

对此，您有什么想说的呢？欢迎在评论区留下您的看法！

[1]房春来.糖尿病患者如何预防眼底病变[N].医药养生保健报,2024-11-23(006).

入秋了，糖尿病友要严防5大并发症，预防方法请收好！

眼下已进入秋季，虽然秋老虎让兰州的天气有些炎热，但早晚的空气中已经有凉意，秋季作为气候转换的季节，更是糖尿病并发症的高发期。兰州瑞京糖尿病医院副主任医师任淑红主任说，进入秋季是糖尿病并发症易发的季节，所以要加强预防，并控制好糖尿病：

一、 糖尿病为什么会得并发症？

兰州瑞京糖尿病医院副主任医师任淑红主任说，糖尿病并发症的发生是多因素综合作用的结果，主要包括以下几个方面：

1. 血糖控制不佳：长期高血糖状态会促使糖基化产物增加，导致体内细胞发生病变，进而引发各种并发症。高血糖还会损伤血管内皮细胞，促进动脉粥样硬化，增加心脑血管疾病的风险。

2. 微血管病变：糖尿病可导致微血管病变，特别是肾脏、视网膜和神经系统的微血管。这些病变会引起糖尿病肾病、糖尿病视网膜病变和糖尿病神经并发症等严重并发症。

3. 大血管病变：高血糖和血脂异常可加速动脉粥样硬化的进程，导致冠心病、脑卒中等大血管病变的发生。

4. 感染因素：糖尿病患者由于免疫力下降，容易发生各种感染，如泌尿系统感染、皮肤感染等。感染又会进一步加重血糖控制的难度，形成恶性循环。

5. 多药同服：糖尿病患者往往需要同时服用多种药物来控制血糖、血压和血脂等，但药物之间的相互作用可能增加肝肾负担，所以一定要在专科医生的指导下用药不可自行服药，以免引发新的并发症。

二、秋季糖尿病友严防5个并发症？

秋季作为气候转换的季节，糖尿病患者尤其需要注意以下几种并发症的发生：

1. 呼吸系统疾病：秋季天气渐凉，冷空气刺激呼吸道，容易诱发支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病。糖尿病患者由于免疫力下降，更容易受到感染。

2. 消化系统疾病：秋季是消化系统疾病的高发季节，糖尿病患者若不注意饮食卫生和保暖，容易引发胃溃疡、十二指肠溃疡等消化系统疾病。

3. 心脑血管疾病：秋季早晚温差大，血管遇冷收缩，血压升高，容易诱发脑梗死、脑出血等心脑血管疾病。糖尿病患者由于微血管病变和大血管病变的存在，风险更高。

4. 糖尿病足：秋季气温下降，糖尿病患者若不注意足部保暖和清洁，容易发生足部感染，进而引发糖尿病足。糖尿病足是糖尿病最严重的并发症之一，严重时可导致截肢。

5. 眼部并发症：秋季干燥的气候也可能加重糖尿病患者的眼部症状，如糖尿病视网膜病变。患者需定期进行眼底检查，以便及早发现并治疗。

三、怎样预防并发症？

兰州瑞京糖尿病医院副主任医师任淑红主任说，为了有效预防糖尿病并发症的发生，糖尿病患者应采取以下措施：

1. 严格控制血糖：通过饮食控制、加强运动和药物治疗等多种方式，努力使空腹和餐后血糖均能达到或接近正常水平。这是预防并发症的关键。

2. 定期检查：糖尿病友要定期进行眼底检查、尿蛋白排泄率检查、肾功能检查和心电图等，以便及早发现和及早治疗并发症。

3. 治疗高血压和血脂异常：高血压和血脂异常是糖尿病的常见并发症，积极治疗这些疾病可以降低出现并发症的风险。

4. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒都是导致糖尿病并发症的重要因素，糖尿病患者应戒烟限酒，以降低风险。

5. 注意个人卫生和足部保健：保持皮肤清洁，避免皮肤破损；选择合适的鞋子和袜子，避免足部受压和摩擦；定期检查足部有无感染或溃疡等。

6. 合理饮食：糖尿病患者应控制饮食总热量，合理搭配碳水化合物、蛋白质和脂肪的比例，避免暴饮暴食和过度节食。

7. 规律作息：保持充足的睡眠和规律的作息时间，有助于调节内分泌和代谢功能，降低并发症的风险。

兰州瑞京糖尿病医院副主任医师任淑红主任总结道，糖尿病并发症的发生是多因素综合作用的结果，而秋季作为气候转换的季节更是并发症的高发期。糖尿病患者应严格控制血糖、定期检查、治疗相关疾病、戒烟限酒、注意个人卫生和足部保健等，以有效预防并发症的发生。同时，糖尿病友应保持积极乐观的心态，与专业的糖尿病医生和共同照护团队密切配合，就能收获健康人生。

远离糖尿病威胁 牢记七项预防策略

【来源：大河健康报】

《 大河健康报 》（ 2024年12月10日 第 A13 版）

□惠济区人民医院普通内科

刘少华

糖尿病是一种由胰岛素分泌不足或细胞对胰岛素反应不佳（胰岛素抵抗）引起的慢性疾病。它导致血液中的血糖水平升高，长期高血糖会对多个器官系统造成损害。

糖尿病主要分为两种类型，1型糖尿病和2型糖尿病。1型糖尿病多发生于青少年，由于胰岛素分泌不足导致，需要终身注射胰岛素治疗。2型糖尿病则多发于中老年人，与胰岛素抵抗和相对胰岛素分泌不足有关。此外，还有妊娠糖尿病、特殊类型糖尿病等。

糖尿病患者的典型症状包括口渴、多尿、多食、体重减轻（即“三多一少”症状）等。然而，许多2型糖尿病患者早期可能无明显症状，仅在体检或出现并发症时才被发现。

糖尿病的并发症是其主要的危害所在，包括心血管疾病、肾脏疾病、神经病变、糖尿病眼病等。这些并发症可导致残疾、生活质量下降，甚至危及生命。

糖尿病的预防策略：

合理饮食 建议多吃新鲜蔬菜水果，减少淀粉类食物和精米精面的摄入，增加高纤维食物的摄入。避免过多摄入高糖、高脂肪和高盐的食物。

规律运动 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等。运动可以提高身体对胰岛素的敏感性，有助于控制体重，降低患糖尿病的风险。

控制体重 肥胖是诱发糖尿病的主要风险因素之一。通过合理的饮食和运动，将体重控制在正常范围内，有助于降低患糖尿病的风险。

戒烟限酒 烟草和过量饮酒均会增加糖尿病的发生风险。因此，建议戒烟限酒，保持健康的生活方式。

定期监测 对于有糖尿病家族史、肥胖、高血压、高血脂等高风险群体，应定期进行血糖检测。通过早期发现和干预，可以有效降低糖尿病的发病率。

充足睡眠 睡眠不足会影响身体代谢和胰岛素敏感性，进而增加患糖尿病的风险。建议每晚保持7～9个小时的睡眠时间，确保睡眠质量。

心理调节 长期的心理压力会影响血糖水平，增加患糖尿病的风险。因此，建议通过冥想、练瑜伽、深呼吸等方式管理压力，保持良好的心态。

糖尿病患者的自我管理：

树立信心 患者勇敢地接受现实，充满自信地迎接挑战，正确理解自己的病情，并积极配合治疗。

定期监测 定期监测血糖、尿糖、体重、血压等指标，根据监测结果调整治疗方案。

正规服药 遵医嘱按时服药，不随意停药或更改剂量。

健康饮食 保持清淡饮食，避免高糖、高脂肪食物，合理搭配营养。

规律运动 坚持规律运动，合理控制体重，提高身体素质。

了解糖尿病的基本知识，掌握预防策略，对于维护公众健康具有重要意义。让我们共同努力，远离糖尿病的威胁，享受健康美好的生活。

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