糖尿病无糖食品前十名(糖尿病无糖食品品牌)

• 1、糖尿病人还在把“无糖食品”当宝吗？推荐你3种控糖小食品
• 2、真的有「无糖食品」吗？糖尿病患者能不能放心食用？
• 3、糖尿病患者全球最多？这些都是餐桌上的“无糖”陷阱！一图了解

糖尿病人还在把“无糖食品”当宝吗？推荐你3种控糖小食品

双十一快要到了，很多人都想买！买！买！屯点零食，购购物。糖尿病朋友也不例外，在血糖控制较好的情况下，糖友们也是可以吃零食的。推荐3种零食也有利于控血糖！这些零食不但满足口腹，还对健康也有帮助。

一起来看看吧！

01.原味的坚果类零食，糖友们需要控制食用量，推荐量每天约10g

原味坚果是糖尿病患者的首选，也是上班族办公室必备的休闲食品。坚果中含有丰富的不饱和脂肪酸、膳食纤维、维生素E和丰富的抗氧化物质。

能够起到降低血脂水平，能预防糖友的一些心脑血管并发症，日常适量摄取，对稳定血糖也很有帮助。

最重要的是：坚果具有一定的热量，饱腹感很强。

02.低升糖指数的果蔬类零食

一些可以生吃的蔬果也很适合做糖友的零食，比如黄瓜，西红柿，胡萝卜等。

这些食物本身就属于低糖指数食物，生吃的方式来食用一些蔬菜，既能减轻饥饿感，也能补充我们体内日常所需的营养。

生吃蔬菜，可以减少蔬菜中维生素的损失，也避免了多油多盐调味品烹饪后的蔬菜会提高（油脂、盐分）的含量。

03.酸奶类零食

另外，喝酸奶不但可以提升人体维生素D水平，从而调节免疫，促进对血糖的控制，还能提高脂联素水平，脂联素是由脂肪细胞分泌的一种激素，具有抵抗炎症的作用，还可以调节血糖代谢。

因此，糖尿病人可以每天喝半斤无糖酸奶，担心血脂可以喝低脂酸奶。另外，酸奶的血糖反应较低，搭配谷物类食物一起食用，可以降低混合食物的血糖反应，利于血糖的控制。

虽然糖友们可以吃零食，但都要做好血糖监测。

#双十一囤货攻略##健康解密##怎么降血糖#

对于经常有低血糖的糖友，更应该将健康零食作为日常的加餐，

并且在医生的指导下严格控制好食物的食用量，降糖药的用量。

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真的有「无糖食品」吗？糖尿病患者能不能放心食用？

在当今社会，糖尿病已经成为了一种常见的慢性疾病，严重影响着人们的健康和生活质量。今天，就让我们一起来深入了解如何远离糖尿病。

周里钢｜主任医师

· 复旦大学附属浦东医院内分泌科主任兼国际医疗部主任

· 上海市教委特聘教授

· 东方学者 浦江人才

· 上海市内分泌学会委员

· 上海市中西医结合学会理事

文松｜主治医师

· 复旦大学附属浦东医院内分泌科

· 上海市医学会内分泌学会基础学组委员

· 上海市浦东新区内分泌专委会青年委员

糖尿病患者

能不能放心食用无糖食品？

大家在日常生活中经常会听到“无糖食品”这个词，但其实这是一个不严谨的概念。

很多人误以为无糖食品中没有糖了，就不会对血糖代谢产生影响。但实际情况并非如此。要知道，在很多人工甜味剂中仍然含有少量的碳水物质。这些无糖食品可以适当食用，但长期服用并没有明显的好处。

所以，我们在选择食品时不能仅仅被“无糖”这两个字所迷惑。要理性看待无糖食品，了解其背后的真实情况，避免过度依赖，以保障我们的身体健康。

适当减少葡萄糖、蔗糖摄入是会改善血糖，但是研究就发现过度的低碳水饮食和高碳水都不利身体健康，所以我们建议糖尿病患者是可以适当摄入一定量碳水满足能量和营养需求。

面对糖尿病

我们应该如何预防呢？

首先，保持健康的饮食习惯至关重要。减少高热量、高脂肪、高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的比例。

其次，适量运动不能少。每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，也可以适当进行一些力量训练。

再者，要注意控制体重，避免肥胖。同时，保持良好的心态，减轻精神压力。

对于已经确诊糖尿病的患者，一定要遵循医嘱进行治疗。按时服用降糖药物或者注射胰岛素，定期监测血糖，包括空腹血糖、餐后血糖等。此外，定期进行体检，及时发现和处理并发症。

糖尿病虽然是一种慢性疾病，但只要我们充分认识它，积极采取预防措施，患病后科学治疗和管理，就可以有效地控制病情，提高生活质量，让我们的生活依旧充满阳光。让我们一起行动起来，远离糖尿病的困扰。

来源： 东方卫视名医话养生

糖尿病患者全球最多？这些都是餐桌上的“无糖”陷阱！一图了解

统计数据显示，我国已成为

全球糖尿病患者

数量最多的国家之一

2021年

中国糖尿病报告患者人数

达140.9百万人

占全球报告总人数的26.2%

因此，普及健康知识

提升大家对糖尿病的重视和管理

显得格外重要

那么，糖尿病到底该如何防治？

今天

上海市第六人民医院

内分泌代谢科主任医师

医学博士、硕士生导师

上海市医学会糖尿病专科人会

第八届青年委员会副主任委员

于浩泳医生将和大家一起聊聊

怎样把血糖控制住！

得了糖尿病

无糖食品可以放心地吃吗？

于医生表示，“无糖食品”是个很大的“坑”，很多商家和媒体对“无糖食品”的概念阐述得并不清楚。

所谓“无糖食品”，只代表在这个食品当中没有添加葡萄糖或蔗糖。

而问题在于，无糖食品本身原料是什么？如果原料中含有面粉的话，面粉本身到体内就会转化为糖，所以，无糖食品不代表它不升糖。

无糖汽水不含面粉

可以继续喝吗？

于医生表示，可乐也有很大的问题，因为可乐本身对人体的危害不在于里面的热卡含量如何，而在于它很多添加剂的成分。

研究表明，无糖可乐中的某些添加剂成分，会干扰人体肠道菌群，使肠道菌群发生紊乱，长时间食用可能会千万肥胖、以及一些代谢类疾病。

于医生指出，市面上的一些无糖茶饮料也存在潜在健康风险，尽量少喝。

专家建议：

少喝可乐汽水，多喝水！

选出下图中

容易升高血糖的食物

于医生表示，上图中部分食物突然产生误解——

玉米：过去都说玉米属于杂粮，应该是能吃的，但事实上由于现在的品种不同，部分品种的玉米升糖较快、且升糖指数较高；有患者反映，吃个玉米，餐后血糖能飙升至十几、二十；

南瓜：存在同样的问题，由于品种的改良，现在南瓜的升糖指数和效力要远远超过以前；

猕猴桃：以前是优先推荐糖尿病吃的，现在也是因为品种的改良，尤其是黄心的、红主的猕猴桃，吃一个升糖不得了。

于医生解释，其实也不是说都不能吃，关键是吃多吃少的问题，以及在哪个时间段吃；如果一定要吃，建议在中餐以后到晚餐之前吃，此时是一天中血糖相对容易控制的时段。

于医生表示，早餐之后是一天中血糖最容易飙升的时段，尽量避免食用过多水果糖分，容易跟早餐产生重叠。

于医生介绍，在这个图片中少了一个能吃的食物——牛油果，它含糖量很低，也不用担心吃多了会血脂高，所以比较推荐。

一图了解糖尿病人

应该怎么吃？

来源： 名医话养生