可口糖尿病(糖尿病患者可以吃可乐吗?)

• 1、春节聚餐，糖尿病患者该如何选择饮料？
• 2、推荐糖尿病友：6大水果 ，很甜但糖分很低，照吃血糖平稳
• 3、每年2000瓶，喝出糖尿病，可口可乐如何摧毁墨西哥？

春节聚餐，糖尿病患者该如何选择饮料？

过节期间，亲朋好友聚在一起，难免要觥筹交错一下。我们对于糖尿病患者的建议是少饮酒或者是不饮酒，那么不能或者不喝酒的他们可以用什么饮料来代替酒水，既能保证节日气氛，又不会影响血糖呢？

其实，我们并不赞成糖尿病患者通过饮料来补充水分，因为市面上大多数的饮料都含有糖分。对于糖尿病患者来说，常见的含糖的饮料，如可乐、雪碧等是不适合饮用的。因为当糖尿病患者由于出汗、排尿增加导致体内缺水，饮用含糖饮料来补充水分的话，很容易导致体内出现高血糖状态。含糖饮料进入人体后，提供的不是额外的水分，而是人体不需要的能量和糖分。这样不但不能缓解体内缺水的情况，而且长期饮用还会增加患者体重，使其血糖难以控制。所以，如果是从补充水分的角度来说，糖尿病患者喝白开水和淡茶水是最保险的。

但是碰到过节的时候，情况就不一样了，单纯喝白开水或者是淡茶水有些不符合节日气氛。而且现在市面上的饮料层出不穷，碳酸饮料、茶饮料、果汁等，琳琅满目的饮料中确实也有适合糖尿病患者饮用的。但是同时也存在着一些看似健康，实则能量较高，对血糖控制不利的饮料。所以，我们在不讨论添加剂、香精等问题的前提下，单从控制能量摄入和补充营养素的角度，来谈谈糖尿病患者如何选择饮料吧。

肯定不能喝的——碳酸饮料、含糖饮料

碳酸饮料以可口可乐为例，根据其产品标签上标明的：每100毫升的可口可乐提供43千卡的热量。那么一罐330毫升的可乐，提供的能量就有140千卡，这样的能量需要糖尿病患者以中速步行的速度，走1个多小时才能消耗掉。而含糖饮料所含有的能量更高，根据食物成分表的内容来看，常见的含糖饮料——果汁饮料中，沙棘果汁提供的能量是最多的，大概为每100毫升提供325千卡的能量。而酸枣果汁饮料提供的能量相对来说较少，每100毫升仅为27千卡。虽然能量的多少有很大的不同，但是需要注意的是，这些能量是以100ml为基本的单位的。而在实际生活中，一瓶饮料的容量大概都在500毫升左右，所以果汁等含糖饮料所含有的能量是非常多的。除了能量高之外，我们还要注意含糖饮料中所含的糖大多是精制糖，如白砂糖、蔗糖、果葡糖浆等，这些精制糖进入人体后会使体内血糖急剧飙升，严重影响到糖尿病患者的血糖情况。所以，对于此类饮料，我们的建议是肯定不能喝。

看似健康，实则营养价值低的——纯果汁、蔬菜汁

既然甜饮料既没营养，能量又高，不适合糖尿病患者饮用，那么标榜着健康营养的纯果蔬汁是不是适合糖尿病患者饮用呢？其实，糖尿病患者也是最好不要喝这类饮料。

首先，从能量上来看，蔬菜汁饮料以胡萝卜汁举例，每100毫升的胡萝卜汁可以提供24千卡的热量。而水果因为含有糖分，很多糖尿病患者不敢吃。但其实糖尿病患者血糖控制平稳的话，是可以适当食用水果的。那么如果用等量的水果来榨汁的话，总的能量确实没有太大变化，对血糖的影响也可以接受。不过需要注意的是，如果过量饮用蔬菜、水果汁等此类饮料，还是会导致能量超标的。另外，榨汁后，水果和蔬菜中的营养物质也会有一定的损失。同时由于变成液体后，水果中的糖分更容易被人体吸收，从而影响血糖。所以，从营养和健康的角度来说，还是直接吃蔬菜或水果更好一些。如果要喝，尽量选择不加糖的纯蔬果汁，同时注意饮用量。

可以饮用的健康饮料——奶类、豆浆

这里所说的奶类是指牛奶、酸奶和羊奶、马奶等，并不是市面上贩卖的乳饮料。天然的奶类制品是一种营养素种类齐全，组成比例合理，又很容易被消化吸收的，营养价值较高的食物。增加奶类的摄入，可以帮助糖尿病患者补充优质蛋白的同时，还增加钙和维生素的摄入。而豆浆中含有大豆异黄酮、大豆低聚糖等营养成分，同时除了含有优质的蛋白质之外，脂肪的含量相对其他同样含有优质蛋白的食物来说，数量较少，所以相对健康很多。并且豆浆中还可以溶解少量的可溶性膳食纤维，热量低的同时，还有利于肠道健康。所以对于糖尿病患者来说，节日的餐桌上，适当饮用奶类及豆浆来当做饮料，是相对健康的选择。

最后要提醒大家的是，糖尿病患者日常还是以饮用白开水或淡茶水为主要补充水分的方式，就算是健康的饮料，其中依然含有能量，所以饮用量还是要受到限制的。而白开水或淡茶水中所含的能量几乎为零，饮用他们来补充水分，是对糖尿病患者最有利的。

推荐糖尿病友：6大水果 ，很甜但糖分很低，照吃血糖平稳

对于糖尿病患者而言，面对琳琅满目的水果，常常陷入两难境地：一方面，水果的甜美令人垂涎欲滴；另一方面，又担心摄入过多糖分导致血糖升高。然而，在众多水果中，确实有那么几种，它们不仅味道甜美，而且糖分相对较低，适量食用不仅不会使血糖“爆表”，反而还能为身体带来诸多益处。

今天，我们推荐适合糖尿病患者食用的水果，以及它们的食用方法和一些创意食谱。

一、樱桃

樱桃，这颗红彤彤的小果子，宛如一颗颗璀璨的红宝石，不仅外观诱人，营养价值也十分丰富。樱桃富含维生素E，这是一种强效的抗氧化剂，能够帮助清除体内的自由基，保护胰岛细胞免受氧化损伤，从而辅助稳定血糖。此外，樱桃的血糖生成指数（GI）较低，这意味着它进入人体后，血糖升高的速度相对较慢，适合糖尿病患者食用。每天在两餐之间，吃上十来颗樱桃，既满足了味蕾的需求，又不会对血糖造成太大的影响。如果你喜欢尝试新口味，不妨动手做个樱桃桂花银耳羹。将泡发好的银耳撕成小朵，与洗净的樱桃一同放入锅中，加水煮沸后转小火慢炖，直至银耳熟烂。最后，撒上一把桂花，用小火稍煮片刻，一碗香甜可口的樱桃桂花银耳羹便完成了。这道甜品不仅美味，还能滋养身体，调节血糖。

二、柚子

柚子，这个身披绿皮、内藏饱满果肉的水果，同样是糖尿病患者的优选。柚子富含维生素C和类胰岛素成分，这些成分有助于降低血糖，提高身体对胰岛素的敏感性。一天吃两三瓣柚子，既解馋又健康。无论是红心柚还是白心柚，都含有丰富的营养，你可以根据个人口味选择。不过，需要注意的是，柚子与某些药物可能会产生相互作用，影响药效。因此，在服用药物期间，最好避免食用柚子。

三、橘子

橘子，这个酸甜可口的水果，也是糖尿病患者的好朋友。橘子不仅含有丰富的维生素，还富含果胶，这种成分能够促进肠道蠕动，减少糖分在肠道内的吸收。一天吃一个橘子，既能满足身体对维生素的需求，又不会导致血糖过高。不过，橘子吃多了容易上火，因此一天一个就足够了。在食用橘子时，不妨连橘子瓣上的白丝也一起吃掉，这些白丝虽然口感略涩，但含有丰富的营养成分，如纤维素和维生素P，对身体大有裨益。

四、苹果

苹果，这个被誉为“水果之王”的果子，同样适合糖尿病患者食用。苹果中的膳食纤维能够增加饱腹感，延缓胃排空速度，从而调节血糖水平。一天吃半个苹果，既能补充身体所需的营养，又不会对血糖造成太大的影响。对于牙口不好的老年人来说，可以将苹果榨成苹果水喝，不过要注意不要加糖哦。如果你喜欢尝试新口味，不妨动手做个苹果橘子汁。将去皮去核的苹果和橘子切块后，放入榨汁机中加水榨汁即可。这道果汁既酸甜可口，又富含营养，是糖尿病患者夏日消暑的佳选。

五、山楂

山楂，这个酸甜开胃的水果，同样对糖尿病患者有益。山楂能够促进消化、降低血脂，对心血管系统也有很好的保护作用。每次吃三四个山楂，既能满足味蕾的需求，又能为身体带来健康。如果你喜欢尝试新口味，不妨将山楂做成山楂酱抹在全麦面包上吃。不过要注意，山楂不能空腹吃，否则容易刺激胃黏膜导致不适。对于患有胃溃疡的糖尿病患者来说，最好避免食用山楂。

六、草莓

草莓，这个小巧玲珑的水果，同样适合糖尿病患者食用。草莓富含维生素和矿物质，热量低且糖分不高。草莓中的膳食纤维能够延长食物在肠道内的停留时间，降低葡萄糖的吸收速度，从而避免血糖剧烈波动。一天吃七八颗草莓，既能满足身体对营养的需求，又不会对血糖造成太大的影响。你可以将草莓洗净后直接食用，或者将其拌在无糖酸奶中食用。如果你喜欢尝试新口味，不妨动手做个草莓火龙果汁。将洗净去蒂的草莓和剥皮切块的火龙果放入榨汁机中榨汁即可。这道果汁不仅色彩鲜艳、口感酸甜可口，还富含营养和膳食纤维，是糖尿病患者夏日消暑的佳选。

水果虽好：糖尿病友得这样吃才稳血糖

当然，虽然这些水果适合糖尿病患者食用，但在食用时仍需注意以下几点：

首先，最好在血糖稳定的情况下食用这些水果；

其次，要控制食用量，不要贪多；

最后，要注意食用时间，最好在两餐之间食用，避免与正餐同时食用导致血糖升高。通过合理搭配和科学食用这些水果，糖尿病患者既能满足味蕾的需求，又能保持血糖稳定，享受健康美好的生活。

每年2000瓶，喝出糖尿病，可口可乐如何摧毁墨西哥？

视频请见下面链接：

每年2000瓶，喝出糖尿病，可口可乐如何摧毁墨西哥？

观前提醒，本期内容可能会让你对可乐产生PTSD。请在观看之前做好心理准备。未成年人请在家长陪同下观看。

大家好，这里是身材日益圆润但还是接受不了无糖可乐的一心博士。

夏天到了，天气一天一天热了起来。这个季节如果能喝到一杯冰镇过的可乐，简直就是神仙般的享受。

那么，说到可乐，先考大家一个问题，全世界哪里的人最喜欢喝可乐呢？

是可乐的故乡美国？是御宅族遍地的日本？还是英法德，或者南非、巴西、阿根廷呢？

其实都不是，全世界人均可乐消费量最高的国家是墨西哥。

而在墨西哥，论喝可乐要数南部的恰帕斯州格外硬核。当地人不分男女老少，基本上都是把可乐当成水来喝，平均每人每年要喝掉821.25升可乐，相当于每天要喝掉2.2升。超市里那种2升装的大瓶可乐，都不够人家一天的量。

可乐在墨西哥早已不再是一种拿来消遣的饮料，而是已经成了一种生活必需品。

农民下地干活的时候要是不带上一大瓶可乐，干活都没力气。要是身体有哪里不舒服了，那就多喝可乐。

可乐在恰帕斯就是堪比板蓝根的万能灵药。

甚至很多年轻的妈妈会给还在吃奶的孩子喝点可乐。80%的墨西哥儿童，在两岁前就开始喝可乐了。

当地人认为：吨吨吨要从娃娃抓起，不能让孩子输在起跑线上。可乐甚至在墨西哥的一些边远地区成了一般等价物。

反正大家都是要喝可乐的，拿可乐来和别人换点儿蔬菜粮食肉蛋奶，听起来好像也不是特别离谱。这可能就是字面意义上的“流动资金”。

说到这里，有些观众老爷可能就要问了：墨西哥人喝可乐这么猛，身体难道就不会出问题么？

这个问题提得很好。

毕竟可乐本质上就是糖水，墨西哥人的胰岛也不是铁打的，不可能像喷泉一样分泌胰岛素。这么个喝法，得糖尿病是迟早的事儿。

众所周知，墨西哥是一个治安不怎么样的国家，每年都会因为黑帮混战死很多很多的人。他们当中很多人的离谱死法连《洗冤录》上都没有记载。

但真要是看死亡人数，黑帮混战就是一个弟弟，糖尿病才是墨西哥最牛逼的死神。

光是在恰帕斯州，每年就有3000多人死于糖尿病。而在墨西哥全国，每年都有约24000人死于与含糖饮料有关的糖尿病、癌症和心脏病。死亡人数比起黑帮混战高到不知道哪里去了。

而且更魔幻的是，很多墨西哥人因为实在太穷了，他们得了糖尿病之后不敢去医院看病，而是会跑到巫婆神汉开的黑诊所。那么这些巫婆神汉会给病人开出什么药呢？

那当然是万能灵药——可口可乐！这个治疗方案就像是用汽油来灭火，用包子来打狗，用点赞、收藏、转发来打击我创作的积极性，要是真能有疗效那就有鬼了。

可就是有很多糖尿病患者在他们的指导下，病得越重就越吨吨吨地喝可乐，结果当然就是白布一盖、唢呐一吹、喜提全村吃席。

那么，有些观众老爷可能就要问了：为什么墨西哥人要喝这么多可乐呢？

因为可乐解渴啊，我的朋友。

墨西哥是一个严重缺水的国家，全国有大约1200万人得不到干净又卫生的饮用水。尤其是刚刚提到的恰帕斯州，那儿的水资源就更缺了。

而且恰帕斯州的地下水氟含量超标。当地水厂处理不掉这些氟，生产出来的自来水喝多了是要中毒的。

相比之下，喝可乐解渴，反倒是一个更好的选择，甚至可能是一个更便宜的选择，因为当地的水真的很贵。

那么，有些观众老爷可能又要问了：不对啊，你说墨西哥严重缺水，生产可乐难道就不需要水么？

很好，我的朋友，你已经一步一步地接近问题的本质了。

生产可乐当然要用水，而且要用很多很多水。还是拿恰帕斯州举例，可口可乐在该州圣克里斯托城的工厂拥有当地最干净的水源，一年内就能用掉一亿升水。

这么多的水可以供20万个家庭使用。可口可乐不光要用掉这么多的水，他还往河流里排污，让本就不富余的水雪上加霜。

这样一来，老百姓的饮用水就更缺了，就更得多买可乐吨吨吨解渴了。闭环了属于是！

那么，政府就不知道管管么？

管啊！当然得管啊！可是墨西哥的政府他胳膊肘往外拐啊！

2000年，右翼政客文森特·福克斯当选墨西哥大统领。

文森特文大统领之前就是墨西哥可口可乐公司的CEO，上台之后时刻不忘老东家当年对自己的栽培。

文森特·福克斯

可口可乐的工厂需要水，文大统领就大笔一挥，将水资源私有化。

可口可乐想要开拓未成年人市场，文大统领就放松监管，电视上立刻充满了可口可乐针对儿童的广告宣传。

可以说，文大统领在位的六年间，可口可乐在墨西哥发展形势一片大好。

从北方的工业区到南方的农业区，从繁华的大城市到贫瘠的山村，几乎每个墨西哥人手上都拿着一瓶可乐。

可口可乐已经取代了龙舌兰，成为了墨西哥的国酒。

那么，代价是什么呢？可乐就像是一根缠绕在墨西哥人脖子上的绞索。

伴随着可口可乐在墨西哥销售业绩的节节攀升，死于糖尿病和心血管疾病的墨西哥人也就越来越多。

另外根据墨西哥劳动法，公司必须将税前利润的10%分享给公司的全部职员。可口可乐当然不愿意掏这笔钱。

于是他们在 1986 年创建了一家全资子公司，随后解雇了其在墨西哥的所有员工，再立即将他们聘回这家子公司里。

因为这家子公司账面上一直没有多少利润，所以这笔本应发给墨西哥职工的分红也就被可口可乐给白嫖了。

文章到了这里，差不多也该告一段落了。在这里要声明一下，这篇文章没有半点不让大家喝可乐的意思，大家还是可以拿起可乐继续吨吨吨。

你我作为中国人，在喝饮料这个问题上，有充足的选择自由。你可以选择喝可口可乐，也可以选择喝百事、北冰洋、格瓦斯，甚至还可以往可乐里面加癍痧凉茶，来一杯“自由广东”。

而墨西哥人没有这个自由，他们口渴的时候就是只能拿起可乐吨吨吨。

哪怕他们自己也知道：这玩意儿喝多了，是要得糖尿病的。

墨西哥人不单没有选择喝不喝可乐的自由，他们也没有选择喝什么可乐的自由。

曾经有一家秘鲁的饮料企业也来墨西哥开拓市场，产品名字起得非常简单粗暴，就叫Big Cola，大可乐。

可口可乐一看有人要和自己抢地盘，冷笑一声：和我拼，你有那个实力么？由于可口可乐垄断了广大乡村地区的分销渠道，大可乐只能在墨西哥一些大城市销售，根本无力撼动可口可乐的统治地位。

有些时候我们会觉得很多第三世界国家的人好像很傻，经常会做出一些在我们看来很缺心眼的事情。或许看完这篇文章之后你就会明白：哪有那么多真傻的人，他们只是没有别的选择而已。

这里是好奇心爆棚的一心博士，喜欢的小伙伴还请多多点赞、转发、关注，入股不亏，下期再见。

参考资料：

1. Banning Junk Foods In Mexico's Schools To Fight Obesity - IPS Mexico

2. Coca-Cola's Shenanigans In Mexico Are Another Sign Of The Coming Water Wars - Esquire

3. Coke Is Forced To Pay $1m Fine In Mexico - Financial Times

4. Demanda Ex Ejecutivo Al Presidente De Coca-Cola - La Jornada

5. Diabetes Spike In Mexican Town Where Coca-Cola Used As Drinking Water, Currency & Religious Offering - Russia Today

6. In This Mexican City, Coca-Cola Flows More Freely Than Water - My Recipes

7. Junk Food Regulations In Schools Fall Short, Consumer Groups Say - IPS Mexico

8. Mexico Faces Soaring Childhood Obesity Rate - Los Angeles Times

9. Mexico's Anti-Trust Watchdog Opens New Soft-Drink Probe - Reuters

10. Supreme Court Rulings Against Coca-Cola, Ford Reinforce Right Of Mexican Government To Protect Public Interest - All Business, A D&B Company

11. The Surprising Story Of How The Former President Of Mexico Helped Make Coca-Cola Such a Huge Part Of Mexican Life That It's Used In Religious Ceremonies And As Medicine - Insider

12. Upstart Firm In Peru Taking Fizz Out Of Cola Giants / Coke, Pepsi Face Unlikely Challenger - Los Angeles Times