糖尿病共性(糖尿病人共同的临床表现)

• 1、医学研究调查20年，惊奇发现：易患糖尿病的人，有5大共性
• 2、我发现，血糖差的糖友，几乎都有这6个共性
• 3、医生研究200名糖尿病患者，发现：患糖尿病的人基本都有5个共性！

医学研究调查20年，惊奇发现：易患糖尿病的人，有5大共性

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，在今日头条全网首发72小时，文末已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

凌晨两点，急诊室的灯依旧明亮。35岁的张先生被推入诊室，昏迷不醒。家属慌乱地告诉我：“他平时挺健康的，就是有点胖，爱喝饮料，最近总说口渴，没想到突然晕倒了！”血糖检测的结果让人震惊：36.5 mmol/L，是正常值的近十倍。这是典型的糖尿病酮症酸中毒，若再晚一步，可能就是生命的代价。

其实，张先生的情况并不罕见。根据世界卫生组织（WHO）的数据，全球已有超过5亿成年人患有糖尿病，每年还有数百万人死于与糖尿病相关的并发症。而更令人不安的是，大量处于“糖尿病前期”的人甚至没有意识到危险——直到疾病敲响警钟。今天，我们将揭开一个问题：易患糖尿病的人，有哪些共同点？20年的医学研究，给出了5个令人深思的答案。

张先生的故事或许让人心有余悸，但他的体型早已悄悄预示了风险。研究表明，腹部脂肪堆积（即“苹果型身材”）是2型糖尿病的高危信号。为什么？你可以把腹部脂肪想象成一个“毒工厂”，它会分泌大量炎症因子和激素，干扰胰岛素的正常功能，导致胰岛素抵抗。

更直观地说，胰岛素就像身体的“钥匙”，负责打开细胞的“大门”，让血糖进入并被利用。而腹部脂肪会让“钥匙”变钝，门打不开，血糖就会在血液中越积越多。

如何判断自己的腹部脂肪超标？一个简单的方法是量腰围。男性腰围超过90厘米，女性超过80厘米，就该提高警惕了。别小看这几厘米的差距，它可能是健康与疾病的分界线。

假设你每天的生活是这样的：坐着开会、坐着办公、坐着刷手机……不知不觉中，大部分时间都陷入了“沙发模式”。久坐不仅让腰围增加，更会让你的肌肉变得“懒惰”。当肌肉活动减少时，血糖的利用效率也会大幅下降。

举个例子：肌肉就像一台血糖“吸尘器”，运动时，它会主动“吸走”多余的血糖，维持平衡。而久坐会让这台“吸尘器”闲置，血糖只能在血液中游荡，最终导致胰岛素抵抗。

一个简单的改变是：**每坐一小时，就站起来活动5分钟。**别小看这五分钟，它可能是预防糖尿病的关键一步。

张先生的病史中，还有一个不容忽视的细节——饮料不离手。你知道吗？一瓶500毫升的含糖饮料可能含有50克糖，相当于十几块方糖。而长期摄入高糖饮食，会让胰岛“过劳”。就像每天让你搬砖10个小时，总有一天你会受不了。

但更隐蔽的危险来自“隐形糖”。很多人以为自己不吃甜食就安全了，但事实上，很多加工食品都藏着糖分，比如零食、酱料甚至腌制食品。长期高糖、高热量的饮食，会导致肥胖，而肥胖又是糖尿病的“温床”。

如何判断自己的饮食是否健康？一个简单的规则是：看食品包装上的“营养成分表”，如果糖含量过高，就尽量少吃。

如果说前面提到的因素是“外因”，那么家族史就是“内因”。研究发现，糖尿病具有显著的遗传倾向。如果你的父母、兄弟姐妹中有糖尿病患者，你患糖尿病的风险会增加2-3倍。

当然，基因并非命运的判决书。它更像是一把火柴，而生活方式则是决定火柴是否会点燃的关键因素。换句话说，即使你有家族史，也可以通过健康的生活方式降低风险。

生活中，我们常听到这样的抱怨：“最近工作压力太大，吃饭不规律，睡眠也不好。”但你知道吗？长期的压力和睡眠不足可能是糖尿病的“潜伏帮凶”。

压力会让身体分泌大量的皮质醇（一种应激激素），它会抑制胰岛素的作用，导致血糖升高。而睡眠不足则会直接影响胰岛素的分泌和作用效率。

举个例子：一项研究发现，每晚睡眠少于5小时的人，患2型糖尿病的风险会增加48%。所以，管理情绪和保证充足睡眠，不仅能让你精神焕发，还能保护你的胰岛功能。

张先生最终苏醒过来，但医生的叮嘱让他久久难忘：“糖尿病不可怕，可怕的是你忽视了它的预警信号。”其实，每个人都可以通过改变生活习惯来降低糖尿病风险：

控制体重：保持健康的腰围。

多运动：培养每天30分钟的运动习惯。

健康饮食：远离含糖饮料，增加蔬菜和全谷物摄入。

定期检查：尤其是有家族史的人，建议每年监测血糖。

管理压力：学会放松和规律作息。

糖尿病并不是一种“突然降临”的疾病，而是长期生活方式不健康的结果。如果你发现自己中了上述“5大共性”，不要恐慌，改变永远不晚。从今天开始，给自己和家人一个更健康的未来。

参考文献：

World Health Organization (WHO): Diabetes.

Centers for Disease Control and Prevention (CDC): Risk Factors for Type 2 Diabetes.

《柳叶刀》：《全球糖尿病流行趋势研究》

《新英格兰医学杂志》：睡眠与糖尿病风险相关性研究

我发现，血糖差的糖友，几乎都有这6个共性

我今年83岁，患糖尿病49年，曾担任过县、市糖尿病康复协会法人代表，有很多糖尿病患者来信来电询问我，血糖长期居高不下的原因及治疗办法。

我和大家聊了下，发现血糖居高不下的糖尿病患者，几乎都有6个共性。

为此，我特借「糖友云健康」这个平台给大家答复如下，供广大糖尿病患者参考。

作者：邓焕新

• 怀化市糖尿病康复协会荣誉会长

• 中国医师协会《华夏医魂》丛书特邀编委

• 中国糖龄王

01

主食超标

对策：糖尿病患者一般主食应控制在6两米左右，体力劳动者可超过6两米，年龄大的患者应低于6两米。

我平常每天只吃4-5两米，一日三餐，进食顺序是先喝汤，接着吃绿叶蔬菜，再吃主食，最后吃2-3片低糖水果。

所以我的血糖一直稳定，空腹血糖在7mmol/L以下，餐后两小时血糖没有超过10mmol/L。

02

吃副食品没有减少主食量

对策：吃副食品应按照“食品交换份”减少相应的主食量，因为世上的食品都含有糖分，只是含糖多少而已。

平时我为了“饱口福”，常吃一些副食品，吃了副食品后我都按照“食品交换份”减少相应的主食量。所以我的血糖升不起来。

03

心情不好

糖尿病患者紧张、忧郁、悲观、沮丧等不良情绪压抑胰岛素分泌，激发胰高血糖素的释放，在这正反两方面的作用下，降糖的胰岛素分泌不足，血糖降不下来。

对策：采取措施稳定情绪。

方法有：与亲友交心通气，转移矛盾；走向社会，唱歌跳舞，寻找快乐；栽花养鱼转移目标，调整心态。心情愉快了，高血糖就会自然地降下来。

04

胰岛素抵抗

有些降糖药服久了身体产生厌烦情绪，降糖效果差，甚至无效。

有些患者产生胰岛素抵抗，组织细胞关了门，胰岛素进不去，葡萄糖不能转化，血液得不到吸收利用，形成高血糖。

对策有二：

一是和医生商量，换掉正在服用的降糖药物，改服新的降糖药；

二是服用胰岛素增敏剂，提高组织细胞的敏感性。这类药主要品种有罗格列酮、吡格列酮、曲格列酮和依格列酮等。我一般每月服1片罗格列酮，以提高胰岛素的敏感性。

05

运动锻炼少

运动锻炼有降糖、降压、降脂、减肥等作用。运动锻炼是糖尿病患者最便捷、最安全、不花钱的降糖药。

对策：我采取散步、练气功、打乒乓球、做广播操等形式，长期坚持运动锻炼，将血糖长期控制在“良好范围”之内。

06

服药不科学

主要表现在四个方面：

一是不按时服药；

二是没按剂量服药；

三是没有根据药物的降糖机制服药；

四是没有联系自身实际情况灵活服药。

对策：

一是认真学习医学知识，特别是学习糖尿病防治知识；

二是在全科医生的指导下，根据自己的具体情况服药；

三是按照降糖药物的降糖机制，按时按量服药；

四是根据当天的进食量、运动量等灵活服药。

40多年来，我一直避免这六点，现在血糖、血压、血脂、糖化血红蛋白等指标均正常，身体与10年前比较没有大的变化，现还担任几个社会职务，还在为“健康中国”发挥余热。

医生研究200名糖尿病患者，发现：患糖尿病的人基本都有5个共性！

张奶奶的血糖仪报警声格外刺耳。她坐在厨房的桌旁，手中攥着一块刚啃了两口的红薯，眼神里透着一丝不安。“最近怎么总觉得头晕呢？”她喃喃自语。孙女晓晓放学回家，看到桌上的红薯皮，皱起眉头：“奶奶，你不是说医生让你少吃甜的吗？”

张奶奶叹了口气：“红薯不是糖吧？再说，我这不是饿得慌嘛。”晓晓一时语塞，但心里却记住了这事。几天后，张奶奶终于被家人说服，去了医院检查。医生一句轻描淡写的话，却让全家人陷入了沉思：“你的问题不只是吃红薯这么简单。”

糖尿病这个词听起来并不陌生，但它的复杂性却远超想象。那天，医生在给张奶奶做完检查后，顺手拿出了一份研究报告。报告中提到，通过对200名糖尿病患者的长期观察，发现了一个有趣的现象：几乎所有患病的人，都有一些相似的生活习惯和身体特征。医生特意挑了几个例子分享给张奶奶的家人。

“你看，这位李阿姨，她天天喝甜饮料，觉得比吃糖健康；再比如这位王先生，总觉得‘胖点儿没事’，结果肚子比别人多了一圈；还有这位周叔叔，晚上熬夜看剧，当时觉得不碍事，后来竟发现血糖波动很大。”医生一边翻看着手中的资料，一边淡淡地说，“这些看似不经意的生活方式，可能就是糖尿病的导火索。”

张奶奶的家人听得入神，忍不住问：“那是不是只要改了这些习惯，就能避免生病呢？”医生摇了摇头：“问题没那么简单，但这些习惯确实值得警惕。”

研究发现，这些患者中，几乎所有人都有一种共同点——饮食不规律。王阿姨就是一个典型例子，她每天早上匆匆吃两口面包，中午随便应付，等到晚上才大吃一顿。

她总觉得“忙一天了，吃点好的慰劳自己”，结果体检时发现，空腹血糖值高得惊人。医生解释，长期饥一顿饱一顿，会让身体的胰岛功能超负荷运转，久而久之，血糖调节能力就会出现问题。

除了饮食问题，身体上的一些特征也耐人寻味。比如，很多患者的腰围都偏大。医生提到，脂肪的囤积位置很关键，特别是腹部脂肪过多时，胰岛素的敏感性会大大降低，血糖更难控制。张奶奶听完后，捏了捏自己的肚子，忍不住问：“我是不是也太胖了？”医生点点头，建议她尝试控制体重，尤其是减少腹部脂肪。

接下来的一个共性更让人意想不到，这些患者几乎都有熬夜的习惯。刘叔叔就是个典型例子，他年轻时爱打麻将，常常通宵达旦。退休后，他又迷上了网剧，凌晨两三点才睡觉。医生说，长期熬夜会扰乱身体的生物钟，影响胰岛素的分泌，哪怕白天补觉也无法完全弥补损伤。张奶奶听完，转头瞪了一眼晓晓：“你也天天玩手机到半夜，小心以后也得这个病！”

还有一个让人忽视的共性——压力。医生说，研究中的不少患者在发病前都经历了长期的精神紧绷。周大爷就是其中之一，他年轻时经营一家小店，生意不好时经常愁得睡不着觉，几年后，不仅血糖高了，还患上了高血压。医生解释，压力会促使身体分泌皮质醇，而这种激素会干扰胰岛素的正常作用，久而久之，血糖自然就出了问题。

最后一个共性则更具隐蔽性——缺乏运动。张奶奶的邻居陈阿姨就是个鲜活例子。她年轻时爱跳广场舞，但退休后嫌麻烦，整天坐在沙发上看电视。几年后，陈阿姨的体检报告上赫然写着“糖耐量受损”。医生解释，运动不足会导致肌肉对血糖的利用率下降，血糖就容易堆积在血液中，形成隐患。

听完医生的分析，张奶奶若有所思：“这么说来，我中了一半啊！”医生笑着安慰她：“别担心，这些问题虽然普遍，但改善生活习惯还是有效的。关键在于行动。”

回家的路上，张奶奶一边摸着自己的肚子，一边嘀咕：“从今天开始，晚饭少吃点，红薯也不多吃了。”晓晓跑过来挽着她的手：“奶奶，我陪你一起去公园走走吧，咱们锻炼起来！”

张奶奶笑了笑，觉得生活似乎有了新的方向。糖尿病看似复杂，但只要找到问题的根源，改变一点点，未来也许会不一样。